{"id":1358,"date":"2022-06-15T08:00:15","date_gmt":"2022-06-15T06:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1358"},"modified":"2022-07-08T11:08:54","modified_gmt":"2022-07-08T09:08:54","slug":"leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/","title":{"rendered":"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em"},"content":{"rendered":"<p>Depresja sezonowa jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne konsekwencje \u017cyciowe. Dlatego warto podj\u0105\u0107 leczenie, je\u015bli wiesz, \u017ce cierpisz na to zaburzenie. Po u\u015bwiadomieniu sobie, \u017ce potrzebujesz pomocy, nale\u017cy zastanowi\u0107 si\u0119, jakie metody leczenia b\u0119d\u0105 dla Ciebie najlepsze. Jedn\u0105 z dost\u0119pnych opcji jest terapia \u015bwiat\u0142em. Oto, jak rozpozna\u0107, czy cierpisz na depresj\u0119 sezonow\u0105, oraz w jaki spos\u00f3b i dlaczego terapia \u015bwiat\u0142em dzia\u0142a.<\/p>\n<h4>Rozpoznanie, \u017ce potrzebujesz leczenia<\/h4>\n<p>Nikt nie czuje si\u0119 wspaniale przez ca\u0142y czas. Jednak dla os\u00f3b z objawami depresji sezonowej, \u017cycie w d\u0142ugie zimowe noce mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 wyzwaniem. Co zatem nale\u017cy zrobi\u0107, je\u015bli przez kilka miesi\u0119cy w roku nadal czujesz si\u0119 przygn\u0119biony, zw\u0142aszcza je\u015bli zdarza si\u0119 to co roku? Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy zrobi\u0107, jest sprawdzenie, czy cierpisz na to zaburzenie depresyjne.<\/p>\n<h4>Objawy<\/h4>\n<p>Objawy depresji sezonowej s\u0105 podobne do objaw\u00f3w du\u017cej depresji. R\u00f3\u017cnice polegaj\u0105 na tym, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 sezonow\u0105 maj\u0105 zazwyczaj specyficzne objawy depresji.<\/p>\n<ul>\n<li>Przygn\u0119biony nastr\u00f3j lub smutek<\/li>\n<li>Ma\u0142e zainteresowanie lub brak zainteresowania lub przyjemno\u015bci z rzeczy, kt\u00f3re wcze\u015bniej sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszone spo\u017cycie posi\u0142k\u00f3w lub apetyt na w\u0119glowodany<\/li>\n<li>Zbyt cz\u0119ste spanie<\/li>\n<li>Uczucie zm\u0119czenia i brak energii bez wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 snu<\/li>\n<li>Poruszanie si\u0119 bez celu, np. chodzenie lub wykr\u0119canie r\u0105k<\/li>\n<li>M\u00f3wienie lub poruszanie si\u0119 w bardzo wolnym tempie<\/li>\n<li>Poczucie winy lub bezwarto\u015bciowo\u015bci<\/li>\n<li>Problemy z koncentracj\u0105, jasnym my\u015bleniem lub podejmowaniem decyzji<\/li>\n<li>My\u015bli o samob\u00f3jstwie lub \u015bmierci<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Kiedy zaczynaj\u0105 si\u0119 objawy?<\/h4>\n<p>Objawy depresji sezonowej mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdym wieku. Najcz\u0119\u015bciej jednak objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy 18 a 30 rokiem \u017cycia. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce objawy depresji sezonowej mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 w r\u00f3\u017cnych porach roku. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi kojarzy depresj\u0119 sezonow\u0105 z zim\u0105 i zmniejszaj\u0105c\u0105 si\u0119 ilo\u015bci\u0105 \u015bwiat\u0142a dziennego. Jednak osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 sezonow\u0105 cz\u0119sto maj\u0105 objawy tak\u017ce w innych porach roku.