{"id":1355,"date":"2022-06-14T08:00:25","date_gmt":"2022-06-14T06:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1355"},"modified":"2022-07-08T11:09:05","modified_gmt":"2022-07-08T09:09:05","slug":"przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/","title":{"rendered":"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Przygn\u0119bienie jest powszechne, gdy jest si\u0119 smutnym lub rozczarowanym z powodu czego\u015b. Powszechne jest tak\u017ce odczuwanie niepokoju, gdy jest si\u0119 pod presj\u0105, by sprosta\u0107 wymaganiom. Te emocje s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia, a wyra\u017canie ich podczas rozmowy jest normalne. Jednak kiedy do\u015bwiadczamy ich cz\u0119\u015bciej, kiedy wydaj\u0105 si\u0119 nak\u0142ada\u0107 na siebie lub zauwa\u017camy specyficzne objawy utrudniaj\u0105ce wykonanie zada\u0144, takie emocje mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie psychiczne. Takie emocje wyczerpuj\u0105 energi\u0119 i mog\u0105 prowadzi\u0107 do niezdrowych zachowa\u0144. Wa\u017cne jest, by zrozumie\u0107, kiedy nale\u017cy si\u0119 nimi przejmowa\u0107 i co robi\u0107, gdy jest si\u0119 emocjonalnie przyt\u0142oczonym.<\/p>\n<h4>Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic psychicznych<\/h4>\n<p>Zdarza si\u0119, \u017ce osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 do\u015bwiadcza jednocze\u015bnie l\u0119ku. Mo\u017cna mie\u0107 obawy zwi\u0105zane z l\u0119kiem, a jednocze\u015bnie do\u015bwiadcza\u0107 objaw\u00f3w depresji. Zrozumienie, jaki wp\u0142yw na zdrowie psychiczne maj\u0105 oba te stany, pomaga zrozumie\u0107, kiedy nale\u017cy si\u0119 nimi zainteresowa\u0107. Uczucie niepokoju jest normalne, gdy przygotowujesz si\u0119 do testu lub czekasz na wyniki.<\/p>\n<p>W przypadku problem\u00f3w z l\u0119kiem, objawy mog\u0105 obejmowa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce kwestie, ale nie ogranicza\u0107 si\u0119 do nich<\/p>\n<ul>\n<li>Cz\u0119stsze martwienie si\u0119 o to, co mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107 w przysz\u0142o\u015bci<\/li>\n<li>Gwa\u0142towne lub niekontrolowane my\u015bli, \u017ce co\u015b mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107<\/li>\n<li>Unikanie pewnych miejsc, rzeczy lub os\u00f3b, aby zapobiec przyt\u0142aczaj\u0105cemu uczuciu niepokoju<\/li>\n<li>Odczuwanie strachu, niebezpiecze\u0144stwa lub my\u015bli o \u015bmierci z ryzykownym skutkiem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli l\u0119k wydaje si\u0119 przyt\u0142aczaj\u0105cy, a my\u015bli i emocje utrudniaj\u0105 funkcjonowanie w sytuacjach spo\u0142ecznych, nale\u017cy porozmawia\u0107 o tym z lekarzem lub specjalist\u0105 w dziedzinie zdrowia psychicznego. Poziom l\u0119ku jest r\u00f3\u017cny u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b, ale mo\u017ce to by\u0107 stan taki jak zaburzenie l\u0119kowe uog\u00f3lnione lub zaburzenie l\u0119ku spo\u0142ecznego (SAD). Wysoki poziom l\u0119ku utrudnia nawi\u0105zywanie kontakt\u00f3w towarzyskich w obawie przed odrzuceniem lub negatywnym nastawieniem innych os\u00f3b.