{"id":1439,"date":"2022-07-07T08:00:12","date_gmt":"2022-07-07T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1439"},"modified":"2022-07-08T21:46:52","modified_gmt":"2022-07-08T19:46:52","slug":"co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/","title":{"rendered":"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka?"},"content":{"rendered":"<h4>Depresja czy lenistwo?<\/h4>\n<p>Wiele os\u00f3b postrzega trudno\u015bci z podniesieniem si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka jako lenistwo. Jednak czasami mo\u017ce to by\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c si\u0119 wydaje. Za trudno\u015bci ze wstawaniem ka\u017cdego ranka po w\u0142\u0105czeniu budzika mog\u0105 odpowiada\u0107 r\u00f3\u017cne stany chorobowe. Jednym z takich schorze\u0144 jest dysforia. Dysania mo\u017ce zatrzyma\u0107 Ci\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku na oko\u0142o godzin\u0119 lub dwie po otwarciu oczu.<\/p>\n<p>Do skrajnego zm\u0119czenia mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cne problemy le\u017c\u0105ce u podstaw choroby. Niekt\u00f3re z objaw\u00f3w dysmanii, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do trudno\u015bci ze wstawaniem z \u0142\u00f3\u017cka, to: anemia, bezdech senny, fibromialgia, zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia (CFS), zaburzenia pracy tarczycy, choroby serca, zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g, zaburzenia snu, cukrzyca i <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">depresja<\/a>.<\/p>\n<p>Zazwyczaj depresja mo\u017ce by\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 trudno\u015bci w porannym wstawaniu z \u0142\u00f3\u017cka. Jest to zaburzenie nastroju charakteryzuj\u0105ce si\u0119 uczuciem smutku, zm\u0119czenia i utraty energii. Depresja jest powszechnym, ale powa\u017cnym zaburzeniem psychicznym, z kt\u00f3rym czasami trudno sobie poradzi\u0107, poniewa\u017c niekt\u00f3re z jej objaw\u00f3w mog\u0105 by\u0107 trudne do zniesienia, nawet je\u015bli pacjent stosuje si\u0119 do planu leczenia. Kliknij tutaj, aby uzyska\u0107 potencjalne wyja\u015bnienie dotycz\u0105ce objaw\u00f3w, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz.<\/p>\n<h4>SPOSOBY RADZENIA SOBIE Z DEPRESJ\u0104:<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>W\u0142\u0105cz ulubion\u0105 muzyk\u0119<\/strong>: Z r\u00f3\u017cnych bada\u0144 wynika, \u017ce muzyka mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na Tw\u00f3j nastr\u00f3j. Muzyka mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie, je\u015bli s\u0142ucha si\u0119 jej codziennie. Zazwyczaj jest ona u\u017cywana do medytacji, aby pom\u00f3c w relaksacji lub zasypianiu. Ponadto, je\u015bli zwykle u\u017cywasz muzyki, aby podnie\u015b\u0107 si\u0119 na duchu lub podczas \u0107wicze\u0144, mo\u017ce ona sta\u0107 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 Ciebie i s\u0142u\u017cy\u0107 jako instrument motywuj\u0105cy do wstania z \u0142\u00f3\u017cka, gdy w\u0142\u0105czysz j\u0105 rano.<\/li>\n<li><strong>Wype\u0142nij pok\u00f3j \u015bwiat\u0142em<\/strong>: Je\u015bli trudno Ci rano wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, mo\u017cesz rozja\u015bni\u0107 pok\u00f3j. W\u0142\u0105czenie \u015bwiat\u0142a lub rozsuni\u0119cie zas\u0142on i \u017caluzji mo\u017ce zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do wstania z \u0142\u00f3\u017cka. Aby u\u0142atwi\u0107 sobie zadanie, mo\u017cna zastosowa\u0107 wy\u0142\u0105czniki czasowe \u015bwiat\u0142a &#8211; pomo\u017ce to rano bez konieczno\u015bci otwierania zas\u0142on lub \u017caluzji.