Depresja to poważny problem zdrowia psychicznego, który wpływa na życie milionów ludzi na całym świecie. Istnieje wiele różnych rodzajów depresji i dość często zdarza się, że ktoś od czasu do czasu doświadcza przynajmniej łagodnych objawów depresji. Niektórzy ludzie mają jednak większe problemy z depresją niż inni. Zaburzenia depresyjne utrudniają życie na różne sposoby. Niektórzy ludzie cierpiący na depresję doświadczają również problemów z zaburzeniami funkcji wykonawczych. Termin “zaburzenia wykonawcze” może nie być Ci znany, ale w rzeczywistości jest bardzo prosty.
Aby zrozumieć, na czym polega dysfunkcja wykonawcza, musisz najpierw dowiedzieć się, czym są funkcje wykonawcze. Termin ten odnosi się do działań, które podejmujesz, takich jak organizowanie rzeczy, planowanie, wymyślanie strategii, umiejętność zarządzania czasem, zdolność zapamiętywania informacji i umiejętność zwracania uwagi. Są to podstawowe funkcje wykonawcze, które zaczynają się rozwijać już w drugim roku życia, a do trzydziestego roku życia zdolności wykonawcze powinny być w pełni ukształtowane. Osoby cierpiące na depresję mogą mieć trudności z niektórymi z tych funkcji, co często określa się mianem depresji z zaburzeniami funkcji wykonawczych.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat depresji z zaburzeniami funkcji wykonawczych. Dowiesz się więcej o tym, dlaczego tak się dzieje, jak może to wpłynąć na Twoje życie i co można zrobić, aby złagodzić te problemy. Jeśli właśnie teraz masz problemy z depresją z zaburzeniami funkcji wykonawczych, nie martw się. Można zrobić wiele rzeczy, aby zmienić bieg wydarzeń i mieć lepsze doświadczenia. Warto poświęcić trochę czasu, aby dowiedzieć się więcej, co pozwoli podjąć najlepszą dla siebie decyzję. Po zebraniu informacji będzie można lepiej zrozumieć, jak postępować dalej.
Określ, czy masz depresję
Pierwszym krokiem, jaki należy podjąć, jest ustalenie, czy pacjent ma depresję. Możesz mieć wrażenie, że jesteś w tej chwili w depresji, ale to nie znaczy, że jesteś pewien, czy powinieneś zwrócić się z tym problemem do lekarza. W tej sytuacji dobrym rozwiązaniem może być wykonanie testu na depresję, który pozwoli uzyskać więcej informacji. Wykonanie testu na depresję nie zajmuje dużo czasu, a na podstawie szczerych odpowiedzi na wiele różnych pytań może on pokazać, w jakim stanie depresji się znajdowałeś. Test nie powinien być stosowany zamiast diagnozy, ale może pokazać, dlaczego wizyta u lekarza jest dobrym pomysłem.
Po podjęciu decyzji o umówieniu się na wizytę u lekarza, łatwiej będzie wszystko ustalić. Lekarz może zbadać pacjenta i określić rodzaj depresji, na którą cierpi. W zależności od objawów, pacjent może mieć określony typ depresji, który będzie wymagał szczególnego leczenia. Zawsze należy zwrócić się do lekarza, aby postawił właściwą diagnozę, a nie zakładać, że ma się depresję. Nawet jeśli łatwo jest stwierdzić, że czujesz się przygnębiony, potrzebujesz pomocy specjalisty, który pomoże ci określić właściwą drogę postępowania.
Depresja i zaburzenia funkcji wykonawczych
Depresja może z czasem wywierać duży wpływ na funkcje wykonawcze. Przyczyny tego stanu rzeczy są dość zróżnicowane i być może konieczne będzie uzyskanie od lekarza bardziej szczegółowych informacji na temat swojej sytuacji. Można jednak po prostu zrozumieć, że depresja ma wpływ na mózg i na sposób myślenia. Depresja może być przyczyną zaburzeń funkcji wykonawczych, ponieważ upośledza pracę mózgu i uniemożliwia prawidłowe skupienie się. Możliwe jest również, że depresja może uniemożliwić mózgowi prawidłowy rozwój umiejętności wykonawczych w młodym wieku, ale to, co się stało w Twoim przypadku, zależy od Twoich doświadczeń.
Jeśli cierpisz na depresję, możesz zauważyć, że pewne rzeczy nie przychodzą Ci łatwo. Na przykład, możesz zauważyć, że jesteś bardziej zapominalski niż zwykle w depresji. Dzieje się tak dlatego, że w wyniku depresji zaburzone są funkcje wykonawcze. Może się to objawiać na wiele sposobów, np. zapominaniem o zażyciu leków lub niepamiętaniem, gdzie zostawiłeś portfel lub telefon.
Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie zaburzenia funkcji wykonawczych mogą utrudniać funkcjonowanie. Jeśli nie jesteś w stanie skoncentrować się na funkcjach wykonawczych, będziesz popełniać więcej błędów niż zwykle. Wspomniano wcześniej, że zdolność do koncentracji i strategicznego myślenia jest związana z funkcjami wykonawczymi, co może powodować problemy. Jeśli nie potrafisz się dobrze skoncentrować, możesz nie radzić sobie dobrze w szkole lub w miejscu pracy. Nieumiejętność wymyślania strategii może znacznie ograniczyć zdolność rozwiązywania problemów.
