Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że Ty lub ktoś, kogo znasz, pali więcej podczas depresji? Z czego to wynika? Naukowcy dopiero zaczynają badać związek między nikotyną a depresją. Choć nikt nie sugeruje, że palenie czy wapowanie (unowocześniona forma aromaterapii) jest właściwym rozwiązaniem w przypadku choroby psychicznej, może to być fascynujące.
Czy osoby z depresją częściej sięgają po nikotynę?
Przeprowadzono wiele badań na temat nikotyny i depresji. Wszystkie wydają się zgodne co do tego, że osoby palące są bardziej narażone na depresję. Co więcej, im więcej palą, tym cięższa jest ich depresja. Związek ten występuje u osób z depresją w każdej grupie wiekowej i płci.
Przejdźmy do konkretów. Na stronie CDC z danymi statystycznymi NCHS można znaleźć szczegółowe informacje. Na przykład wśród osób poniżej 55 roku życia około połowa osób z depresją paliła. Ale w tej samej grupie wiekowej paliła tylko około jedna czwarta osób bez depresji. Nie wszyscy chorzy na depresję palą i nie wszyscy, którzy nie mają depresji, są niepalący. Mimo to różnica jest na tyle duża, że sugeruje istnienie jakiegoś związku poza przypadkiem.
Większość badań dotyczących używania nikotyny i depresji koncentrowała się na palaczach i osobach niepalących. Jednak badanie przeprowadzone w 2016 r. wśród użytkowników e-papierosów dało podobne wyniki. Okazało się, że zarówno obecni, jak i byli użytkownicy e-papierosów byli bardziej narażeni na depresję niż osoby, które nigdy nie używały papierosów.
Co jest pierwsze – nikotyna czy depresja?
Jedno z najciekawszych pytań w tej dziedzinie nauki do tej pory zastanawiało naukowców. Czy używanie nikotyny powoduje depresję? Czy też depresja zwiększa skłonność do palenia? Na razie badania nie przyniosły jednoznacznej odpowiedzi.
W jednym z przeglądów badań nad depresją nikotynową stwierdzono, że wnioski z badań były bardzo niespójne. W połowie badań z tego przeglądu osoby z depresją później zwiększały palenie. Po wystąpieniu depresji albo zaczynali palić, albo palili mocniej.
Ale to jeszcze nie koniec historii. W około jednej trzeciej badań zaobserwowano odwrotny kierunek – osoby, które najpierw paliły, później zachorowały na depresję. Powodów tej pozornej sprzeczności może być kilka – wiele z nich wiąże się z tym, jak zaprojektowano badania.
Istnieje jednak także inna możliwość. Może to działać w obie strony. W niektórych przypadkach depresja może prowadzić do używania nikotyny. A u innych używanie nikotyny może prowadzić do depresji. Wniosek jest taki, że ani palenie, ani depresja nie są zdrowe. Jeśli więc unikanie jednego z nich pomaga uniknąć drugiego, warto zrobić wszystko, co w naszej mocy, by uporać się z tym, z czym mamy do czynienia obecnie.
Skąd to powiązanie?
Dowody na istnienie związku między nikotyną a depresją zaczynają się mnożyć. Ale wraz z nimi badacze zadają sobie kolejne pytanie. Jak te dwie rzeczy są ze sobą powiązane? Dlaczego tak często występują razem? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo ważna, ponieważ gdy się ją pozna, można będzie zaproponować rozwiązania dla obu problemów.
Czynniki genetyczne
Twoje geny mogą zwiększać prawdopodobieństwo palenia lub palenia tytoniu oraz depresji. Wiele z tych samych genów ma wpływ zarówno na uzależnienie od nikotyny, jak i na depresję. Ale czy to oznacza, że nie można nic zrobić z paleniem i depresją?
Odpowiedź brzmi: nie, ale możesz mieć więcej pracy do wykonania niż osoba, która nie ma takich cech genetycznych. Rzucenie nałogu nikotynowego może być dla Ciebie trudniejsze. Radzenie sobie z depresją może nie być tak łatwe, jak w przypadku osoby, która nie ma takich samych genów. Jednak w obu przypadkach jest to możliwe i w obu przypadkach warto podjąć wysiłek.
Płeć
Różnice między płcią a paleniem i depresją rodzą jeszcze więcej pytań. Jeśli wziąć pod uwagę wszystkich dorosłych w USA, mężczyźni częściej palą niż kobiety. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę tylko związek między zachowaniem przypominającym depresję a paleniem, wyniki są inne. Prawdopodobieństwo, że kobiety będą miały zarówno depresję, jak i używały nikotyny, jest dwa razy większe niż w przypadku mężczyzn. Ustalenie przyczyn tej różnicy jest kolejnym celem prowadzonych obecnie badań.
Receptory nikotynowe i dopamina
Kiedy palisz papierosy lub palisz vape, nikotyna dostaje się do Twojego organizmu. W mózgu łączy się ona z receptorami nikotynowymi. Receptory te następnie zwiększają uwalnianie neuroprzekaźników. Jednym z nich jest dopamina. Dopamina może być znana jako “szczęśliwa substancja chemiczna mózgu”. To właśnie ona zapala się, by nagrodzić Cię, gdy zrobisz coś, co ją wyzwoli.
Ale podobnie jak w przypadku narkotyków, takich jak kokaina, im częściej jej używasz, tym trudniej jest uzyskać nagrodę. Mózg zaczyna produkować mniej dopaminy, im dłużej używasz nikotyny. Tak więc, jeśli palenie rzeczywiście poprzedza depresję, może to być przynajmniej część tego, jak do tego dochodzi.
