Depresja może wpływać na życie na wiele sposobów. Mogą wystąpić objawy fizyczne, a także psychiczne i emocjonalne. W przypadku wystąpienia objawów mogą pojawić się trudności w wykonywaniu normalnych czynności życiowych. W takiej sytuacji można się zastanawiać, czy istnieje lekarstwo na depresję, a jeśli tak, to jak ją leczyć.

Co to jest depresja?

Depresja jest zaburzeniem psychicznym. Istnieje kilka różnych rozpoznań związanych z depresją. Należą do nich m.in. duże zaburzenia depresyjne, depresja poporodowa i depresja sezonowa. Depresja wpływa na nastrój i może powodować wiele różnych objawów, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne.

Niektóre z powszechnych objawów depresji to m.in:

  • Uczucie smutku lub przytłoczenia
  • Brak zainteresowania zajęciami i hobby
  • Nie czujesz się sobą lub czujesz się jak skorupa samego siebie
  • Poczucie odrętwienia lub pustki / brak emocji
  • Za dużo lub za mało snu
  • Jedzenie – za dużo lub za mało
  • Brak koncentracji lub pamięci
  • Ból fizyczny, którego nie można powiązać z inną chorobą
  • Problemy trawienne, takie jak zaparcia lub biegunki
  • Drażliwość i złość

Osoba cierpiąca na depresję może odsuwać się od bliskich w swoim życiu. Może nie chcieć podejmować wysiłku, aby z kimś rozmawiać lub przebywać w jego otoczeniu. Może się też okazać, że cierpi na tym praca, związki i po prostu brakuje energii, by troszczyć się o siebie tak, jak by się chciało.

Jeśli zastanawiasz się, czy zmagasz się z depresją, możesz rozwiązać ten quiz, aby sprawdzić, czy jesteś w grupie ryzyka.

Jak leczyć depresję?

Jeśli doświadczasz objawów depresji, być może zastanawiasz się, czy można ją wyleczyć? Chociaż nie ma jednego, ustalonego lekarstwa na depresję, mogą być dostępne inne metody leczenia. Możliwe jest leczenie depresji w taki sposób, aby złagodzić jej objawy. Nie jest to wprawdzie gwarancją, że pacjent już nigdy nie będzie czuł się przygnębiony, ale nie oznacza to też, że objawy będą występować w przyszłości.

Istnieje wiele możliwości leczenia depresji, zarówno naturalnych, jak i tradycyjnych form terapii i leków, które mogą pomóc w znalezieniu ulgi i przezwyciężeniu objawów depresji.

Sposoby leczenia depresji

Istnieją tradycyjne i alternatywne formy leczenia. Niektóre z nich można wypróbować samodzielnie w domu, a inne wymagają wizyty u specjalisty.

Jeśli szukasz najlepszego sposobu leczenia depresji, oto kilka opcji, które warto rozważyć.

Tradycyjne formy leczenia

1. Terapia

Praca z terapeutą może pomóc w leczeniu depresji na wiele różnych sposobów. Jeśli depresja jest związana z konkretną sytuacją z przeszłości lub teraźniejszości, terapeuta może pomóc w ustaleniu jej przyczyny. Następnie pomoże zająć się tą sytuacją, trudnymi emocjami, które się z nią wiążą, a być może nawet przeformułować sytuację, aby usunąć niektóre jej negatywne skutki.

Terapeuta może także pomóc pacjentowi nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z depresją. Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w objawach dzięki tradycyjnej psychoterapii, ale warto rozważyć także inne opcje.

2. Leki

Istnieją leki na receptę, które pomagają w leczeniu lęku i depresji. Jeśli uważasz, że jest to opcja, którą chcesz zbadać, musisz porozmawiać z lekarzem lub psychiatrą. Większość terapeutów nie jest psychiatrami i dlatego nie mogą oni wypisywać dla Ciebie recept.

Jeśli pacjent przyjmuje leki, ważne jest, aby zażywał je dokładnie tak, jak przepisał lekarz. Leki te mogą zacząć działać dopiero po pewnym czasie, dlatego ważne jest, aby nie odstawiać ich po kilku dniach, jeśli pacjent nie odczuwa ulgi, chyba że wcześniej porozmawia o tym z lekarzem.

Alternatywne metody leczenia depresji

Jeśli szukasz naturalnych sposobów leczenia depresji, istnieje kilka różnych opcji, które możesz rozważyć samodzielnie lub w połączeniu z tradycyjnymi formami leczenia.

3. Ćwiczenia i aktywność fizyczna

Poruszanie ciałem może nie wydawać się najłatwiejszą rzeczą do zrobienia, gdy zmagasz się z depresją, ale może pomóc poprawić nastrój i przynieść ulgę w depresji. Nie trzeba jednak wykonywać forsownych ćwiczeń, aby odczuć korzyści.

