W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat gry wideo stały się tak popularne, że praktycznie zawładnęły popkulturą. To, co kiedyś było uważane za niszowe zajęcie, które podobało się głównie dzieciom i nastolatkom, teraz jest czymś, co podoba się ludziom w każdym wieku. Bardziej trafne byłoby stwierdzenie, że ogół społeczeństwa w końcu zrozumiał, jak fajne i zabawne są gry wideo. Nie było ludzi ze wszystkich grup wiekowych korzystających z klasycznych gier wideo przez długi czas, a to sięga czasów nudnych arkadach i Atari 2600. Wiesz, jak popularne są teraz gry wideo, ale prawdopodobnie wiesz też, że niektórzy ludzie nadal kojarzą gry z negatywnymi rzeczami.
Na przykład, wiele osób martwi się, czy gry wideo nie powodują depresji. To z pewnością prawda, że niektóre osoby, które wciągają się w gry wideo, cierpią na różne formy depresji. Niektórzy gracze są również osobami, które można uznać za cierpiące na lęk społeczny. Nie dotyczy to jednak zdecydowanej większości osób, które grają w gry wideo. Nie oznacza to jednak, że gry wideo i depresja nie są ze sobą w żaden sposób powiązane. Czytaj dalej, aby poznać związek między grami wideo a depresją i dowiedzieć się, co można z tym zrobić.
Uzależnienie od gier wideo
Co to jest uzależnienie od gier wideo? Jest to sytuacja, w której ktoś za dużo gra w gry wideo i nie jest w stanie się od nich oderwać. Osoba uzależniona od gier wideo może grać przez cały dzień, ale to nie to, co definiuje uzależnienie od gier wideo. Normalna osoba może grać w gry przez cały dzień, tak jak ktoś może spędzić wolny dzień na oglądaniu serialu na Netflixie. Uzależnienie od gier różni się od częstego robienia czegoś, ponieważ ma wpływ na życie danej osoby.
Kiedy ktoś jest uzależniony od gier wideo, może zacząć dokonywać złych wyborów życiowych, aby móc bardziej skupić się na grze. Na przykład, może się okazać, że ktoś zacznie opuszczać pracę lub szkołę tylko po to, by móc grać w gry wideo. Niektóre osoby zapominają nawet o jedzeniu i przestają się kąpać, ponieważ liczy się dla nich tylko gra wideo, od której są uzależnieni. Ludzie uzależniają się od różnego rodzaju gier wideo, a gatunek niekoniecznie ma tu znaczenie. Warto zastanowić się nad wpływem, jaki to uzależnienie może mieć na życie człowieka.
Niektórzy, którzy uzależnili się od gier wideo, w końcu zostają zwolnieni z pracy z powodu słabych wyników. Z powodu uzależnienia od gier wideo ludzie oblewają szkołę i doprowadzają do rozpadu związków. Jeśli nie sądzisz, że uzależnienie od gier wideo to poważna sprawa, to po prostu się mylisz. Nie oznacza to jednak, że uzależnienie od gier wideo jest czymś, czego doświadczają wszyscy, ani że depresja jest spowodowana przez gry wideo. Możliwe jest również, że ktoś ma problemy z depresją, które nie są w żaden sposób związane z grami, chociaż zbyt częste granie w gry może pogłębić problemy z depresją.
Fobie społeczne i gry
Osoby cierpiące na fobie społeczne mogą czasami sięgać po gry wideo, ponieważ jest to dla nich sposób na odreagowanie. Jest to zajęcie, które daje poczucie bezpieczeństwa i pozwala im się dobrze bawić bez obawy, że będą zastraszane lub że będą miały do czynienia z innymi problemami społecznymi. Nie ma w tym nic złego, ale dla dzieci i dorosłych wykorzystywanie gier jako sposobu na uniknięcie spotkań towarzyskich może być nieco niezdrowe. Świat jest miejscem społecznym, a osiągnięcie w nim sukcesu wymaga pewnego poziomu umiejętności społecznych. Zbyt częste granie w gry wideo może być szkodliwe dla osób, które nie uczą się nawiązywać relacji z innymi.
Badania wykazały również, że zbyt długie granie w gry wideo może prowadzić do zwiększenia problemów z chorobami psychicznymi. W jednym z badań stwierdzono, że osoby uzależnione od gier wideo są dwukrotnie bardziej narażone na problemy z lękiem i depresją. Depresja, stany lękowe i uzależnienie od gier wideo są z pewnością ze sobą powiązane. Przy ponad dwóch miliardach ludzi grających dziś w gry wideo na świecie, łatwo zrozumieć, że może to stać się problemem. Zdrowie psychiczne ma znaczenie, a ludzie muszą być w stanie funkcjonować w realnym świecie.
Nie ma nic złego w tym, że chcesz grać w gry wideo, a wiele osób uwielbia je jako ulubioną rozrywkę. Musisz tylko uważać, aby nie zacząć używać gier wideo jako towarzyskiej kuli u nogi lub sposobu na uniknięcie problemów. To samo można powiedzieć o każdym innym rodzaju aktywności. Tak się składa, że gry wideo są bardzo uzależniające i nie każdy jest w stanie łatwo się od nich oderwać. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństw, jakie niesie ze sobą zbyt częste granie i starać się utrzymywać regularne nawyki związane z grami.