Zmiany nastroju
Wiele osób, zwłaszcza kobiet, sięga po nikotynę, by poprawić sobie nastrój. Może się wydawać, że palenie lub wapowanie pomaga w depresji, ponieważ poprawia nastrój. Podczas próby rzucenia palenia może pojawić się smutek lub inne zmiany nastroju.
Rzucając nikotynę można zrobić kilka rzeczy, aby poprawić swój nastrój i złagodzić depresję. Można więcej ćwiczyć. Spędzać więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną. Można też nauczyć się nagradzać siebie w zdrowszy sposób. Doradca może także zaoferować wsparcie i nauczyć technik łagodzenia depresji.
Czy leki przeciwdepresyjne są pomocne?
Leki przeciwdepresyjne są zazwyczaj pierwszymi lekami przepisywanymi na depresję. Problem polega jednak na tym, że w przypadku obecności nikotyny w organizmie leki antydepresyjne nie są tak skuteczne. Do pewnego stopnia pomagają, ale pomogłyby bardziej, gdyby nie używano nikotyny.
Warto jednak zauważyć, że przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych może pomóc w rzuceniu palenia. Nawet jeśli nie są one tak skuteczne jak w innych przypadkach, leki przeciwdepresyjne mogą ograniczyć potrzebę poprawiania sobie nastroju poprzez palenie lub wapowanie. Dlatego też wiele programów rzucania palenia obejmuje przepisywanie leków antydepresyjnych. Pomagają one przejść przez proces rzucania palenia. Następnie, gdy organizm pozbędzie się nikotyny, mogą one jeszcze lepiej łagodzić utrzymującą się depresję.
Powody dotyczące zdrowia psychicznego, dla których należy unikać samoleczenia nikotyną
Prawdopodobnie znasz już wiele powodów, dla których nie należy stosować nikotyny. Produkty te są nie tylko drogie, ale mogą też poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu fizycznemu. Ale co z Twoim zdrowiem psychicznym? Okazuje się, że rzucenie palenia może mieć bardzo korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.
Jeśli rzucisz palenie, łatwiej będzie ci radzić sobie z depresją, lękami i wieloma innymi problemami psychicznymi. Ponadto, biorąc pod uwagę negatywne nastawienie do palenia w dzisiejszym społeczeństwie, może się okazać, że łatwiej nawiążesz kontakty z innymi ludźmi, jeśli nie będziesz palić. Jest to ważne, ponieważ ludzie są z natury istotami społecznymi. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym, trzeba mieć dobre relacje z innymi.
Czy nikotyna może pomóc w leczeniu depresji?
A teraz fascynujące pytanie dotyczące całej tej dziedziny badań: Czy istnieje bezpieczny sposób stosowania nikotyny w celu zmniejszenia depresji? Być może tak. Obecnie naukowcy pracują nad opracowaniem antydepresantów na bazie nikotyny.
Nikt jeszcze nie wie, na ile będą one bezpieczne i skuteczne. Być może, gdy leki te zostaną w końcu przepisane, będą mogły pomóc osobom, które nie reagują dobrze na zwykłe leki przeciwdepresyjne i sposoby leczenia depresji. Nic nie jest jeszcze pewne, ale pomysł wykorzystania nikotyny w leku antydepresyjnym daje nadzieję osobom zmagającym się z depresją i uzależnieniem od nikotyny.
Co robić, jeśli masz depresję?
Być może zastanawiasz się, czy masz depresję. Zwłaszcza jeśli palisz papierosy lub palisz vape, jest to bardzo ważne pytanie. Z depresją zawsze najlepiej radzić sobie jak najszybciej. Depresja może być tak samo destrukcyjna dla życia jak używanie nikotyny. Co zatem można zrobić, jeśli podejrzewa się u siebie depresję?
Po pierwsze, wykonaj test przesiewowy w kierunku depresji, aby sprawdzić, czy nie występują u ciebie jej objawy. Dzięki prostemu quizowi online możesz uzyskać obiektywną informację zwrotną na temat tego, czy twoje słowa, zachowania, myśli i uczucia wskazują na depresję. Na każdej stronie znajduje się jedno pytanie z grupą odpowiedzi do wyboru. Następnie wystarczy kliknąć tę, która jest prawdziwa dla Ciebie. Test jest bezpłatny i poufny, więc nikt nie musi wiedzieć, że wziąłeś w nim udział, jeśli nie chcesz tego ujawnić.
Po zakończeniu testu otrzymasz szybki odczyt pokazujący, jak prawdopodobne jest, że masz depresję. Możesz również wydrukować raport, który zabierzesz ze sobą do psychiatry lub terapeuty. Próby samodzielnego radzenia sobie z depresją są zazwyczaj przegraną walką. Samodzielne leczenie nikotyną powoduje więcej problemów, niż rozwiązuje. Dlatego najlepszym rozwiązaniem może być skorzystanie z pomocy psychiatrycznej w postaci leków i terapii z udziałem doradcy.
Wnioski
Nowe osiągnięcia nauki z roku na rok poszerzają wiedzę naukowców na temat związku nikotyny z depresją. Nadal pozostaje wiele pytań, na które trzeba odpowiedzieć i prawdopodobnie jeszcze więcej pytań do odkrycia.
W tej chwili najważniejsze jest, aby w przypadku depresji skorzystać z pomocy psychiatrycznej. Gdy uporasz się z depresją, rzucenie nikotynizmu może stać się o wiele łatwiejsze. W międzyczasie sama poprawa nastroju może mieć ogromny wpływ na jakość życia.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/is-there-a-connection-between-nicotine-and-depression
