{"id":1291,"date":"2022-06-06T08:00:18","date_gmt":"2022-06-06T06:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1291"},"modified":"2022-07-08T22:20:04","modified_gmt":"2022-07-08T20:20:04","slug":"co-robic-i-czego-nie-robic-gdy-dzieci-sa-niespokojne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/zaburzenia-lekowe\/co-robic-i-czego-nie-robic-gdy-dzieci-sa-niespokojne\/","title":{"rendered":"Co robi\u0107 (i czego nie robi\u0107), gdy dzieci s\u0105 niespokojne?"},"content":{"rendered":"

Gdy dzieci s\u0105 chronicznie niespokojne, nawet rodzice o najszczerszych intencjach, nie chc\u0105c, aby dziecko cierpia\u0142o, mog\u0105 w rzeczywisto\u015bci pogorszy\u0107 jego stan l\u0119kowy<\/a>. Dzieje si\u0119 tak, gdy rodzice pr\u00f3buj\u0105 chroni\u0107 dzieci przed ich l\u0119kami. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak pom\u00f3c dzieciom uwolni\u0107 si\u0119 z cyklu l\u0119ku.<\/p>\n

1. Celem nie jest wyeliminowanie l\u0119ku, ale pomoc dziecku w radzeniu sobie z nim.
\nNikt z nas nie chce widzie\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwego dziecka, ale najlepszym sposobem pomagania dzieciom w przezwyci\u0119\u017caniu l\u0119ku nie jest usuwanie czynnik\u00f3w stresogennych, kt\u00f3re go wywo\u0142uj\u0105. Chodzi o to, by pom\u00f3c im nauczy\u0107 si\u0119 tolerowa\u0107 l\u0119k i funkcjonowa\u0107 najlepiej, jak potrafi\u0105, nawet gdy s\u0105 niespokojne. W ten spos\u00f3b z czasem l\u0119k b\u0119dzie si\u0119 zmniejsza\u0142.<\/p>\n

2. Nie nale\u017cy unika\u0107 rzeczy tylko dlatego, \u017ce wywo\u0142uj\u0105 u dziecka niepok\u00f3j.
\nPomaganie dzieciom w unikaniu rzeczy, kt\u00f3rych si\u0119 boj\u0105, poprawi ich samopoczucie na kr\u00f3tk\u0105 met\u0119, ale w d\u0142u\u017cszej perspektywie wzmocni l\u0119k. Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce dziecko w niekomfortowej sytuacji denerwuje si\u0119 i zaczyna p\u0142aka\u0107 – nie po to, by manipulowa\u0107, ale dlatego, \u017ce tak w\u0142a\u015bnie si\u0119 czuje. Je\u015bli rodzice wyrzuc\u0105 je stamt\u0105d lub usun\u0105 to, czego si\u0119 boi, dziecko nauczy si\u0119 tego mechanizmu radzenia sobie. I ten cykl mo\u017ce si\u0119 powtarza\u0107.<\/p>\n

3. Wyra\u017caj pozytywne – ale realistyczne – oczekiwania.
\nNie mo\u017cesz obieca\u0107 dziecku, \u017ce jego obawy s\u0105 nierealne – \u017ce nie obleje testu, \u017ce b\u0119dzie si\u0119 dobrze bawi\u0107 na \u0142y\u017cwach albo \u017ce inne dziecko nie b\u0119dzie si\u0119 z niego \u015bmia\u0142o podczas pokazu i opowiadania. Mo\u017cna jednak wyrazi\u0107 przekonanie, \u017ce wszystko b\u0119dzie dobrze, \u017ce sobie z tym poradz\u0105. Mo\u017cna te\u017c da\u0107 im do zrozumienia, \u017ce w miar\u0119 jak b\u0119d\u0105 stawia\u0107 czo\u0142a tym obawom, poziom l\u0119ku b\u0119dzie si\u0119 z czasem obni\u017ca\u0142. W ten spos\u00f3b dziecko zyskuje pewno\u015b\u0107, \u017ce jego oczekiwania s\u0105 realistyczne i \u017ce nie b\u0119dzie si\u0119 od niego wymaga\u0107 czego\u015b, z czym sobie nie poradzi.<\/p>\n

4. Szanuj ich uczucia, ale nie wzmacniaj ich.
\nWa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, \u017ce akceptacja nie zawsze oznacza zgod\u0119. Je\u015bli wi\u0119c dziecko boi si\u0119 p\u00f3j\u015b\u0107 do lekarza, bo czeka je zastrzyk, nie nale\u017cy umniejsza\u0107 jego obaw, ale nie nale\u017cy te\u017c ich wzmacnia\u0107. Nale\u017cy s\u0142ucha\u0107 i by\u0107 empatycznym, pom\u00f3c dziecku zrozumie\u0107, czego si\u0119 obawia, i zach\u0119ci\u0107 je, by poczu\u0142o, \u017ce mo\u017ce stawi\u0107 czo\u0142a swoim l\u0119kom. Przes\u0142anie, kt\u00f3re chcesz przekaza\u0107, brzmi: “Wiem, \u017ce si\u0119 boisz, i to jest w porz\u0105dku, jestem tutaj i pomog\u0119 ci przez to przej\u015b\u0107”.<\/p>\n