<\/li>\n<li><strong>Kup sobie zwierzaka lub psa s\u0142u\u017cbowego<\/strong>: Tw\u00f3j zwierzak mo\u017ce bardzo pom\u00f3c w porannym wstawaniu z \u0142\u00f3\u017cka z powodu depresji. Interakcja lub wi\u0119\u017a mi\u0119dzy Tob\u0105 a zwierz\u0119ciem mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na Tw\u00f3j nastr\u00f3j. Na przyk\u0142ad, pies s\u0142u\u017cbowy jest specjalnie szkolony, aby zapewni\u0107 emocjonalne i fizyczne wsparcie osobom cierpi\u0105cym na zaburzenia psychiczne. Pies s\u0142u\u017cbowy mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 uczucie niepokoju i samotno\u015bci oraz zmniejszy\u0107 poziom stresu. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce rano musisz zabra\u0107 psa na spacer, mo\u017ce pom\u00f3c Ci wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, zach\u0119ci\u0107 do \u0107wicze\u0144 i pom\u00f3c w radzeniu sobie z samotno\u015bci\u0105.<\/li>\n<li><strong>Ustal priorytety dla kilku zada\u0144<\/strong>: Stres zwi\u0105zany z licznymi zadaniami na li\u015bcie rzeczy do zrobienia mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105cy i mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 rano z \u0142\u00f3\u017cka. Spr\u00f3buj codziennie robi\u0107 to, co mo\u017cesz zrobi\u0107, lub nadaj priorytet kilku zadaniom z listy rzeczy do zrobienia.<\/li>\n<li><strong>Przypomnij sobie udane chwile lub skup si\u0119 na wydarzeniu, kt\u00f3re wprawia Ci\u0119 w dobry nastr\u00f3j<\/strong>: Jednym z najwa\u017cniejszych sposob\u00f3w na pozbycie si\u0119 negatywnych uczu\u0107 jest rozwini\u0119cie pozytywnych. Przypominanie sobie dobrych dni lub udanych chwil mo\u017ce poprawi\u0107 nastr\u00f3j. W momencie, gdy po\u0142\u0105czysz si\u0119 ze wspomnieniami, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy, poziom depresji obni\u017cy si\u0119, co mo\u017ce pom\u00f3c Ci si\u0119 podnie\u015b\u0107. Inne rzeczy, na kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 skupi\u0107, to przyjazne powitanie, uczucie po \u0107wiczeniach, smaczne \u015bniadanie i pierwszy \u0142yk porannej kawy lub herbaty.<\/li>\n<li><strong>B\u0105d\u017a dla siebie mi\u0142y<\/strong>: Spos\u00f3b, w jaki traktujesz siebie, mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na Twoje samopoczucie. B\u0105d\u017a dla siebie \u0142agodny, gdy trudno Ci si\u0119 rozrusza\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Innym sposobem \u017cyczliwego traktowania siebie jest danie sobie szansy na &#8220;powt\u00f3rk\u0119&#8221; &#8211; je\u015bli czujesz si\u0119 zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, spr\u00f3buj zasn\u0105\u0107 na jaki\u015b czas, ale pami\u0119taj, by nastawi\u0107 budzik. Po obudzeniu si\u0119 po raz drugi staraj si\u0119 nie ocenia\u0107 siebie, ale m\u00f3w do siebie pozytywnie, co mo\u017ce poprawi\u0107 Tw\u00f3j nastr\u00f3j.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Odpowiedzialno\u015b\u0107<\/strong>: Odpowiedzialno\u015b\u0107 wobec kogo\u015b, np. przyjaciela, cz\u0142onka rodziny lub wsp\u00f3\u0142pracownika, mo\u017ce zmotywowa\u0107 do wstania z \u0142\u00f3\u017cka, nawet je\u015bli czujesz si\u0119 przygn\u0119biony. Niekt\u00f3re z wa\u017cnych plan\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna zrealizowa\u0107 wsp\u00f3lnie z przyjacielem lub rodzin\u0105, to np. \u0107wiczenie jako pierwsza rzecz rano, spotykanie si\u0119 w okre\u015blonym miejscu (np. w kawiarni) po wyj\u015bciu