Może być trudno odróżnić, czy odczuwasz depresję, czy nie. Zwłaszcza jeśli doświadczasz takich objawów, jak odrętwienie emocjonalne, może to nie odpowiadać temu, co myślisz, słysząc słowo “depresja”. Depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym – w Stanach Zjednoczonych z dużym zaburzeniem depresyjnym (MDD) żyje ok. 16,1 miliona osób. Liczba ta nie uwzględnia dzieci i nastolatków cierpiących na poważne zaburzenia depresyjne, ani osób cierpiących na inne rodzaje depresji, o których będziemy mówić w tym artykule. Dobra wiadomość o depresji jest taka, że jest ona uleczalna, a jeśli cierpisz na depresję, jest dla Ciebie nadzieja.
Zapoznaj się z poniższym kwestionariuszem depresji lub listą objawów depresji, aby sprawdzić, czy u Ciebie też mogą występować objawy depresji.
Kwestionariusz depresji
Czy twój nastrój był obniżony lub przygnębiony przez cały czas?
Jeśli tak, to od jak dawna? Zanotuj to i zanieś do specjalisty od zdrowia psychicznego, aby mógł on ocenić, czy nie cierpisz na depresję.
Czy straciłeś zainteresowanie zajęciami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność?
Dwa najważniejsze diagnostyczne wyznaczniki depresji to obniżony lub depresyjny nastrój (patrz wyżej) oraz utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność. Aby postawić diagnozę MDD, musi wystąpić co najmniej jeden z tych objawów. Przykładem takiego objawu może być to, że kiedyś zajmowałeś się sztuką, ale teraz wydaje Ci się to ponure i bezcelowe.
Czy czujesz się bezwartościowy, beznadziejny lub winny?
Poczucie bezwartościowości, beznadziejności lub winy to bardzo częste objawy depresji. Jeśli czujesz się bezwartościowy, beznadziejny lub winny, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. To nie jest coś, z czym musisz żyć i jest to jedna z wielu rzeczy, które można rozwiązać lub poprawić dzięki leczeniu depresji.
Czy odczuwasz zmęczenie?
Czy odczuwasz zmęczenie lub znużenie? Jest to częsty objaw depresji, zaburzeń depresyjnych lub epizodu depresyjnego. Może Ci być trudno wstać z łóżka lub możesz czuć się zmęczony przez cały dzień, pozornie bez powodu. Jeśli odczuwasz zmęczenie i masz niski poziom energii, koniecznie zgłoś się do innego lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. Może to być objawem depresji lub wskazywać na inną chorobę medyczną lub psychiczną.
Czy śpisz za dużo czy za mało?
Jak wyglądał Twój sen? Czy doświadczasz hipersomnii (śpisz za dużo) lub bezsenności (śpisz za mało)? Może być trudno określić, co można uznać za zbyt dużo, a co za mało snu. Zastanów się nad swoim snem i jego jakością. Czy trudno jest Ci zasnąć? Czy budzisz się zbyt wcześnie? Czy trudno jest Ci wstać z łóżka? Czy śpisz w normalnej ilości bez żadnej innej przyczyny, czujesz, że mógłbyś/mogłabyś spać przez większą część dnia lub chcesz spać przez większą część dnia? Jeśli tak, może to być objawem depresji. Jeśli jest to jedyny objaw, może być powiązany z czymś innym, dlatego ważne jest, aby niezależnie od tego udać się do lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego, który będzie w stanie określić, czy cierpisz na depresję, bezsenność lub inną chorobę medyczną lub psychiczną wpływającą na Twój sen.
Czy nadmiernie płaczesz?
Nie wszyscy chorzy na depresję nadmiernie płaczą, ale niektórzy tak. Jeśli doświadczasz wszechobecnego smutku i wybuchów płaczu, koniecznie porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.
Czy czujesz się odrętwiały emocjonalnie?
To może wydawać się przeciwieństwem pytania: “Czy nadmiernie płaczesz?”. Jedną z najważniejszych rzeczy, na jakie należy zwrócić uwagę w przypadku depresji, jest to, że wpływa ona na każdego w inny sposób. Tak więc, podczas gdy ktoś może doświadczać uporczywego, a nawet zmiennego uczucia smutku, inna osoba będzie się czuła całkowicie odrętwiała emocjonalnie lub stępiona.
Czy masz problemy z koncentracją?
Jeśli masz problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją, a nie wynika to z innego powodu, np. ADHD lub ADD, może to być objawem depresji lub innego schorzenia medycznego lub psychicznego.
Czy izolujesz się od innych?
Czy zauważasz, że izolujesz się od innych lub wycofujesz się z życia? Może to oznaczać, że nie odpowiadasz na SMS-y od przyjaciół bez żadnego powodu, nie rozmawiasz z bliskimi lub ogólnie jesteś wycofany.
Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco, koniecznie zgłoś się do lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.
Rodzaje depresji
Zapoznanie się z różnymi rodzajami zaburzeń depresyjnych może być pomocne, jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub jeśli ktoś z twojego otoczenia zmaga się z depresją. Zapoznanie się z powyższą listą kontrolną pomoże w rozpoznaniu typowych objawów depresji, ale poznanie różnych rodzajów zaburzeń depresyjnych może pomóc w lepszym zrozumieniu, które z nich najlepiej pasują do danej osoby.
