DEPRESJA JEST PRAWDZIWA
Zmaganie się z depresją jest wystarczająco trudne, ale jeszcze trudniejsze może być, gdy przyjaciele i bliscy nie rozumieją tego problemu. Nawet po zapoznaniu się ze wszystkimi nowymi informacjami i danymi nadal jest sporo osób, które nie wierzą, że jakakolwiek choroba psychiczna jest prawdziwa. Tymczasem w Stanach Zjednoczonych na depresję cierpi ponad 17 milionów ludzi.
DLACZEGO NIEKTÓRZY TWIERDZĄ, ŻE DEPRESJA JEST FAŁSZYWA?
Wiele osób po prostu nie wierzy
Wiele osób po prostu nie rozumie i twierdzi, że depresja jest fałszywa lub że nie ma czegoś takiego. Mogą uważać, że zachowujesz się smutno, aby zwrócić na siebie uwagę lub wymigać się od zrobienia czegoś, na co nie masz ochoty. Inni mogą nawet powiedzieć, że należy się z tym pogodzić i że jest się po prostu leniwym i słabym. Ci ludzie prawdopodobnie nie mają złych zamiarów. Po prostu nie rozumieją.
Problem polega w dużej mierze na tym, że członkowie rodziny, którzy nie wierzą w istnienie chorób psychicznych, przekazują swoje poglądy innym członkom rodziny. Wiele dzieci jest wychowywanych w przekonaniu, że problemy ze zdrowiem psychicznym można (i należy) pokonać. W niektórych rodzinach może obowiązywać zasada, że takie rzeczy należy zachować dla siebie.
Różnice kulturowe mogą odgrywać rolę
Niektóre kultury też takie są. Podczas gdy reszta świata wreszcie zaczyna korzystać z opieki psychiatrycznej, istnieją całe grupy ludzi, którzy nie wierzą w jakiekolwiek zaburzenia psychiczne. Mówienie komukolwiek o swoich uczuciach i emocjach może być uważane za tabu. Jest to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie nie otrzymują potrzebnego im leczenia.
JAKIE SĄ OBJAWY DEPRESJI?
Niestety, wiele osób z objawami depresji nie szuka pomocy, ponieważ się wstydzi lub boi. Mogą też po prostu nie mieć pojęcia, co im dolega. Ważne jest, aby znać objawy, na które należy zwracać uwagę, a do których należą:
- Uczucie smutku bez wyraźnego powodu przez ponad dwa tygodnie
- Chroniczne zmęczenie bez względu na ilość snu
- Brak zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność
- Izolowanie się od innych
- Poczucie bezwartościowości lub beznadziejności
- Spanie więcej niż zwykle lub niemożność zaśnięcia
- Problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji
- Zaniki pamięci
- Jedzenie mniej lub więcej niż zwykle
- Przybieranie lub tracenie na wadze
- Drażliwość lub złość bez powodu
- Niepokój lub lękliwość
- Poruszanie się lub mówienie wolniej niż zwykle
- Przypadkowe bóle i dolegliwości lub po prostu złe samopoczucie
- Problemy z trawieniem
- Myślenie o śmierci lub samobójstwie
Jeśli u Ciebie lub kogoś, kogo znasz, występuje więcej niż kilka z tych objawów, warto z kimś porozmawiać. Można też spróbować wykonać internetowy test na depresję.
CO ROBIĆ, GDY KTOŚ MÓWI, ŻE DEPRESJA JEST FAŁSZYWA?
Co zatem zrobić, gdy ktoś powie ci, że depresja jest fałszywa lub że ty ją udajesz? To zależy od tego, kto to jest. Jeśli jest to jakaś przypadkowa osoba, której zdanie cię nie obchodzi, odpuść sobie. To nie jest tego warte. Ale jeśli jest to ktoś bliski, na przykład członek rodziny lub przyjaciel, ważne jest, aby pomóc mu zrozumieć.
Przedstaw im fakty
Możesz wyszukać w Google depresję i wydrukować różnego rodzaju badania, które dowodzą, że depresja jest prawdziwa. Możesz nawet kupić książki, aby pokazać im i wyjaśnić, że udowodniono to wielokrotnie u ponad 300 milionów ludzi na całym świecie. Pokaż im wyniki tysięcy badań przeprowadzonych przez ekspertów. Wiele z nich wykazało, że chociaż dwie trzecie osób cierpiących na depresję nie szuka pomocy, u 80% z tych, którzy ją uzyskają, nastąpi poprawa w ciągu miesiąca od rozpoczęcia leczenia.
Niech wiedzą, jak się czują
Może warto pomóc im poznać, jak się czują. Oprowadź ich przez jeden z dni swojego życia, kiedy czujesz się przygnębiony. A jeszcze lepiej – pozwól im przeczytać swój dziennik, jeśli go prowadzisz. Oczywiście wiele osób nie czuje się z tym komfortowo i jest to zrozumiałe. Ale może mógłbyś napisać, co ci chodzi po głowie podczas jednego z “dołujących” dni, i pokazać im to.