<\/p>\n<p>Na przyk\u0142ad, pacjent mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 przygn\u0119biony wiosn\u0105. Mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce depresja wiosenna wyst\u0119puje, poniewa\u017c pacjent jest ju\u017c przygn\u0119biony z powodu zimowego braku \u015bwiat\u0142a. Nast\u0119pnie, zanim depresja ust\u0105pi, jasne \u015bwiat\u0142o wiosny zwi\u0119ksza motywacj\u0119 do podj\u0119cia radykalnych dzia\u0142a\u0144 w zwi\u0105zku z depresj\u0105. Zjawisko to mo\u017ce by\u0107 jednym z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wiosn\u0105 wzrasta liczba samob\u00f3jstw.<\/p>\n<h4>Badania przesiewowe i diagnostyka depresji<\/h4>\n<p>Depresja sezonowa ma wiele takich samych objaw\u00f3w jak inne <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">zaburzenia depresyjne<\/a>. Dlatego te\u017c mo\u017cna si\u0119 wiele dowiedzie\u0107 o swoim stanie, wype\u0142niaj\u0105c quiz przesiewowy dotycz\u0105cy depresji. Po kr\u00f3tkiej instrukcji, test rozpoczyna si\u0119 od prostego pytania lub stwierdzenia. Chocia\u017c dotyczy ono objawu, nie trzeba si\u0119 zastanawia\u0107, co jest, a co nie jest objawem depresji. Wystarczy odpowiedzie\u0107 na pytanie, klikaj\u0105c na to, kt\u00f3re odpowiada Twoim do\u015bwiadczeniom.<\/p>\n<p>Test jest poufny. Je\u015bli nie chcesz, aby inni wiedzieli, \u017ce go wype\u0142ni\u0142e\u015b, nie dowiedz\u0105 si\u0119 o tym. Je\u015bli jednak zdecydujesz si\u0119 szuka\u0107 pomocy, test mo\u017ce by\u0107 punktem wyj\u015bcia do rozpocz\u0119cia leczenia. Mo\u017cesz otrzyma\u0107 raport i podzieli\u0107 si\u0119 nim z pracownikiem s\u0142u\u017cby zdrowia psychicznego, kt\u00f3ry b\u0119dzie diagnozowa\u0142 i leczy\u0142 Tw\u00f3j stan.<\/p>\n<p>Psychiatra lub terapeuta mo\u017ce w\u00f3wczas zada\u0107 pacjentowi bardziej szczeg\u00f3\u0142owe pytania. Mo\u017ce na przyk\u0142ad zapyta\u0107 o rodzaj wyst\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w, ich nasilenie, wp\u0142yw na \u017cycie pacjenta oraz czas ich wyst\u0119powania. Po postawieniu diagnozy lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 leczenie, w tym terapi\u0119 \u015bwiat\u0142em.<\/p>\n<h4>Co to jest terapia \u015bwiat\u0142em?<\/h4>\n<p>Terapia \u015bwiat\u0142em oznacza stosowanie jasnego \u015bwiat\u0142a w celu z\u0142agodzenia objaw\u00f3w choroby fizycznej lub psychicznej. \u015awiat\u0142oterapia mo\u017ce by\u0107 stosowana w leczeniu chor\u00f3b sk\u00f3ry, bezsenno\u015bci lub depresji sezonowej. W ka\u017cdej sytuacji nale\u017cy jednak wiedzie\u0107, jakiego rodzaju lampy u\u017cywa\u0107 i jak cz\u0119sto j\u0105 stosowa\u0107.<\/p>\n<h4>Dlaczego terapia \u015bwiat\u0142em jest skuteczna w przypadku depresji sezonowej?<\/h4>\n<p>Mo\u017ce by\u0107 wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wpadasz w depresj\u0119 w okre\u015blonych porach roku. I nie wszystkie z nich maj\u0105 zwi\u0105zek ze \u015bwiat\u0142em. Je\u015bli jednak brak \u015bwiat\u0142a jest czynnikiem powoduj\u0105cym depresj\u0119 sezonow\u0105, terapia \u015bwiat\u0142em mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie przydatna.<\/p>\n<p>Terapia \u015bwiat\u0142em jest stosowana w przypadku depresji sezonowej, poniewa\u017c ten stan mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z niedostatecznym dost\u0119pem do \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Jasne \u015bwiat\u0142o lampy na depresj\u0119 sezonow\u0105 stymuluje kom\u00f3rki siatk\u00f3wki. Jest to wa\u017cne, poniewa\u017c siatk\u00f3wka \u0142\u0105czy si\u0119 z podwzg\u00f3rzem. Podwzg\u00f3rze jest aktywowane w celu kontrolowania rytm\u00f3w oko\u0142odobowych. Po ustabilizowaniu tych rytm\u00f3w m\u00f3zg pracuje prawid\u0142owo, aby pobudzi\u0107 Ci\u0119 w ci\u0105gu dnia i uspokoi\u0107 w nocy.