To może być trudne, aby dowiedzieć się, że nie ma lekarstwa na ADHD. Ale objawy mogą być skutecznie zarządzane i leczone. Z odpowiedniego leczenia, można oczekiwać, aby zobaczyć poprawę w szkole lub wydajności pracy, a może zauważyć swoje relacje, pewność siebie i poczucie własnej wartości poprawić, jak również.

Chociaż leczenie ADHD jest często związane z leków na receptę, to nie jest to jedyne leczenie dostępne. Terapia, specjalne zakwaterowanie, szkolenia umiejętności społecznych i zmiany stylu życia może również pomóc zmniejszyć objawy ADHD.

Badania wykazały, że najbardziej skutecznym sposobem leczenia ADHD jest połączenie leków i interwencji behawioralnych.

Leki

Leki są najbardziej powszechne leczenie ADHD. Jeśli ty lub twoje dziecko jest przepisane leki, ważne jest, aby monitorować objawy i zgłosić wszelkie skutki uboczne. Dzięki tym informacjom lekarz może dostosować receptę, aż do znalezienia odpowiedniej dawki terapeutycznej.

Dwie główne grupy leków w leczeniu ADHD są stymulanty i niestymulanty.

Stymulanty

To może brzmieć sprzecznie z intuicją, aby przepisać komuś, kto jest nadpobudliwy stymulant. Jednak stymulanty zmniejszają nadpobudliwość i impulsywność oraz zwiększają uwagę.

Do powszechnie stosowanych stymulantów należą:

  • Adderall (amfetamina i dekstroamfetamina)
  • Concerta (metylofenidat o przedłużonym uwalnianiu)
  • Dexedrine (dekstroamfetamina)
  • Dyanavel XR (amfetamina)
  • Focalin (deksmetylfenidat)
  • Metadate (chlorowodorek metylofenidatu)
  • Ritalin (metylofenidat)

Niestymulanty

Chociaż leki stymulujące są zazwyczaj pierwszym lekiem przepisywanym w leczeniu ADHD, czasami zamiast nich może być stosowany lek niestymulujący. Może to być wybrane, jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczyło negatywnych skutków ubocznych z lekami stymulującymi, lub istnieje obawa o nadużywanie leków stymulujących. Czasami lekarz może przepisać zarówno lek stymulujący, jak i nie stymulujący.

Przykładami leków niestymulujących są:

  • Catapres (klonidyna)
  • Intuniv (guanfacyna)
  • Qelbree (viloxazine)
  • Strattera (atomoksetyna)
  • Wellbutrin XL (chlorowodorek bupropionu)

Strategie behawioralne

Środowisko odgrywa dużą rolę w zarządzaniu objawami ADHD. Niezorganizowane i nieuporządkowane otoczenie może pogorszyć objawy. Uporządkowane, niezagracone i przewidywalne otoczenie, z drugiej strony, może bardzo pomóc.

Oto kilka przykładów strategii behawioralnych, które działają dla dzieci i dorosłych z ADHD:

  • Ustalenie rutyny: Posiadanie prostych, przewidywalnych rutyn w ciągu dnia oznacza, że niezbędne zadania są wykonywane bez paniki w ostatniej chwili. Zdrowa rutyna rano, po południu i wieczorem może nakreślić niezbędne kroki do wykonania zadań.
  • Tworzenie list kontrolnych: Listę kontrolną można stworzyć dla każdego wieloetapowego procesu, który wydaje się skomplikowany lub stresujący. Działa ona jako pomoc w zapamiętywaniu i pomaga Tobie lub Twojemu dziecku czuć się zorganizowanym. Na przykład można przykleić listę kontrolną do drzwi wejściowych i wypisać na niej wszystkie rzeczy, których Ty lub Twoje dziecko potrzebujecie na dany dzień.
  • Używanie timerów: Aby pomóc Tobie lub dziecku zwrócić uwagę na pracę domową lub projekt pracy, ustaw timer na 15 minut (wskazując dedykowany czas skupienia). Kiedy zadzwoni, zrób sobie mini przerwę, a następnie ponownie ustaw timer.
  • Ustawianie alarmów: Możesz ustawić alarmy, aby przypomnieć sobie lub dziecku o zażyciu leków lub wyjściu z domu. Alarmy mogą być wzmacniające, ponieważ zmniejszają potrzebę przypomnień od innych.
  • Tworzenie wykresów: Jeśli jest jakieś zachowanie lub nawyk, który chcesz włączyć do swojego dnia, zrób wykres z dniami tygodnia. Za każdym razem, gdy wykonasz dane zachowanie – na przykład umyjesz zęby – dostaniesz gwiazdkę. Zarówno dzieci, jak i dorośli uważają to za satysfakcjonujące i działa jako przypomnienie i motywator do wykonania zadania.
  • Używanie planera: Używanie planera pomaga w zrozumieniu upływu czasu i tego, co jest zaplanowane na dany dzień, a także wyznacza terminy, np. kiedy należy oddać zadania.