Przeżyj dzień w swoich butach
Jeśli ta osoba jest kimś, komu na tobie zależy, na pewno chętnie spróbuje cię zrozumieć. Pozwól jej doświadczyć na własnej skórze, jak bardzo jesteś zdenerwowany i wyczerpany, będąc tam razem z Tobą. Może to widać po sposobie mówienia lub poruszania się. Niektórzy ludzie w depresji mówią lub poruszają się wolniej. Na przykład, niech zobaczą, ile czasu spędziłeś na badaniu depresji, rozmowach z terapeutami i psychiatrami, wszystkich wypróbowanych lekach i innych metodach samopomocy, które miały zadziałać.
Upewnij się, że wiedzą, co naprawdę mówią
Wyjaśnij im, że kiedy mówią, że depresja jest fałszywa, tak naprawdę mówią, że ci nie wierzą lub udają. Kiedy mówią, że ludzie, którzy twierdzą, że mają depresję, są po prostu leniwi, nazywają cię leniwym.
Jeśli to wszystko nie działa
Jeśli do znudzenia próbowałeś pokazać im, jak to jest mieć depresję, że nie jest to wybór dokonany przez ciebie, a oni nadal tego nie rozumieją, może uda ci się namówić ich na rozmowę z profesjonalistą. Jest wielu terapeutów, którzy mogą porozmawiać z tobą i twoją rodziną lub przyjaciółmi osobiście lub przez Internet. Prawdopodobnie nie uda Ci się przekonać ich do rozmowy w cztery oczy, ale rozmowa online może być korzystna dla obu stron.
Należy rozważyć ustalenie granic w kontaktach z osobami, które nie chcą zapoznać się z informacjami na temat depresji i wysłuchać tego, co mają do powiedzenia na ten temat. W miarę możliwości możesz ograniczyć kontakty z tymi osobami, a także stworzyć granicę emocjonalną, nie przyjmując fałszywych informacji na temat depresji, którymi się dzielą. Ty znasz fakty!
Nie pozwól im się dołować
Jak możesz wyzdrowieć, jeśli ktoś ciągle powtarza ci, że udajesz? Czy powiedzieliby to samo, gdybyś miał raka lub cukrzycę? Słuchanie kogoś, kto nie ma na uwadze twojego najlepszego interesu, może być niebezpieczne. Wyleczenie się z depresji zależy nie tylko od terapii czy leków. Potrzebujesz także wsparcia osób, którym naprawdę na tobie zależy.
Unikanie osób, które cię dołują, to jedna z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, gdy masz depresję. Bardzo korzystna może być współpraca z terapeutą w celu ustalenia granic, które mogą być pomocne oraz sposobu ich wyznaczania i egzekwowania.
Pomagaj sobie, a nie im
Upewnij się, że koncentrujesz się na sobie, a nie na innych. Nie jest twoim zadaniem przekonanie ich, że nie udajesz, aby zwrócić na siebie uwagę. Prawda jest taka, że trzeba sobie pomóc. Nie czekaj, aż oni sami zdecydują, że jesteś prawdziwy.
Zamiast przekonywać innych, że depresja nie jest udawana, poświęć tę energię na poprawę własnego samopoczucia. Zrób coś, co poprawi Twój nastrój. Przejdź się na spacer, aby zażyć trochę ruchu. W końcu każdy rodzaj aktywności fizycznej zwiększy poziom endorfin, czyli hormonów, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
Wyjdź na zewnątrz i ciesz się słońcem i świeżym powietrzem
Innym sposobem na poprawę samopoczucia jest wyjście na zewnątrz. Ciesz się świeżym powietrzem i promieniami słońca. Słońce dostarcza witaminy D, która zwiększa poziom serotoniny – kolejnego hormonu, który sprawia, że jesteś szczęśliwszy. Pomaga także regulować harmonogram snu, więc jeśli czujesz się zmęczony, wyjdź na słońce. Zabierz psa na spacer. Wykonaj kilka prac w ogrodzie – wszystko, co pozwoli Ci wyjść na zewnątrz, na słońce i świeże powietrze.
SPRÓBUJ POROZMAWIAĆ Z PROFESJONALISTĄ
Kolejną rzeczą, która może naprawdę pomóc, jest rozmowa ze specjalistą. Nie trzeba nawet wychodzić z domu, ponieważ w Internecie są tysiące specjalistów od zdrowia psychicznego, którzy są dostępni 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Można z nimi rozmawiać przez Internet, korzystając z czatu komputerowego, Skype’a, SMS-ów, telefonu lub nawet poczty elektronicznej. Jeśli wolisz, możesz nawet porozmawiać z nimi przez telefon. Nie należy jednak ignorować tego, co się czuje. Aby dowiedzieć się, czy cierpisz na depresję, rozwiąż nasz szybki test online i uzyskaj potrzebną pomoc.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/what-to-do-when-someone-says-depression-is-fake
