Włącz telewizor lub otwórz laptopa. W krótkim czasie prawdopodobnie pojawi się jakaś wzmianka o depresji, czy to w formie wątku w dramacie telewizyjnym, czy reklamy leków przeciwdepresyjnych. Sama depresja nie jest już tak niesłyszana ani piętnowana jak kiedyś, co doprowadziło do większych zmian w sposobach leczenia depresji i poszerzenia oferty dostępnych metod leczenia. Mimo że istnieją dwie standardowe metody leczenia depresji, wiele osób z depresją znajduje ukojenie i wsparcie w inny sposób. Mogą one polegać na wyrażaniu siebie poprzez sztukę – rysowanie depresji – oraz na innych formach ekspresji twórczej, takich jak pisanie dzienników, wierszy czy kolaży.
Co to jest depresja?
Depresja jest zaburzeniem nastroju. Termin “depresja” jest terminem ogólnym, używanym do opisania szeregu zaburzeń, określanych ogólną nazwą “zaburzeń depresyjnych”. Do zaburzeń depresyjnych należą: duże zaburzenia depresyjne, uporczywe zaburzenia depresyjne, zaburzenia depresyjne nieokreślone i zaburzenia przedmiesiączkowe. Wszystkie te zaburzenia mają ten sam podstawowy zestaw objawów, ale o różnym nasileniu i ciężkości. Duże zaburzenia depresyjne charakteryzują się na przykład utrzymującym się przez co najmniej dwa tygodnie poczuciem beznadziejności, apatii lub czymś więcej. Trwałe zaburzenie depresyjne rozpoznaje się tylko wtedy, gdy objawy depresji utrzymują się przez dwa lata lub dłużej.
Na depresję składa się wiele różnych czynników; czynniki genetyczne mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, podobnie jak czynniki wywołujące, takie jak śmierć bliskiej osoby. Depresja należy do zaburzeń psychicznych łatwiejszych do leczenia i zazwyczaj leczy się ją, stosując kombinację metod interwencyjnych, w tym przynajmniej pewną formę terapii i leki. Różne stopnie nasilenia depresji decydują o rodzaju koniecznej terapii lub leczenia oraz o prawdopodobieństwie uzyskania remisji lub ustąpienia stałych objawów. Postawienie diagnozy depresji wymaga oceny przez specjalistę z zakresu zdrowia psychicznego. Istnieje jednak wiele innych źródeł, w tym testy internetowe, które mogą pomóc w określeniu prawdopodobieństwa, że objawy wskazują na depresję lub na coś innego.
Standardowe leczenie depresji: Farmaceutyki i terapia
Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Niektóre szacunki mówią, że 7-10% populacji doświadczy objawów depresji w ciągu swojego życia. Choć liczby te wskazują na coś niepomyślnego, jeśli chodzi o zapobieganie i unikanie zaburzeń psychicznych, to są one również dobrą wiadomością dla osób cierpiących na depresję. Ponieważ w populacji ogólnej występuje tak wiele przypadków depresji, istnieje wiele metod leczenia, które okazały się skuteczne w skutecznych i długotrwałych próbach powrotu do zdrowia. Najczęstszym punktem wyjścia w leczeniu depresji jest terapia rozmowna. W trakcie terapii rozmownej pacjenci mogą omawiać swoje doświadczenia i opracowywać zdrowe strategie radzenia sobie z objawami depresji i jej następstwami. Ważnym elementem leczenia może być także rozmowa o czynnikach, które nasilają objawy, ponieważ mogą one pomóc w ustaleniu przyczyn leżących u podstaw objawów depresji.