<\/p>\n<h4>Uzyskanie w\u0142a\u015bciwej lampy<\/h4>\n<p>Uzyskanie w\u0142a\u015bciwego \u015bwiat\u0142a jest niezb\u0119dne, je\u015bli chcesz uzyska\u0107 ulg\u0119 od objaw\u00f3w choroby afektywnej sezonowej. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce istnieje wiele lamp sprzedawanych jako \u015bwiat\u0142a SAD, ale nie wszystkie z nich dzia\u0142aj\u0105. Niekt\u00f3re lampy, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w Internecie nie s\u0105 wystarczaj\u0105co jasne, aby spe\u0142ni\u0107 swoje zadanie. Luksy to miara jasno\u015bci. Odpowiednia lampa na depresj\u0119 sezonow\u0105 musi zazwyczaj zapewnia\u0107 co najmniej 10 000 luks\u00f3w \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n<p>Jest kilka rzeczy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie lampki na depresj\u0119 sezonow\u0105. Po pierwsze, nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na bardzo wysokie warto\u015bci luks\u00f3w podawane przez producent\u00f3w. R\u00f3\u017cni producenci lamp mierz\u0105 luksy w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Je\u015bli jest to ma\u0142a lampka, w\u0105tpliwe jest, by by\u0142a przydatna, nawet je\u015bli producent twierdzi, \u017ce ma bardzo wysoki poziom luks\u00f3w.<\/p>\n<p>Kolejn\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, jest fakt, \u017ce na stworzenie skutecznego i bezpiecznego o\u015bwietlenia SAD sk\u0142ada si\u0119 wiele czynnik\u00f3w. Niekt\u00f3re z tych element\u00f3w to m.in:<\/p>\n<ul>\n<li>Ca\u0142kowity rozmiar komory \u015bwietlnej<\/li>\n<li>Liczba lamp<\/li>\n<li>Moc lampy<\/li>\n<li>Rodzaje zastosowanych filtr\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<p>Idealnie by\u0142oby wybra\u0107 \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3rego skuteczno\u015b\u0107 zosta\u0142a potwierdzona w badaniach klinicznych. Najlepszym sposobem, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce wybierasz najlepsz\u0105 dla siebie lamp\u0119 na SAD, jest poproszenie o rekomendacj\u0119 terapeuty lub psychiatry specjalizuj\u0105cego si\u0119 w leczeniu depresji sezonowej.<\/p>\n<h4>Jak u\u017cywa\u0107 lampy?<\/h4>\n<p>Prawid\u0142owe u\u017cywanie lampy SAD zwi\u0119ksza jej skuteczno\u015b\u0107. Prawid\u0142owe u\u017cytkowanie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zapobiec powa\u017cnemu uszkodzeniu oczu. Zacznij od umieszczenia lampy w takim miejscu, aby\u015b m\u00f3g\u0142 usi\u0105\u015b\u0107 obok niej w odpowiedniej odleg\u0142o\u015bci. Upewnij si\u0119, \u017ce lampa znajduje si\u0119 co najmniej na wysoko\u015bci Twoich oczu, gdy siedzisz. Wiele os\u00f3b umieszcza lampk\u0119 na depresj\u0119 sezonow\u0105 na odchylanym statywie, kt\u00f3ry czasami jest do\u0142\u0105czony do zakupu lampki.<\/p>\n<p>Nale\u017cy unika\u0107 patrzenia bezpo\u015brednio w \u015bwiat\u0142o. Jednak, aby lampa dzia\u0142a\u0142a, musisz by\u0107 wystarczaj\u0105co blisko. Terapeuci zazwyczaj zalecaj\u0105, aby twarz znajdowa\u0142a si\u0119 w odleg\u0142o\u015bci od 16 do 24 centymetr\u00f3w od lampy. Mo\u017cna po prostu usi\u0105\u015b\u0107 i zrelaksowa\u0107 si\u0119 przy lampce SAD. Wiele os\u00f3b woli jednak co\u015b robi\u0107 w tym czasie. Mo\u017cesz poczyta\u0107 gazet\u0119, zje\u015b\u0107 \u015bniadanie, rozwi\u0105za\u0107 krzy\u017c\u00f3wk\u0119 lub popracowa\u0107 nad jakim\u015b r\u0119kodzie\u0142em.<\/p>\n<h4>Kiedy u\u017cywa\u0107 lampki SAD?