Wystarczająco trudno jest zmagać się z depresją, ale jeszcze trudniej jest poradzić sobie z mitami i błędnymi przekonaniami, które czasami towarzyszą tej chorobie. Tak, to jest choroba. To jedno z błędnych przekonań, które ludzie mają. Ale do tego przejdziemy później.
Przede wszystkim ludzie nie rozumieją tak wielu aspektów depresji. Nawet eksperci wciąż próbują ustalić, co jest przyczyną depresji i jak ją leczyć. Jednym z problemów jest to, że depresja dotyka każdego w inny sposób. Ponadto nie u wszystkich sprawdza się to samo leczenie.
Dlatego na rynku dostępnych jest obecnie tak wiele leków przeciwdepresyjnych. W rzeczywistości leczenie depresji jest jednym z błędnych przekonań na jej temat. Niektórzy twierdzą, że nie jest to prawdziwa choroba. Inni twierdzą, że osoby cierpiące na depresję powinny po prostu “dać sobie z nią spokój”. Mimo to istnieje wiele mitów na temat depresji, które należy obalić:
- “Depresja nie jest prawdziwą chorobą”
To najczęstszy mit na temat depresji. Jak często słyszysz: “To wszystko jest w twojej głowie”? A może wielokrotnie powtarzano ci, że depresja to tylko sposób na zwrócenie na siebie uwagi. Nikt nie chciałby czuć się w ten sposób. Depresja jest jednak prawdziwą chorobą i w rzeczywistości dotyka ponad 350 milionów ludzi.
Z powodu tych, którzy tak uważają, wiele osób z depresją nie otrzymuje potrzebnej im pomocy. Trudno jest usłyszeć od kogoś, kogo kochasz, że tak naprawdę nie czujesz się tak, jak myślisz.
- “Możesz poczuć się lepiej, jeśli naprawdę się postarasz”
Zawsze znajdą się osoby, które powiedzą, że można poczuć się lepiej, jeśli się naprawdę chce. A tak naprawdę, kto chciałby być przygnębiony? Nikt nie chce czuć się przygnębiony. Ci, którzy wierzą w ten mit, powinni wiedzieć, jakie to uczucie. Oto niektóre z objawów:
- Problemy z podejmowaniem decyzji
- Brak pamięci
- Ciągłe zmęczenie
- Beznadzieja
- niemożność skoncentrowania się
- Bezsenność lub zbyt częste spanie
- Przyrost lub utrata wagi
- Jedzenie więcej lub mniej niż zwykle
- Utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś sprawiały przyjemność
- Uczucie zamroczenia lub oderwania od rzeczywistości
- Bóle bez wyraźnej przyczyny
- Myśli o śmierci lub samobójstwie
- “Tylko słabi ludzie popadają w depresję”
Nie ma znaczenia, czy jesteś najsilniejszą i najodważniejszą osobą na świecie. Jeśli depresja cię dotyka, nie możesz zrobić nic, aby ją usunąć, poza zajęciem się nią. A czasami może być ona oporna na leczenie.
Jedną z przyczyn depresji jest zaburzenie równowagi pewnych substancji chemicznych w mózgu. Żadna ilość siły ani mocy nie jest w stanie zmienić tego zaburzenia równowagi chemicznej. Zwykle leczy się ją za pomocą leków i/lub terapii.
- “Mężczyźni nie chorują na depresję”
Choć prawdą jest, że kobiety wydają się być bardziej podatne na depresję niż mężczyźni, nie jest prawdą, że mężczyźni jej nie doświadczają. Chociaż depresję rozpoznaje się u dwukrotnie większej liczby kobiet, istnieje wiele powodów, które mogą tłumaczyć różnicę w liczbie rozpoznań u kobiet i mężczyzn.
Niektórzy mężczyźni nie chcą się leczyć lub nie przyznają się do depresji z powodu mitów na temat słabości. Nie ma powodu, dla którego ktokolwiek, czy to mężczyzna, czy kobieta, miałby się wstydzić lub krępować, ale trudno jest uwierzyć w te mity i błędne przekonania.