Szkolenie dla rodziców

Niektórzy rodzice uważają, że w jakiś sposób “zawiedli” jako rodzice, jeśli potrzebują szkolenia, ale tak nie jest. Szkolenie rodziców uczy rodziców dzieci z ADHD umiejętności zarządzania zachowaniem swoich dzieci w domu.

Szkolenie rodziców oferuje wsparcie emocjonalne, a jednocześnie uczy konkretnych technik dyscypliny, które okazały się skuteczne w zmniejszaniu problemów z zachowaniem u dzieci z ADHD. Rodzice często uczą się jak ustalać jasne zasady, przestrzegać konsekwentnie konsekwencji i tworzyć więcej struktury w dniu dziecka.

Rodzice uczą się również strategii modyfikacji zachowań, takich jak wykorzystanie systemów nagród, aby zmotywować dzieci do wykonywania obowiązków i prac domowych. Uczą się też, jak skutecznie stosować naturalne i logiczne konsekwencje.

Trening umiejętności społecznych

Umiejętności społeczne mogą często powodować problemy dla osób żyjących z ADHD, jak objawy ADHD może spowodować zachowanie, które wygląda niegrzeczny.

Przykładem jest niezauważanie subtelnych wskazówek niewerbalnych, impulsywne przerywanie mówcy lub patrzenie przez okno, gdy ktoś mówi. Innym przykładem jest przekraczanie granic fizycznych poprzez stanie zbyt blisko ludzi.

Żadne z tych zachowań nie jest robione po to, by być celowo niegrzecznym, a rodzina i bliscy przyjaciele rozumieją to. Jednak bez rozwinięcia nowych umiejętności społecznych może być trudno zdobyć przyjaciół, dobrze radzić sobie w pracy lub umawiać się na randki.

Trening umiejętności społecznych może być częścią terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Terapia może odbywać się w grupie lub z indywidualnym terapeutą, lub trener ADHD może uczyć umiejętności społecznych.

Poradnictwo i psychoterapia

Badania wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna dla osób żyjących z ADHD. Pomaga rozwijać nowe sposoby zachowania się w świecie. Co ważne, pomaga również ze wstydem i niską samooceną, która dotyka wiele osób z ADHD.

Praca z doradcą lub terapeutą może być pomocna w rozwiązywaniu problemów wynikających z życia z ADHD, w tym utraty pracy i problemów w związku. Może to być również pomocne dla osób, które żyją z współistniejących warunków, takich jak depresja i lęk.

To może być bardzo korzystne, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, który jest zaznajomiony z ADHD, aby znaleźć najlepsze mechanizmy radzenia sobie dla Ciebie.

Coaching

Tworzenie więcej struktury w swoim życiu może pomóc zarządzać objawy. Ale trudno jest ustalić spójną rutynę i zorganizować się, gdy masz ADHD.

ADHD trenerzy mogą zapewnić odpowiedzialność podczas tworzenia tej struktury. Mogą one również pomóc Tobie lub Twojemu dziecku wyznaczyć cele, rozwijać nowe nawyki, uczyć się nowych umiejętności i pracować, aby włączyć je do swojego życia.

Trener może również działać jako “body double”. Body double to osoba, która dotrzymuje Ci towarzystwa podczas wykonywania trudnego zadania.

Wiele osób z ADHD zmaga się z nudnymi, prozaicznymi lub wieloetapowymi zadaniami, takimi jak prace domowe, porządki, czy wypełnianie podatków. Mogą one zwlekać z rozpoczęciem lub dostać side-tracked i zostawić projekt w połowie ukończony.

