{"id":1408,"date":"2022-06-27T08:00:26","date_gmt":"2022-06-27T06:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1408"},"modified":"2022-07-08T21:50:27","modified_gmt":"2022-07-08T19:50:27","slug":"jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?"},"content":{"rendered":"<p>Jednym ze schorze\u0144 psychicznych, kt\u00f3re mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie, my\u015blenie i zachowanie, jest <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">depresja<\/a>. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest to powszechne i globalne zaburzenie psychiczne, na kt\u00f3re cierpi ponad 264 miliony ludzi na \u015bwiecie (zar\u00f3wno m\u0142odych, jak i starszych). Depresja cz\u0119sto charakteryzuje si\u0119 uczuciem smutku i utrat\u0105 zainteresowania rzeczami, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107. Inne typowe objawy depresji, kt\u00f3rych mo\u017cna do\u015bwiadczy\u0107, to problemy ze snem, zmiany apetytu, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie, poczucie winy lub bezwarto\u015bciowo\u015bci, trudno\u015bci z koncentracj\u0105 oraz my\u015bli samob\u00f3jcze lub my\u015bli o \u015bmierci.<\/p>\n<p>&#8220;Emerytura&#8221; to s\u0142owo, kt\u00f3re wielu osobom mo\u017ce kojarzy\u0107 si\u0119 pozytywnie &#8211; z relaksem i przyjemno\u015bci\u0105. Czasem jednak mo\u017ce by\u0107 postrzegane jako przej\u015bcie do trudnego \u017cycia, co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 uczucie depresji. Za depresj\u0119 pojawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 w okresie emerytalnym mog\u0105 odpowiada\u0107 r\u00f3\u017cne czynniki i istniej\u0105 r\u00f3\u017cne sposoby radzenia sobie z ni\u0105.<\/p>\n<h4>Jakie s\u0105 przyczyny depresji na emeryturze?<\/h4>\n<p>Kiedy zaczynasz zauwa\u017ca\u0107, \u017ce depresja przeszkadza Ci w normalnym \u017cyciu, powiniene\u015b zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do licencjonowanego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego (mo\u017cesz tak\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 postawi\u0107 diagnoz\u0119 depresji online, aby uzyska\u0107 potencjalne wyja\u015bnienie objaw\u00f3w, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz). Diagnoza pomo\u017ce terapeucie podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 o najw\u0142a\u015bciwszym sposobie leczenia. W leczeniu wa\u017cne jest poznanie przyczyny dolegliwo\u015bci. Zidentyfikowanie przyczyny lub powodu pomo\u017ce okre\u015bli\u0107, na czym nale\u017cy si\u0119 skupi\u0107. Za depresj\u0119 emerytaln\u0105 mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne czynniki. Poni\u017cej wymieniono potencjalne \u017ar\u00f3d\u0142a depresji emerytalnej:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poczucie bezwarto\u015bciowo\u015bci i bezcelowo\u015bci<\/strong>: Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi cel jest si\u0142\u0105 nap\u0119dow\u0105, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce codziennie wk\u0142adaj\u0105 oni wiele energii w to, co robi\u0105. Innymi s\u0142owy, praca w okre\u015blonym miejscu daje zar\u00f3wno poczucie celu, jak i przydatno\u015bci. To poczucie celu i przydatno\u015bci wi\u0105\u017ce si\u0119 z ch\u0119ci\u0105 zapewnienia rodzinie utrzymania, osi\u0105gni\u0119cia pewnych cel\u00f3w i wniesienia ogromnego wk\u0142adu w rozw\u00f3j spo\u0142ecze\u0144stwa, bezpo\u015brednio lub po\u015brednio. Przej\u015bcie na emerytur\u0119 mo\u017ce jednak wywo\u0142a\u0107 poczucie straty, kt\u00f3re mo\u017ce utrudni\u0107 zrozumienie w\u0142asnej istoty i warto\u015bci<\/li>\n<li><strong>Poczucie znudzenia w ci\u0105gu dnia<\/strong>: S\u0105 r\u00f3\u017cne interesuj\u0105ce rzeczy, kt\u00f3re robi si\u0119 codziennie podczas pracy (relacje ze wsp\u00f3\u0142pracownikami, poznawanie r\u00f3\u017cnych ludzi, nawi\u0105zywanie nowych znajomo\u015bci). Jednak przej\u015bcie na emerytur\u0119 przerywa wszystkie te dzia\u0142ania. Pozostawanie w domu przez ca\u0142y dzie\u0144 mo\u017ce wi\u0119c powodowa\u0107 znudzenie, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do depresji.