<\/p>\n<p>Osoba mo\u017ce odczuwa\u0107 depresj\u0119, je\u015bli jest smutna z powodu utraty bliskiej osoby lub pracy. Jednak utrzymuj\u0105cy si\u0119 smutek z wahaniami nastroju jest powodem do niepokoju, kt\u00f3rym nale\u017cy si\u0119 zaj\u0105\u0107. W przypadku problem\u00f3w z depresj\u0105 lub uczuciem przygn\u0119bienia, objawy mog\u0105 obejmowa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce kwestie, ale nie ogranicza\u0107 si\u0119 do nich<\/p>\n<ul>\n<li>Poczucie beznadziei i przekonanie, \u017ce nie ma powodu, by optymistycznie patrze\u0107 w przysz\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<li>Poczucie, \u017ce nie warto pr\u00f3bowa\u0107, bo jest si\u0119 tak beznadziejnym<\/li>\n<li>Przekonanie, \u017ce jest si\u0119 bezwarto\u015bciowym lub \u017ce nic nie wnosi si\u0119 do \u017cycia<\/li>\n<li>My\u015bli o \u015bmierci, poczucie bycia ci\u0119\u017carem dla innych lub przekonanie, \u017ce \u017cycie nie jest warte \u017cycia<\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u015bli o samookaleczeniu pojawiaj\u0105 si\u0119 czasem w przebiegu depresji. Du\u017ce zaburzenie depresyjne obejmuje te punkty, a my\u015bli takie utrzymuj\u0105 si\u0119 przez wiele dni lub tygodni. Inne rodzaje zaburze\u0144 nastroju, takie jak depresja dwubiegunowa, obejmuj\u0105 wysokie i niskie zmiany nastroju. W przypadku my\u015bli samob\u00f3jczych mo\u017cna uzyska\u0107 wsparcie i pomoc za po\u015brednictwem Krajowej Linii Samob\u00f3jczej (National Suicide Prevention Lifeline) pod numerem 1-800+273-8255.<\/p>\n<h4>Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic fizycznych<\/h4>\n<p>W przypadku depresji i stresu istniej\u0105 fizyczne oznaki, kt\u00f3re si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105. Fizyczne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy odczuwaniem l\u0119ku i depresji mog\u0105 by\u0107 wyczerpuj\u0105ce dla danej osoby. Niepok\u00f3j daje fizyczne objawy, takie jak: gonitwa my\u015bli, pobudzenie, problemy ze snem, zawroty g\u0142owy, przyspieszone bicie serca, napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i duszno\u015bci. Niekt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy spowodowany zaparciami, md\u0142o\u015bciami lub biegunk\u0105. Osoby z depresj\u0105 mog\u0105 mie\u0107 problemy z koncentracj\u0105, prze\u017cuwa\u0107 my\u015bli, nie mie\u0107 energii i apetytu, odczuwa\u0107 b\u00f3le bez przyczyny, spa\u0107 za du\u017co lub za ma\u0142o, m\u00f3wi\u0107 lub porusza\u0107 si\u0119 wolniej ni\u017c zwykle.<\/p>\n<h4>W jaki spos\u00f3b objawy wp\u0142ywaj\u0105 na Ciebie?<\/h4>\n<p>Powszechne jest uczucie smutku lub niepokoju zwi\u0105zane z codziennymi stresuj\u0105cymi sytuacjami, takimi jak radzenie sobie z zadaniami domowymi, finansami osobistymi lub dostosowanie si\u0119 do diagnozy medycznej. Dlatego, aby zrozumie\u0107, jak wp\u0142ywaj\u0105 na pacjenta objawy, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na stopie\u0144 ich nasilenia. Oznacza to, \u017ce nale\u017cy wiedzie\u0107, od jak dawna wyst\u0119puj\u0105 objawy i jak wp\u0142ywaj\u0105 one na pacjenta w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<p>U os\u00f3b, u kt\u00f3rych zdiagnozowano l\u0119k, objawy mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 przez kilka miesi\u0119cy, upo\u015bledzaj\u0105c jednocze\u015bnie kontakty towarzyskie lub utrudniaj\u0105c wykonywanie obowi\u0105zk\u00f3w. Nale\u017cy oceni\u0107, jak objawy wp\u0142ywaj\u0105 na pacjenta podczas wykonywania zada\u0144. Dowiedz si\u0119 o r\u00f3\u017cnicach w objawach depresji i l\u0119ku, aby sprawdzi\u0107, czy Twoje objawy s\u0105 \u0142agodne, umiarkowane czy ci\u0119\u017ckie. Zapisz i przeanalizuj swoje wyniki, aby uzyska\u0107 obraz tego, jak wp\u0142ywaj\u0105 na ciebie objawy.