Sobowtór siedzi z Tobą w tym samym pomieszczeniu, podczas gdy Ty wykonujesz te zadania. Ich fizyczna obecność pomaga Ci skupić się na zadaniu i zmniejsza niepokój, który możesz odczuwać.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia oferują edukację, wsparcie emocjonalne i zachęta dla rodziców dzieci z ADHD i osób, które mają ADHD. Bycie z ludźmi, którzy rozumieją swoje problemy, nawet bez konieczności wyjaśniania ich, może zapewnić wielki komfort i poczucie przynależności.

Grupy wsparcia są również doskonałym miejscem, aby dowiedzieć się o zasobach w Twojej okolicy, takich jak szczególnie kompetentny lekarz ADHD. Czasami grupy wsparcia mają zaproszonych prelegentów, a innym razem można po prostu podzielić się swoimi doświadczeniami.

Pomieszczenia

Kiedy osoba została oficjalnie zdiagnozowana z ADHD, są one uprawnione do zakwaterowania. Oznacza to, że dziecko może otrzymać zakwaterowanie w szkole, a dorosły może mieć je w miejscu pracy.

Niektóre osoby czują się nieśmiało, prosząc o dostosowanie, ponieważ nie chcą zwracać na siebie uwagi lub czują, że robią zamieszanie. Jednakże, udogodnienia są po to, aby Cię wspierać. Tworzą one najbardziej pomocne środowisko, abyś mógł uzyskać oceny, do których jesteś zdolny i wykonać swoją najlepszą pracę.

Przykłady ułatwień dla studentów to pomoc w pisaniu notatek na zajęciach, nagrywanie wykładów, możliwość zdawania egzaminu w cichym pomieszczeniu. Aby uzyskać więcej informacji na temat takich rozwiązań, zwróć się do nauczyciela w szkole lub do centrum pomocy uczniom.

Przykłady ułatwień w miejscu pracy to noszenie słuchawek z redukcją hałasu lub elastyczne godziny pracy. Innym rozwiązaniem jest postawienie znaku “nie przeszkadzać”, nawet jeśli nie jest to zgodne z polityką biura. Porozmawiaj z szefem lub pracownikami działu kadr o możliwościach dostosowania miejsca pracy, które mogą Ci pomóc.

Zmiany w stylu życia

Zmiany w stylu życia, takie jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia, mogą również pomóc w objawach ADHD.9 Dobrym sposobem na włączenie tych zmian do swojego życia jest uczynienie ich jak najbardziej przyjemnymi, ponieważ motywacja jest dużą częścią ADHD. Na przykład, wybierz ćwiczenie, które jest dla Ciebie zabawne i nie czuje się jak kolejny “do zrobienia” na liście.

Edukacja

Uczenie się jak najwięcej o tym, co ADHD jest i jak to wpływa na Ciebie lub Twoje dziecko jest prawdopodobnie najważniejszą częścią procesu leczenia.

Trudności z regulacją uwagi, impulsy i nadpobudliwość są podstawowe objawy ADHD, ale jak one odgrywają się w życiu dziecka lub Ciebie? Na przykład, czy Twoje dziecko śni i brakuje mu instrukcji, czy też jest impulsywne i może wybiec na ulicę bez patrzenia? Kiedy są konkretne o największych wyzwań ADHD, może to pomóc w nawigacji opcji leczenia.

Na szczęście, istnieje więcej informacji na temat ADHD dostępne niż kiedykolwiek wcześniej. Możesz dowiedzieć się z witryn internetowych, książek i podcastów. Rozważ udział w zajęciach organizowanych lokalnie, lub krajowych konferencji, takich jak coroczna konferencja CHADD. I zawsze pamiętać, aby utrzymać otwarty dialog z lekarzami.

Podejście do leczenia uzupełniającego

Istnieje wiele uzupełniających metod leczenia, które zostały zbadane dla ADHD. Żaden nie został jednoznacznie wykazane, aby być bardziej skuteczne niż konwencjonalne leczenie. Ważne jest, aby omówić każdy z tych uzupełniających metod leczenia z lekarzem i specjalistów zdrowia przed rozpoczęciem ich.

Oto kilka uzupełniających zabiegów, które zostały spojrzane na ADHD:

  • Akupunktura
  • Ginkgo biloba
  • Kwasy tłuszczowe omega-3
  • Terapie medytacyjne
  • Melatonina
  • Neurofeedback
  • Dziurawiec
  • Joga

Więcej informacji

  • verywellmind.com/adhd-treatment-4157278
Wykonaj test na ADHD