Nie ma lekarstwa na depresj\u0119<\/span><\/h4>\nMimo \u017ce nie ma lekarstwa na depresj\u0119, istniej\u0105 leki i terapia, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c. Poniewa\u017c jednak depresja u ka\u017cdego cz\u0142owieka przebiega inaczej, znalezienie odpowiedniego leczenia mo\u017ce by\u0107 trudne i cz\u0119sto wymaga czasu. Niestety, rzadko kiedy istnieje co\u015b, co mo\u017ce od razu z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119 – nie ma magicznej tabletki ani terapii.<\/p>\n
JAK RADZI\u0106 SOBIE Z DEPRESJ\u0104?<\/h4>\n
Rozmowa z kim\u015b to pierwszy krok<\/strong><\/p>\nWiele lek\u00f3w mo\u017ce zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 dopiero po jednym do dw\u00f3ch tygodni. Istniej\u0105 jednak pewne rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna robi\u0107 w trakcie leczenia i kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w z\u0142agodzeniu objaw\u00f3w depresji. Jedn\u0105 z nich jest rozmowa o tym.<\/p>\n
Niezale\u017cnie od tego, czy rozmawiasz z terapeut\u0105, lekarzem czy blisk\u0105 osob\u0105, samo wyrzucenie z siebie niekt\u00f3rych uczu\u0107 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 natychmiastow\u0105 ulg\u0119. Nie wyleczy to pacjenta, ale mo\u017ce go wprowadzi\u0107 na drog\u0119 prowadz\u0105c\u0105 do wyzdrowienia. By\u0107 mo\u017ce zastanawiasz si\u0119, w jaki spos\u00f3b rozmowa mo\u017ce pom\u00f3c. Kiedy zaczniesz rozmawia\u0107 z kim\u015b o swojej chorobie, po pierwsze, zdejmiesz z bark\u00f3w wielki ci\u0119\u017car.<\/p>\n
Zawsze m\u00f3wi si\u0119, \u017ce m\u00f3wienie o rzeczach poprawia samopoczucie, a przyznanie si\u0119 do problemu jest pierwszym krokiem do uzyskania pomocy. S\u0105 to prawdziwe stwierdzenia. Kiedy powie si\u0119 komu\u015b, jak si\u0119 czuje, i da zna\u0107, \u017ce potrzebuje si\u0119 pomocy, natychmiast odczuwa si\u0119 ulg\u0119, poniewa\u017c nie trzyma si\u0119 ju\u017c tego w sobie. To jest jak sekret, kt\u00f3ry ukrywa\u0142e\u015b, a kiedy go wyjawisz, poczujesz si\u0119 lepiej.<\/p>\n
Terapia rozmowa i terapia grupowa<\/strong><\/p>\nOm\u00f3wili\u015bmy ju\u017c, jak rozmowa mo\u017ce pom\u00f3c w depresji, ale kolejn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tego r\u00f3wnania mo\u017ce by\u0107 terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia grupowa. CBT to spos\u00f3b na analizowanie w\u0142asnych my\u015bli i uczu\u0107, aby zobaczy\u0107, jak wp\u0142ywaj\u0105 one na nasze zachowanie. Z pomoc\u0105 terapeuty CBT pozwala rozpozna\u0107, jak ukszta\u0142towa\u0142a nas przesz\u0142o\u015b\u0107 i jak mo\u017cemy zmieni\u0107 nasz\u0105 tera\u017aniejszo\u015b\u0107 i przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n
Terapia grupowa pomaga tak\u017ce nauczy\u0107 si\u0119, jak poprawi\u0107 sobie samopoczucie. Rozmowa z innymi osobami, kt\u00f3re maj\u0105 takie same lub podobne problemy, daje poczucie kole\u017ce\u0144stwa i przyja\u017ani, kt\u00f3rego potrzebuj\u0105 osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119. Inni, kt\u00f3rzy ju\u017c przez to przeszli, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c, dziel\u0105c si\u0119 tym, co pomaga im w z\u0142ym samopoczuciu.<\/p>\n
Zajmij si\u0119 czym\u015b!<\/strong><\/p>\nInnym sposobem na to, by od razu poczu\u0107 si\u0119 lepiej, jest zrobienie czego\u015b. Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w depresji nale\u017c\u0105: utrata zainteresowania, izolowanie si\u0119 i chroniczne zm\u0119czenie. Dlatego mo\u017ce by\u0107 trudno wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka i zrobi\u0107 cokolwiek. Je\u015bli jednak zmusisz si\u0119 do wstania i zrobienia czego\u015b, czegokolwiek, b\u0119dziesz zaskoczony, o ile lepiej si\u0119 poczujesz.<\/p>\n
