{"id":1000,"date":"2021-06-07T11:39:11","date_gmt":"2021-06-07T09:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1000"},"modified":"2023-02-23T10:43:02","modified_gmt":"2023-02-23T09:43:02","slug":"organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/","title":{"rendered":"Organizacja ADHD – Problemy i rozwi\u0105zania"},"content":{"rendered":"

Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Ka\u017cdy potrzebuje jakiej\u015b organizacji, niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o ubrania, zakupy spo\u017cywcze, spotkania, \u017cycie towarzyskie, czy drobiazgi.<\/p>\n

Osoby, kt\u00f3re choruj\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105. Czytaj\u0105c ten artyku\u0142, mo\u017cesz przej\u015b\u0107 przez kilka typowych przyczyn i rozwi\u0105za\u0144 dla organizacji i zarz\u0105dzania ADHD.<\/p>\n

Co to jest ADHD?<\/h4>\n

ADHD, co oznacza zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi, jest stanem, kt\u00f3ry obraca si\u0119 wok\u00f3\u0142 objaw\u00f3w impulsywno\u015bci, nadpobudliwo\u015bci i nieuwagi. Objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 na wiele sposob\u00f3w, ale niekt\u00f3re z najcz\u0119stszych trudno\u015bci obejmuj\u0105 zarz\u0105dzanie czasem, organizacj\u0119 oraz kwestie zatrudnienia i relacji.<\/p>\n

ADHD mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w ka\u017cdym wieku, a osoby z ADHD mog\u0105 boryka\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami. Jednak wiele os\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 pe\u0142ne, produktywne i satysfakcjonuj\u0105ce \u017cycie pomimo diagnozy ADHD.<\/p>\n

Je\u015bli Ty lub kto\u015b z Twoich bliskich chce dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o ADHD, rozwa\u017c wykonanie naszego testu online na ADHD:\u00a0 diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-adhd<\/a><\/p>\n

By\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz w stanie dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej, aby zrobi\u0107 pierwsze kroki w kierunku uzyskania pomocy, na kt\u00f3r\u0105 zas\u0142ugujesz!<\/p>\n

ADHD i funkcje wykonawcze<\/h4>\n

Trudno\u015bci w funkcjonowaniu wykonawczym s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em k\u0142opot\u00f3w osoby z ADHD z organizacj\u0105. Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce masz problemy z organizacj\u0105 z powodu ADHD. W takim przypadku prawdopodobnie ma to co\u015b wsp\u00f3lnego z funkcjonowaniem wykonawczym i mo\u017cesz mie\u0107 powi\u0105zane trudno\u015bci z takimi obszarami, jak samokontrola, pami\u0119\u0107 robocza, pod\u0105\u017canie za wskaz\u00f3wkami, koncentracja, zdrowie emocjonalne oraz wyznaczanie i osi\u0105ganie cel\u00f3w.<\/p>\n

Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce pracuj\u0105c nad jednym problemem, mo\u017cesz pom\u00f3c drugiemu. Na przyk\u0142ad bycie bardziej zorganizowanym mo\u017ce po\u015brednio pom\u00f3c w czym\u015b innym, takim jak wyznaczanie i osi\u0105ganie cel\u00f3w.<\/p>\n

Je\u015bli masz ADHD i zastanawiasz si\u0119, dlaczego masz problemy z organizacj\u0105, nie szukaj dalej ni\u017c funkcjonowanie wykonawcze. Pozosta\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 artyku\u0142u po\u015bwi\u0119cona jest wskaz\u00f3wkom dla organizacji z ADHD.<\/p>\n

Tw\u00f3rz harmonogramy i przygotuj je<\/h4>\n

Pierwsz\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 jest stworzenie mn\u00f3stwa harmonogram\u00f3w i przypomnie\u0144. Mo\u017cesz przechowywa\u0107 je w chmurze lub w notatniku. Gdziekolwiek si\u0119 udasz, upewnij si\u0119, \u017ce Twoje harmonogramy i przypomnienia s\u0105 gotowe do przejrzenia.<\/p>\n

