Wszystkim dzieciom od czasu do czasu zdarza si\u0119 b\u00f3l g\u0142owy lub brzucha – pomy\u015bl o niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu lub zbyt du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odyczy na Halloween. Ale je\u015bli dzieci cz\u0119sto je odczuwaj\u0105, mog\u0105 to by\u0107 oznaki niepokoju.<\/p>\n
B\u00f3l brzucha rano przed szko\u0142\u0105. B\u00f3l g\u0142owy, gdy w planie jest sprawdzian z matematyki. Motyle przed przyj\u0119ciem urodzinowym. Wymioty przed meczem pi\u0142ki no\u017cnej. Te fizyczne objawy mog\u0105 by\u0107 pierwszym sygna\u0142em dla rodzica, \u017ce dziecko jest niespokojne. W rzeczywisto\u015bci dziecko mo\u017ce nawet nie zdawa\u0107 sobie sprawy z tego, \u017ce jest niespokojne.<\/p>\n
“Zw\u0142aszcza w przypadku dzieci, kt\u00f3re nie s\u0105 w stanie zwerbalizowa\u0107 tego, co je niepokoi, niepok\u00f3j mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 poprzez symptomy fizyczne” – wyja\u015bnia Amanda Greenspan, LCSW, pracownik socjalny w Child Mind Institute.<\/p>\n
W rzeczywisto\u015bci l\u0119k wi\u0105\u017ce si\u0119 z szeregiem objaw\u00f3w fizycznych, takich jak b\u00f3le g\u0142owy, md\u0142o\u015bci, wymioty i biegunka, przyspieszone bicie serca, dr\u017cenie lub pocenie si\u0119 – objawy, kt\u00f3rych do\u015bwiadczaj\u0105 osoby starsze, gdy maj\u0105 atak apaniczny.<\/p>\n
Wszystkie te objawy fizyczne s\u0105 zwi\u0105zane z reakcj\u0105 “walcz lub uciekaj”, uruchamian\u0105 w momencie wykrycia przez m\u00f3zg zagro\u017cenia. Wszystkie one maj\u0105 sw\u00f3j cel, zauwa\u017ca dr Janine Domingues, psycholog kliniczny z Child Mind Institute. Kiedy rozmawia ona z dzie\u0107mi o niespokojnych b\u00f3lach g\u0142owy lub brzucha, wyja\u015bnia rol\u0119 ka\u017cdego z nich. Na przyk\u0142ad – m\u00f3wi – “\u017co\u0142\u0105dek boli, poniewa\u017c uk\u0142ad trawienny wy\u0142\u0105cza si\u0119, aby przes\u0142a\u0107 krew do innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Nie chcesz w tym momencie trawi\u0107 pokarmu, poniewa\u017c pr\u00f3bujesz uciec przed niebezpiecze\u0144stwem lub walczy\u0107 z nim”.<\/p>\n
Dr Domingues zapewnia dzieci, \u017ce te objawy nie s\u0105 szkodliwe – to tylko reakcja systemu alarmowego na fa\u0142szywy alarm. Wa\u017cne jest jednak, aby zrozumie\u0107, \u017ce dzieci niekoniecznie wymy\u015blaj\u0105 swoje objawy, a niebezpiecze\u0144stwo mo\u017ce wydawa\u0107 im si\u0119 bardzo realne. Nie nale\u017cy zak\u0142ada\u0107, \u017ce dziecko, kt\u00f3re sp\u0119dza du\u017co czasu w gabinecie piel\u0119gniarki w szkole, robi to celowo, aby wyrwa\u0107 si\u0119 z lekcji. Ostry niepok\u00f3j mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 b\u00f3lu.<\/p>\n
“B\u00f3le g\u0142owy i brzucha zwi\u0105zane z l\u0119kiem to wci\u0105\u017c realne odczucia i nale\u017cy traktowa\u0107 je powa\u017cnie” – m\u00f3wi pani Greenspan.<\/p>\n
Je\u015bli u dziecka pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy fizyczne przed szko\u0142\u0105 lub w innych potencjalnie stresuj\u0105cych momentach, eksperci zalecaj\u0105 wizyt\u0119 u lekarza w celu wykluczenia problem\u00f3w zdrowotnych. Je\u015bli jednak dziecko jest zdrowe, nast\u0119pnym krokiem jest pomoc dziecku w zrozumieniu zwi\u0105zku mi\u0119dzy zmartwieniami a objawami fizycznymi.<\/p>\n