<\/li>\n<li><strong>Stres zwi\u0105zany ze sta\u0142ym lub ograniczonym dochodem<\/strong>: Po przej\u015bciu na emerytur\u0119 mo\u017cna uzyska\u0107 sta\u0142y lub ograniczony doch\u00f3d, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 niepor\u00f3wnywalnie ni\u017cszy od tego, kt\u00f3ry uzyskiwa\u0142o si\u0119 wcze\u015bniej. Wiele os\u00f3b mo\u017ce by\u0107 przygn\u0119bionych my\u015bl\u0105c o tym, jak poradzi\u0107 sobie z takimi dochodami, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do depresji.<\/li>\n<li><strong>Zmienia si\u0119 dynamika gospodarstwa domowego<\/strong>: Empirycznie zaobserwowano, \u017ce gdy partnerzy sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119cej czasu razem w domu, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wi\u0119kszej liczby konflikt\u00f3w w zwi\u0105zku. Jest to zwi\u0105zane g\u0142\u00f3wnie ze zmianami w dynamice zwi\u0105zku. Mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce przed przej\u015bciem na emerytur\u0119 jedno lub oboje ma\u0142\u017conk\u00f3w wychodzi\u0142o do pracy w dni robocze, a w weekendy sp\u0119dzali ze sob\u0105 ca\u0142y dzie\u0144. Natomiast po przej\u015bciu na emerytur\u0119 obie strony mog\u0105 sp\u0119dza\u0107 ca\u0142y dzie\u0144 razem w domu. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do zmiany r\u00f3l i konieczno\u015bci wsp\u00f3lnego podejmowania decyzji, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 od dotychczasowego sposobu post\u0119powania. Na pocz\u0105tku mo\u017ce to powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne konflikty, zanim ka\u017cde z nich dostosuje si\u0119 do nowej sytuacji. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do depresji, zw\u0142aszcza u m\u0119\u017cczyzn.<\/li>\n<li><strong>Strach przed starzeniem si\u0119 lub \u015bmierci\u0105<\/strong>: Po pewnym czasie przej\u015bcie na emerytur\u0119 mo\u017ce oznacza\u0107, \u017ce cz\u0142owiek si\u0119 starzeje i musi odpocz\u0105\u0107 od d\u0142ugich lat ci\u0119\u017ckiej pracy. U niekt\u00f3rych os\u00f3b s\u0142owo emerytura mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 l\u0119k przed \u015bmierci\u0105 i chorob\u0105. Na pocz\u0105tku mo\u017cna silnie odczuwa\u0107 t\u0119 fobi\u0119, ale z czasem zanika ona. Niekiedy l\u0119k ten mo\u017ce prowadzi\u0107 do depresji i utrzymywa\u0107 si\u0119 a\u017c do momentu, gdy poszukuje si\u0119 pomocy psychiatrycznej.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?<\/h4>\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, depresja mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 r\u00f3\u017cne aspekty \u017cycia, je\u015bli nie zajmiemy si\u0119 ni\u0105 w por\u0119. Na szcz\u0119\u015bcie, podobnie jak w przypadku innych czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych depresj\u0119, depresj\u0119 wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w okresie emerytalnym mo\u017cna leczy\u0107. Poni\u017cej podano sposoby radzenia sobie z depresj\u0105 po przej\u015bciu na emerytur\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Znajd\u017a nowy spos\u00f3b na przywr\u00f3cenie poczucia celu<\/strong>: \u017bycie zgodne z celem jest tym, co sprawia, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi jest zaj\u0119ta. Po przej\u015bciu na emerytur\u0119, aby przywr\u00f3ci\u0107 poczucie celu, kt\u00f3re mia\u0142o si\u0119 podczas pracy, mo\u017cna znale\u017a\u0107 nowy spos\u00f3b, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce poczujemy si\u0119 u\u017cyteczni lub nada naszemu \u017cyciu oczekiwany sens.