W leczeniu depresji przydatna jest także interwencja farmakologiczna, przy czym najczęstszym rodzajem leków są leki przeciwdepresyjne. Leki przeciwdepresyjne mają na celu podniesienie nastroju, poprawę morale i leczenie niezliczonych objawów, które często towarzyszą zaburzeniom depresyjnym. Dla niektórych osób depresja wiąże się z bezsennością i najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie leku przeciwdepresyjnego, który łączy w sobie leki nasenne i przeciwdepresyjne. Dla innych najlepszym rozwiązaniem jest połączenie leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych. W przypadku jeszcze innych osób, leki przeciwdepresyjne muszą być dostosowane do innych leków i stanów, takich jak ciąża. Skuteczność interwencji farmakologicznej może wymagać tygodni lub miesięcy i może być stale dostosowywana do różnych diagnoz i sytuacji życiowych. Mimo to, leki przeciwdepresyjne są nadal uważane za jedne z najlepszych dostępnych metod leczenia depresji.
Alternatywne metody leczenia depresji
Chociaż połączenie terapii i leków przeciwdepresyjnych jest uważane za idealny i najskuteczniejszy sposób walki z depresją, wiele osób znajduje dodatkową ulgę, stosując alternatywne metody leczenia. Do najczęstszych z nich należą: zmiana diety, zmiana stylu życia oraz stosowanie nietypowych metod leczenia, takich jak medytacja i joga. Zmiany w diecie mogą polegać na usunięciu nadmiaru cukru i przetworzonej żywności oraz ograniczeniu spożycia kofeiny. Zmiany te mogą przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, wspomóc leczenie depresji i ograniczyć trudności ze snem, łagodząc niektóre problemy ze snem związane z depresją.
Interwencje w zakresie stylu życia, które mają pomóc w leczeniu depresji, obejmują także ćwiczenia fizyczne, choć ich rodzaj może być różny w zależności od objawów depresji. Na przykład depresja, której towarzyszy lęk, może uzasadniać łagodniejsze podejście do ćwiczeń, takich jak spacery na długich dystansach. Z kolei depresja, której towarzyszą trudności ze snem, może wymagać bardziej intensywnych ćwiczeń, aby zmniejszyć dzienne zmęczenie. Ograniczenie stresu, ekspozycja na światło w późnych godzinach wieczornych i inne czynniki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia, zachęcić do zdrowych nawyków dotyczących snu i ogólnie poprawić stan psychiczny i ogólne funkcjonowanie.
Medytacja i joga mogą być stosowane w celu złagodzenia objawów depresji, choć nie są zalecane jako jedyne źródła leczenia. Lekarze zajmujący się zdrowiem psychicznym mogą raczej zachęcać do medytacji i konsekwentnego praktykowania jogi, aby zwiększyć zdolność danej osoby do rozpoznawania różnych sposobów, w jakie depresja może objawiać się w jej ciele, oraz do opracowywania strategii łagodzenia fizycznych objawów depresji. Może to obejmować używanie symboli depresji podczas praktyki medytacyjnej lub identyfikowanie symboli depresji w napięciu ciała podczas ruchu.
Sztuka i depresja: Czy sztuka i depresja są ze sobą powiązane?
Sztuka jest wyjątkowa, jeśli chodzi o jej związek z leczeniem. Chociaż standardy leczenia depresji obejmują terapię rozmową i interwencje farmakologiczne, a alternatywne sposoby leczenia obejmują zmiany w diecie i interwencje dotyczące stylu życia, sztuka może nie być pierwszą linią obrony, do której zwraca się terapeuta lub osoba cierpiąca na depresję. Mimo nieczęstego zawodowego powiązania tych dwóch dziedzin, wokół depresji i sztuki istnieje pewien stereotyp: wyobrażenie o artyście w depresji, którego prace są w jakiś sposób głębsze, bardziej poruszające czy intensywniejsze niż prace artysty, który nie jest w jakiś sposób dotknięty bólem. Jak się okazuje, to powiązanie może nie być dalekie od prawdy, nawet jeśli jest nieco ograniczone. Sztuka może być silnym, katarktycznym, a nawet terapeutycznym narzędziem dla osób cierpiących na depresję lub jej objawy, co uwiarygodnia związek między depresją a twórczością. Rysunki na temat depresji, tatuaże na temat depresji i inne rodzaje sztuki związane z depresją mogą stanowić unikalne i ważne ujście dla intensywnych i przytłaczających uczuć, które towarzyszą depresji.
