Depresja jest bardzo powszechną chorobą, z którą każdego dnia zmagają się miliony ludzi. Obecnie szacuje się, że na całym świecie na depresję cierpi ponad 264 miliony ludzi. Wiedząc o tym, łatwo zrozumieć, że depresja nie jest czymś, o czym nie powinno się mówić. Jest to bardzo poważny problem zdrowotny, który utrudnia ludziom radzenie sobie w życiu. Jeśli masz obecnie do czynienia z objawami ciężkiej depresji, być może trudno ci zrealizować wiele życiowych celów.
Prawdą jest też, że u wielu osób występuje tak zwana depresja gniewna. Depresja gniewna nie jest zbyt rzadkim zjawiskiem i polega na wyładowywaniu złości na innych z powodu przygnębienia, które odczuwamy w środku. Radzenie sobie z gniewem jako objawem depresji może być bardzo trudne, dlatego tak trudno jest nie reagować na innych. Niestety, osoby cierpiące na depresję z powodu gniewu często wybuchają gniewem w stosunku do osób, które najbardziej kochają. Co można zrobić, gdy depresja powoduje takie wybuchy gniewu?
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o depresji gniewnej i o tym, co można zrobić, aby lepiej sobie z nią radzić. Jeśli uda ci się zdobyć wiedzę na temat depresji, możesz podjąć ważne kroki, aby odwrócić bieg wydarzeń. Diagnoza depresji nie oznacza, że do końca życia będziesz się czuł fatalnie. Miliony ludzi nauczyły się skutecznie radzić sobie z depresją, a nawet depresję wściekłą można ograniczyć. Po zapoznaniu się z poniższymi informacjami powinieneś poczuć się znacznie pewniej, podejmując kroki w celu złagodzenia problemów z depresją.
Złość i drażliwość
Wiele osób przechodzi przez życie ze świadomością, że są osobami złymi lub drażliwymi. Osoby te często nie są świadome, że ich złość i drażliwość może być spowodowana depresją. Nie wszyscy dostrzegają związek między gniewem a depresją, ponieważ nie czują się komfortowo, rozmawiając na tematy związane ze zdrowiem psychicznym. Niektórzy ludzie w przeszłości postrzegali tematy związane ze zdrowiem psychicznym jako swoiste tabu, a niektórzy mężczyźni uważają, że depresja w jakiś sposób ich osłabia. Jest to bezsensowne, ale nie oznacza to, że ludzie nie myślą w ten sposób już od wielu lat.
Jeśli czujesz, że cały czas jesteś zły, to z pewnością może to być związane z depresją. Możesz być przygnębiony z powodu rzeczy, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy. Czasami trudno jest pogodzić się z własnymi uczuciami i możesz potrzebować pomocy, aby zrozumieć, dlaczego czujesz się tak zły, jak jesteś. Reakcje gniewne w depresji to po prostu emocje, które wypływają na powierzchnię, kiedy nie można ich już dłużej powstrzymywać.
Mówi się, że depresja to gniew skierowany do wewnątrz, co ma głębszy sens, gdy pomyślimy o tym w ten sposób. Niektórzy ludzie, którzy czują się przygnębieni, najczęściej zadręczają się swoim samopoczuciem lub tym, jak wygląda ich sytuacja życiowa. Osoby z depresją reagujące gniewem będą częściej atakować innych. Zamiast, jak zwykle, skierować depresję do wewnątrz, będą atakować innych. Rodzaj reakcji na depresję może zależeć od różnych czynników. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, konieczna może być współpraca z terapeutą.
Co wywołuje depresję gniewną?
Ustalenie przyczyn depresji gniewnej nie jest takie proste. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn depresji, a depresja może być spowodowana czymś bardzo specyficznym dla danej sytuacji. Niektórzy ludzie popadają w depresję z powodu spraw, z którymi mają do czynienia w życiu. Można popaść w depresję po śmierci bliskiej osoby lub po rozwodzie. Przyczyną depresji może być także nadmiar stresu w codziennym życiu, a wiele osób nie radzi sobie z nim tak dobrze, jak powinno.
Aby dowiedzieć się, co jest przyczyną depresji, najlepiej jest obiektywnie przyjrzeć się swojej sytuacji. Może to być trudne, gdy samemu jest się osobą, która wszystkiego doświadcza. Zaufany członek rodziny lub przyjaciel może jednak pomóc w spojrzeniu z szerszej perspektywy na to, o czym myślisz. Jeśli pacjent obawia się, że z powodu gniewu może rzucić się na innych, lepiej będzie skorzystać z pomocy profesjonalistów. Niektórzy z nich mogą pomóc w dotarciu do sedna problemów związanych z gniewem.
Możliwości leczenia depresji
Opcje leczenia depresji mogą z czasem pomóc w złagodzeniu jej objawów. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest umówienie się na wizytę u lekarza. Jeśli nie jesteś pewien, czy masz depresję, czy nie, i potrzebujesz przekonania, to pomocne może być wykonanie testu na depresję. Testy te pomagają w ustaleniu, czy występują u Ciebie objawy depresji. Gdy będziesz wiedział więcej, łatwiej będzie Ci umówić się na wizytę u lekarza, aby rozwiązać swoje problemy.