Wiele os\u00f3b ma codzienne cele i zadania, aby szybko dodawa\u0107 notatki do spotka\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 kilka tygodni lub miesi\u0119cy naprz\u00f3d. Osoby bez ADHD mog\u0105 bez problemu zapami\u0119tywa\u0107 wizyty, ale osoby z ADHD cz\u0119sto maj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105 robocz\u0105<\/p>\n

Tw\u00f3rz cz\u0119sto nowe listy<\/h4>\n

Wspania\u0142ym nawykiem organizacji z ADHD jest codzienne tworzenie nowych list. Postrzegaj organizacj\u0119 jako sta\u0142y obowi\u0105zek zamiast przerywanego zadania. Mo\u017cesz codziennie tworzy\u0107 listy rzeczy do zrobienia w organizacji. Podobnie jak harmonogramy, mo\u017cesz aktualizowa\u0107 swoj\u0105 list\u0119 rzeczy do zrobienia, gdy nadejdzie pora dnia. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200blisty, zw\u0142aszcza test kt\u00f3re si\u0119 “wykre\u015bla”, s\u0105 satysfakcjonuj\u0105ce. Spr\u00f3buj!<\/p>\n

Tworz\u0105c i cz\u0119sto aktualizuj\u0105c listy, mo\u017cesz wyrobi\u0107 w sobie nawyk ci\u0105g\u0142ego odnawiania.<\/p>\n

Ustaw zegar na: niezdecydowanie i podejmowanie decyzji<\/h4>\n

Wiele os\u00f3b z ADHD mo\u017ce ca\u0142ymi dniami m\u0119czy\u0107 si\u0119 nad prostymi decyzjami. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 rozstrzygn\u0105\u0107 t\u0119 sam\u0105 kwesti\u0119 w ci\u0105gu kilku minut, zw\u0142aszcza je\u015bli jest to drobna sprawa, taka jak \u201eCzy powinienem i\u015b\u0107 na t\u0119 imprez\u0119 w przysz\u0142ym miesi\u0105cu?<\/em>\u201d Kto\u015b z ADHD m\u00f3g\u0142by o tym my\u015ble\u0107 codziennie, tak\u017ce w dniu imprezy.<\/p>\n

To niezdecydowanie mo\u017ce powa\u017cnie zaszkodzi\u0107 twojej zdolno\u015bci do utrzymania porz\u0105dku i idzie w parze z og\u00f3lnym problemem trudno\u015bci w funkcjonowaniu wykonawczym. Jak mo\u017cesz zaplanowa\u0107 sw\u00f3j dzie\u0144, tydzie\u0144 lub miesi\u0105c, je\u015bli nie mo\u017cesz zdecydowa\u0107, gdzie b\u0119dziesz, co b\u0119dziesz robi\u0107 lub z kim to robisz? To mo\u017ce by\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 dezorganizacji.<\/p>\n

Jedn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 jest ustawienie timera i mo\u017cna to zrobi\u0107 na dwa sposoby. Po pierwsze, mo\u017cesz ustawi\u0107 minutnik, kiedy musisz zdecydowa\u0107. Maj\u0105c wyznaczony przez Ciebie termin, mo\u017cesz ustali\u0107, \u017ce Twoja decyzja jest ostateczna po ustalonym punkcie. To ogranicza niepokoj\u0105cy proces.<\/p>\n

Drugim sposobem jest ustawienie timera, kiedy mo\u017cesz by\u0107 niezdecydowany. Za\u0142\u00f3\u017cmy na przyk\u0142ad, \u017ce jeste\u015b niezdecydowany co do p\u00f3j\u015bcia na imprez\u0119 w ten weekend. Ustaw zasad\u0119, \u017ce mo\u017cesz my\u015ble\u0107 i niepokoi\u0107 si\u0119 przez 10 minut, zaczynaj\u0105c codziennie o 17:02. Wyznaczaj\u0105c okre\u015blony czas, mo\u017cesz utrzyma\u0107 natr\u0119tne niezdecydowanie z dala od g\u0142owy. Ta wskaz\u00f3wka jest najcz\u0119\u015bciej u\u017cywana w przypadku powtarzaj\u0105cych si\u0119 my\u015bli lub emocji, takich jak zmartwienie, z\u0142o\u015b\u0107 lub smutek i dzia\u0142a r\u00f3wnie dobrze w przypadku niezdecydowania.<\/p>\n