Poważne zaburzenie depresyjne (MDD)
Poważne zaburzenie depresyjne to częsty rodzaj depresji, charakteryzujący się szeregiem objawów. Aby zdiagnozować dużą depresję, u pacjenta musi wystąpić co najmniej jeden z dwóch poniższych objawów:
- Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność
- Obniżony lub depresyjny nastrój
Oprócz jednego lub obu tych objawów mogą wystąpić: drażliwość, problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją, poczucie bezwartościowości, beznadziejności lub winy, bezsenność lub hipersomnia, zmęczenie lub znużenie, zmiany apetytu, izolacja społeczna lub wycofanie itd.
Trwałe zaburzenie depresyjne (PDD)
Uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD) jest powszechnie określane jako przewlekła, mało nasilona i uporczywa forma depresji. Aby zdiagnozować trwałe zaburzenie depresyjne, objawy depresji muszą występować przez dwa lata lub dłużej. Powiedzmy, że w ciągu ostatnich dwóch lat lub dłużej odczuwasz uporczywie niski nastrój lub nie stwierdzasz, by przyjemne czynności wywoływały u Ciebie poczucie radości lub ekscytacji. Sytuacja stale wydaje się nieco ponura, nawet jeśli nie jest ona gwałtowna ani ekstremalna. Może to oznaczać, że cierpisz na uporczywe zaburzenie depresyjne. Aby się tego dowiedzieć, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Sezonowe zaburzenie afektywne (MDD)
Choroba afektywna sezonowa jest podtypem dużej choroby depresyjnej MDD, która charakteryzuje się epizodami depresyjnymi występującymi sezonowo. Terapia światłem i terapia rozmową to powszechne formy leczenia choroby afektywnej sezonowej.
Depresja poporodowa
Depresja poporodowa to rodzaj depresji, której początek występuje po lub w trakcie ciąży. Obejmuje ona objawy depresji wymienione w powyższym kwestionariuszu, ale może również obejmować takie objawy, jak obawy o samopoczucie dziecka lub poczucie, że nie przywiązujesz się do dziecka tak, jak powinnaś. Wielu świeżo upieczonych rodziców doświadcza “baby blues”, ale jeśli niedawno urodziłaś dziecko, a objawy wpływają na Twoje życie, bardzo ważne jest, abyś zwróciła się o pomoc. Jest to dość powszechne zaburzenie, które dotyka mniej więcej jedną na osiem osób, które urodziły dziecko. Nie czyni cię to mniej kochającym rodzicem i nie jest to twoja wina, więc nie wstydź się i porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym specjalistą z zakresu medycyny lub zdrowia psychicznego.
Zaburzenia dysforyczne przedmiesiączkowe (PMDD)
Przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) to rodzaj depresji, która pojawia się przed miesiączką. Powiedzmy, że objawy PMS wydają się bardziej dotkliwe niż u koleżanek. Może się okazać, że tydzień przed miesiączką jesteś tak przygnębiona, że czujesz się jak inna osoba. Objawy mogą wpływać na zdolność do pracy lub funkcjonowania w środowisku edukacyjnym. Mogą też wpływać na relacje z innymi osobami, niezależnie od tego, czy są to relacje romantyczne, rodzinne czy z przyjaciółmi. Jest to doświadczenie zgodne z diagnozą PMDD, więc jeśli widzisz siebie w tym opisie, ważne jest, abyś skontaktowała się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Świadomość, że to jest coś, przez co przechodzisz, może pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Zaburzenie dwubiegunowe
Choroba dwubiegunowa nie jest określana jako zaburzenie depresyjne, ale jest to zaburzenie, w którym występują okresy depresji. Jeśli doświadczasz zarówno manii lub hipomanii, jak i okresów depresji, koniecznie zgłoś się ze swoimi objawami do specjalisty, który może postawić diagnozę.
Skąd wiadomo, że ma się depresję?
Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie “jak zdiagnozować depresję”, odpowiedź brzmi: to łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać. Pierwszym krokiem, jaki podejmuje większość ludzi, jest umówienie się na wizytę u lekarza i wyjaśnienie, że uważasz, iż możesz mieć depresję. Należy pamiętać, że wiedza na temat zaburzeń depresyjnych nie zastąpi wizyty u lekarza, który może postawić dokładną diagnozę. Jeśli szukasz informacji na temat depresji i myślisz, że możesz ją mieć, najlepiej jest przedstawić swoje objawy lekarzowi ogólnemu lub innemu specjaliście z dziedziny medycyny lub zdrowia psychicznego i powiedzieć, że uważasz, że możesz mieć depresję i dlaczego. Podczas wizyty należy wymienić objawy, jak one na ciebie wpływają i od jak dawna je odczuwasz. Jeśli lekarz pierwszego kontaktu nie jest w stanie pomóc lub nie reaguje tak szybko, jak byś sobie tego życzył, poproś o skierowanie do psychiatry, który może zbadać cię pod kątem depresji lub innych zaburzeń psychicznych. Psychiatrzy często mają większą wiedzę na temat zaburzeń psychicznych, a chociaż zarówno lekarze ogólni, jak i psychiatrzy mogą rozpoznać depresję, zależy to od poziomu wiedzy lekarza ogólnego na temat zdrowia psychicznego.
Rozwiąż test depresji
Czy szukasz samosprawdzającego się testu na depresję lub testu przesiewowego w kierunku depresji? Zastanawiasz się, czy możesz mieć depresję? Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, rozważ możliwość wykonania bezpłatnego testu na depresję. Test na depresję jest poufny i łatwy do przeprowadzenia. Chociaż test depresji nie zastępuje formalnej diagnozy lub oceny przez lekarza psychiatrę, może być pierwszym krokiem do uzyskania potrzebnej Ci pomocy.
Więcej informacji:
- mind-diagnostics.org/blog/depression/depression-criteria-what-is-depression
