Każdy etap życia ma w sobie coś szczególnego. Wiek nastoletni wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Jednym z nich jest depresja, która jest powszechnym zaburzeniem zdrowia psychicznego. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że ponad 264 miliony ludzi w każdym wieku cierpi na depresję.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (National Institute of Mental Health, NIMH) wskazuje, że nastolatki stanowią określony odsetek populacji osób cierpiących na depresję w Stanach Zjednoczonych. NIMH wykazał w 2017 r., że 2,3 mln nastolatków (9,4% – w wieku od 12 do 17 lat) cierpiało na co najmniej jeden epizod dużej depresji z poważnym upośledzeniem.

W związku z tym depresja może sprawić, że okres dojrzewania będzie trudny dla nastolatków i ich rodziców. Dzieje się tak dlatego, że w tym okresie rozpoczynają się różne zmiany – fizyczne, poznawcze i hormonalne. Zmiany te można uznać za jedną z głównych przyczyn trudności w rozpoznaniu lub zdiagnozowaniu depresji. Ponadto nastolatki cierpiące na depresję mogą doświadczać bólów emocjonalnych i fizycznych, z którymi rodzice mogą nie wiedzieć, jak sobie poradzić. Ważne jest, aby w przypadku podejrzenia depresji u nastolatka zwrócić się o pomoc do specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. Tutaj można znaleźć szybki test na depresję, który pozwoli uzyskać więcej informacji na temat objawów występujących u nastolatka.

Co to jest depresja u nastolatków?

Nastolatki zaczynają cierpieć na depresję, gdy ich uczucia smutku i rozdrażnienia stają się uporczywe, intensywne i przytłaczające. To normalne, że nastolatki czują się rozdrażnione i smutne, czasem w zależności od sytuacji. Jeśli jednak zaczyna to przeszkadzać w nauce, związkach i innych aspektach życia, należy szukać profesjonalnej pomocy. Kiedy depresja u nastolatków staje się poważna i wyniszczająca, wpływa na ich uczucia, myśli i funkcjonowanie – może sprawiać problemy w szkole, domu i życiu towarzyskim.

Sposób, w jaki depresja objawia się u nastolatków, jest różny u poszczególnych osób. Niemniej jednak może ona powodować problemy behawioralne, takie jak nastrój, drażliwość, lekceważenie, złe oceny, ucieczki, opuszczanie zajęć, wszczynanie bójek, ryzykowne zachowania seksualne czy nadużywanie narkotyków. Ponadto depresja u nastolatków może charakteryzować się poczuciem bezradności i pesymizmem. Nastolatki mogą także izolować się od otoczenia, uważając, że nikt nie jest po ich stronie ani ich nie rozumie.

Jakie są objawy depresji u nastolatków?

Istnieją objawy, które mogą świadczyć o depresji. Niektóre z tych objawów mogą być związane ze zmianami emocjonalnymi lub behawioralnymi.

  • Zmiany emocjonalne: Mogą to być: drażliwość, nastrój, niska samoocena, negatywne uczucia (smutek, pustka lub poczucie beznadziejności), utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność, krytyka samego siebie, trudności (z koncentracją, zapamiętywaniem lub podejmowaniem decyzji), sprawianie kłopotów, myśli o śmierci lub myśli samobójcze oraz poczucie winy.
  • Zmiany behawioralne: Mogą one obejmować zmęczenie, agresywne zachowanie, niepokój, zmiany apetytu, wybuchy złości, zmiany snu, częsty płacz, używanie narkotyków lub alkoholu, wycofanie się od rodziny i przyjaciół, częste nieobecności w szkole lub obniżanie ocen, planowanie samobójstwa lub próby samobójcze oraz samookaleczenia.

Jakie są przyczyny depresji u nastolatków?

Istnieją czynniki ryzyka wystąpienia depresji u nastolatków. Niektóre z tych czynników mogą obejmować:

  • Kryzys w rodzinie (rozwód lub śmierć)
  • Nadużycia (fizyczne, seksualne lub emocjonalne)
  • Przemoc (której świadkami są nastolatki w domu)
  • Częste kłótnie
  • Zaburzenia równowagi biochemicznej
  • Wykluczenie społeczne lub brak wsparcia społecznego
  • Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych

Ponadto nastolatki są podatne na inne czynniki ryzyka, które mogą być związane z samobójstwem. Mogą to być m.in:

  • Występowanie w rodzinie zaburzeń psychicznych
  • Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
  • Stresujące wydarzenia
  • Znęcanie się w szkole

Leczenie depresji u nastolatków

Istnieje wiele możliwości leczenia depresji, jednak w tym celu należy udać się do specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego, który postawi profesjonalną diagnozę i zaleci najlepszą formę lub formy leczenia. Ważne jest, aby depresja u nastolatków była leczona jak najwcześniej. Dzieje się tak dlatego, że nierozwiązana depresja może prowadzić do innych poważnych problemów, takich jak problemy zdrowotne, używanie substancji psychoaktywnych i problemy z zachowaniem. Należy zwrócić się o pomoc do lekarza lub terapeuty w momencie, gdy tylko wyczuje się, że u nastolatka występują zmiany osobowości, zachowania lub nastroju, które mogą trwać co najmniej dwa tygodnie. Poniżej podano sposoby leczenia depresji.

