Depresja to nie tylko uczucie przygnębienia; jest to zaburzenie nastroju, które Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) określa jako stan charakteryzujący się poważnymi objawami, które wpływają na uczucia, myśli i działania (w tym pracę, jedzenie i sen). Aby zdiagnozować depresję, objawy muszą występować przez co najmniej 14 dni.
Depresja może występować w różnych postaciach. Wiele osób może myśleć, że każdy, kto doświadcza depresji, musi od czasu do czasu czuć się przygnębiony; nie zawsze jest to prawdą. Istnieje forma depresji, która całkowicie różni się od tego, co sądzi wiele osób. Nazywa się ją “depresją ukrytą”. Osoba cierpiąca na depresję ukrytą przez większość czasu nie czuje się smutna, ponieważ jej objawy zostały przez nią “zamaskowane”.
Z technicznego punktu widzenia depresję ukrytą można również nazwać “depresją maskowaną” lub “depresją ukrytą”. Terminy “ukryta”, “zamaskowana” i “ukryta” oznaczają, że celowo ukrywasz swoją chorobę psychiczną, co być może sugeruje, że nie chcesz niepokoić otoczenia swoimi problemami – chcesz walczyć z nimi sam. W przypadku osób doświadczających ukrytej depresji nastrój nie będzie brany pod uwagę jako czynnik. Ukrywanie depresji nie jest takie łatwe, dlatego osoby z depresją ukrytą są uważane za “mistrzów w maskowaniu swoich prawdziwych uczuć”. W rzeczywistości mogą to być osoby, które są postrzegane jako najbardziej otwarte, żywe i uśmiechnięte.
Osoby z ukrytą depresją, próbując radzić sobie z objawami, mogą uciekać się do różnych sposobów zachowania – mogą starać się sprawiać wrażenie przygnębionych i próbować bagatelizować swój niepokój. Maskowanie swojego stanu nie oznacza, że osoby te nie będą skarżyć się na żadne objawy. W rzeczywistości niektórzy z nich mogą skarżyć się na pewne objawy somatyczne lub fizyczne, takie jak bóle pleców, głowy, klatki piersiowej, brzucha, mrowienie itp. Ze względów medycznych zaleca się wizytę u lekarza, gdy wystąpi epizod depresji. Możesz też wypełnić test online na depresję, aby dowiedzieć się więcej na temat objawów, które zaobserwujesz.
Poza tym ukryta depresja może przybierać postać zachowań kompulsywnych. Do takich zachowań kompulsywnych można zaliczyć nałogowe uprawianie hazardu, popadanie w pracoholizm i nadużywanie substancji w celu ukrycia typowych objawów depresji, takich jak smutek i utrata zainteresowania lub przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność.
Jakie są objawy ukrytej depresji?
Ogólnie rzecz biorąc, depresja może być przytłaczająca i może mieć negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Depresja ukryta, jako forma depresji, ma wiele objawów, które są subtelne i trudne do zidentyfikowania. Niektóre oznaki mogą być zauważalne w zachowaniu osób zmagających się z ukrytą depresją. Jeśli więc masz kogoś, kto wykazuje któryś z tych objawów, spróbuj z nim o tym porozmawiać. Omówienie z nimi ich problemów może pomóc im w ujawnieniu zaburzeń nastroju. Poniżej przedstawiono objawy, które możesz zaobserwować:
- Nieprawidłowe nawyki związane ze snem: Problemy ze snem (bezsenność i hipersomnia) to częste objawy depresji, których możesz doświadczać, jeśli cierpisz na ukrytą depresję. Spanie może być postrzegane jako nieśmiała ucieczka od skrajnej depresji. W przypadku osób cierpiących na ukrytą depresję, maskowanie przed innymi swojego stanu depresyjnego może wyczerpać je fizycznie i emocjonalnie. Niedobór snu może prowadzić do uporczywego zmęczenia u osoby doświadczającej ukrytej depresji. Osoby te mogą również częściej spać.
- Utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś sprawiały przyjemność: Chociaż czasami może to nie być widoczne, ponieważ osoby takie wiedzą, jak ukryć swoje uczucia, niektóre z nich mogą okazać ten znak poprzez brak entuzjazmu do czynności, które kiedyś sprawiały im przyjemność. Mogą na kilka miesięcy zaprzestać takich czynności jak gra na pianinie lub zrezygnować z uprawiania sportu.
- Wyjątkowe zdolności i ekspresyjność: Może się to wydawać dziwne, że osoba w depresji często jest głośna. W rzeczywistości jest to jeden z powodów, dla których stan ten określa się mianem “ukrytego”. Osoby cierpiące na ukrytą depresję są często ekspresyjne i wylewne. Zwykle wypowiadają się poprzez muzykę, komedię, poezję, pisarstwo i sztukę. Są utalentowane w łączeniu dobrych i złych stron swojej osobowości.
- Tworzenie historii maskujących: Osoby cierpiące na ukrytą depresję są dobre w tworzeniu wspaniałych historii maskujących, aby usprawiedliwić swoje uczucia lub powody robienia/nierobienia pewnych rzeczy. Mogą to być historie wyjaśniające, dlaczego nie oddzwaniają, nie pojawiają się na kolacji, dlaczego czują się tak zmęczone, a czasem dlaczego się zraniły (skaleczyły się lub posiniaczyły na rękach). Jeśli ktoś częściej opuszcza ważne spotkania lub staje się bardziej skryty niż wcześniej, może to być oznaką depresji ukrytej.
- Problemy z porzuceniem: Osoby z ukrytą depresją mogą być często przepełnione lękiem przed byciem osobami, z którymi są zamknięte. Może to tłumaczyć ich ciągłe sensacyjne nawyki uśmiechania się, opowiadania dowcipów lub śmiania się, aby zamaskować swoje uczucia. Chorzy boją się, że jeśli wyrażą swój prawdziwy stan emocjonalny, to ktoś ich porzuci.
- Środki zaradcze oparte na nawykach: Osoby z ukrytą depresją mają zdrowe nawyki, których nigdy nie pomijają. Mogą to być na przykład ćwiczenia fizyczne lub bieganie, jazda samochodem lub spacer, słuchanie muzyki. Możesz wiedzieć, czy dana osoba cierpi na ukrytą depresję, jeśli te nawyki są nadmierne lub traktuje je bardziej poważnie, jeśli pomija je w ciągu jednego dnia, na przykład z powodu zmiany planu dnia.
- Utrata apetytu lub objadanie się: Osoby cierpiące na depresję mogą nabrać pewnych nawyków żywieniowych, co w konsekwencji może wpłynąć na ich wagę. Mogą czuć się obojętne na jedzenie lub sięgać po nie jako sposób na złagodzenie swoich dolegliwości. Zasadniczo zmiana nawyków żywieniowych może być objawem depresji. Utrata apetytu lub przejadanie się mogą powodować odpowiednio utratę lub przyrost masy ciała.
- Nadmierne myślenie o życiu i śmierci: Kilka osób cierpiących na ukrytą depresję ma tendencję do obsesyjnego myślenia o życiu i śmierci oraz o tym, jak oba te pojęcia są głęboko postrzegane przez nich lub przez ich społeczeństwo. Ich poglądy na temat życia i śmierci są często wyjątkowe i złożone, co może wynikać z intensywnego myślenia o ich predyspozycjach do śmierci i o tym, jak cenne jest ich życie.
- Zewnętrzne poszukiwanie celu: Osoby z ukrytą depresją często próbują celowo odnaleźć swoją drogę w życiu, aby ukryć strach przed byciem postrzeganym jako nieodpowiednie. Mogą mieć tendencję do częstej zmiany sytuacji życiowej lub pracy, aby zrekompensować sobie wyzwania. Podejmują też różne desperackie próby szukania czegoś zewnętrznego, co nada im cel życia, zamiast spojrzeć w głąb siebie.
