Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne określa depresję jako powszechną i poważną chorobę medyczną, która może negatywnie wpływać na uczucia, myśli i działania człowieka. Charakteryzuje się ona również uczuciem smutku i/lub utratą zainteresowania lub przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność. Ma ona tendencję do zakłócania funkcjonowania w domu i w pracy, powodując problemy emocjonalne i fizyczne.
Depresja może być przytłaczająca i może wpływać na relacje z innymi ludźmi. Istnieją różne formy depresji – niektóre z nich okazują się znacznie bardziej szkodliwe niż inne. Warto znać przyczynę swojego stanu, aby wiedzieć, jak skutecznie sobie z nim radzić. Jedną z form depresji, która może być poważnie niepokojąca, jest depresja cykliczna.
Co to jest depresja cykliczna?
Depresja cykliczna, zwana też depresją nawracającą, to zaburzenie zdrowia psychicznego, które charakteryzuje się “cyklicznością i nawrotowością”. Technicznie rzecz biorąc, polega ona na występowaniu, ustępowaniu i ponownym pojawianiu się w ciągu całego życia danej osoby. Samodzielne zdiagnozowanie depresji cyklicznej może być nieco trudne, ponieważ emocje są niestabilne.
Depresja cykliczna może mieć pewne cechy wspólne z innymi formami lęku i depresji, takimi jak sezonowa choroba afektywna (SAD) i zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Dlatego ważne jest uważne monitorowanie i uwzględnianie współwystępujących diagnoz dotyczących zdrowia psychicznego i nadużywania substancji – jest to skuteczny sposób wspierania osób cierpiących na depresję cykliczną.
Co więcej, badania wykazują związek między depresją cykliczną a niektórymi chorobami psychicznymi, takimi jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), ataki paniki i zespół stresu pourazowego (PTSD). OCD i ataki paniki to zaburzenia psychiczne, które mogą wpływać na zdolność myślenia i funkcjonowanie człowieka, inicjując epizody depresyjne. Również kilka osób cierpiących na PTSD doświadcza objawów depresji w sposób powtarzalny. Wykazano również, że choroby fizyczne, takie jak tętniaki i nowotwory, również mogą mieć związek z cyklicznymi epizodami depresji.
Depresja dotyka nie tylko Ciebie, ale także osoby z Twojego otoczenia. Dlatego w przypadku zaobserwowania u siebie pewnych typowych objawów należy koniecznie skontaktować się z lekarzem lub kliknąć tutaj, aby wykonać test online na depresję, który pozwoli zweryfikować doświadczane objawy.
Jakie są rodzaje depresji cyklicznej?
Istnieją różne rodzaje depresji cyklicznej, a każdy z nich ma swoją specyficzną charakterystykę. Są one następujące:
- Cyklotymia: Cyklotymia to rzadko spotykany typ depresji cyklicznej, który ma pewne cechy podobne do choroby dwubiegunowej. Jej cechy są jednak łagodniejsze. Osoby cierpiące na cyklotymię mogą łatwo z niej “wyjść”; jednak w przypadku nierozwiązania problemu stan może się pogorszyć. Należy szukać pomocy lekarskiej w chwili, gdy okaże się, że dotknęła nas cyklotymia. Często występuje ona wraz z zaburzeniami snu, nadużywaniem substancji oraz zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Objawy cyklofobii mogą obejmować płaczliwość, pesymizm, niską samoocenę, trudności z koncentracją, poczucie bezwartościowości lub winy, niepokój, zmiany wagi, samotność lub wycofanie.
- Dystymia: Dystymia to rodzaj depresji cyklicznej, uważanej za łagodniejszą od innych form depresji. Jest to stan długotrwały, z mniejszą liczbą objawów w porównaniu z dużą depresją. Dystymia może być również nazywana uporczywym zaburzeniem depresyjnym (PDD) lub depresją przewlekłą.
Dystymia nie jest tak przytłaczająca jak “pełnoobjawowa” depresja. Może jednak mieć charakter nawracający (powtarzać się przez lata). Badania wykazują, że dystymia często rozwija się w dzieciństwie i przez wiele lat pozostaje nierozpoznana. Może dotyczyć obu płci – niemniej jednak kobiety częściej niż mężczyźni szukają pomocy lekarskiej. Głównymi czynnikami wyzwalającymi dystymię są stresujące wydarzenia, śmierć bliskich osób, utrata pracy lub zwierzęcia, wybory.
Czasami, jeśli choroba ta występuje w rodzinie, możesz być narażony na jej wystąpienie. Niektóre z objawów dystymii mogą obejmować zmiany wagi, utratę zainteresowania lub przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność, zmęczenie, smutek przez cały dzień, zmiany w rytmie snu, poczucie beznadziejności, trudności w podejmowaniu decyzji oraz powracające myśli o śmierci lub samobójstwie.
- Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD): Choroba afektywna sezonowa to rodzaj cyklicznej depresji związanej z niedostatecznym nasłonecznieniem. SAD jest zaburzeniem nastroju, które występuje w określonym okresie roku. Są miejsca, gdzie zima może być nieprzyjemnie surowa. SAD ma mniej wspólnego z genetyką, a więcej z miejscem zamieszkania. Naturalne światło słoneczne ma wiele korzyści dla organizmu człowieka. Jedną z nich jest to, że pomaga zwiększyć poziom witaminy D (dobrej dla zdrowia psychicznego) – gdy jej brakuje, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresji. Niektóre z objawów sezonowej choroby afektywnej mogą obejmować nadmierną ilość snu, niski poziom energii, złość, zmiany apetytu, niski poziom energii, drażliwość, niepokój, smutek, zmiany w relacjach z innymi, utratę motywacji, strach przed przyszłością, poczucie winy oraz utratę zainteresowania lub przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność.