  • Leki: W leczeniu depresji u nastolatków pomocne mogą być leki, takie jak antydepresanty. Niektóre z powszechnie stosowanych leków przeciwdepresyjnych w leczeniu depresji to selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
  • Psychoterapia: Psychoterapia jest jednym ze skutecznych sposobów leczenia depresji. W leczeniu nastolatków bardzo pomocne mogą być dwa podstawowe rodzaje psychoterapii. Są to: terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia interpersonalna (IPT). CBT pomaga nastolatkom rozpoznać natrętne lub niepożądane negatywne wzorce myślenia, a następnie zastąpić je pomocnymi (pozytywnymi) wzorcami. Terapia poznawczo-behawioralna zajmuje się powiązaniami między uczuciami, zachowaniami i myślami.

Terapia interpersonalna pomaga nastolatkom poznać różne sposoby interakcji z ludźmi i rozwijać wysokiej jakości relacje społeczne. Zasadniczo IPT zajmuje się relacjami społecznymi i problemami związanymi z komunikacją, które mogą potęgować uczucie depresji.

  • Zmiany stylu życia: Zmiana stylu życia to skuteczna strategia samoopieki, która może pomóc w leczeniu depresji. Istnieją różne modyfikacje zdrowego stylu życia, które można wprowadzić. Niektóre z nich to regularne ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu.

Regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych jest jedną z powszechnie zalecanych technik. Ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć poziom endorfin, które poprawiają nastrój. Można uprawiać różne formy ćwiczeń, takie jak jazda na rowerze, sport lub taniec. 30-30 minutowy spacer po okolicy również może skutecznie poprawić nastrój. Możesz zachęcić nastolatków do regularnej aktywności fizycznej.

Również to, co jesz, może mieć wpływ na Twoje myśli, uczucia i działania. Zaleca się spożywanie zdrowych posiłków, które mogą zwiększyć aktywność fizyczną. Jedzcie dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Z drugiej strony, niezdrowa dieta, taka jak rafinowane węglowodany, słodkie przekąski i śmieciowe jedzenie, może pogłębić depresję, ponieważ powoduje zmęczenie i ospałość.

Zazwyczaj zaleca się co najmniej 7-8 godzin snu dziennie. Ponieważ niedobór snu u nastolatków może wpływać na ich nastrój, ważne jest, by codziennie wysypiali się w wystarczającej ilości.

Wreszcie, nierzadko zdarza się, że osoby cierpiące na depresję sięgają po alkohol i narkotyki. Wierzą, że zażywanie tych substancji pomoże im pozbyć się problemu. Niestety, pomaga to tylko chwilowo, a potem pogarsza stan.

  • Dołącz do grupy wsparcia: Grupy wsparcia tworzone są po to, by pomagać osobom z podobnymi problemami. Wiele grup wsparcia może pomóc w radzeniu sobie z problemami nastolatków. Niektóre z nich to Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), Depression Recovery Groups: Teen & College Age, Anxiety and Depression Association of America, Action Family Foundation oraz Facebook’s Anxiety and Depression Support Group.
  • Unikaj izolacji: Izolacja wzmacnia lub pogarsza stan pacjenta. Depresja charakteryzuje się poczuciem osamotnienia i zmęczenia, przez co trudno jest wstać rano z łóżka lub jest się zbyt słabym, by nawiązywać kontakty z innymi ludźmi. Aby pomóc sobie w tym stanie, należy starać się pozostać towarzyskim, spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy sprawiają, że jest się szczęśliwym, oraz angażować się w działania, które już straciły zainteresowanie. Mimo że kiedyś sprawiało Ci to przyjemność, lub wolontariat w programach rozwojowych, które mogą dać Ci poczucie satysfakcji, spełnienia i przynależności (według badań, pomaganie innym zwiększa Twoje emocje i sprawia, że czujesz się szczęśliwy).

Spróbuj też ograniczyć swój dostęp do mediów społecznościowych. Może to być bardzo skuteczne, jeśli kontakt z mediami społecznościowymi przyczynia się do depresji. Porównywanie się z innymi może wywołać depresję lub ją pogłębić.

  • Porozmawiaj z kimś: Czasami przyczyną depresji u nastolatków mogą być rodzice. W takim przypadku rodzice mogą nie być właściwą osobą, do której należy się zwrócić. Można poszukać kogoś innego (osoby dorosłej, której można zaufać, np. nauczyciela, terapeuty, krewnego lub trenera). Dzielenie się swoimi uczuciami z innymi może pomóc.
  • Radzenie sobie ze stresem i niepokojem: W zdrowiu psychicznym istnieją powiązania między stresem, lękiem i depresją. Stres i lęk mogą wyczerpać energię emocjonalną, zaburzyć zdrowie fizyczne, zwiększyć poziom lęku i wywołać depresję. Odpowiednie radzenie sobie z poziomem stresu i lęku u nastolatków może pomóc w walce z depresją.

Więcej informacji

  • mind-diagnostics.org/blog/depression/how-to-manage-depression-in-teenagers