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce robienie czego\u015b daje im poczucie celu. Jednak to, co nadaje cel \u017cyciu, zale\u017cy od nas samych. Dlatego nawet po przej\u015bciu na emerytur\u0119 mo\u017cna robi\u0107 co\u015b nowego, co sprawi, \u017ce poczujemy si\u0119 u\u017cyteczni tak samo jak wcze\u015bniej.<\/p>\n<p>Co wi\u0119cej, nie nale\u017cy dopu\u015bci\u0107 do tego, by depresja emerytalna ogarn\u0119\u0142a nas z powodu poczucia celu, jakie wi\u0105zali\u015bmy z formaln\u0105 prac\u0105. Nale\u017cy znale\u017a\u0107 nowe poczucie celu, kt\u00f3re pomo\u017ce nam fizycznie i emocjonalnie. Znalezienie nowego celu, takiego jak sp\u0119dzanie czasu z rodzin\u0105, pomaganie ludziom wok\u00f3\u0142 siebie lub wolontariat, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce poczujemy si\u0119 szcz\u0119\u015bliwsi i zdrowsi, co zmniejszy ryzyko \u015bmierci. Wolontariat na przyk\u0142ad zapewnia wy\u017cszy poziom satysfakcji z \u017cycia, pomaga zmniejszy\u0107 objawy depresji po przej\u015bciu na emerytur\u0119 i poprawia samopoczucie psychiczne.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wzmacniaj swoje wi\u0119zi rodzinne i relacje spo\u0142eczne<\/strong>: Niekt\u00f3re osoby s\u0105 bardzo bliskie sercu i mog\u0105 \u0142atwo wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie. Do os\u00f3b tych nale\u017c\u0105 cz\u0142onkowie rodziny i przyjaciele. Po przej\u015bciu na emerytur\u0119, aby poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 sp\u0119dza\u0107 interesuj\u0105cy czas z rodzin\u0105, przyjaci\u00f3\u0142mi i spo\u0142eczno\u015bci\u0105 lokaln\u0105 &#8211; odwiedza\u0107 dzieci lub opiekowa\u0107 si\u0119 wnukami, rozwija\u0107 zainteresowanie zaj\u0119ciami z przyjaci\u00f3\u0142mi, odwiedza\u0107 dom kultury\/lokalny klub (np. klub kawowy, w kt\u00f3rym codziennie mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi przy fili\u017cance herbaty i porozmawia\u0107) lub zaprzyja\u017ani\u0107 si\u0119 z ko\u015bcio\u0142em.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niekt\u00f3re organizacje lub zgromadzenia s\u0105 zgodne z Twoj\u0105 pasj\u0105. Przy\u0142\u0105czenie si\u0119 do nich pomo\u017ce Ci poradzi\u0107 sobie z chorob\u0105, poniewa\u017c sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 \u015bwietnie i b\u0119dziesz si\u0119 cieszy\u0142 w\u0142asnym \u017cyciem.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Powiedz, \u017ce jeste\u015b aktywny fizycznie<\/strong>: Empirycznie stwierdzono, \u017ce &#8220;siedzenie&#8221; ma negatywny wp\u0142yw na samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Jednak zaanga\u017cowanie w aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce staniesz si\u0119 aktywny. Aby utrzyma\u0107 aktywno\u015b\u0107 zar\u00f3wno cia\u0142a, jak i umys\u0142u, mo\u017cna ucz\u0119szcza\u0107 na zaj\u0119cia fitness, anga\u017cowa\u0107 si\u0119 w wolontariat lub uprawia\u0107 sport. Zaj\u0119cia te nie musz\u0105 powodowa\u0107 pocenia si\u0119 ani wymaga\u0107 wysi\u0142ku fizycznego lub umys\u0142owego. Wystarczy, \u017ce b\u0119d\u0105 proste