Jednym z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych objaw\u00f3w depresji s\u0105 zmiany apetytu, a ludzie mog\u0105 z tego powodu traci\u0107 lub przybiera\u0107 na wadze. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce w depresji przybieranie na wadze jest cz\u0119stsze ni\u017c jej utrata. Mo\u017ce do tego dochodzi\u0107 z wielu powod\u00f3w, a nawet prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych zwi\u0105zanych z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. W tym artykule poznasz niekt\u00f3re z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych depresja mo\u017ce zmienia\u0107 apetyt i powodowa\u0107 przybieranie na wadze.<\/p>\n
Jedzenie na pocieszenie, czyli \u017cywno\u015b\u0107 lub napoje przetworzone, bogate w t\u0142uszcze, w\u0119glowodany i cukry, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105, poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i daj\u0105 chwilowy zastrzyk energii, sprawia, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 mog\u0105 przybiera\u0107 na wadze.<\/p>\n
Jedzenie komfortowe lub emocjonalne nie jest jednak cech\u0105 charakterystyczn\u0105 wy\u0142\u0105cznie dla depresji. Jest ono do\u015b\u0107 powszechne w innych zaburzeniach, takich jak zaburzenia l\u0119kowe i zaburzenia \u0142aknienia, kt\u00f3re cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142istniej\u0105 z depresj\u0105.<\/p>\n
Osoby, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 pokarmy pocieszaj\u0105ce, jedz\u0105 je, poniewa\u017c sprawiaj\u0105, \u017ce czuj\u0105 si\u0119 dobrze, cho\u0107 cz\u0119sto jest to kr\u00f3tkotrwa\u0142e, i mog\u0105 w ten spos\u00f3b z\u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re negatywne uczucia i emocje, kt\u00f3re odczuwaj\u0105.<\/p>\n
Istnieje wiele czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych jedzenie emocjonalne i mo\u017ce by\u0107 ono trudne do opanowania. Wp\u0142ywa ono tak\u017ce na szlaki nagrody w m\u00f3zgu, zach\u0119caj\u0105c do dalszego jedzenia. [1]\n
Mimo to korzy\u015bci z jedzenia mog\u0105 si\u0119 szybko za\u0142ama\u0107, a ludzie b\u0119d\u0105 nadal pragn\u0105\u0107 i spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten sam efekt.<\/p>\n
\u017bywno\u015b\u0107 ta jest zwykle bardzo kaloryczna, wi\u0119c przy cz\u0119stym spo\u017cywaniu mo\u017ce szybko si\u0119 kumulowa\u0107. Je\u015bli ilo\u015b\u0107 przyjmowanych kalorii jest wi\u0119ksza ni\u017c ilo\u015b\u0107 energii spalanej przez organizm, mo\u017ce to spowodowa\u0107 przybieranie na wadze.<\/p>\n
Poniewa\u017c s\u0105 one tak dost\u0119pne i atrakcyjne, pocieszaj\u0105ce potrawy s\u0105 cz\u0119sto spo\u017cywane w nadmiarze, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do nadwagi lub oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n
Na przyk\u0142ad, mimo \u017ce dana osoba wie, \u017ce nie jest to zdrowy wyb\u00f3r i ma poczucie winy z powodu swojej decyzji, nadal mo\u017ce je\u015b\u0107 lub pi\u0107 dany produkt, poniewa\u017c przynosi jej to chwilow\u0105 ulg\u0119.<\/p>\n
Mo\u017ce to powodowa\u0107 przewlek\u0142e problemy, kt\u00f3re nigdy nie zostan\u0105 rozwi\u0105zane, poniewa\u017c \u017caden z problem\u00f3w nie jest w\u0142a\u015bciwie rozwi\u0105zywany.<\/p>\n
Dlatego, aby poradzi\u0107 sobie z nadwag\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z pocieszaj\u0105cymi potrawami, nale\u017cy stosowa\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra zapewni trwa\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o energii przez ca\u0142y dzie\u0144, co pozwoli ograniczy\u0107 spo\u017cycie kalorii i przyniesie d\u0142ugotrwa\u0142e korzy\u015bci dla samopoczucia danej osoby.<\/p>\n
Osoba taka b\u0119dzie musia\u0142a tak\u017ce znale\u017a\u0107 sposoby radzenia sobie ze stresem, aby zapobiec ch\u0119ci rozpocz\u0119cia jedzenia w celu radzenia sobie z uczuciami i emocjami, a to najprawdopodobniej b\u0119dzie wymaga\u0142o wsparcia innych os\u00f3b, w tym specjalisty od zdrowia psychicznego.<\/p>\n