do pracy i rozmawianie ze sob\u0105 w drodze do szko\u0142y lub pracy ka\u017cdego ranka,<\/li>\n<li><strong>Mie\u0107 plany &#8220;co zrobi\u0107&#8221;<\/strong>: My\u015bl o tym, \u017ce s\u0105 rzeczy, kt\u00f3rymi trzeba si\u0119 zaj\u0105\u0107 rano, mo\u017ce pom\u00f3c w wyrwaniu si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka. Zadbaj o to, by ka\u017cdego ranka cieszy\u0107 si\u0119 na my\u015bl o czym\u015b do zrobienia. Je\u015bli zaplanujesz spotkanie z dobrym przyjacielem lub cz\u0142onkiem rodziny, Tw\u00f3j nastr\u00f3j mo\u017ce si\u0119 poprawi\u0107, zw\u0142aszcza gdy czujesz si\u0119 przygn\u0119biony. W weekend mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 do kina lub na koncert albo spotka\u0107 si\u0119 na wsp\u00f3lnym posi\u0142ku. To mo\u017ce zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do wstania z \u0142\u00f3\u017cka. Nie trzeba wype\u0142nia\u0107 ka\u017cdego dnia \u017cycia spotkaniami i imprezami, ale technicznie rzecz bior\u0105c, oczekiwane wydarzenie wp\u0142ywa na samopoczucie, co pomaga w radzeniu sobie z porannym stanem.<\/li>\n<li><strong>Niech g\u0142\u00f3d stanie si\u0119 Twoim przewodnikiem<\/strong>: Je\u015bli nale\u017cysz do os\u00f3b, kt\u00f3re nie lubi\u0105 igra\u0107 z \u017co\u0142\u0105dkiem, mo\u017cesz wykorzysta\u0107 g\u0142\u00f3d jako strategi\u0119. Pomy\u015bl o tym, co zjesz rano &#8211; to mo\u017ce sk\u0142oni\u0107 Ci\u0119 do wstania i si\u0119gni\u0119cia po to, mimo \u017ce czujesz si\u0119 przygn\u0119biony. Mo\u017cesz fantazjowa\u0107 o swoim \u015bniadaniu lub kawie.<br \/>\nZadzwo\u0144 do przyjaciela lub cz\u0142onka rodziny: Depresja mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ca do tego stopnia, \u017ce mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na r\u00f3\u017cne aspekty \u017cycia, w tym k\u0142adzenie si\u0119 spa\u0107 i wychodzenie z domu. Je\u015bli czujesz si\u0119 zbyt przygn\u0119biony, aby wsta\u0107 rano z \u0142\u00f3\u017cka, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 zadzwoni\u0107 lub wys\u0142a\u0107 SMS-a do cz\u0142onka rodziny lub bliskiego przyjaciela. Powiedz im, jak si\u0119 czujesz &#8211; ekspresja mo\u017ce zmotywowa\u0107 do wyj\u015bcia z domu. Mo\u017cna te\u017c poprosi\u0107 partnera o pomoc w przyniesieniu fili\u017canki kawy, odrzuceniu koc\u00f3w na bok lub wzi\u0119ciu prysznica.<\/li>\n<li><strong>Spr\u00f3buj si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107<\/strong>: Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 jednym ze sposob\u00f3w radzenia sobie ze stanami zdrowia psychicznego. Je\u015bli wi\u0119c trudno Ci wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, bo jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, mo\u017cesz wykona\u0107 &#8220;mini \u0107wiczenie&#8221; bezpo\u015brednio na \u0142\u00f3\u017cku &#8211; delikatne rozci\u0105ganie.<\/li>\n<li><strong>Postaraj si\u0119 usi\u0105\u015b\u0107<\/strong>: Pierwszym krokiem do wstania z \u0142\u00f3\u017cka, zw\u0142aszcza w depresji, jest prawdopodobnie siadanie. Mo\u017cna to zrobi\u0107, podpieraj\u0105c si\u0119 poduszkami. Ten proces mo\u017ce pom\u00f3c wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka i przygotowa\u0107 si\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Stw\u00f3rz rutyn\u0119, kt\u00f3ra pomo\u017ce w walce z depresj\u0105<\/strong><\/p>\n<p>Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c podj\u0105\u0107 kroki, aby wsta\u0107 i robi\u0107 to, czego mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107, jedno