Regularne nawyki związane z grami
Czym są regularne nawyki związane z graniem? Cóż, to zależy od osoby, ale granie w gry wideo nie powinno przeszkadzać w innych czynnościach życiowych. Graj tylko w wolnym czasie, a najlepiej upewnij się, że granie nie przeszkadza ci w wypełnianiu obowiązków. Priorytetem powinna być praca, szkoła i relacje osobiste, a nie gry, w które grasz. Baw się dobrze przy grach wideo, ale nie czyń z nich głównego celu swojego życia. Profesjonalni gracze mogą w pewnym stopniu tego potrzebować, ale większość ludzi powinna myśleć o grach wideo jako o rozrywce, która ich pasjonuje.
Pomocne jest także posiadanie innych rzeczy, które się kocha. Gra nie musi być jedyną rzeczą, która Cię pasjonuje. Nawet jeśli gry są Twoją jedyną prawdziwą miłością, dobrze jest unikać zbyt częstego grania. Unikaj długich sesji grania, które sprawią, że poczujesz się jak zombie. Od czasu do czasu wyjdź na zewnątrz i spędź czas z bliskimi. Gry wideo mogą być wspaniałe, ale nie są jedynymi rzeczami, które zasługują na uwagę w życiu.
Leczenie uzależnienia od gier wideo
Jeśli Twoje nawyki związane z grami nie są tak zdrowe, jak powinny być, to możliwe, że jesteś uzależniony od gier wideo. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie podjęcie leczenia, które pomoże ci uwolnić się od gier wideo. Gry wideo nie są z natury złe, ale niektórzy ludzie uzależniają się od nich tak bardzo, że nie są w stanie skupić się na innych rzeczach w życiu. Jeśli opuszczasz pracę lub szkołę tylko po to, by grać w gry, to znak, że możesz zmierzać w złym kierunku.
Leczenie uzależnienia od gier wideo zazwyczaj obejmuje pewien rodzaj terapii. Terapeuta może pomóc, rozmawiając z Tobą o tym, co przeżywasz. Możesz pracować nad problemami z depresją, których doświadczasz, a także nad wszelkimi fobiami społecznymi, które możesz mieć. Przezwyciężenie poważnych problemów nie musi być łatwe, ale można to zrobić, mając u swego boku eksperta. Umiejętność przyznania się do problemu to pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia.
Niektórzy ludzie mogą również udać się do specjalnych ośrodków odwykowych dla osób uzależnionych od gier wideo. Miejsca takie jak to niekoniecznie są powszechne, ale zaczynają być coraz częściej odwiedzane ze względu na to, jak wiele osób boryka się z problemem uzależnienia od gier wideo. Jest to coś w rodzaju standardowego ośrodka odwykowego dla osób uzależnionych od innych rzeczy. Chodzi o to, aby dać komuś bezpieczną przestrzeń, w której może skupić się na terapii i wyzdrowieć. Osoby przebywające w takich ośrodkach nie mają dostępu do gier wideo, aby nie mogły powrócić do starych nawyków.
Leczenie problemów z depresją
Zanim przejdziesz dalej, najlepiej będzie, jeśli dowiesz się, że masz do czynienia z depresją. Niektórzy ludzie nie są pewni, czy mają depresję, czy też są po prostu trochę smutni. Wykonanie testu na depresję może znacznie ułatwić zrozumienie różnicy między tymi dwoma stanami. Będziesz mógł lepiej ocenić, czy masz problemy z depresją, czy nie. Jeśli cierpisz na depresję, musisz udać się do lekarza, aby porozmawiać o problemach i dowiedzieć się, co można zrobić.
Lekarz będzie w stanie prawidłowo zdiagnozować depresję, aby można było opracować plan leczenia. W przypadku depresji istnieje całkiem sporo opcji leczenia. Zalecenia, które poda lekarz, będą prawdopodobnie związane z rodzajem depresji, z którą zmaga się pacjent. Wiele osób cierpiących na depresję poczuje się lepiej, gdy zacznie przyjmować leki przeciwdepresyjne. Istnieje wiele rodzajów leków należących do tej kategorii, a lekarz określi, który z nich jest najlepszy w danej sytuacji.
Inną opcją jest uczęszczanie na sesje terapeutyczne, aby poznać przyczyny depresji. Może to być konieczne, jeśli zmagasz się z uzależnieniem od gier wideo. Terapeuci mają doświadczenie w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z problemami związanymi z depresją. Mogą pomóc ci zrozumieć przyczyny depresji i nauczyć cię, jak skuteczniej radzić sobie z jej objawami. Jeśli obecnie zmagasz się z depresją, rozmowa z terapeutą przyniesie Ci wiele korzyści.
Wiedz, że nie jesteś sam, gdy czujesz się przygnębiony. Gry wideo mogą pogłębiać depresję, jeśli za bardzo na nich polegasz, ale możesz to zmienić. Poleganie na współczującym profesjonaliście może być pierwszym krokiem do zmiany życia na lepsze. Objawy depresji mogą być przytłaczające i często uniemożliwiają poczucie, że jest się w stanie zrealizować swoje cele życiowe. Odpowiednie leczenie pozwoli złagodzić te przygnębiające uczucia i znów zacząć żyć pełnią życia.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/playing-video-games-and-depression-does-gaming-make-things-worse