<\/h4>\n<p>U\u017cywanie \u015bwiat\u0142a w odpowiednim czasie mo\u017ce zrobi\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119. Zazwyczaj terapeuci zalecaj\u0105 rozpocz\u0119cie dnia od terapii \u015bwiat\u0142em na sezonow\u0105 chorob\u0119 afektywn\u0105. Na pocz\u0105tku dnia nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lamp\u0119 i usi\u0105\u015b\u0107 przy niej na oko\u0142o 20 do 30 minut. Mog\u0105 by\u0107 dost\u0119pne nowe lampy, kt\u00f3re stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105 nat\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a od s\u0142abego do jasnego. Je\u015bli tak, przej\u015bcie z ciemno\u015bci do \u015bwiat\u0142a mo\u017ce by\u0107 bardziej komfortowe, bezpieczne i skuteczne.<\/p>\n<h4>Skutki uboczne \u015bwiat\u0142oterapii<\/h4>\n<p>Terapia \u015bwiat\u0142em jest znacznie bezpieczniejsza ni\u017c niekt\u00f3re inne metody leczenia depresji. Nie jest jednak ca\u0142kowicie pozbawiona ryzyka. Po zastosowaniu \u015bwiat\u0142a SAD mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zm\u0119czenie oczu, md\u0142o\u015bci lub b\u00f3le g\u0142owy. Pacjent mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 dra\u017cliwy lub niespokojny. Ponadto, z powodu zwi\u0119kszonej ilo\u015bci \u015bwiat\u0142a mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 mania, nadpobudliwo\u015b\u0107 lub euforia. Ze wzgl\u0119du na te ostatnie efekty uboczne terapia \u015bwiat\u0142em jest rzadko zalecana osobom z depresj\u0105 dwubiegunow\u0105.<\/p>\n<p>Czasami efekty uboczne ust\u0119puj\u0105 po kilku dniach stosowania \u015bwiat\u0142a. Je\u015bli jednak nie ust\u0119puj\u0105, terapeuta mo\u017ce zaleci\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>Siadanie w wi\u0119kszej odleg\u0142o\u015bci od lampy<\/li>\n<li>Siadanie przy \u015bwietle przez kr\u00f3tszy czas<\/li>\n<li>Wy\u0142\u0105czenie \u015bwiat\u0142a w po\u0142owie sesji, aby zrobi\u0107 sobie przerw\u0119<\/li>\n<li>U\u017cywanie \u015bwiat\u0142a o innej porze dnia<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Praca z terapeut\u0105<\/h4>\n<p>Je\u015bli cierpisz na depresj\u0119 sezonow\u0105, zawsze najlepiej jest wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 ze specjalist\u0105 od zdrowia psychicznego. Spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 kogo\u015b, kto ma do\u015bwiadczenie w leczeniu choroby afektywnej sezonowej. Zapytaj go, czy zna wymogi bezpiecznej i skutecznej terapii \u015bwiat\u0142em. By\u0107 mo\u017ce b\u0119dzie w stanie poda\u0107 list\u0119 najlepszych kaseton\u00f3w, kt\u00f3rych nale\u017cy u\u017cywa\u0107. Mo\u017ce on r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zaplanowaniu sesji \u015bwiat\u0142oterapii i oceni\u0107 post\u0119py w ich przeprowadzaniu.<\/p>\n<p>Jednak dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b cierpi\u0105cych na SAD pomocne jest podj\u0119cie dalszych dzia\u0142a\u0144 w zwi\u0105zku z depresj\u0105. Terapia mo\u017ce pom\u00f3c w wypracowaniu bardziej pozytywnego i realistycznego sposobu my\u015blenia. Z terapeut\u0105 mo\u017cna pracowa\u0107 nad radzeniem sobie z traum\u0105, problemami rodzinnymi, zawodowymi lub innymi problemami, kt\u00f3re pog\u0142\u0119biaj\u0105 depresj\u0119 sezonow\u0105. Konieczne mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyjmowanie lek\u00f3w antydepresyjnych w celu z\u0142agodzenia objaw\u00f3w, zw\u0142aszcza w porach roku, w kt\u00f3rych s\u0105 one najbardziej nasilone.