i delikatne. Na przyk\u0142ad, je\u015bli masz ogr\u00f3d, mo\u017cesz cz\u0119sto w nim pracowa\u0107 &#8211; to pomo\u017ce Ci si\u0119 porusza\u0107. Spr\u00f3buj te\u017c ustali\u0107 harmonogram \u0107wicze\u0144 z przyjaci\u00f3\u0142mi &#8211; to zach\u0119ci Ci\u0119 do poczucia odpowiedzialno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mo\u017cesz te\u017c zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w swoje hobby, kt\u00f3re sprawia, \u017ce jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwszy i zdrowszy, lub rozwin\u0105\u0107 pasj\u0119 do czego\u015b nowego, co utrzyma Ci\u0119 w stanie aktywno\u015bci umys\u0142owej i fizycznej.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Spe\u0142niaj swoje marzenia<\/strong>: &#8220;Na wszystko jest czas&#8221;. Zanim przejdziesz na emerytur\u0119, by\u0107 mo\u017ce masz w swoim planie co\u015b, co chcia\u0142by\u015b zrealizowa\u0107, ale poniewa\u017c nie by\u0142o na to czasu, musia\u0142e\u015b czeka\u0107, a\u017c b\u0119dziesz mia\u0142 na to czas. Po przej\u015bciu na emerytur\u0119 mamy czas na realizacj\u0119 swoich marze\u0144. Twoim marzeniem mo\u017ce by\u0107 nauczenie si\u0119 gry na instrumencie muzycznym lub odwiedzenie jakiego\u015b miejsca &#8211; to mo\u017ce by\u0107 idealny czas na to.<\/li>\n<li><strong>Opracuj nowy harmonogram<\/strong>: Po przej\u015bciu na emerytur\u0119 dobrze jest mie\u0107 now\u0105 rutyn\u0119 lub plan dzia\u0142ania. Wynika to z faktu, \u017ce przed przej\u015bciem na emerytur\u0119 ca\u0142y dzie\u0144 planowano wok\u00f3\u0142 pracy, ale teraz historia jest zupe\u0142nie inna. Nale\u017cy ustali\u0107 nowy czas lub plan \u0107wicze\u0144, pracy w wolontariacie lub prac domowych.<\/li>\n<li><strong>Kup sobie zwierzaka<\/strong>: Kupno zwierz\u0119cia domowego mo\u017ce pom\u00f3c w walce z depresj\u0105. Zwierz\u0119ta zapewniaj\u0105 wsparcie emocjonalne i fizyczne i mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych z powodu problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym lub niepe\u0142nosprawnych. Pies pomo\u017ce Ci w \u0107wiczeniach (je\u015bli b\u0119dziesz go wyprowadza\u0107 na spacer). Wyprowadzanie psa na spacery, rutyna i spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w daje Ci cel i sens opieki nad nim, wzmacnia Twoje relacje z innymi (wyprowadzanie psa mo\u017ce przyci\u0105gn\u0105\u0107 uwag\u0119 innych ludzi, kt\u00f3rzy go kochaj\u0105 &#8211; niekt\u00f3rzy nawet podejd\u0105 i porozmawiaj\u0105 z Tob\u0105 na ten temat), a tak\u017ce zapewnia towarzystwo i mi\u0142o\u015b\u0107 (psy s\u0105 postrzegane jako &#8220;najlepsi przyjaciele cz\u0142owieka&#8221; &#8211; s\u0105 wiernymi towarzyszami).<\/li>\n<li><strong>Pami\u0119taj o swoich zasobach finansowych<\/strong>: Twoje wydatki musz\u0105 by\u0107 zaplanowane &#8211; nie powiniene\u015b wydawa\u0107 pieni\u0119dzy w spos\u00f3b ekstrawagancki. Wynika to z faktu, \u017ce po przej\u015bciu na emerytur\u0119 Twoje dochody mog\u0105 by\u0107 inne. Nale\u017cy zna\u0107 sw\u00f3j bud\u017cet i odpowiednio do niego planowa\u0107 wydatki. Mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 oceni\u0107 swoje miesi\u0119czne dochody i spos\u00f3b ich wydatkowania w danym miesi\u0105cu, aby &#8220;skroi\u0107 p\u0142aszcz na miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci&#8221;. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna zmniejszy\u0107 poziom zmartwie\u0144 o finanse, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do depresji.