Jednym z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to dzia\u0142a, jest fakt, \u017ce samo wstanie i poruszanie si\u0119 powoduje przyp\u0142yw endorfin. Endorfiny to hormony, kt\u00f3re wprawiaj\u0105 nas w dobry nastr\u00f3j. Jest to jeden z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych m\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 dobre na depresj\u0119 i inne zaburzenia psychiczne. Endorfiny s\u0105 podobne do morfiny, poniewa\u017c wywo\u0142uj\u0105 uczucie euforii, kt\u00f3re rozprzestrzenia si\u0119 po ca\u0142ym organizmie.<\/p>\n
Jest to tak skuteczne, \u017ce wielu lekarzy i psycholog\u00f3w “przepisuje” re\u017cim \u0107wicze\u0144 osobom cierpi\u0105cym na depresj\u0119. Jest to szczeg\u00f3lnie pomocne dla os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero rozpoczynaj\u0105 leczenie, poniewa\u017c \u0107wiczenia i endorfiny daj\u0105 natychmiastow\u0105 satysfakcj\u0119.<\/p>\n
B\u0105d\u017a zmotywowany<\/strong><\/p>\nPoniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwdepresyjnych zaczyna dzia\u0142a\u0107 dopiero po oko\u0142o dw\u00f3ch tygodniach, uczucie, jakie wywo\u0142uje spacer lub wyj\u015bcie do ogrodu, mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 motywacj\u0105. Jest to r\u00f3wnie\u017c bardzo korzystne dla os\u00f3b z depresj\u0105 lekooporn\u0105. \u0106wiczenia fizyczne mog\u0105 podtrzymywa\u0107 motywacj\u0119 do poszukiwania odpowiedniego leczenia depresji.<\/p>\n
Inn\u0105 zalet\u0105 \u0107wicze\u0144 fizycznych jest ich fizyczna strona. Ruch i sprawno\u015b\u0107 fizyczna zwi\u0119kszaj\u0105 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Poniewa\u017c jednym z objaw\u00f3w depresji mo\u017ce by\u0107 przybieranie na wadze, \u0107wiczenia fizyczne i poprawa kondycji mog\u0105 pom\u00f3c w walce z tym problemem. Niekt\u00f3re leki przeciwdepresyjne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, co \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107.<\/p>\n
Wa\u017cne jest tak\u017ce w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie si\u0119<\/strong><\/p>\nKa\u017cdy wie, \u017ce zdrowe od\u017cywianie si\u0119 jest dobre dla zdrowia fizycznego, ale wiele os\u00f3b nie wie, \u017ce jest to r\u00f3wnie\u017c korzystne dla zdrowia psychicznego. Im lepiej traktujesz swoje cia\u0142o, tym lepiej twoje cia\u0142o b\u0119dzie traktowa\u0107 ciebie. Nie oznacza to jednak, \u017ce trzeba przej\u015b\u0107 na diet\u0119 czy cokolwiek innego. Wystarczy je\u015b\u0107 dobre jedzenie, pe\u0142ne bia\u0142ka, o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczu. Trzymaj si\u0119 z dala od alkoholu, kofeiny i s\u0142odyczy. Dobrze jest jednak je\u015b\u0107 ciemn\u0105 czekolad\u0119, poniewa\u017c pomaga ona zwi\u0119kszy\u0107 poziom endorfin.<\/p>\n
Spr\u00f3buj te\u017c innych rzeczy<\/strong><\/p>\nInne szybkie sposoby na popraw\u0119 nastroju, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w depresji, to gor\u0105ca k\u0105piel, czytanie dobrej ksi\u0105\u017cki lub s\u0142uchanie muzyki. Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce aromaterapia i olejki eteryczne zmniejszaj\u0105 depresj\u0119 i niepok\u00f3j. A jeszcze lepiej – w\u0142\u0105cz muzyk\u0119, zapal \u015bwiece zapachowe i poczytaj ksi\u0105\u017ck\u0119, bior\u0105c jednocze\u015bnie gor\u0105c\u0105 k\u0105piel z dodatkiem olejk\u00f3w eterycznych, aby skorzysta\u0107 z tych wszystkich mo\u017cliwo\u015bci jednocze\u015bnie.<\/p>\n
Wysypiaj si\u0119<\/strong><\/p>\nWa\u017cny jest tak\u017ce odpowiedni sen. Jednym z objaw\u00f3w depresji jest zm\u0119czenie, ale wydaje si\u0119, \u017ce bez wzgl\u0119du na to, ile \u015bpisz, i tak jeste\u015b zm\u0119czony. Ustal sobie jaki\u015b harmonogram lub rutyn\u0119. Mo\u017ce to zabrzmie\u0107 nudno lub prozaicznie, ale spr\u00f3buj mie\u0107 codzienn\u0105 rutyn\u0119 i trzymaj si\u0119 jej. Wstawaj o ustalonej porze, bez wzgl\u0119du na to, czy musisz, czy nie, i k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 o ustalonej porze. Wkr\u00f3tce Twoje cia\u0142o zacznie dzia\u0142a\u0107 zgodnie z tym harmonogramem, a Ty poczujesz si\u0119 lepiej.<\/p>\n
