Jeśli masz – lub podejrzewasz, że masz – zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), możesz zastanawiać się nad związkiem między kofeiną a ADHD. Kofeina jest jednym z najpopularniejszych leków na świecie nie bez powodu. Większość ludzi uwielbia to, że pomaga im czuć się czujnym i skoncentrowanym, a niektórzy po prostu lubią ją za smak.

Ale jeśli masz ADHD, możesz być bardziej przyciągany do niego, ponieważ kofeina i leki stosowane w leczeniu ADHD działają na system dopaminy, centrum nagrody w mózgu.

Oto, co należy wiedzieć o kofeinie i jak może ona wpływać na osoby z ADHD, zwłaszcza jeśli przyjmujesz już leki stymulujące, aby zarządzać objawami ADHD.

Co to jest kofeina?

Kofeina jest jedną z najczęściej używanych substancji na świecie – badania pokazują, że1 ponad 85% Amerykanów wypija co najmniej jeden napój zawierający kofeinę dziennie.

Kofeina znajduje się w:

  • Kawa
  • Napoje energetyczne
  • Czekoladzie
  • Herbacie
  • Sodzie

Kofeina jest zaliczana do środków pobudzających ośrodkowy układ nerwowy , co oznacza, że jest to lek zwiększający czujność, energię i uwagę. Jej działanie polega na blokowaniu receptorów neuronowych, które powodują senność.

Zamiast tego aktywacja tych receptorów powoduje reakcję łańcuchową, która ostatecznie prowadzi do produkcji większej ilości adrenaliny, co daje dodatkowy zastrzyk energii i koncentracji.

Podobnie jak w przypadku innych narkotyków stosowanych rekreacyjnie, kofeina zwiększa ilość dopaminy w mózgu.
Kofeina może być pomocna dla osób z ADHD, ale ma też słabe strony. Na przykład, kofeina może zwiększać objawy lękowe. Może to faktycznie zmniejszyć zdolność koncentracji.

Ponadto, ponieważ kofeina jest substancją silnie uzależniającą, bardzo możliwe – i powszechne – jest rozwinięcie tolerancji na kofeinę, co oznacza, że trzeba jej więcej, aby uzyskać ten sam efekt.

Nadmiar kofeiny może również prowadzić do bezsenności, a w konsekwencji do zmęczenia. Zmęczenie może prowadzić do jeszcze większych problemów z koncentracją. Ponadto kawa może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu – hormonu stresu.

Podwyższony poziom kortyzolu został powiązany z problemami poznawczymi.

Kofeina a ADHD: Czy może pomóc?

Według niektórych badań kofeina może być jednak stosowana w leczeniu ADHD. Korzystne działanie może mieć herbata , zwłaszcza zielona. Uważa się, że l-teanina (aminokwas zawarty w herbacie), która pomaga w stanach lękowych, zwiększa również poziom dopaminy w mózgu. Pięćdziesiąt procent osób cierpiących na ADHD zmaga się również z lękiem.

Przynajmniej u dzieci, chociaż tradycyjne leki stymulujące przewyższają kofeinę w leczeniu objawów ADHD, nadal więcej korzyści przynosi stosowanie kofeiny niż jej nie stosowanie. Niektóre z zaobserwowanych korzyści obejmują zmniejszenie nadpobudliwości, poprawę funkcji wykonawczych i zmniejszenie wybuchowości.

Kofeina może nawet, paradoksalnie, uspokoić dzieci z ADHD. Oczywiście, istnieje niewiele badań dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa stosowania kofeiny u dzieci.

Może to również zależeć od leku; Ritalin (metylofenidat) wydaje się być znacznie bardziej skuteczny niż kofeina, podczas gdy Adderall (dekstroamfetamina) nie jest tak dramatycznie skuteczny jak kofeina.

W trzech podstawowych objawach ADHD (uwaga, impulsywność i nadpobudliwość) metylofenidat był skuteczniejszy niż kofeina w zmniejszaniu tylko nadpobudliwości. Amfetaminy były bardziej skuteczne niż kofeina w zmniejszaniu zarówno nadpobudliwości, jak i impulsywności. Kofeina i leki wydają się być mniej więcej tak samo skuteczne w przypadku uwagi.

Co to jest ADHD?