<\/li>\n<li><strong>Nale\u017cy szuka\u0107 sposob\u00f3w na \u0142agodne wej\u015bcie na emerytur\u0119<\/strong>: Nag\u0142e przej\u015bcie na emerytur\u0119 mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce. Szokiem mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie fakt, \u017ce sko\u0144czy\u0142y si\u0119 dni pracy na pe\u0142en etat i pozosta\u0142a Ci praca w zerowym wymiarze godzin w ka\u017cdym tygodniu. Aby zmniejszy\u0107 ryzyko, \u017ce depresja emerytalna dotknie nas zbyt mocno, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 poszuka\u0107 sposobu na przej\u015bcie na emerytur\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niekt\u00f3rzy pracodawcy oferuj\u0105 stopniowe przechodzenie na emerytur\u0119. Je\u015bli taka mo\u017cliwo\u015b\u0107 jest dost\u0119pna, warto rozwa\u017cy\u0107 j\u0105 przed przej\u015bciem na emerytur\u0119. Przej\u015bcie na emerytur\u0119 stopniow\u0105 to proces, w kt\u00f3rym pracownicy mog\u0105 stopniowo zmniejsza\u0107 liczb\u0119 godzin pracy przez kilka lat przed ostatecznym przej\u015bciem na emerytur\u0119. Badania przeprowadzone przez Mo Wang, Ph.D. (University of Florida) wykaza\u0142y, \u017ce osoby, kt\u00f3re zaakceptowa\u0142y przej\u015bcie na emerytur\u0119 po jej zako\u0144czeniu, cieszy\u0142y si\u0119 lepszym zdrowiem fizycznym i emocjonalnym ni\u017c osoby, kt\u00f3re przesz\u0142y na ni\u0105 nagle.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Znajd\u017a prost\u0105 i przyjemn\u0105 prac\u0119<\/strong>: Mo\u017cesz sprawi\u0107, by Twoja sytuacja by\u0142a jak &#8220;nauka&#8221;, kt\u00f3ra nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy. Z oczywistego punktu widzenia praca po przej\u015bciu na emerytur\u0119 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 sprzeczna &#8211; technicznie rzecz bior\u0105c, g\u0142\u00f3wnym powodem przej\u015bcia na emerytur\u0119 jest ch\u0119\u0107 unikni\u0119cia pracy. Jednak ponowne podj\u0119cie pracy, je\u015bli jest si\u0119 w pe\u0142ni sprawnym, mo\u017ce by\u0107 bardzo korzystne dla samopoczucia psychicznego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Praca jest dla Ciebie \u017ar\u00f3d\u0142em satysfakcji, poniewa\u017c dzi\u0119ki niej b\u0119dziesz w stanie w\u0142a\u015bciwie podo\u0142a\u0107 pewnym obowi\u0105zkom. Ponadto praca pomaga stymulowa\u0107 umys\u0142, co jest korzystne dla zdrowia psychicznego. Z r\u00f3\u017cnych raport\u00f3w wynika, \u017ce emeryci pracuj\u0105cy zarobkowo maj\u0105 wy\u017cszy poziom zadowolenia z \u017cycia, dobrego samopoczucia i zdrowia w por\u00f3wnaniu z osobami, kt\u00f3re nie przesz\u0142y na emerytur\u0119. Ponadto, pracuj\u0105cy emeryci oceniaj\u0105 swoje miejsce pracy bardziej pozytywnie ni\u017c pracownicy, kt\u00f3rzy jeszcze nie przeszli na emerytur\u0119.<\/p>\n<p>Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce praca nie jest uci\u0105\u017cliwa, ale daje poczucie celu i satysfakcji.<\/p>\n<h4>Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty od zdrowia psychicznego?<\/h4>\n<p>Depresja mo\u017ce by\u0107 &#8220;cierniem w ciele&#8221;, kt\u00f3ry negatywnie wp\u0142ywa na ca\u0142e \u017cycie. Dobrze jest jednak wiedzie\u0107, \u017ce jest ona uleczalna. Poszukiwanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo wa\u017cne, gdy pojawi\u0105 si\u0119 powa\u017cne objawy. Mo\u017cna porozmawia\u0107 z licencjonowanym terapeut\u0105, kt\u00f3ry zaleci skuteczne techniki radzenia sobie z chorob\u0105, poniewa\u017c o mo\u017cliwo\u015bciach leczenia mog\u0105 decydowa\u0107 wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenia i osobowo\u015b\u0107 pacjenta.