Innym powodem, dla kt\u00f3rego depresja mo\u017ce prowadzi\u0107 do przybierania na wadze, jest to, \u017ce mo\u017ce ona wp\u0142ywa\u0107 na poziom energii, motywacj\u0119 i ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania.<\/p>\n
Osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 cz\u0119sto chc\u0105 by\u0107 same, izoluj\u0105 si\u0119 od ludzi i trac\u0105 zainteresowanie robieniem rzeczy, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y im przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n
Oznacza to, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119cej czasu na siedz\u0105co, co mo\u017ce powodowa\u0107 przybieranie na wadze, poniewa\u017c spalaj\u0105 mniej kalorii ni\u017c kto\u015b, kto jest aktywny na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n
Oznacza to, \u017ce osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z depresj\u0105 rzadziej decyduj\u0105 si\u0119 na \u0107wiczenia, mimo \u017ce jest to realne rozwi\u0105zanie w leczeniu tej choroby.<\/p>\n
\u0106wiczenie mo\u017ce na przyk\u0142ad pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu cel\u00f3w, kt\u00f3re poprawi\u0105 samoocen\u0119 danej osoby, a tak\u017ce mo\u017ce po prostu wywo\u0142a\u0107 dobre samopoczucie ze wzgl\u0119du na uwalnianie endorfin.<\/p>\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga spala\u0107 kalorie, co jest niezb\u0119dne do utrzymania lub utraty wagi, a jak ju\u017c wspomniano, je\u015bli nie s\u0105 one spalane, to s\u0105 magazynowane w postaci tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n
Brak motywacji do aktywno\u015bci fizycznej w po\u0142\u0105czeniu ze z\u0142ymi nawykami \u017cywieniowymi, takimi jak jedzenie pocieszaj\u0105cych potraw, jest recept\u0105 na przyrost masy cia\u0142a, przez co cz\u0142owiek czuje si\u0119 bardziej przygn\u0119biony i zaczyna wi\u0119cej je\u015b\u0107, co prowadzi do b\u0142\u0119dnego ko\u0142a.<\/p>\n
Depresja jest zwi\u0105zana z neuroprzeka\u017anikami w m\u00f3zgu, a raczej z ich brakiem lub nieuregulowanym poziomem.<\/p>\n
G\u0142\u00f3wne neuroprzeka\u017aniki zwi\u0105zane z nastrojem to serotonina, noradrenalina i dopamina. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce spo\u015br\u00f3d tych trzech neuroprzeka\u017anik\u00f3w to w\u0142a\u015bnie serotonina jest biochemicznie odpowiedzialna za wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w du\u017cej depresji.<\/p>\n
Opr\u00f3cz wp\u0142ywu na nastr\u00f3j, serotonina mo\u017ce tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na apetyt i regulowa\u0107 go. Badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119, a wi\u0119c najprawdopodobniej maj\u0105ce obni\u017cony poziom serotoniny, s\u0105 bardziej podatne na zwi\u0119kszony apetyt i cz\u0119\u015bciej jedz\u0105, co prowadzi do przyrostu masy cia\u0142a.<\/p>\n
Zasadniczo, gdy poziom serotoniny w m\u00f3zgu jest wy\u017cszy, ale prawid\u0142owy, mo\u017ce to pom\u00f3c w hamowaniu apetytu.<\/p>\n
Kiedy ludzie przyjmuj\u0105 leki na depresj\u0119, celem jest doprowadzenie tych neuroprzeka\u017anik\u00f3w do normalnego i zdrowego stanu. Jednym z najcz\u0119\u015bciej stosowanych lek\u00f3w w tym celu s\u0105 selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).<\/p>\n
SSRI s\u0105 lekami przeciwdepresyjnymi i istnieje wiele ich rodzaj\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna przepisa\u0107 pacjentom. Ich dzia\u0142anie polega na blokowaniu wychwytu zwrotnego serotoniny przez neurony w pozosta\u0142ych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a, co zwi\u0119ksza jej og\u00f3lny poziom, dzi\u0119ki czemu m\u00f3zg ma do dyspozycji wi\u0119ksz\u0105 jej ilo\u015b\u0107.<\/p>\n
Kiedy m\u00f3zg mo\u017ce mie\u0107 zdrowy poziom serotoniny, ludzie mog\u0105 znale\u017a\u0107 znaczn\u0105 ulg\u0119 w objawach, kt\u00f3re maj\u0105, co obejmuje powr\u00f3t apetytu do normy. Dzia\u0142anie tego typu lek\u00f3w mo\u017ce jednak potrwa\u0107 kilka tygodni.<\/p>\n