- Małe i subtelne wołanie o pomoc oraz subtelne wołanie o pomoc: Mimo że ukryta depresja charakteryzuje się maskowaniem prawdziwych uczuć i myśli, zdarza się, że osoby cierpiące na tę chorobę mają tendencję do subtelnego ujawniania swoich emocji komuś, komu mogą je powierzyć. Aby nie być postrzeganym jako osoba z problemami psychicznymi, ciężar dla otoczenia lub osądzana, ważne jest, aby bliscy przekonali ich (osoby cierpiące na ukrytą depresję), że mogą bezpiecznie mówić o tym, co naprawdę przeżywają.
Osoby zmagające się z depresją często mają poczucie osamotnienia i sądzą, że inni ludzie są zupełnie inni niż one, na podstawie tego, jak inni żyją szczęśliwie i celowo. Dlatego należy ujawnić bliskim swoje prawdziwe uczucia. Bądź szczery, jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny i zestresowany. Ujawnienie swoich problemów emocjonalnych osobom cierpiącym na ukrytą depresję może sprawić, że poczują się one bezpiecznie, rozmawiając z tobą o swoich wyzwaniach.
- Sprawianie wrażenia bardzo szczęśliwego: Osoby z ukrytą depresją zazwyczaj starają się pokazać innym, jak bardzo są szczęśliwe. Mogą publikować w mediach społecznościowych informacje o tym, jak dobrze się bawią lub jak wspaniałe jest ich życie. Często trudno jest im przyznać, że są smutne lub przechodzą trudne chwile.
- Wiedza o lekach, alkoholu i narkotykach: Osoby walczące z ukrytą depresją mogą mieć dużą wiedzę na temat działania substancji i leków, takich jak alkohol (środek depresyjny) i kofeina (środek pobudzający). Wiedzą, że substancje i leki mogą zmieniać ich nastrój.
- Dążenie do bycia doskonałym i ukrywanie swoich niedoskonałości: W tym przypadku, aby nie być ocenianym przez innych, nie zostać uznanym za osobę z zaburzeniami psychicznymi, znienawidzonym lub odrzuconym przez innych, osoby takie mogą mieć tendencję do tego, by zawsze starać się sprawiać wrażenie doskonałych, chroniąc swoje serce i tożsamość, siebie, a nawet ludzi wokół siebie przed swoimi problemami.
Jakie są możliwości leczenia depresji ukrytej?
Podobnie jak w przypadku innych postaci depresji, osoby cierpiące na ukrytą depresję mają różne możliwości leczenia. Mogą one obejmować:
- Psychoedukację: Psychoedukacja może pomóc w zmniejszeniu poziomu niepokoju, jaki odczuwasz w związku z depresją ukrytą. Może ona pomóc w zrozumieniu związku między uczuciami a zachowaniem oraz w rozwinięciu rzeczywistej koncepcji siebie.
- Leki: Istnieją różne klasy leków przeciwdepresyjnych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z ukrytą depresją. Należy pamiętać o przyjmowaniu leków tylko wtedy, gdy zostały przepisane przez psychiatrę.
- Psychoterapia: Terapeuta może zalecić terapię poznawczo-behawioralną (CBT) w leczeniu ukrytej depresji. CBT pomaga pacjentom zająć się ich systemem przekonań, zachowaniami i postawami. Pomocne mogą być także inne formy psychoterapii, takie jak terapia rozmowna lub poradnictwo.
- Zmiana stylu życia i wsparcie: W poprawie stanu zdrowia mogą pomóc różne zmiany stylu życia. Mogą one obejmować stosowanie zdrowej diety, zmianę pracy, regularne ćwiczenia fizyczne i medytację oraz zaprzestanie używania narkotyków lub alkoholu. Korzystne może być także wsparcie społeczne ze strony przyjaciół i rodziny.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/what-is-concealed-depression