<\/p>\n<h4>Uzyskiwanie pomocy w przypadku objaw\u00f3w<\/h4>\n<p>Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce cierpisz na depresj\u0119 lub l\u0119k, istniej\u0105 sposoby, aby uzyska\u0107 pomoc. Mo\u017cna porozmawia\u0107 z lekarzem lub specjalist\u0105 od zdrowia psychicznego o diagnozie i leczeniu. Pomoc jest dost\u0119pna dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 ubezpieczenia zdrowotnego lub dysponuj\u0105 ograniczonym bud\u017cetem. Dodatkowe mo\u017cliwo\u015bci daje pomoc w zakresie zdrowia psychicznego w o\u015brodkach spo\u0142ecznych, ko\u015bcio\u0142ach lokalnych, szko\u0142ach wy\u017cszych i poradniach. Istniej\u0105 organizacje zajmuj\u0105ce si\u0119 zdrowiem psychicznym, kt\u00f3re udzielaj\u0105 wsparcia i kieruj\u0105 do niedrogich alternatyw.<\/p>\n<p>Rozwa\u017caj\u0105c mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzyskania pomocy w zwi\u0105zku z objawami, nale\u017cy zanotowa\u0107, kt\u00f3re z nich s\u0105 dla nas najbardziej niepokoj\u0105ce i dlaczego. Podczas spotkania z lekarzem lub specjalist\u0105 od zdrowia psychicznego nale\u017cy wykorzysta\u0107 ten czas na przekazanie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci informacji o objawach i ich wp\u0142ywie na codzienne \u017cycie. Pomo\u017ce to w ustaleniu najlepszej diagnozy i sposobu leczenia, a tak\u017ce w okre\u015bleniu mo\u017cliwych do osi\u0105gni\u0119cia cel\u00f3w, do kt\u00f3rych nale\u017cy d\u0105\u017cy\u0107. Nale\u017cy zadawa\u0107 pytania na temat dost\u0119pnych lek\u00f3w i mo\u017cliwo\u015bci leczenia objaw\u00f3w. Nale\u017cy dotrzymywa\u0107 um\u00f3wionych spotka\u0144, nawet je\u015bli pacjent nie ma ochoty na nie i\u015b\u0107. Post\u0119puj konsekwentnie, aby\u015b m\u00f3g\u0142 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci z leczenia.<\/p>\n<p>Nie trzeba si\u0119 wstydzi\u0107 swoich objaw\u00f3w. Szukanie pomocy to dow\u00f3d si\u0142y i zaanga\u017cowania w popraw\u0119 samopoczucia. Nie ma nic z\u0142ego w szukaniu profesjonalnej pomocy. Po rozpocz\u0119ciu tego procesu nale\u017cy pozosta\u0107 zaanga\u017cowanym w uzyskanie pomocy, aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej korzy\u015bci. Istnieje tak wiele sposob\u00f3w uzyskania pomocy; na pewno znajdziesz rozwi\u0105zania, kt\u00f3re zach\u0119c\u0105 Ci\u0119 do kontrolowania objaw\u00f3w. Nale\u017cy by\u0107 cierpliwym, poniewa\u017c wyniki leczenia s\u0105 r\u00f3\u017cne. Znalezienie odpowiedniego specjalisty do wsp\u00f3\u0142pracy ma du\u017ce znaczenie. Powinien on pom\u00f3c pacjentowi poczu\u0107 si\u0119 komfortowo podczas leczenia, a jednocze\u015bnie pom\u00f3c w ustaleniu najlepszego dla niego sposobu post\u0119powania.<\/p>\n<h4>Jak sobie pom\u00f3c?<\/h4>\n<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w radzenia sobie z l\u0119kiem i depresj\u0105. Niezale\u017cnie od tego, czy pacjent uwa\u017ca, \u017ce jego objawy s\u0105 \u0142agodne, czy te\u017c czuje potrzeb\u0119 porozmawiania z kim\u015b o nich, ma wiele mo\u017cliwo\u015bci. Rozwa\u017caj\u0105c sposoby radzenia sobie z objawami, warto zastanowi\u0107 si\u0119, w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 one na \u017cycie danej osoby i przeanalizowa\u0107 formy interwencji, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 jej najwi\u0119ksze korzy\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Rozwa\u017c swoje mo\u017cliwo\u015bci i opracuj plan<\/strong>. Aby pom\u00f3c sobie w jak najlepszy spos\u00f3b, nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 wszystkie mo\u017cliwo\u015bci, w tym dost\u0119pne \u015brodki i osobiste cele, kt\u00f3re pacjent chce osi\u0105gn\u0105\u0107 w zwi\u0105zku z objawami. Po zrozumieniu, co jest przyczyn\u0105 objaw\u00f3w, mo\u017cna