Depresja może objawiać się na wiele różnych sposobów, co czasem utrudnia jej rozpoznanie i pokonanie.
Obecnie 16% populacji Stanów Zjednoczonych doświadcza epizodu depresji w ciągu roku, co sprawia, że jeszcze ważniejsze niż kiedykolwiek jest zdobycie jak największej wiedzy na temat depresji.
JAK WYGLĄDA DEPRESJA?
To zupełnie normalne, że po długim dniu pracy lub w jakiejś sytuacji czujemy się smutni lub źli. Nie ma możliwości, by człowiek utrzymał stan euforycznego szczęścia do końca życia.
Jeśli jednak dana osoba czuje się smutna, zagubiona i zraniona znacznie dłużej niż jeden dzień, a czasem nawet przez kilka tygodni, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadcza epizodu depresyjnego lub ma depresję kliniczną. Oto, jak wygląda depresja.
Depresja jest zaburzeniem nastroju, które wpływa na sposób myślenia o sobie i o świecie. Może zaburzać spojrzenie na życie, przesłaniając pozytywne aspekty życia i zastępując je negatywnymi.
Jeśli objawy beznadziejności utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie, przyczyną może być depresja kliniczna. Wiele osób opisuje depresję jako uczucie czarnej dziury w brzuchu, z której nie można się wydostać. Może to być poczucie pustki i osamotnienia w świecie. Depresja nie musi trwać wiecznie, a wiedza na jej temat jest kluczem do pomocy sobie i osobom, które ją znają.
Objawy depresji
Objawy depresji dzielą się na dwie kategorie: fizyczne i psychiczne. Są one następujące:
Fizyczne:
- Zmiany apetytu (jedzenie za dużo lub za mało)
- Nadwaga lub niedowaga
- Nadmierna ilość snu lub zbyt mała ilość snu
- Niewyjaśnione bóle, bóle, bóle głowy, problemy z układem trawiennym
- Utrata energii i brak zainteresowania własnymi pasjami
- Ciągłe uczucie zmęczenia
- Trudności z koncentracją lub niepodejmowanie jasnych decyzji
Psychologiczne:
- Smutek, poczucie beznadziejności i pustki
- Poczucie winy, wstydu i bezwartościowości
- Niska samoocena
- Postrzeganie siebie jako osoby niegodnej lub bezradnej wobec innych
- Stały obniżony nastrój i negatywne spojrzenie na życie
- Nieumiejętność czerpania radości z życia
To tylko kilka objawów, ponieważ jest ich znacznie więcej i u różnych osób występują w różnym stopniu. Istnieje forma łagodnej depresji, w której osoby nią dotknięte mają niski nastrój. Z kolei osoby cierpiące na ciężką depresję mogą mieć myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś, kogo kochasz, cierpi na ciężką depresję, skontaktuj się ze specjalistą, który udzieli Ci pomocy.
Objawy te mogą wskazywać na depresję, ale najlepszym sposobem na ustalenie, czy to, czego doświadczasz lub co zauważasz, jest depresją czy czymś innym, jest pełna ocena przez specjalistę z zakresu zdrowia psychicznego.
Co więcej, niektóre osoby cierpiące na depresję niekoniecznie są smutne. Mogą ukrywać swoje uczucia, albo mogą mieć wpływ na inne części osobowości, takie jak niska pewność siebie czy brak zainteresowania otaczającym światem. Niektóre osoby cierpiące na depresję tłumaczą to uczucie nawet jako “pustkę”. Osoby cierpiące na depresję mogą zauważyć brak radości w miejscach, w których kiedyś nie zdawały sobie sprawy, że ją znajdują. Na przykład, proste rzeczy, takie jak kolory, muzyka czy przebywanie na świeżym powietrzu, mogą nagle przestać sprawiać radość.
Pamiętaj, że osoby cierpiące na depresję doświadczają jej w różny sposób. Nawet jeśli dana osoba doświadcza jednego z tych objawów, zwróć uwagę na jej zachowanie, czy nie zachodzą w nim inne subtelne zmiany.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz objawy depresji, wejdź na tę stronę i wykonaj szybki test przesiewowy: https://www.diagnostyka-umyslu.pl/test-na-depresje
RÓŻNE RODZAJE DEPRESJI
Depresja występuje w wielu postaciach, w zależności od osoby, a czasem także od pory roku. Każdy typ różni się od poprzedniego, a zrozumienie każdego z nich zwiększa szanse na wyjście z epizodu depresji.
- Duża depresja. Ten typ nosi wiele nazw, ale najczęstszą z nich jest po prostu “depresja”. Wiąże się to z ciągłym występowaniem objawów depresji, obniżonym nastrojem, utratą zainteresowania swoimi pasjami i innymi objawami. Objawy te utrzymują się przez dwa tygodnie.
- Trwałe zaburzenie depresyjne. W przeciwieństwie do dużej depresji, uporczywe zaburzenie depresyjne występuje wtedy, gdy objawy depresji utrzymują się przez ponad dwa lata. W związku z tym u tych osób mogą występować wielokrotne epizody dużej depresji, a obok nich okresy mniej nasilonych depresji.
- Zaburzenie dwubiegunowe. Zaburzenie dwubiegunowe, znane kiedyś jako depresja maniakalna, występuje wtedy, gdy osoba doświadcza manii i depresji. Na przykład, mania może wiązać się z uczuciem wybujałości, irytacji i nie tylko.
- Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD). Osoby cierpiące na ten typ zaburzenia doświadczają depresji w zależności od pory roku. Eksperci uważają, że sezonowe zaburzenie afektywne jest związane ze zmienną ekspozycją na światło, ale jego przyczyna jest nadal niejasna. Na przykład, wiele osób zmaga się z depresją w sezonie zimowym. Ponadto, SAD jest bardziej rozpowszechniony w czasie krótszych dni i dłuższych okresów ciemności, jak na półkuli północnej. W takich miejscach, jak Australia, SAD nie jest tak powszechna.
Ponieważ istnieją niezliczone rodzaje depresji, innym ważnym czynnikiem, który należy rozważyć, jest to, jak choroba psychiczna może wpływać na różne płci.
Depresja u mężczyzn
Zaskakujące jest to, że depresja u mężczyzn często różni się od depresji u kobiet. Przyczyna tej różnicy w wielu przypadkach sprowadza się do społecznych oczekiwań wobec płci męskiej.
W czasopiśmie JAMA Psychiatry Lisa A. Martin i jej zespół przeprowadzili badanie, w którym oceniali skutki depresji u mężczyzn i kobiet. Doszli do wniosku, że mężczyźni częściej przejawiają agresję, gdy zmagają się z depresją. Inne objawy, które mężczyźni wykazują częściej, to nadużywanie substancji i podejmowanie ryzyka.
Według zespołu dr Martina, przyczyną gwałtownych reakcji mężczyzn na depresję jest społeczna idea męskości. Ponieważ tradycyjne objawy depresji, takie jak poczucie beznadziejności lub brak energii, by skupić się na swoich zainteresowaniach lub pasji, kłócą się z niektórymi oczekiwaniami społecznymi wobec mężczyzn, mężczyźni mogą prezentować objawy depresji inaczej niż kobiety.
W związku z tym w artykule omówiono, że mężczyźni częściej reagują gniewem, zachowaniami autodestrukcyjnymi i innymi gwałtownymi sposobami wyrażania depresji. Mężczyźni są także podatni na dużą drażliwość, przesadne reagowanie na drobne przykrości i słabszą kontrolę impulsów.
Depresja u kobiet
Z drugiej strony, kobiety wykazują więcej emocjonalnych objawów depresji. Objawy te obejmują zewnętrzne poczucie winy, nadmierne spanie i przybieranie na wadze. Kobiety częściej doświadczają psychologicznych objawów depresji niż mężczyźni, natomiast mężczyźni częściej wykazują fizyczne, behawioralne objawy depresji.
Oprócz objawów, istnieje kilka specyficznych rodzajów depresji u kobiet, które odnoszą się do ich fizjologii. Każdy z tych typów wpływa na nie w inny sposób i pozwala na bardziej dogłębne poznanie wpływu depresji na ciało i umysł danej osoby.
- Zaburzenia dysforyczne przedmiesiączkowe
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oznacza zmianę nastroju i drażliwość u kobiet na kilka tygodni przed miesiączką, natomiast przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest rzadszą i bardziej dotkliwą formą PMS. Objawy obejmują drażliwość, tkliwość piersi, bóle mięśni stawów oraz poczucie beznadziejności lub bezwartościowości.
- Depresja okołoporodowa
Depresja okołoporodowa dotyka kobiety w czasie ciąży (depresja prenatalna) i po porodzie (depresja poporodowa). Podczas tych dwóch rodzajów depresji kobiety mogą odczuwać ogromny smutek, niepokój i zmęczenie. Objawy te utrudniają kobietom dbanie o siebie i swoje noworodki. Depresja poporodowa dotyka nawet 1 na 7 matek, dlatego tym ważniejsze jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich doświadcza tego rodzaju depresji.
- Depresja okołomenopauzalna
Kobiety mogą również doświadczać depresji w okresie przechodzenia w menopauzę (perimenopauza). Ich problemy obejmują drażliwość, utratę radości z życia w okresie perimenopauzy i niepokój.
JAK MOŻNA LECZYĆ DEPRESJĘ?
Na szczęście istnieje wiele sposobów leczenia depresji. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz pokonać depresję:
Dzielenie się swoimi odczuciami z bliskimi przyjaciółmi i rodziną
Otwartość i szczerość w kontaktach z zaufanymi osobami pozwala zminimalizować poczucie izolacji i zwiększyć wsparcie. Rozmowa z kimś twarzą w twarz pomaga stawić czoła uczuciu pustki.
Zaangażowanie w świat
Spróbuj znaleźć zainteresowania i nawiązać kontakty z innymi ludźmi, które mogą przynieść Ci korzyści. Na przykład, rozważ adopcję miłego zwierzaka i obsypywanie go miłością i pochwałami. Można też zastanowić się nad nowym hobby, takim jak turystyka piesza lub rowerowa.
Profesjonalna pomoc
Poszukaj miejscowego terapeuty lub skorzystaj z narzędzi terapii online. Badania wykazały, że terapia online może być tak samo skuteczna jak terapia w cztery oczy.
PODSUMOWANIE
W przypadku depresji istnieje wiele możliwości leczenia. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie i zrozumienie objawów. Aby dowiedzieć się, czy cierpisz na depresję, rozwiąż nasz szybki test online. Rozmowa z lekarzem lub licencjonowanym specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego może pomóc ci w powrocie do zdrowia.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/what-is-depression-like-understanding-depression-from-both-the-inside-and-outside