“Pomagamy im zrozumie\u0107, w bardzo przyjazny dla dziecka spos\u00f3b, \u017ce czasami nasze cia\u0142o mo\u017ce nam podpowiedzie\u0107, co czujemy” – wyja\u015bnia pani Greenspan.<\/p>\n
Rodzice mog\u0105 zacz\u0105\u0107 od potwierdzenia do\u015bwiadcze\u0144 dziecka i przeformu\u0142owania ich w bardziej pomocny spos\u00f3b. Zamiast m\u00f3wi\u0107 dzieciom, \u017ce nic im nie dolega, nale\u017cy powiedzie\u0107 im, \u017ce to, co czuj\u0105, jest zmartwieniem.<\/p>\n
“Nadajemy temu nazw\u0119” – dodaje dr Domingues. “Pomagamy im po\u0142\u0105czy\u0107 to z emocjami i nada\u0107 temu etykiet\u0119. Po pewnym czasie praktyki dzieci s\u0105 w stanie je zidentyfikowa\u0107” – dodaje. Tak, boli mnie brzuch i pami\u0119tam, \u017ce to dlatego, \u017ce si\u0119 martwi\u0119”. A gdy naucz\u0105 si\u0119 pewnych umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re pomog\u0105 im si\u0119 uspokoi\u0107, my\u015bl\u0119, \u017ce maj\u0105 poczucie kontroli. I to pomaga”.<\/p>\n
Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 sugeruj\u0105 nasi eksperci, jest co\u015b, czego rodzice nie powinni robi\u0107, a przynajmniej stara\u0107 si\u0119 nie robi\u0107: Pozwala\u0107 dzieciom unika\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych si\u0119 boj\u0105. Kiedy dzieci skar\u017c\u0105 si\u0119 na b\u00f3l g\u0142owy lub brzucha, mo\u017ce by\u0107 bardzo kusz\u0105ce, aby pozwoli\u0107 im zosta\u0107 w domu w szkole, opu\u015bci\u0107 imprez\u0119 lub mecz, kt\u00f3rego si\u0119 obawiaj\u0105. Unikanie jednak w rzeczywisto\u015bci wzmacnia niepok\u00f3j.<\/p>\n
“Je\u015bli pozwalamy im tego unika\u0107” – m\u00f3wi pani Greenspan – “to nie s\u0105 w stanie nauczy\u0107 si\u0119, \u017ce mog\u0105 to tolerowa\u0107”. Komunikat powinien brzmie\u0107: “Wiem, \u017ce to boli, wiem, \u017ce to niewygodne, ale wiem, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107”.<\/p>\n
Inn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3rej rodzice nie powinni robi\u0107, jest zadawanie dzieciom pyta\u0144 naprowadzaj\u0105cych, takich jak: “Czy martwisz si\u0119 sprawdzianem z matematyki?”. Pytania powinny by\u0107 otwarte, aby nie sugerowa\u0107, \u017ce oczekujemy od dziecka niepokoju: “Jak si\u0119 czujesz przed sprawdzianem z matematyki?”.<\/p>\n
Je\u015bli problemy, z kt\u00f3rymi boryka si\u0119 dziecko, zaburzaj\u0105 jego zdolno\u015b\u0107 do konsekwentnego chodzenia do szko\u0142y – lub koncentracji w szkole, uczestniczenia w zaj\u0119ciach, nawi\u0105zywania kontakt\u00f3w towarzyskich z r\u00f3wie\u015bnikami – by\u0107 mo\u017ce rozwin\u0119\u0142o si\u0119 u niego zaburzenie l\u0119kowe, kt\u00f3re powinno by\u0107 leczone przez specjalist\u0119 z zakresu zdrowia psychicznego. Terapi\u0105 preferowan\u0105 przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 klinicyst\u00f3w w przypadku zaburze\u0144 l\u0119kowych jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT pomaga dzieciom – ju\u017c w wieku 5 lat – rozpozna\u0107 sw\u00f3j niepok\u00f3j i nauczy\u0107 si\u0119 umiej\u0119tno\u015bci jego zmniejszania.<\/p>\n