zaplanowa\u0107 podj\u0119cie dzia\u0142a\u0144. Zapisuj w dzienniku sw\u00f3j stres i sporz\u0105d\u017a list\u0119 rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 ci radzi\u0107 sobie z nim. Plan podzielenia stresu na ma\u0142e, wykonalne dzia\u0142ania. Zastan\u00f3w si\u0119 nad sposobami radzenia sobie z problemami i zanotuj, jakie rozwi\u0105zania sprawdzaj\u0105 si\u0119 najlepiej. Je\u015bli pope\u0142nisz b\u0142\u0105d, przyznaj si\u0119 do niego i id\u017a naprz\u00f3d. Jest to cz\u0119\u015b\u0107 procesu uczenia si\u0119 i pomaga w bardziej efektywnym radzeniu sobie ze stresem.<\/p>\n<p><strong>Techniki samopomocy<\/strong>. Osoby z \u0142agodnymi objawami mog\u0105 znale\u017a\u0107 sposoby samodzielnego radzenia sobie z nimi. Podej\u015bcie samopomocowe obejmuje r\u00f3\u017cne opcje, takie jak aplikacje, ksi\u0105\u017cki i dzia\u0142ania, takie jak mindfulness, zach\u0119caj\u0105ce do zdrowych nawyk\u00f3w w celu zaradzenia objawom. Stosowanie r\u00f3\u017cnych metod samopomocy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 lepsze rezultaty. Je\u015bli jednak objawy wp\u0142ywaj\u0105 na zdolno\u015b\u0107 do pracy, wype\u0142niania obowi\u0105zk\u00f3w lub na relacje z innymi, warto rozwa\u017cy\u0107 dodatkowe alternatywy, kt\u00f3re mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 z metodami samopomocy. Techniki mog\u0105 obejmowa\u0107 poszukiwanie sposob\u00f3w zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, sposob\u00f3w uspokajania si\u0119 pod koniec dnia, \u0107wicze\u0144 fizycznych i sposob\u00f3w utrzymywania niskiego poziomu stresu.<\/p>\n<p><strong>Terapia rozmowa<\/strong>. Znana r\u00f3wnie\u017c jako psychoterapia, polega na rozmowie z terapeut\u0105 na temat my\u015bli i uczu\u0107 zwi\u0105zanych z depresj\u0105 lub l\u0119kiem. R\u00f3\u017cne rodzaje terapii maj\u0105 na celu pom\u00f3c w zrozumieniu schemat\u00f3w my\u015blowych i tego, jak wp\u0142ywaj\u0105 one na zachowania emocjonalne i fizyczne. Mo\u017cesz swobodnie m\u00f3wi\u0107 o rzeczach, kt\u00f3re ci\u0119 niepokoj\u0105, nie nara\u017caj\u0105c si\u0119 na ocen\u0119. Terapia poznawczo-behawioralna skutecznie pomaga w radzeniu sobie z my\u015blami depresyjnymi i l\u0119kowymi. Terapeuta uczy si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z niepo\u017c\u0105danymi uczuciami, a jednocze\u015bnie pomaga w osi\u0105gni\u0119ciu bardziej pozytywnych emocji, proces\u00f3w my\u015blowych i lepszych interakcji z innymi.<\/p>\n<p><strong>Leki<\/strong>. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z l\u0119kiem lub depresj\u0105 maj\u0105 do wyboru leki na recept\u0119. Wyb\u00f3r jest bardzo du\u017cy, ale to, kt\u00f3ra opcja b\u0119dzie najlepsza, zale\u017cy od objaw\u00f3w i rezultat\u00f3w, jakie chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 wraz z lekarzem.<\/p>\n<p><strong>Uzyskaj wsparcie od os\u00f3b, kt\u00f3rym zale\u017cy<\/strong>. Nie musisz cierpie\u0107 samotnie. Sporz\u0105d\u017a list\u0119 os\u00f3b, do kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107, gdy b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 rozmowy. Dobrze jest mie\u0107 dobrego s\u0142uchacza, gdy trzeba wyrzuci\u0107 z siebie pewne rzeczy. Ukrywanie toksycznych uczu\u0107 mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 jeszcze gorzej. Nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 proaktywnie, rozmawiaj\u0105c o tym i zasi\u0119gaj\u0105c opinii kogo\u015b, komu na tym zale\u017cy. Rozmowa z kim\u015b, komu ufasz, mo\u017ce da\u0107 ci inny punkt widzenia na twoje problemy.