Mimo \u017ce leki przeciwdepresyjne s\u0105 uwa\u017cane za bezpieczne, nadal mo\u017cliwe jest wyst\u0105pienie skutk\u00f3w ubocznych, a jednym z nich jest przyrost masy cia\u0142a.<\/p>\n
Szacuje si\u0119, \u017ce u oko\u0142o 25 procent os\u00f3b, kt\u00f3re spr\u00f3bowa\u0142y lek\u00f3w przeciwdepresyjnych, mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 przyrost masy cia\u0142a o 10 procent lub wi\u0119cej. [2]\n
Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c uwa\u017ca si\u0119, \u017ce leki, takie jak SSRI i inne leki przeciwdepresyjne, mog\u0105 zmienia\u0107 metabolizm danej osoby i spos\u00f3b, w jaki spala ona kalorie. Je\u015bli metabolizm spowalnia, energia nie jest efektywnie spalana i dlatego ludzie mog\u0105 przybiera\u0107 na wadze, poniewa\u017c nadmiar kalorii jest magazynowany. [3]\n
Jak wspomniano w poprzedniej cz\u0119\u015bci, jednym ze sposob\u00f3w walki z depresj\u0105 s\u0105 leki, np. antydepresanty. W przypadku wielu os\u00f3b mog\u0105 one rozwi\u0105za\u0107 problemy z wag\u0105, ale dla innych mog\u0105 te\u017c stanowi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 problemu.<\/p>\n
Je\u015bli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne od pewnego czasu i zauwa\u017cy\u0142 u siebie niepo\u017c\u0105dany przyrost masy cia\u0142a, powinien skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby sprawdzi\u0107, jakie ma inne mo\u017cliwo\u015bci – nie wszystkie leki przeciwdepresyjne s\u0105 jednakowe i mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cny wp\u0142yw na inne osoby; by\u0107 mo\u017ce uda si\u0119 znale\u017a\u0107 taki, kt\u00f3ry b\u0119dzie mia\u0142 mniej skutk\u00f3w ubocznych, w tym przyrost masy cia\u0142a.<\/p>\n
Opr\u00f3cz lek\u00f3w w leczeniu depresji zaleca si\u0119 tak\u017ce terapi\u0119, poniewa\u017c mo\u017ce ona pom\u00f3c w radzeniu sobie z negatywnymi wzorcami my\u015blenia i zachowaniami, kt\u00f3re depresja wywo\u0142uje, a kt\u00f3re prowadz\u0105 do takich zjawisk, jak brak motywacji i niezdrowe nawyki \u017cywieniowe, w tym objadanie si\u0119.<\/p>\n
Leczenie depresji mo\u017ce pozwoli\u0107 na wprowadzenie zmian, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 maj\u0105cych na celu kontrolowanie wagi lub jej utrat\u0119. Na przyk\u0142ad, ludzie mog\u0105:<\/p>\n
Uzyskanie w\u0142a\u015bciwego leczenia wymaga dok\u0142adnej diagnozy postawionej przez lekarza lub specjalist\u0119 z zakresu zdrowia psychicznego. Mimo to, je\u015bli do\u015bwiadczasz takich objaw\u00f3w jak te, powiniene\u015b jak najszybciej szuka\u0107 pomocy:<\/p>\n
Wszystkie te objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o depresji, a specjalista b\u0119dzie w stanie okre\u015bli\u0107, czy pacjent cierpi na depresj\u0119, analizuj\u0105c objawy i czas ich wyst\u0119powania.<\/p>\n
Przed spotkaniem z lekarzem specjalizuj\u0105cym si\u0119 w ochronie zdrowia psychicznego mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 wykona\u0107 ten bezp\u0142atny test na depresj\u0119, aby ustali\u0107, czy cierpisz na t\u0119 chorob\u0119. Nie jest to formalna diagnoza, ale mo\u017ce pom\u00f3c w psychicznym przygotowaniu si\u0119 do jej postawienia i rozpocz\u0119cia leczenia.<\/p>\n
Je\u015bli zmagasz si\u0119 z depresj\u0105 i przyrostem masy cia\u0142a, nie jeste\u015b sam. Depresja i l\u0119k to dwa najcz\u0119stsze zaburzenia psychiczne, a przyrost masy cia\u0142a jest cz\u0119sto ich objawem. Jednak dzi\u0119ki zrozumieniu, dlaczego depresja mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, mo\u017cna podj\u0105\u0107 kroki niezb\u0119dne do przeciwdzia\u0142ania temu zjawisku i wyzdrowie\u0107. Istnieje wiele strategii, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w prowadzeniu szcz\u0119\u015bliwszego i zdrowszego stylu \u017cycia.<\/p>\n
Jednym z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych objaw\u00f3w depresji s\u0105 zmiany apetytu, a ludzie mog\u0105 z tego powodu traci\u0107 lub przybiera\u0107 na wadze. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce w depresji…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[379,381,378,380],"yoast_head":"\n