Jeśli masz zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), możesz zauważyć, że masz silne reakcje emocjonalne na rzeczy, które inni ludzie wydają się brać pod uwagę. Wzmożone, nadmierne emocje z zaburzeniami są bardzo powszechne, zarówno w pozytywnych, jak i negatywnych sytuacjach. Nie jest również niczym niezwykłym, że osoby z ADHD odczuwają fizyczną nadwrażliwość na dotyk, dźwięki, światło, a nawet metki na ubraniach.

Badania wykazują, że wiele osób z ADHD ma problemy z regulacją emocjonalną, doświadczając takich objawów, jak niska tolerancja na frustrację, impulsywność, wybuchy złości i znaczne wahania nastroju. Objawy te wiążą się z niższą jakością życia osób dorosłych z ADHD, w tym z gorszym stanem cywilnym oraz wyższym ryzykiem wypadków drogowych i aresztowań.

Wrażliwość emocjonalna a ADHD

Samokontrola emocjonalna, szczególnie w odniesieniu do trudnych emocji, takich jak frustracja, złość lub smutek, może być bardzo trudna dla osoby z ADHD? Bolesne jest tak głębokie przeżywanie negatywnych uczuć i niewielka możliwość kontrolowania swojej reakcji. Co więcej, wrażliwość emocjonalna może często wpływać na interakcje społeczne, gdy inni są odbiorcami tych silnych emocji.

Kiedy osoba jest impulsywna, reaguje po prostu pod wpływem intensywności chwili. Umiejętność opóźnienia reakcji pozwala człowiekowi oddzielić się nieco od emocji i zareagować w bardziej obiektywny sposób. Ta zdolność do opóźniania reakcji jest czasami bardzo trudna dla osób z ADHD.

W tym momencie nie jest jasne, czy objawy związane z dysregulacją emocjonalną są spowodowane samym ADHD, czy też współistniejącymi schorzeniami, które występują u wielu osób z ADHD?

Jest również możliwe, że ze względu na doświadczenia z przeszłości i dorastanie ze wszystkimi negatywnymi etykietami, które mogą być związane z ADHD, niektóre osoby z ADHD mogą po prostu czuć się bardziej wrażliwe na negatywne stwierdzenia lub skargi, a nawet delikatne sugestie od innych, niż osoba, która nie dorastała z ADHD.

ADHD a wrażliwość fizyczna

Wiele osób z ADHD jest również nadwrażliwych na swoje fizyczne otoczenie? Dźwięki tak subtelne jak szum klimatyzacji, światło migoczącej świecy lub drapanie metki na koszuli mogą rozpraszać uwagę. Kiedy osoba nie jest w stanie filtrować i hamować swoich reakcji na bodźce przychodzące – takie jak widoki i dźwięki – wszystko staje się rozpraszające.

Zamiast mieć problemy z nieuwagą, taka osoba może zwracać uwagę na wszystko, niezależnie od tego, czy jest to istotne, czy nie. Może to być bardzo dezorientujące. Trudności w integrowaniu bodźców zmysłowych mogą również przyczyniać się do wrażliwości fizycznej?

Zwykłe poklepanie po ramieniu przez troskliwego nauczyciela może być irytujące dla niektórych uczniów z ADHD. W rezultacie reakcja ta stwarza problemy dla dziecka i wprowadza zamieszanie dla nauczyciela. Dla dorosłych z ADHD, te wrażliwości wokół dotyku i stymulacji sensorycznej może również powodować sporo problemów w relacjach intymnych.

Radzenie sobie z nadwrażliwością w ADHD

Chociaż nadwrażliwość i podwyższone emocje mogą czasami wydawać się ciężarem, można nauczyć się technik, które pomogą Ci poradzić sobie i wykorzystać te cechy na swoją korzyść. Osoby z ADHD są często bardzo kreatywne i empatyczne, cechy, które mogą być dużym atutem w naszym społeczeństwie.

Świadomość i zrozumienie tych wrażliwości, które są często związane z ADHD jest dobrym pierwszym krokiem – tak jak uznanie, że są one częścią zaburzenia, a nie że po prostu jesteś zbyt emocjonalny. To może pomóc uniknąć niepotrzebnej i niekonstruktywnej samokrytyki.

Dodatkowe wskazówki dotyczące radzenia sobie z ADHD

  • Włącz do swojego życia regularne ćwiczenia.
  • Zwróć uwagę, kiedy możesz być bardziej podatny na przesadne reakcje, np. podczas wahań hormonalnych, które dotykają wiele kobiet z ADHD.
  • Zaplanuj rutynowy czas wolny każdego dnia.

Jeśli te kwestie nadal są dla Ciebie kłopotliwe, porozmawiaj ze swoim lekarzem i wspólnie opracujcie strategie radzenia sobie z wrażliwością w codziennym życiu.

Więcej informacji

  • verywellmind.com/sensitivities-and-adhd-20473