U\u017cyj narz\u0119dzi organizacyjnych<\/h4>\n

Je\u015bli masz gara\u017c, skorzystaj z p\u00f3\u0142ek i wieszak\u00f3w w gara\u017cu. Je\u015bli masz sypialni\u0119, skorzystaj z kom\u00f3d, wieszak\u00f3w i szuflad w pokoju. Innymi przyk\u0142adami mog\u0105 by\u0107 miejsca na naczynia, miski na klucze czy maty na buty. Spr\u00f3buj umie\u015bci\u0107 wszystko na swoim miejscu, a potem trzymaj si\u0119 umieszczania rzeczy na swoim miejscu. Dzi\u0119ki wykorzystaniu danych narz\u0119dzi organizacja jest znacznie \u0142atwiejsza. Je\u015bli masz problemy z ich u\u017cywaniem, spr\u00f3buj zrobi\u0107 z tego codzienny nawyk.<\/p>\n

Spr\u00f3buj posprz\u0105ta\u0107<\/h4>\n

\u015awietnym sposobem na zorganizowanie si\u0119 jest po prostu mie\u0107 mniej rzeczy. Cz\u0119\u015bci\u0105 twoich problem\u00f3w organizacyjnych mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce masz zbyt wiele do zorganizowania. Je\u015bli jeste\u015b zwyk\u0142\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra ma o jedn\u0105 za du\u017co par but\u00f3w, poduszek lub komplet\u00f3w naczy\u0144, usuwanie ba\u0142aganu mo\u017ce otworzy\u0107 drzwi do zorganizowanego \u017cycia.<\/p>\n

Kosz na \u015bmieci mo\u017ce by\u0107 twoim najlepszym przyjacielem. Na przyk\u0142ad niekt\u00f3rzy ludzie odrzucaj\u0105 poczt\u0119 na bok, aby sprawdzi\u0107 j\u0105 w p\u00f3\u017aniejszym terminie. Twoje umiej\u0119tno\u015bci organizacyjne b\u0119d\u0105 si\u0119 lepiej rozwija\u0107, je\u015bli b\u0119dziesz codziennie przegl\u0105da\u0107 poczt\u0119. Spr\u00f3buj spojrze\u0107 na to z pobliskim \u015bmietnikiem, aby od razu wyrzuci\u0107 \u015bmieci i zdecydowan\u0105 poczt\u0119.<\/p>\n

Jednak w przypadku niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce to by\u0107 \u0142atwiejsze do powiedzenia ni\u017c do zrobienia. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy z gromadzeniem materia\u0142\u00f3w, rozwa\u017c poszukanie pomocy. Nadmierne trzymanie si\u0119 materia\u0142\u00f3w samo w sobie mo\u017ce by\u0107 trudnym zaburzeniem.<\/p>\n

Popro\u015b przyjaciela lub cz\u0142onka rodziny o pomoc<\/h4>\n

W rozwijaniu zdrowych nawyk\u00f3w, zw\u0142aszcza nowych, wiele os\u00f3b szuka pomocy u przyjaci\u00f3\u0142 i cz\u0142onk\u00f3w rodziny.<\/p>\n

Znajd\u017a grup\u0119 wsparcia ADHD<\/h4>\n

Zgodnie z powy\u017csz\u0105 sugesti\u0105 spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 grup\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re zarz\u0105dzaj\u0105 ADHD. Nie tylko mog\u0105 wsp\u00f3\u0142czu\u0107 i wsp\u00f3\u0142czu\u0107 trudno\u015bciom organizacji, ale osoby z ADHD mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c dzieli\u0107 si\u0119 sugestiami na temat tego, co dla nich dzia\u0142a. Grupa wsparcia ADHD mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na znalezienie wsparcia, a Ty mo\u017cesz te\u017c pom\u00f3c komu\u015b innemu.<\/p>\n