Jak radzić sobie z depresją cykliczną?
Różne rodzaje depresji cyklicznej są uleczalne. Aby dowiedzieć się, na jaki konkretnie rodzaj depresji cierpisz, możesz potrzebować pomocy wyszkolonego lub wykwalifikowanego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. Dzieje się tak dlatego, że poszczególne typy mają ze sobą wiele wspólnego. Jeśli doświadczasz nawracającej depresji, musisz szukać sposobów na lepsze życie.
Objawy zaburzeń depresyjnych mogą przeszkadzać w codziennym życiu – mogą powodować trudności w związkach, w pracy lub w wypełnianiu innych obowiązków. Odczucia związane z epizodem depresji cyklicznej mogą być różne u różnych osób. Kilka osób twierdzi, że odczuwa je jak “burzę” lub “migrenę”. “Poza tym może objawiać się utratą koncentracji, rozproszeniem uwagi lub nietypowym uczuciem zwiększonego zmęczenia. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z tymi objawami. Można skorzystać z pomocy terapeuty lub zastosować różne techniki radzenia sobie z chorobą. Poniżej przedstawiono niektóre sposoby radzenia sobie z tym stanem:
- Leki: Ogólnie rzecz biorąc, leki są jednym z dostępnych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Można je określić jako skuteczne, ale nie wolno ich stosować bez recepty lekarza lub psychiatry. Niektóre osoby czują się obojętne wobec stosowania medytacji; można jednak postarać się przyjąć receptę z otwartym umysłem i stosować ją zgodnie z zaleceniami; można być niesłychanie zaskoczonym poprawą, jaką się potem zauważy. W leczeniu depresji cyklicznej psychiatra może przepisać różne leki. Mogą to być takie leki, jak Paxil, Prozac, Lexapro, Zoloft, Pexava i Celexa. Niektóre z nich stosuje się codziennie, aby zapobiec wystąpieniu epizodu depresji, a inne – doraźnie, gdy pacjent ma obniżony nastrój.
- Psychoterapia: Różne rodzaje terapii mogą skutecznie pomóc w przezwyciężeniu depresji cyklicznej. Terapeuta może zalecić poradnictwo lub terapię rozmowną. Ogólnie rzecz biorąc, wyrażanie swoich uczuć pomaga uwolnić się od stresu, nawet jeśli nic ci nie dolega. Z lekarzem można spotkać się twarzą w twarz lub za pośrednictwem platformy internetowej. Terapia online może być dobrym wyborem, jeśli nie masz ochoty spotykać się z terapeutą osobiście. Terapia online jest wygodniejsza i bardziej opłacalna.
- Unikanie nadużywania substancji i narkotyków: Wiele osób ma tendencję do sięgania po substancje lub narkotyki, wierząc, że pomogą one wyeliminować niepożądane uczucia. Samoleczenie może mieć jednak bardzo zgubne skutki. Dzieje się tak dlatego, że na przykład spożywanie alkoholu (środka depresyjnego) może pogorszyć stan pacjenta. Chociaż może ono doraźnie złagodzić objawy, w dłuższej perspektywie może mieć destrukcyjny wpływ na samopoczucie. Nadmierne spożywanie alkoholu może także powodować poważne uszkodzenia ciała, wpływać na pracę oraz zaburzać relacje z przyjaciółmi i rodziną.
Co więcej, niektórzy ludzie sięgają po marihuanę, aby poradzić sobie z depresją. Jest to znany sposób, dzięki któremu wierzą, że mogą poprawić swój nastrój. Na tej podstawie palą wiele razy dziennie, aby się “naćpać” i poczuć się gotowym do kontaktów z otoczeniem. W konsekwencji ciągłe używanie marihuany w celu regulacji nastroju może mieć negatywny wpływ na psychikę.
Kiedy rozmawiać z lekarzem?
Zawsze należy szukać pomocy, gdy jest ona potrzebna. Jeśli zaczynasz odczuwać objawy depresji, możesz zwrócić się o pomoc do kompetentnego lekarza. Bardzo ważne jest, abyś szczegółowo omówił z lekarzem swój stan, co czujesz i jakie objawy zaobserwowałeś. Wynika to z faktu, że objawy depresji cyklicznej zwykle wydają się łagodniejsze na początku, ale mogą nawracać, jeśli zostaną zignorowane lub zbagatelizowane. Należy traktować depresję poważnie, a nie traktować ją jako stan, który sam minie. Ponadto, może to nie dotyczyć Ciebie, ale Twojej bliskiej osoby. Nie należy traktować tego lekceważąco, lecz szybko szukać pomocy u lekarza.
Depresja najczęściej łączy się z nadużywaniem substancji. Kiedy te dwa stany występują razem, należy wiedzieć, że leczenie musi dotyczyć obu tych chorób. Określa się to mianem leczenia podwójnej diagnozy.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/what-is-cyclical-depression-2