Sztuka i zdrowie psychiczne są często łączone, a niektóre dowody potwierdzają ten związek. Osoby uważane za kreatywne – zwłaszcza w dziedzinach takich jak pisanie i malowanie – są bardziej podatne na zaburzenia psychiczne i mogą mieć większe niż ogół populacji upodobanie do sztuki. Dokładny mechanizm tego związku nie jest jednak znany, ponieważ depresja może prowadzić do tworzenia większej ilości dzieł sztuki lub też dzieła sztuki mogą zachęcać ludzi do zagłębiania się we własne uczucia i przeżycia, sprzyjając popadaniu w depresję. Mimo licznych prób ustalenia, czy twórczość artystyczna i depresja są ze sobą powiązane, nadal nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Sugeruje się raczej, że istnieje związek między artyzmem a chorobami psychicznymi (choć nie jest to związek między wszelką kreatywnością a depresją), ale brakuje zrozumienia natury i źródeł tego związku.
Terapia sztuką: Kolejna droga w leczeniu depresji
Sztuka jest konsekwentnie powiązana ze zdrowiem i prawidłowym rozwojem. W przypadku osób dorosłych cierpiących na demencję sztuka jest przydatna w zapobieganiu dodatkowym objawom i przywracaniu pacjentom cierpiącym na demencję możliwości pełnego zaangażowania się w otoczenie. U dzieci terapia sztuką może być wykorzystywana jako forma komunikacji i ekspresji, która może pomóc w łagodzeniu objawów depresji i lęku. To tylko dwa z wielu zastosowań terapii sztuką. Terapia sztuką ma szeroki zakres zastosowań i można ją znaleźć w niezliczonych miejscach. Jednym z miejsc, w których odniosła ona wielki sukces, jest sala terapeutyczna. Rysowanie, pisanie i inne formy sztuki są bardzo obiecujące w leczeniu depresji.
Arteterapia stosowana w leczeniu depresji może być przydatna z kilku powodów, m.in. ze względu na poprawę poczucia własnej wartości, zwiększenie autoekspresji, a także ze względu na spójne sposoby radzenia sobie z depresją i postrzegania swoich uczuć poprzez sztukę. Depresja jest doświadczeniem wewnętrznym, a jej wizualny wyraz może przynieść pewną ulgę w jej objawach. Mimo że sztuka jest często łączona z depresją poprzez wyobrażenia o zamyślonym artyście, może być przydatna w leczeniu depresji. Dzięki nim osoby cierpiące na depresję mogą znaleźć ujście dla swoich uczuć – namacalne i dostępne bez konieczności poświęcania dużej ilości czasu lub pieniędzy. Podobnie jak pisanie dzienników i inne formy twórczości, sztuka oferuje osobom z depresją możliwość tworzenia – być może stworzenia abstrakcyjnego dzieła sztuki lub narysowania obrazu będącego katalizatorem depresji – bez presji odniesienia sukcesu lub stworzenia dzieła dla jednego artysty.
Sztuka i depresja: Pętla łącząca
Sztuka i depresja stanowią swego rodzaju pętlę: artyzm i depresja są często ze sobą powiązane. Osoby cierpiące na depresję mogą mieć większe predyspozycje do uprawiania sztuki, a “sztuka depresyjna” może być dla nich ważnym sposobem leczenia i wyrażania swoich stanów emocjonalnych i potrzeb. Mimo że sztukę przez długi czas uważano za dziedzinę “puchatą” lub taką, w którą mogą się angażować tylko nieliczni, terapia sztuką jest niezwykle integrująca i pożyteczna, ponieważ w jej trakcie następuje rozwój: terapia sztuką nie ma na celu dostarczenia osobom cierpiącym na depresję zestawu dzieł nadających się do portfolio, ale ma zapewnić spójne, łatwo dostępne i skuteczne ujście dla smutku i innych uczuć.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/supplemental-treatment-for-depression-art-and-its-role-in-depression-treatment