<\/p>\n<p>W Stanach Zjednoczonych bardzo pomocna mo\u017ce by\u0107 Administracja ds. Nadu\u017cywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA). SAMHSA oferuje infolini\u0119, pod kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna zadzwoni\u0107 w ka\u017cdej chwili, aby uzyska\u0107 pomoc w zakresie zdrowia psychicznego.<\/p>\n<p>Pomocni mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c trenerzy emerytalni. Je\u015bli maj\u0105 Pa\u0144stwo problemy z zarz\u0105dzaniem sprawami po przej\u015bciu na emerytur\u0119, mog\u0105 Pa\u0144stwo skorzysta\u0107 z pomocy trenera emerytalnego. Trenerzy emerytalni pracuj\u0105 jako m\u00f3wcy motywacyjni, konsultanci, terapeuci i wynajmuj\u0105 przyjaci\u00f3\u0142. Mog\u0105 oni otworzy\u0107 oczy na mo\u017cliwo\u015bci, jakie niesie ze sob\u0105 przej\u015bcie na emerytur\u0119, co mo\u017ce mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na samopoczucie.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/how-to-cope-with-retirement-depression<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jednym ze schorze\u0144 psychicznych, kt\u00f3re mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie, my\u015blenie i zachowanie, jest depresja. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest to powszechne i globalne&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[455,454,456],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jednym ze schorze\u0144 psychicznych, kt\u00f3re mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie, my\u015blenie i zachowanie, jest depresja. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest to powszechne i globalne...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-27T06:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T19:50:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-27T06:00:26+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:50:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?\",\"datePublished\":\"2022-06-27T06:00:26+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:50:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#webpage\"},\"wordCount\":2207,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?\",\"Jakie s\u0105 przyczyny depresji na emeryturze?\",\"Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty od zdrowia psychicznego?\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Jednym ze schorze\u0144 psychicznych, kt\u00f3re mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie, my\u015blenie i zachowanie, jest depresja. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest to powszechne i globalne...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-06-27T06:00:26+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T19:50:27+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-27T06:00:26+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:50:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?","datePublished":"2022-06-27T06:00:26+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:50:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#webpage"},"wordCount":2207,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-depresja-na-emeryturze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 na emeryturze?","Jakie s\u0105 przyczyny depresji na emeryturze?","Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty od zdrowia psychicznego?"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1408"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1408"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1991,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1408\/revisions\/1991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}