- “Depresję mają tylko ci, którzy mieli traumatyczne dzieciństwo”
Nie ma znaczenia, czy ktoś miał lub ma najlepsze możliwe życie, czy też w jakimś momencie swojego życia doznał traumy – depresja go nie obchodzi. Nie dotyka ona tylko tych, którzy byli biedni, bezdomni, maltretowani lub cierpieli na jakąś chorobę.
Depresji mogą doświadczyć także ci, którzy mieli szczęście mieć wspaniałe życie. Nie trzeba być dotkniętym jakimś strasznym smutnym wydarzeniem, aby zostać dotkniętym depresją. Dotyczy to zwłaszcza osób z zaburzeniami równowagi chemicznej.
- “Depresja jest normalną częścią procesu starzenia się”
Chociaż starsi ludzie są rzeczywiście bardziej podatni na wiele chorób, nie jest to naturalna część starzenia się. Nie ma powodu, by sądzić, że każdy z nas z wiekiem doświadczy depresji.
Według danych Centers for Disease Control (CDC), większość seniorów nie ma depresji. Tylko około 1-5% starszych osób mieszkających w domu ma depresję. Jednak u osób, które wymagają domowej opieki medycznej lub przebywają w szpitalu, ryzyko wystąpienia depresji jest zwiększone i wynosi od 11,5% do 13,5%.
- “Mówienie o depresji pogarsza jej stan”
Jedną z najlepszych rzeczy, jaką mogą zrobić osoby cierpiące na depresję, jest rozmowa o niej. Trzymanie uczuć w sobie nie prowadzi do niczego innego, jak tylko do pogłębienia depresji i lęku. Terapia rozmowami (psychoterapia) jest korzystna w przypadku wielu rodzajów depresji, co dowodzi, że rozmowa o niej nie pogarsza sytuacji.
Wiele osób cierpiących na depresję ukrywa ją, ponieważ wstydzi się lub boi do niej przyznać, co praktycznie uniemożliwia podjęcie leczenia. Jednym z objawów depresji jest izolacja, która zwykle wynika z obawy przed tym, że inni dowiedzą się, co im dolega. Rozmowa o tym, co się dzieje, jest jednym z pierwszych kroków do uzyskania pomocy potrzebnej, aby poczuć się lepiej.
- “Trzeba brać leki, żeby poczuć się lepiej”
Nie wszyscy chorzy na depresję są leczeni farmakologicznie. W rzeczywistości terapia rozmową jest często skuteczna w przypadku depresji o łagodnym lub umiarkowanym nasileniu. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma uniwersalnego planu leczenia. Każdy człowiek jest inny, a to, że coś działa na jedną osobę, nie oznacza, że pomoże innym.
- “Jeśli twoi rodzice mają depresję, to ty też będziesz ją miał”
Chociaż osoby, których krewni chorują na depresję, są na nią bardziej podatne, nie oznacza to, że jest ona nieunikniona. Mimo że czynnikiem ryzyka może być genetyka, nie oznacza to, że zachorujesz na depresję tylko dlatego, że jedno z twoich rodziców na nią chorowało. W rzeczywistości wiele osób cierpiących na depresję nie ma w rodzinie nikogo, kto cierpiałby na chorobę psychiczną.
- “Dzieci nie zapadają na depresję”
Ponad połowa chorób psychicznych pojawia się przed okresem nastoletnim, a 75% przed 24 rokiem życia. Jedna na 10 młodych osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na depresję, a tylko 20% z nich poddaje się leczeniu. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że nie wiedzą, jak zwrócić się o pomoc lub z kim porozmawiać.
Wielu młodych ludzi uważa, że depresja jest nieodłącznym elementem dzieciństwa, a rodzice mogą nie dostrzegać jej objawów, myśląc, że jest ona spowodowana hormonami. Wielu rodziców uważa, że jest to po prostu część bycia nastolatkiem. Istnieją jednak pewne różnice. Jeśli nastolatek unika przyjaciół, śpi więcej niż zwykle i nie lubi rzeczy, które kiedyś sprawiały mu przyjemność, należy z nim porozmawiać i poszukać pomocy.