Jeśli nie masz zbyt wiele energii lub nie chcesz podejmować dużego wysiłku, po prostu wyjdź na zewnątrz i idź na spacer. Spacer nie tylko przyniesie Ci korzyści, ale również witamina D pochodząca ze słońca jest dla Ciebie korzystna na wiele sposobów. Zanurzenie się w słońcu może poprawić Twój nastrój i energię.

4. Troska o siebie

Samoopieka może być jedną z pierwszych rzeczy, o które przestajesz się starać, gdy zmagasz się z depresją, ale jest to także skuteczna forma leczenia. Dbałość o siebie w depresji może w znacznym stopniu pomóc w poprawie samopoczucia.

Samoopieka obejmuje wszystko, począwszy od spożywania odpowiednich rodzajów pokarmów i starania się o 7-9 godzin snu każdej nocy, a skończywszy na ćwiczeniu jogi lub medytacji. Poświęć czas na rzeczy, które pomogą Ci poczuć się jak najlepiej. Może to być nawet branie prysznica rano i ubieranie się, a nie pozostawanie w piżamie lub spodniach do jogi.

Dbanie o siebie polega na znalezieniu tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

5. Akupunktura

Akupunktura wywodzi się z historii starożytnych Chin. Polega ona na umieszczaniu igieł w różnych częściach ciała. Istnieją pewne obszary, które są związane z leczeniem różnych obszarów ciała. Stwierdzono, że jest ona skuteczna w leczeniu wielu różnych rodzajów bólu fizycznego w całym ciele. Stwierdzono również, że jest pomocna w leczeniu depresji, zwłaszcza u osób, które doświadczają przewlekłego bólu i objawów depresji.

6. Medytacja

Medytacja to coś więcej niż tylko próba oczyszczenia umysłu. Chodzi o to, by nie oceniać i nie stresować się myślami, które pojawiają się w głowie. Chodzi o to, by nauczyć się, jak być w danej chwili i zyskać kontrolę nad swoimi myślami. Jeśli jesteś zainteresowany nauką medytacji, masz do wyboru wiele darmowych i płatnych aplikacji.

7. Olejki eteryczne

Niektórzy ludzie zauważają, że po zastosowaniu pewnych rodzajów olejków eterycznych odczuwają poprawę nastroju. Możesz sprawdzić, jakie olejki eteryczne są najbardziej pomocne w przypadku depresji.

Olejki eteryczne muszą być stosowane ostrożnie, więc jeśli nie jesteś pewien, jak je stosować, upewnij się, że przeprowadziłeś badania i porozmawiałeś z lekarzem, zanim zaczniesz. Niektóre powszechnie stosowane olejki w leczeniu depresji to:

  • Lawenda
  • Pomarańcza
  • Ylang ylang
  • Bergamotka

Czy probiotyki mogą wyleczyć mnie z depresji?

Jeśli słyszałeś, jak ludzie mówią: “Probiotyki wyleczyły mnie z depresji”, możesz się zastanawiać, czy to prawda. Probiotyki są znane z tego, że pomagają ludziom, którzy mają problemy ze zdrowiem jelit. A istnieje połączenie między jelitami a mózgiem.

To sprawia, że ludzie w naturalny sposób wierzą, że probiotyki mogą mieć pozytywny wpływ na depresję, ale oficjalne wyniki badań nie są jasne, czy jest to możliwe. Choć prawdą jest, że możesz doświadczyć poprawy nastroju, może to być raczej efektem złagodzenia problemów trawiennych, a nie tego, że probiotyki są lekiem na depresję.

Znajdź odpowiednie dla siebie leczenie

Należy pamiętać, że nie ma prawdziwych leków na depresję. Istnieje natomiast wiele różnych sposobów leczenia depresji. Ważne jest, aby pamiętać, że właściwe leczenie będzie się różnić w zależności od osoby. To, co sprawdza się u kogoś innego, może nie być najlepszym lekarstwem dla ciebie.

Na przykład, najlepsze metody leczenia łagodnej depresji mogą nie być takie same jak najlepsze metody leczenia dużych zaburzeń depresyjnych. Może się okazać, że najlepsze rezultaty w “leczeniu” depresji daje połączenie różnych metod leczenia. Połączenie bardziej tradycyjnych metod leczenia, takich jak terapia lub leki, z technikami samoopieki i olejkami eterycznymi może pomóc ci poczuć się najlepiej.

Jeśli pierwsza wypróbowana metoda nie zadziała, nie należy się poddawać. Niektóre metody leczenia poważnej depresji wymagają czasu, zanim zaczną działać. Jeśli masz pytania dotyczące najlepszych sposobów leczenia, zwróć się do swojego lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego, np. terapeuty. Osoby te mogą pomóc w opracowaniu planu leczenia dostosowanego do konkretnych potrzeb pacjenta, aby pomóc mu w pokonaniu depresji.

Więcej informacji

  • mind-diagnostics.org/blog/depression/how-to-cure-depression-7-treatment-options-that-work