Ustal harmonogram dla siebie<\/strong><\/p>\nW tym samym duchu spr\u00f3buj stworzy\u0107 codzienn\u0105 rutyn\u0119 tak\u017ce dla innych cz\u0119\u015bci dnia. Na przyk\u0142ad, wsta\u0144 o ustalonej porze, we\u017a prysznic, zjedz \u015bniadanie, wykonaj kilka codziennych czynno\u015bci, takich jak spacer z psem lub wyniesienie \u015bmieci, i post\u0119puj wed\u0142ug tej samej rutyny ka\u017cdego dnia. Na pocz\u0105tku mo\u017ce to by\u0107 trudne, ale gdy przyzwyczaisz si\u0119 do wykonywania tych samych czynno\u015bci ka\u017cdego dnia, mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony, jak bardzo b\u0119dziesz zadowolony i spe\u0142niony.<\/p>\n
Suplementy witaminowe i leki zio\u0142owe<\/strong><\/p>\nStwierdzono, \u017ce niekt\u00f3re suplementy witaminowe i leki zio\u0142owe pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3rym osobom cierpi\u0105cym na depresj\u0119. Mo\u017ce to potrwa\u0107 kilka dni, ale przyjmowanie suplement\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tym, czego potrzebuje Tw\u00f3j organizm, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej, je\u015bli masz niski poziom pewnych witamin. Je\u015bli depresja jest spowodowana niedoborem witamin, mo\u017ce nawet nie by\u0107 konieczne przyjmowanie lek\u00f3w przeciwdepresyjnych ani terapia. Zanim jednak spr\u00f3bujesz czegokolwiek nowego, powiniene\u015b najpierw skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Niekt\u00f3re z lek\u00f3w zio\u0142owych obejmuj\u0105:<\/p>\n
\n- Ziele dziurawca to dzika ro\u015blina o jadalnych kwiatach, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 poziom noradrenaliny, dopaminy i serotoniny. S\u0105 to niekt\u00f3re z substancji chemicznych wp\u0142ywaj\u0105cych na dobre samopoczucie w m\u00f3zgu. Porozmawiaj najpierw z lekarzem, poniewa\u017c ten suplement mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na inne przyjmowane leki.<\/li>\n
- Melatonina to hormon, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 sen. Je\u015bli Tw\u00f3j organizm nie wytwarza wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci melatoniny o odpowiednich porach, mo\u017cesz mie\u0107 problemy z zasypianiem lub chcie\u0107 spa\u0107 w nieodpowiednich porach dnia.<\/li>\n
- Kwasy t\u0142uszczowe omega 3 (obecne w oleju rybnym, orzechach, nasionach i niekt\u00f3rych wzbogaconych produktach spo\u017cywczych) mog\u0105 pom\u00f3c na wiele sposob\u00f3w, od obni\u017cenia poziomu cholesterolu po obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi. Cho\u0107 badania nad tym zagadnieniem wci\u0105\u017c trwaj\u0105, wykazuj\u0105, \u017ce kwasy omega 3 mog\u0105 oddzia\u0142ywa\u0107 na substancje chemiczne w m\u00f3zgu, zmniejszaj\u0105c depresj\u0119.<\/li>\n
- SAMe, czyli S-adenozylo-L-metionina, jest naturalnym zwi\u0105zkiem wytwarzanym przez organizm. Od lat 90. ubieg\u0142ego wieku jest zatwierdzona przez FDA do leczenia depresji i stan\u00f3w l\u0119kowych. Jej dzia\u0142anie polega na zwi\u0119kszaniu st\u0119\u017cenia dopaminy, melatoniny i serotoniny.<\/li>\n
- 5-HTP, czyli tryptofan, zawsze by\u0142 znany z tego, \u017ce powoduje senno\u015b\u0107. To dlatego ludzie zawsze m\u00f3wi\u0105, \u017ce s\u0105 zm\u0119czeni po zjedzeniu indyka w \u015awi\u0119to Dzi\u0119kczynienia. To pomocne bia\u0142ko znajduje si\u0119 tak\u017ce w dyni, ziemniakach, zieleninie, nasionach s\u0142onecznika, mleku i kurczaku.<\/li>\n<\/ul>\n
Alternatywne metody leczenia<\/strong><\/p>\nNiekt\u00f3rych alternatywnych metod leczenia depresji nie stosuje si\u0119 zazwyczaj, je\u015bli nie wypr\u00f3bowano ju\u017c innych metod, takich jak leki i psychoterapia. Na przyk\u0142ad, przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS) jest jedn\u0105 z najnowszych metod leczenia, kt\u00f3ra dzia\u0142a bez lek\u00f3w czy terapii. Nie powoduje b\u00f3lu i jest ca\u0142kowicie bezpieczna. Wykorzystuje magnesy do wysy\u0142ania energii magnetycznej do okre\u015blonych obszar\u00f3w m\u00f3zgu.<\/p>\n