- “Depresja to depresja, wszystkie są takie same”
Istnieje wiele rodzajów depresji i czasami trudno jest określić, na którą z nich cierpi dana osoba. Dzieje się tak dlatego, że wiele objawów jednego rodzaju depresji może być także objawem innego. Dotyczy to także innych zaburzeń zdrowia psychicznego.
RODZAJE DEPRESJI
Wiele zaburzeń nakłada się na siebie, a nawet można mieć jednocześnie dwa lub więcej schorzeń psychicznych. Oto najczęstsze rodzaje depresji:
Poważne zaburzenie depresyjne
Ten stan charakteryzuje się występowaniem co najmniej pięciu objawów depresji. Jednym z tych pięciu objawów musi być wszechogarniający smutek lub utrata zainteresowania ulubionymi zajęciami. Inne objawy poważnych zaburzeń depresyjnych to:
- Niezdolność do zasypiania, niezdolność do utrzymania snu lub spanie więcej niż zwykle
- Znaczny wzrost lub spadek apetytu
- Trwałe, przytłaczające zmęczenie
- Poczucie winy, bezwartościowości lub beznadziejności
- Problemy z podejmowaniem decyzji, koncentracją lub zapamiętywaniem
- Opuszczanie zajęć szkolnych lub pracy z powodu któregokolwiek z tych objawów
- Myśli o samobójstwie lub śmierci
Depresja przewlekła
Stan ten, znany również jako uporczywe zaburzenie depresyjne, obejmuje większość objawów dużej depresji, które utrzymują się przez co najmniej 24 miesiące. Poważne zaburzenie depresyjne jest zwykle początkiem depresji przewlekłej, która nie ustępuje. Aby zdiagnozować tę chorobę, pacjent musi mieć smutny lub ponury nastrój przez większość dni, co trwa dłużej niż dwa lata.
Zaburzenie dwubiegunowe
U osób cierpiących na chorobę dwubiegunową występują okresy podwyższonego nastroju lub epizody maniakalne połączone z ciężką depresją. Podczas fazy depresyjnej objawy dużej depresji trwają zwykle kilka tygodni. Przeplatają się one z objawami manii:
- Uczucie wyżu lub euforii
- Zachowania ryzykowne lub autodestrukcyjne
- Poczucie wielkości
- Wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości
- Gwałtowne myśli
- Szybkie mówienie
- Brak snu przez dłuższy czas
- Drażliwość
- Nadmiar energii
Zaburzenia poporodowe
Ten rodzaj depresji dotyczy oczywiście kobiet po porodzie. Może ona jednak wystąpić także u kobiet, które poroniły lub urodziły martwe dziecko. Niektóre z objawów depresji poporodowej to m.in:
- Poczucie, że jest się złą matką
- Poczucie przytłoczenia
- Wyczerpanie
- Złość na innych
- Trudności z wypełnianiem obowiązków macierzyńskich
- Poczucie osamotnienia
- Myśli o samobójstwie lub skrzywdzeniu dziecka
Sezonowe zaburzenie afektywne
Choroba ta najczęściej występuje zimą, kiedy jest mniej światła słonecznego. Najczęściej zaczyna się jesienią i trwa przez cały sezon zimowy, ustępując wraz z wydłużaniem się dni. Uważa się, że jest to spowodowane brakiem światła słonecznego lub rytmem organizmu.
OSTATNIA UWAGA
Bez względu na to, czy Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na depresję, ważne jest, aby o tym rozmawiać. Gdy poznasz fakty na temat depresji i dowiesz się, jak uzyskać pomoc, możesz być na dobrej drodze do poprawy samopoczucia. Terapia online może być bardzo pomocna, ponieważ możesz ją prowadzić z domu, kiedy tylko zechcesz. Jeśli zastanawiasz się, czy masz objawy, już dziś zrób pierwszy krok, wykonując badanie przesiewowe online na obecność depresji.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/myths-about-depression-dont-believe-everything-you-read