Pracuj nad wyznaczaniem cel\u00f3w<\/h4>\n

Wyznaczanie cel\u00f3w to osobna kwestia funkcjonowania wykonawczego, ale jest silnie zwi\u0105zana z umiej\u0119tno\u015bciami organizacyjnymi. Cz\u0119sto ludzie z ADHD staraj\u0105 si\u0119 my\u015ble\u0107 o wszystkim. Oznacza to, \u017ce wszystko musi by\u0107 zorganizowane i perfekcyjne, albo nawet nie warto zaczyna\u0107 pr\u00f3bowa\u0107. Ten perfekcjonizm mo\u017ce by\u0107 bardzo szkodliwy.<\/p>\n

W tym miejscu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 wyznaczanie cel\u00f3w. Powiedzmy, \u017ce Twoja kuchnia to katastrofa: wsz\u0119dzie talerze, zmywarka i zlew s\u0105 pe\u0142ne, szafki s\u0105 w nie\u0142adzie, a piekarnik, lod\u00f3wka i kuchenka mikrofalowa wymagaj\u0105 umycia. Osoby z ADHD mog\u0105 czasami mie\u0107 trudno\u015bci z realizacj\u0105 \u201edziesi\u0119ciu minut dziennie\u201d. Zamiast tego mog\u0105 wywiera\u0107 na siebie niepotrzebn\u0105 presj\u0119, aby sprz\u0105ta\u0107 przez cztery godziny w weekend.<\/p>\n

Umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyznaczania ma\u0142ych, wykonalnych i bardziej udanych cel\u00f3w mo\u017ce by\u0107 kluczowa dla organizacji. Organizacja polega na wyznaczaniu i realizowaniu tego typu cel\u00f3w na co dzie\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Ka\u017cdy potrzebuje jakiej\u015b organizacji, niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o ubrania, zakupy spo\u017cywcze, spotkania, \u017cycie towarzyskie, czy drobiazgi. Osoby, kt\u00f3re…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1006,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\nOrganizacja ADHD - Problemy i rozwi\u0105zania - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105 i zarz\u0105dzaniem czasem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Organizacja ADHD - Problemy i rozwi\u0105zania - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105 i zarz\u0105dzaniem czasem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-07T09:39:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-23T09:43:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"839\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg\",\"width\":839,\"height\":400},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/\",\"name\":\"Organizacja ADHD - Problemy i rozwi\u0105zania - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-07T09:39:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T09:43:02+00:00\",\"description\":\"Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105 i zarz\u0105dzaniem czasem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ADHD\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Organizacja\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Organizacja ADHD – Problemy i rozwi\u0105zania\",\"datePublished\":\"2021-06-07T09:39:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T09:43:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#webpage\"},\"wordCount\":1312,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg\",\"articleSection\":[\"ADHD\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Organizacja ADHD - Problemy i rozwi\u0105zania - Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105 i zarz\u0105dzaniem czasem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Organizacja ADHD - Problemy i rozwi\u0105zania - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105 i zarz\u0105dzaniem czasem.","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2021-06-07T09:39:11+00:00","article_modified_time":"2023-02-23T09:43:02+00:00","og_image":[{"width":839,"height":400,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg","width":839,"height":400},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/","name":"Organizacja ADHD - Problemy i rozwi\u0105zania - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-06-07T09:39:11+00:00","dateModified":"2023-02-23T09:43:02+00:00","description":"Organizacja jest podstawow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na ADHD, znacznie cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z organizacj\u0105 i zarz\u0105dzaniem czasem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADHD","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Organizacja"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Organizacja ADHD – Problemy i rozwi\u0105zania","datePublished":"2021-06-07T09:39:11+00:00","dateModified":"2023-02-23T09:43:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#webpage"},"wordCount":1312,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/organizacja-adhd-problemy-i-rozwiazania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/n1.jpg","articleSection":["ADHD"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2210,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions\/2210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}