Osoby cierpiące na depresję związaną z zaburzeniami funkcji wykonawczych często mają znacznie większe trudności z wykonywaniem codziennych obowiązków. Drobne rzeczy, takie jak zapamiętywanie imion czy zwracanie uwagi podczas spotkań, stają się o wiele trudniejsze. Jest to z pewnością coś, co może powodować frustrację, a nawet nasilać problemy z depresją. Niepowodzenia w szkole lub pracy mogą doprowadzić do jeszcze większej depresji, dlatego tak ważne jest poszukiwanie pomocy.
Leczenie depresji pomaga
Leczenie depresji naprawdę bardzo pomaga w radzeniu sobie z zaburzeniami funkcji wykonawczych. Czasami można całkowicie opanować depresję związaną z zaburzeniami funkcji wykonawczych poprzez odpowiednie leczenie depresji. Współpraca z lekarzem w celu ustalenia właściwych metod leczenia pozwoli na podjęcie dalszych kroków. Niektóre osoby mogą najlepiej reagować na przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, podczas gdy inne mogą wybrać się na terapię w celu leczenia depresji. Możesz porozmawiać o swoich doświadczeniach z lekarzem, aby opracować rozsądną ścieżkę postępowania, która pomoże Ci poczuć się znów sprawnym.
Radzenie sobie z objawami depresji polega na ustaleniu, co jest dla ciebie skuteczne i poddaniu się rutynie. Może być konieczne przyjmowanie leków o określonej porze każdego dnia, aby depresja pozostała pod kontrolą. Terapia jest świetną opcją, ponieważ można na niej przeanalizować niektóre problemy, które mogą być przyczyną depresji. Dobrze jest też mieć poczucie, że ma się wsparcie, a możliwość skontaktowania się z terapeutą w każdej chwili jest bardzo pocieszająca. W dzisiejszych czasach terapia stała się bardzo wygodna dzięki opłacalnym metodom, takim jak terapia online. Obecnie można uzyskać pomoc nawet bez wychodzenia z domu, co dla niektórych osób ma największy sens.
Aby złagodzić problemy z depresją, można robić także inne rzeczy poza leczeniem medycznym. Zwykła zmiana stylu życia może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia. Wiele osób w radzeniu sobie z objawami depresji korzysta z ćwiczeń fizycznych, które zapewniają im znaczny wzrost nastroju. Dzięki regularnym ćwiczeniom można poczuć się ogólnie szczęśliwszym, a poprawa kondycji może także zwiększyć pewność siebie.
Zaleca się także, aby w razie potrzeby zwrócić się o pomoc do swojego systemu wsparcia. W naszym życiu powinny znaleźć się osoby, które będą nas wspierać w trudnych chwilach. System wsparcia może obejmować takie osoby, jak rodzina, najbliżsi przyjaciele i partnerzy życiowi. Zwrócenie się do systemu wsparcia daje szansę na odreagowanie w razie potrzeby, a ponadto może pomóc w praktyczny sposób. Na przykład, jeśli masz problemy z zaburzeniami funkcji wykonawczych, możesz potrzebować pomocy w pamiętaniu o przyjmowaniu leków. Nie wahaj się poprosić o pomoc ludzi, którzy cię kochają, gdy masz problemy z depresją.
Rozwijanie funkcji wykonawczych
Warto też zauważyć, że niektórzy ludzie z czasem rozwijają swoje umiejętności w zakresie funkcji wykonawczych. Jeśli należysz do osób, które z powodu depresji słabo radzą sobie z funkcjami wykonawczymi, z czasem możesz poprawić swoje umiejętności. Możliwe jest nauczenie się, jak lepiej się koncentrować i jak lepiej strategizować. Niektórzy ludzie pracują z terapeutami, aby uzyskać pomoc w takich sprawach. Osiągnięcie znacznej poprawy może zająć trochę czasu, ale z czasem można osiągnąć znaczną poprawę. Po opanowaniu objawów depresji łatwiej będzie się skupić na różnych rzeczach.
Nie musisz akceptować faktu, że depresja związana z zaburzeniami funkcji wykonawczych jest dla Ciebie czymś normalnym. Jeśli masz trudności ze skupieniem uwagi, planowaniem, zapamiętywaniem lub innymi podobnymi czynnościami, możesz uzyskać pomoc. Możesz rozwijać funkcje wykonawcze, aby z czasem wzmocnić swoje zdolności, ale być może lepiej będzie najpierw skupić się na leczeniu depresji. Niezależnie od tego, co zdecydujesz się zrobić, dobrze jest wiedzieć, że nie musisz radzić sobie sam. Depresja może być bardzo złożonym tematem, ale nie należy go ukrywać. Niektórzy specjaliści są gotowi udzielić Ci pomocy, a ponadto możesz liczyć na wsparcie kochających Cię osób w Twoim życiu.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/understanding-executive-dysfunction-depression