Innym, aczkolwiek kontrowersyjnym sposobem leczenia jest elektroterapia, kt\u00f3ra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 du\u017ce korzy\u015bci osobom cierpi\u0105cym na ci\u0119\u017ck\u0105, przewlek\u0142\u0105 depresj\u0119. Jest to jednak zwykle ostateczno\u015b\u0107. Po pierwsze, spr\u00f3buj porozmawia\u0107 z kim\u015b o swojej depresji. Spr\u00f3buj wykona\u0107 test online na depresj\u0119<\/a>, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jaki rodzaj leczenia b\u0119dzie dla ciebie najlepszy.<\/p>\nWi\u0119cej informacji<\/h4>\n\n- mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/how-to-get-depression-relief-right-away<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Depresja jest jednym z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 psychicznych wyst\u0119puj\u0105cych w Stanach Zjednoczonych. Ponad 15,7 miliona doros\u0142ych Amerykan\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o co najmniej jednego epizodu depresji. I nie chodzi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[403,399,396,394,395,397,402,398,400,401],"yoast_head":"\n
Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja jest jednym z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 psychicznych wyst\u0119puj\u0105cych w Stanach Zjednoczonych. Ponad 15,7 miliona doros\u0142ych Amerykan\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o co najmniej jednego epizodu depresji. I nie chodzi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-16T06:00:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T19:51:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/\",\"name\":\"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-16T06:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:51:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119?\",\"datePublished\":\"2022-06-16T06:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:51:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#webpage\"},\"wordCount\":1717,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Alternatywne metody leczenia depresji\",\"B\u0105d\u017a zmotywowany\",\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105?\",\"Jakie s\u0105 objawy depresji?\",\"Nie ma lekarstwa na depresj\u0119\",\"Rozmowa z kim\u015b to pierwszy krok\",\"Suplementy witaminowe i leki zio\u0142owe\",\"Terapia rozmowa i terapia grupowa\",\"Wa\u017cne jest w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie si\u0119\",\"Wysypiaj si\u0119\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Depresja jest jednym z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 psychicznych wyst\u0119puj\u0105cych w Stanach Zjednoczonych. Ponad 15,7 miliona doros\u0142ych Amerykan\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o co najmniej jednego epizodu depresji. I nie chodzi...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-06-16T06:00:25+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T19:51:18+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/","name":"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-16T06:00:25+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:51:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Jak szybko z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119?","datePublished":"2022-06-16T06:00:25+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:51:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#webpage"},"wordCount":1717,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-szybko-zlagodzic-depresje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Alternatywne metody leczenia depresji","B\u0105d\u017a zmotywowany","Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105?","Jakie s\u0105 objawy depresji?","Nie ma lekarstwa na depresj\u0119","Rozmowa z kim\u015b to pierwszy krok","Suplementy witaminowe i leki zio\u0142owe","Terapia rozmowa i terapia grupowa","Wa\u017cne jest w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie si\u0119","Wysypiaj si\u0119"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1361"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1994,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361\/revisions\/1994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}