<\/p>\n<h4>Wnioski<\/h4>\n<p>Jednym ze sposob\u00f3w pomocy w depresji sezonowej mo\u017ce by\u0107 zaopatrzenie si\u0119 w lamp\u0119 na depresj\u0119 sezonow\u0105. Je\u015bli u\u017cywasz lampy na SAD, wa\u017cne jest, aby by\u0142a to lampa bezpieczna i skuteczna. Aby uzyska\u0107 jak najlepsze rezultaty, nale\u017cy u\u017cywa\u0107 jej prawid\u0142owo. Wsp\u00f3\u0142praca z terapeut\u0105 mo\u017ce zapewni\u0107 skuteczno\u015b\u0107 terapii \u015bwiat\u0142em i wykorzystanie innych metod leczenia. Je\u015bli jeste\u015b gotowy, aby w tym sezonie zrobi\u0107 co\u015b z objawami smutku i depresji, zacznij od wykonania testu przesiewowego. Im szybciej uzyskasz pomoc, tym szybciej poczujesz si\u0119 i b\u0119dziesz funkcjonowa\u0107 lepiej.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/treatment-for-seasonal-depression-lamp-for-light-therapy<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja sezonowa jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne konsekwencje \u017cyciowe. Dlatego warto podj\u0105\u0107 leczenie, je\u015bli wiesz, \u017ce cierpisz na to zaburzenie. Po u\u015bwiadomieniu sobie,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[393,392,391,389,388,386,387,390],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja sezonowa jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne konsekwencje \u017cyciowe. Dlatego warto podj\u0105\u0107 leczenie, je\u015bli wiesz, \u017ce cierpisz na to zaburzenie. Po u\u015bwiadomieniu sobie,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-15T06:00:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T09:08:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/\",\"name\":\"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-15T06:00:15+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T09:08:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em\",\"datePublished\":\"2022-06-15T06:00:15+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T09:08:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#webpage\"},\"wordCount\":1730,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Badania przesiewowe i diagnostyka depresji\",\"Co to jest terapia \u015bwiat\u0142em?\",\"Dlaczego terapia \u015bwiat\u0142em jest skuteczna w przypadku depresji sezonowej?\",\"Jak u\u017cywa\u0107 lampy?\",\"Kiedy u\u017cywa\u0107 lampki SAD?\",\"Praca z terapeut\u0105\",\"Skutki uboczne \u015bwiat\u0142oterapii\",\"Uzyskanie w\u0142a\u015bciwej lampy\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Depresja sezonowa jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne konsekwencje \u017cyciowe. Dlatego warto podj\u0105\u0107 leczenie, je\u015bli wiesz, \u017ce cierpisz na to zaburzenie. Po u\u015bwiadomieniu sobie,...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-06-15T06:00:15+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T09:08:54+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/","name":"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-15T06:00:15+00:00","dateModified":"2022-07-08T09:08:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Leczenie depresji sezonowej: Lampa do terapii \u015bwiat\u0142em","datePublished":"2022-06-15T06:00:15+00:00","dateModified":"2022-07-08T09:08:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#webpage"},"wordCount":1730,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/leczenie-depresji-sezonowej-lampa-do-terapii-swiatlem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Badania przesiewowe i diagnostyka depresji","Co to jest terapia \u015bwiat\u0142em?","Dlaczego terapia \u015bwiat\u0142em jest skuteczna w przypadku depresji sezonowej?","Jak u\u017cywa\u0107 lampy?","Kiedy u\u017cywa\u0107 lampki SAD?","Praca z terapeut\u0105","Skutki uboczne \u015bwiat\u0142oterapii","Uzyskanie w\u0142a\u015bciwej lampy"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1360,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions\/1360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}