Techniki, kt\u00f3rych klinicy\u015bci ucz\u0105 dzieci, aby uspokoi\u0107 cia\u0142o i umys\u0142, mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowane przez rodzic\u00f3w w przypadku dzieci z mniej uci\u0105\u017cliwymi objawami.<\/p>\n
Oto kilka technik, kt\u00f3rych klinicy\u015bci ucz\u0105 niespokojne dzieci, zaadaptowanych z CBT i treningu mindfulness:<\/p>\n
G\u0142\u0119bokie oddychanie<\/strong>: Wci\u0105ganie powietrza poprzez rozszerzanie brzucha, zwane czasem oddychaniem brzuchem, pomaga dzieciom zrelaksowa\u0107 si\u0119 poprzez spowolnienie oddechu oraz zmniejszenie cz\u0119sto\u015bci akcji serca, ci\u015bnienia krwi i poziomu hormon\u00f3w stresu. Mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c w rozlu\u017anieniu napi\u0119tych mi\u0119\u015bni brzucha. To naturalne, \u017ce rodzice nie chc\u0105 widzie\u0107 swoich dzieci w cierpieniu ani zmusza\u0107 ich do p\u00f3j\u015bcia do szko\u0142y, gdy obawiaj\u0105 si\u0119, \u017ce zwymiotuj\u0105. To stawia rodzic\u00f3w w trudnym po\u0142o\u017ceniu. “S\u0142yszymy od rodzic\u00f3w: ‘Pozwolili\u015bmy im po prostu zosta\u0107 w domu jeden dzie\u0144 – a jeden dzie\u0144 doprowadzi\u0142 do trzech miesi\u0119cy'” – m\u00f3wi dr Domingues. To \u015bliska sprawa – dziecko mo\u017ce coraz cz\u0119\u015bciej prosi\u0107 o pozostanie w domu.<\/p>\n “Dlatego du\u017co pracujemy z rodzicami nad tym, jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy umo\u017cliwieniem niepokoju a wyj\u015bciem naprzeciw dziecku tam, gdzie ono jest” – dodaje. “Przekazujemy im r\u00f3wnie\u017c stwierdzenia, kt\u00f3rych mog\u0105 u\u017cywa\u0107, aby by\u0107 empatycznymi i jednocze\u015bnie zach\u0119caj\u0105cymi. Na przyk\u0142ad: “Wiem, \u017ce jest ci bardzo ci\u0119\u017cko i czujesz si\u0119 jak chory. Ale wiemy te\u017c, \u017ce to jest l\u0119k i mo\u017cesz przez niego przej\u015b\u0107”. ”<\/p>\n Czasem pomocne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wprowadzenie systemu nagr\u00f3d, kt\u00f3ry daje wiele pozytywnych bod\u017ac\u00f3w dla dzieci prze\u0142amuj\u0105cych sw\u00f3j niepok\u00f3j.<\/p>\n Rodzice staj\u0105 r\u00f3wnie\u017c przed wyzwaniem tolerowania w\u0142asnego niepokoju zwi\u0105zanego z popychaniem dziecka, kt\u00f3re m\u00f3wi, \u017ce jest chore lub martwi si\u0119 wymiotami. “Je\u015bli dziecko jest w niebezpiecze\u0144stwie i m\u00f3wi o tym, \u017ce nie chce i\u015b\u0107 do szko\u0142y, czuje si\u0119 \u017ale lub my\u015bli, \u017ce mo\u017ce zwymiotowa\u0107” – m\u00f3wi dr Domingues – “to ty, jako rodzic, r\u00f3wnie\u017c jeste\u015b zaniepokojony, \u017ce tak si\u0119 mo\u017ce sta\u0107”.