ADHD jest chorobą, która obejmuje nieuwagę, nadpobudliwość i impulsywność, które prowadzą do trudności w zarządzaniu zachowaniem i uwagą. Choroba ta jest przekazywana głównie za pośrednictwem genów , choć nie u wszystkich osób, które odziedziczyły gen, wystąpią objawy ADHD.

Uważa się, że u osób z ADHD występuje dysfunkcja układu dopaminergicznego w mózgu , co prowadzi do poszukiwania – zwykle nielegalnych – narkotyków, które uwalniają dopaminę. Dlatego też sensowne jest, aby osoby z ADHD poszukiwały kofeiny, ponieważ zarówno zaspokaja ona niedobory dopaminy, jak i pomaga w nieuwadze właściwej dla ADHD.

“Używanie kofeiny może być często niezamierzonym lub nieumyślnym wysiłkiem w kierunku samoleczenia u osób z ADHD” – mówi Brit Barkholtz, MSW, LICSW. Rzeczywiście, badania dowodzą , że osoby z niezdiagnozowanym ADHD są skłonne do poszukiwania stymulantów w celu samoleczenia, w tym rodziców, którzy biorą leki na ADHD swoich dzieci.

Interakcje między kofeiną a lekami

Większość leków na ADHD, z wyjątkiem leku Strattera (atomoksetyna), to leki pobudzające, które przyspieszają procesy zachodzące w organizmie i mózgu; podobnie kofeina jest również uważana za lek pobudzający. Ponieważ obie te substancje działają podobnie w organizmie i mózgu, efekty ich połączenia mogą być spotęgowane.

Ponadto zarówno kofeina, jak i farmakologiczne środki pobudzające ADHD niosą ze sobą wysokie ryzyko uzależnienia, zwłaszcza gdy są przyjmowane razem – a osoby z ADHD są już w grupie podwyższonego ryzyka problemów z używaniem substancji. Jedno z badań wskazuje, że ryzyko to jest trzykrotnie większe niż w przypadku osób , które nie cierpią na ADHD. Jednak osoby, które przyjmują leki w celu leczenia ADHD, są mniej narażone na rozwój zaburzeń związanych z używaniem substancji.
Niektóre z zagrożeń związanych z łączeniem stymulujących leków na ADHD i kofeiny:

  • Rozedrganie/skok
  • Podwyższona częstość akcji serca
  • Zwiększone ciśnienie krwi
  • Bezsenność
  • Lęk

Korzyści z kofeiny i leków

Niewielkie badanie wykazało, że w niektórych przypadkach, przy odpowiedniej dawce, kofeina i leki na ADHD razem mogą mieć efekt synergiczny, pomagając w objawach takich jak impulsywność, nieuwaga i nadpobudliwość. W takich sytuacjach pacjent może nawet potrzebować mniej leków stymulujących niż wcześniej sądzono.

Różny wpływ kofeiny na osoby z ADHD

W niektórych obszarach kofeina wpływa podobnie na osoby z ADHD i bez ADHD. Jednak tam, gdzie te ścieżki się rozchodzą, kofeina wpływa na ogólne funkcjonowanie. W jednym z badań,10 dzieci z ADHD miały większą poprawę funkcjonowania z kofeiną niż te, które nie miały ADHD. Kofeina wydawała się również sprawiać, że dzieci z ADHD były szczęśliwsze niż dzieci, które nie miały ADHD.

Istnieją stereotypy, że zarówno osoby z ADHD, jak i osoby używające kofeiny odbijają się od ścian, ale jeśli doświadczasz innych objawów ADHD i stwierdzisz, że kofeina ma na Ciebie bardziej uspokajający i koncentrujący wpływ niż efekt energetyzujący, może warto się temu przyjrzeć, mówi Barkholtz.

Kofeina wpływa inaczej na każdego, ale szczególnie na osoby z ADHD, więc skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy kofeina jest odpowiednia dla Ciebie lub Twojego dziecka. Jeśli już używasz kofeiny lub leków stymulujących, nie odstawiaj ich bez rozmowy z lekarzem, ponieważ mogą wystąpić objawy odstawienia.

Więcej informacji

  • verywellmind.com/how-does-caffeine-affect-people-with-adhd-5217867