Niektóre osoby doświadczające depresji gniewnej mogą skorzystać z przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Mają one działanie uspokajające i pomagają poczuć się o wiele mniej przygnębionym niż zwykle. Jeśli masz poważne problemy z gniewem, być może będziesz musiał zażyć coś innego, aby pomóc. Lekarze mogą przepisać leki zwane stabilizatorami nastroju, które pomogą uniknąć wybuchów złości. Ogólnie rzecz biorąc, okazały się one bardzo skuteczne dla wielu osób z problemami z gniewem. Lekarz ustali najlepsze rozwiązanie po zdiagnozowaniu u pacjenta określonego typu depresji.
Skutecznym rozwiązaniem może być także udanie się na terapię, aby uzyskać pomoc w leczeniu depresji. Terapeuta może nie tylko pomóc lepiej zrozumieć depresję, ale także zająć się problemami z gniewem. Wyładowywanie złości jest problematyczne, niezależnie od tego, czy chodzi o życie osobiste, czy zawodowe. Pracując przez pewien czas z terapeutą, można nauczyć się kontrolować swoje napady złości. Terapeuci mają duże doświadczenie w pomaganiu ludziom w przezwyciężaniu problemów z gniewem. Czasami sama praca nad problemami z depresją może również pomóc w złagodzeniu impulsów gniewu.
Zmniejszenie poziomu stresu
Złość, która powoduje wybuch gniewu, często jest związana ze stresem. Większość osób cierpiących na depresję ma do czynienia z jakimś rodzajem stresu. Jeśli gniew staje się naprawdę silny, należy spróbować poprawić sytuację poprzez obniżenie poziomu stresu. Osoby, które przechodzą terapię, prawdopodobnie usłyszą od swoich terapeutów informacje na temat stresu i tego, jak ważne jest odpowiednie radzenie sobie z nim. Jeśli wypracujesz sobie dobre metody łagodzenia stresu, będziesz o wiele mniej skłonny do obrażania się na rodzinę lub przyjaciół.
Jednym z dobrych pomysłów jest po prostu poświęcenie czasu na czynności, które pomagają się uspokoić. Wiele osób poszukuje hobby, które ma na celu właśnie obniżenie poziomu stresu. Uprawianie ogrodu, słuchanie muzyki, robienie na drutach czy budowanie przedmiotów może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Nie musisz ograniczać się do tego rodzaju hobby, jeśli nie jest ono dla Ciebie atrakcyjne. Nawet zwykłe czytanie dobrej książki lub granie w grę z przyjaciółmi może zmniejszyć poziom stresu. Chodzi raczej o to, by robić coś, co jest dla Ciebie relaksujące.
Ćwiczenia fizyczne również doskonale obniżają poziom stresu, dlatego powinieneś starać się, aby treningi odbywały się regularnie. Jeśli uda Ci się rozpocząć rutynowy trening, który pomoże Ci obniżyć poziom stresu, prawdopodobieństwo, że wybuchniesz gniewem, będzie znacznie mniejsze. Warto rozważyć współpracę z lekarzem w celu opracowania bezpiecznej rutyny ćwiczeń. Zazwyczaj dobrze jest skonsultować się z lekarzem przy rozpoczynaniu nowej rutyny ćwiczeń, jeśli potrzebujesz porady, czy coś jest bezpieczne do wykonania. Niektórzy ludzie muszą unikać pewnych rodzajów ćwiczeń ze względu na ograniczenia fizyczne lub przyjmowane leki.
Praca nad mechanizmami radzenia sobie z problemami
Mechanizmy radzenia sobie będą twoją tajną bronią, gdy będziesz próbował żyć z depresją gniewną. Mechanizm radzenia sobie to coś, co można zrobić, aby spróbować się uspokoić w danej chwili. Jeśli pacjent pracuje z terapeutą, może je opracować w taki sposób, że będzie mógł przeżyć dzień bez wybuchów złości. Dobrym przykładem prostego mechanizmu radzenia sobie jest zamknięcie oczu i głębokie oddychanie. Kiedy czujemy, że zaczynamy się złościć, możemy po prostu zamknąć oczy i liczyć do dziesięciu, biorąc jednocześnie głęboki oddech.
Jeśli to zadziała tak, jak powinno, poczujesz się o wiele lepiej i unikniesz złych słów lub krzyku. Na początku nie każdy potrafi dobrze posługiwać się mechanizmami radzenia sobie z problemami. Trzeba umieć złapać się na tym, że jest się zbyt zdenerwowanym, aby móc się uspokoić. Jeśli uda się to zrobić prawidłowo, o wiele łatwiej będzie przejść przez dzień bez większych problemów.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/angry-depression-what-to-do-when-your-depression-is-causing-you-to-lash-out