5. Nie zadawaj pyta\u0144 naprowadzaj\u0105cych.
\nZach\u0119caj dziecko do m\u00f3wienia o swoich uczuciach, ale staraj si\u0119 nie zadawa\u0107 pyta\u0144 naprowadzaj\u0105cych – “Czy obawiasz si\u0119 wielkiego testu? Martwisz si\u0119 o targi naukowe?”. Aby nie podsyca\u0107 cyklu niepokoju, zadawaj pytania otwarte: “Jak si\u0119 czujesz w zwi\u0105zku z targami naukowymi?”.<\/p>\n

6. Nie wzmacniaj l\u0119k\u00f3w dziecka.
\nNie chcesz, aby tonem g\u0142osu lub mow\u0105 cia\u0142a m\u00f3wi\u0142o: “Mo\u017ce to jest co\u015b, czego powiniene\u015b si\u0119 ba\u0107”. Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce dziecko mia\u0142o negatywne do\u015bwiadczenia z psem. Kiedy nast\u0119pnym razem znajdzie si\u0119 w pobli\u017cu psa, mo\u017cesz by\u0107 zaniepokojony jego reakcj\u0105 i nieumy\u015blnie wys\u0142a\u0107 sygna\u0142, \u017ce rzeczywi\u015bcie powinno si\u0119 obawia\u0107.<\/p>\n

7. Zach\u0119caj dziecko, by tolerowa\u0142o sw\u00f3j niepok\u00f3j.
\nDaj dziecku do zrozumienia, \u017ce doceniasz prac\u0119, jak\u0105 trzeba w\u0142o\u017cy\u0107 w tolerowanie l\u0119ku, aby zrobi\u0107 to, co chce lub musi zrobi\u0107. Jest to naprawd\u0119 zach\u0119canie go do anga\u017cowania si\u0119 w \u017cycie i pozwalanie, by l\u0119k przebiega\u0142 swoim naturalnym torem. Nazywamy to “krzyw\u0105 habituacji”. Oznacza to, \u017ce w miar\u0119 kontaktu z czynnikiem stresogennym l\u0119k b\u0119dzie si\u0119 z czasem zmniejsza\u0142. Mo\u017ce nie spadnie do zera, mo\u017ce nie spadnie tak szybko, jak by\u015bmy chcieli, ale w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b pokonujemy nasze l\u0119ki.<\/p>\n

8. Staraj si\u0119, aby okres wyczekiwania by\u0142 kr\u00f3tki.
\nKiedy si\u0119 czego\u015b boimy, najtrudniej jest nam to zrobi\u0107 zanim to zrobimy. Dlatego kolejn\u0105 zasad\u0105 dla rodzic\u00f3w jest d\u0105\u017cenie do wyeliminowania lub skr\u00f3cenia okresu oczekiwania. Je\u015bli dziecko denerwuje si\u0119 wizyt\u0105 u lekarza, nie chcemy rozpoczyna\u0107 rozmowy na ten temat na dwie godziny przed wizyt\u0105; to prawdopodobnie sprawi, \u017ce dziecko b\u0119dzie bardziej zdenerwowane. Postaraj si\u0119 wi\u0119c skr\u00f3ci\u0107 ten okres do minimum.<\/p>\n

9. Przemy\u015bl wszystko razem z dzieckiem.
\nCzasami pomaga rozmowa o tym, co by si\u0119 sta\u0142o, gdyby obawy dziecka si\u0119 spe\u0142ni\u0142y – jak dziecko by sobie z tym poradzi\u0142o? Dziecko, kt\u00f3re obawia si\u0119 roz\u0142\u0105ki z rodzicami, mo\u017ce si\u0119 martwi\u0107, co by si\u0119 sta\u0142o, gdyby rodzic nie przyszed\u0142 po nie. Rozmawiamy wi\u0119c o tym. Co by\u015b zrobi\u0142, gdyby twoja mama nie przysz\u0142a na koniec treningu pi\u0142ki no\u017cnej? “Powiedzia\u0142bym trenerowi, \u017ce mojej mamy nie ma”. A jak my\u015blisz, co zrobi\u0142by trener? “Zadzwoni\u0142by do mojej mamy. Albo poczeka\u0142by ze mn\u0105”. Dziecko, kt\u00f3re boi si\u0119, \u017ce kto\u015b obcy mo\u017ce po nie przyjecha\u0107, mo\u017ce otrzyma\u0107 od rodzic\u00f3w has\u0142o, kt\u00f3re b\u0119dzie znane ka\u017cdemu, kto po nie przyjedzie. Dla niekt\u00f3rych dzieci posiadanie planu mo\u017ce zmniejszy\u0107 niepewno\u015b\u0107 w zdrowy i skuteczny spos\u00f3b.<\/p>\n

10. Staraj si\u0119 modelowa\u0107 zdrowe sposoby radzenia sobie z niepokojem.
\nMo\u017cna pom\u00f3c dzieciom w radzeniu sobie z niepokojem na wiele sposob\u00f3w, pozwalaj\u0105c im zobaczy\u0107, jak samemu radzi\u0107 sobie z niepokojem. Dzieci s\u0105 spostrzegawcze i na pewno zauwa\u017c\u0105, je\u015bli b\u0119dziesz narzeka\u0107 przez telefon do przyjaciela, \u017ce nie radzisz sobie ze stresem i niepokojem. Nie twierdz\u0119, \u017ce nale\u017cy udawa\u0107, \u017ce nie ma si\u0119 stresu i niepokoju, ale niech dzieci us\u0142ysz\u0105 lub zobacz\u0105, \u017ce radzisz sobie z nimi spokojnie, tolerujesz je, czujesz, \u017ce dobrze sobie z nimi radzisz.<\/p>\n

Wi\u0119cej informacji<\/strong><\/span><\/p>\n