<\/p>\n Szko\u0142a odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119, gdy u dzieci pojawiaj\u0105 si\u0119 fizyczne objawy l\u0119ku. Lekarze wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z piel\u0119gniark\u0105 szkoln\u0105, a czasem tak\u017ce z psychologiem lub doradc\u0105 szkolnym, aby ustali\u0107 zasady, wed\u0142ug kt\u00f3rych nieobecno\u015bci dziecka na zaj\u0119ciach b\u0119d\u0105 jak najkr\u00f3tsze. Na przyk\u0142ad, zalecany czas oczekiwania przed zach\u0119ceniem dziecka do powrotu do klasy mo\u017ce wynosi\u0107 zaledwie pi\u0119\u0107 minut.<\/p>\n “Na ile to mo\u017cliwe, zach\u0119camy do tego, by nie kontaktowa\u0107 si\u0119 z rodzicami i nie odsy\u0142a\u0107 dziecka do domu, je\u015bli m\u00f3wi, \u017ce ma md\u0142o\u015bci” – dodaje dr Domingues – “je\u015bli wiemy, \u017ce czuje si\u0119 tak z powodu niepokoju”. Im kr\u00f3tsza mo\u017ce by\u0107 ta przerwa, tym lepiej, poniewa\u017c – jak m\u00f3wi dr Domingues – im d\u0142u\u017cej dziecko nie b\u0119dzie mia\u0142o kontaktu z tym, co wywo\u0142uje u niego niepok\u00f3j, tym trudniej b\u0119dzie mu do tego wr\u00f3ci\u0107.<\/p>\n Pani Greenspan zauwa\u017ca, \u017ce tego rodzaju objawy mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 u r\u00f3\u017cnych dzieci, ale najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 w okresie szkolnym. “W miar\u0119 jak dzieci staj\u0105 si\u0119 starsze i wchodz\u0105 w okres dorastania i doros\u0142o\u015bci, istnieje wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce objawy l\u0119kowe b\u0119d\u0105 u nich wyst\u0119powa\u0107 w inny spos\u00f3b”.<\/p>\n Wi\u0119cej informacji<\/span><\/strong><\/p>\n Wszystkim dzieciom od czasu do czasu zdarza si\u0119 b\u00f3l g\u0142owy lub brzucha – pomy\u015bl o niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu lub zbyt du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odyczy na Halloween….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45],"tags":[252,250,254,251,253,255],"yoast_head":"\n
\n\u0106wiczenia mindfulness<\/strong>: Techniki takie jak koncentrowanie si\u0119 na tym, co jest wok\u00f3\u0142 nich, co widz\u0105 i s\u0142ysz\u0105, mog\u0105 pom\u00f3c dzieciom w oderwaniu si\u0119 od niepokoju i osadzeniu ich w chwili obecnej.
\nStwierdzenia dotycz\u0105ce radzenia sobie: Pani Greenspan wyja\u015bnia, \u017ce dzieci uczone s\u0105, jak “m\u00f3wi\u0107 do swoich zmartwie\u0144”. “Mog\u0105 powiedzie\u0107: ‘Boj\u0119 si\u0119 i poradz\u0119 sobie z tym’. Albo co\u015b w rodzaju: “Jestem wi\u0119kszy ni\u017c m\u00f3j niepok\u00f3j”.
\nRadzenie sobie do przodu<\/strong>: Dzieci ucz\u0105 si\u0119, \u017ce kiedy trzeba zrobi\u0107 co\u015b, co je denerwuje, warto przewidzie\u0107, \u017ce mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pewien dyskomfort, i zaplanowa\u0107, co mo\u017cna zrobi\u0107, aby mu przeciwdzia\u0142a\u0107, wiedz\u0105c, \u017ce je\u015bli uda si\u0119 go pokona\u0107, b\u0119dzie \u0142atwiej.
\nAkceptacja<\/strong>: Polega na przyj\u0119ciu do wiadomo\u015bci dyskomfortu bez walki z nim. “Zamiast pr\u00f3bowa\u0107 odepchn\u0105\u0107 to uczucie i pozby\u0107 si\u0119 go” – wyja\u015bnia dr Domingues – “prosimy, aby\u015b si\u0119 z nim wstrzyma\u0142, tolerowa\u0142 je i przez nie przeszed\u0142”.<\/p>\nRola rodzic\u00f3w jest kluczowa<\/h4>\n
Wsp\u00f3\u0142praca ze szko\u0142\u0105<\/h4>\n
\n