<\/p>\n<p>Je\u015bli martwisz si\u0119 o to, jak twoje emocje wp\u0142ywaj\u0105 na twoje \u017cycie, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z pomocy. Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na zapoznanie si\u0119 z mo\u017cliwo\u015bciami i zaleceniami dotycz\u0105cymi pomocy. Pomo\u017ce to okre\u015bli\u0107 drog\u0119, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy pod\u0105\u017ca\u0107, aby opanowa\u0107 objawy i uzyska\u0107 potrzebn\u0105 ulg\u0119.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/feeling-depressed-or-anxious-when-to-be-concerned-and-what-to-do-about-it<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przygn\u0119bienie jest powszechne, gdy jest si\u0119 smutnym lub rozczarowanym z powodu czego\u015b. Powszechne jest tak\u017ce odczuwanie niepokoju, gdy jest si\u0119 pod presj\u0105, by sprosta\u0107 wymaganiom&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[385,384,383,382],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przygn\u0119bienie jest powszechne, gdy jest si\u0119 smutnym lub rozczarowanym z powodu czego\u015b. Powszechne jest tak\u017ce odczuwanie niepokoju, gdy jest si\u0119 pod presj\u0105, by sprosta\u0107 wymaganiom....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-14T06:00:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T09:09:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/\",\"name\":\"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-14T06:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T09:09:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-06-14T06:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T09:09:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#webpage\"},\"wordCount\":1769,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Uzyskiwanie pomocy w przypadku objaw\u00f3w\",\"W jaki spos\u00f3b objawy wp\u0142ywaj\u0105 na Ciebie?\",\"Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic fizycznych\",\"Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic psychicznych\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Przygn\u0119bienie jest powszechne, gdy jest si\u0119 smutnym lub rozczarowanym z powodu czego\u015b. Powszechne jest tak\u017ce odczuwanie niepokoju, gdy jest si\u0119 pod presj\u0105, by sprosta\u0107 wymaganiom....","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-06-14T06:00:25+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T09:09:05+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/","name":"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-14T06:00:25+00:00","dateModified":"2022-07-08T09:09:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Przygn\u0119bienie czy niepok\u00f3j? Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107 i co robi\u0107?","datePublished":"2022-06-14T06:00:25+00:00","dateModified":"2022-07-08T09:09:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#webpage"},"wordCount":1769,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przygnebienie-czy-niepokoj-kiedy-nalezy-sie-martwic-i-co-robic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Uzyskiwanie pomocy w przypadku objaw\u00f3w","W jaki spos\u00f3b objawy wp\u0142ywaj\u0105 na Ciebie?","Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic fizycznych","Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic psychicznych"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1357,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355\/revisions\/1357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}