po drugim. Mo\u017ce si\u0119 bowiem okaza\u0107, \u017ce nie\u0142atwo jest wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, aby p\u00f3j\u015b\u0107 do pracy lub szko\u0142y, gdy jest si\u0119 przykutym do \u0142\u00f3\u017cka i jest si\u0119 w depresji. Po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka postaraj si\u0119 postawi\u0107 stopy na pod\u0142odze, p\u00f3j\u015b\u0107 do \u0142azienki, wyk\u0105pa\u0107 si\u0119, umy\u0107 z\u0119by i ubra\u0107 si\u0119. Aby wszystko by\u0142o proste (co mo\u017ce pom\u00f3c w tej sytuacji), zawsze staraj si\u0119 pomy\u015ble\u0107 o jednym kroku przed jego wykonaniem.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ustaw alarm<\/strong>: Czasami mo\u017ce to by\u0107 nieskuteczne, a czasami nie, w zale\u017cno\u015bci od stopnia zaawansowania choroby. Alarm mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 niekomfortowo. Mo\u017cesz nawet zrobi\u0107 to dobrze, ustawiaj\u0105c irytuj\u0105ce alarmy i umieszczaj\u0105c zegar lub telefon w miejscu, w kt\u00f3rym nie b\u0119dziesz w stanie go dosi\u0119gn\u0105\u0107. Ci\u0105g\u0142e zak\u0142\u00f3cenia mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce wstaniesz, aby go wy\u0142\u0105czy\u0107.<\/li>\n<li><strong>Skoncentruj si\u0119 na tym, co masz wok\u00f3\u0142 siebie<\/strong>: Jedn\u0105 z rzeczy, kt\u00f3re \u015bwiadcz\u0105 o tym, \u017ce zwracasz uwag\u0119 na to, co jest wok\u00f3\u0142 Ciebie, jest pisanie. Zapisuj swoje pozytywne my\u015bli &#8211; mo\u017cesz pisa\u0107 o tym, za co jeste\u015b wdzi\u0119czny ka\u017cdego dnia, zw\u0142aszcza poprzedniego. Mo\u017cesz napisa\u0107 to w nocy i przeczyta\u0107 rano.<\/li>\n<li><strong>Oszcz\u0119dzaj energi\u0119<\/strong>: Podejmuj\u0105c decyzje, wk\u0142adasz w nie mn\u00f3stwo energii. Je\u015bli jednak trzymasz si\u0119 czego\u015b, co robisz regularnie, oszcz\u0119dzasz j\u0105, co mo\u017ce by\u0107 przydatne rano, gdy czujesz si\u0119 przygn\u0119biony. Szczerze m\u00f3wi\u0105c, depresja mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zdolno\u015b\u0107 do podejmowania decyzji. Dlatego lepiej trzyma\u0107 si\u0119 planu i oszcz\u0119dza\u0107 energi\u0119. Nale\u017cy przestrzega\u0107 normalnych rutynowych czynno\u015bci, takich jak przygotowywanie si\u0119 do pracy w tej samej kolejno\u015bci, jedzenie tego samego posi\u0142ku i pokonywanie tej samej trasy w drodze do pracy.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza w zwi\u0105zku z depresj\u0105?<\/h4>\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie samodzielnie poradzi\u0107 sobie ze swoim stanem lub masz wra\u017cenie, \u017ce do\u015bwiadczasz ci\u0119\u017ckiej postaci depresji, porozmawiaj z lekarzem lub terapeut\u0105. Pomog\u0105 ci oni opracowa\u0107 plan leczenia, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci poczu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/what-should-you-do-if-you-are-too-depressed-to-get-out-of-bed<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja czy lenistwo? Wiele os\u00f3b postrzega trudno\u015bci z podniesieniem si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka jako lenistwo. Jednak czasami mo\u017ce to by\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c si\u0119 wydaje. Za&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[489,487,490,488],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja czy lenistwo? Wiele os\u00f3b postrzega trudno\u015bci z podniesieniem si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka jako lenistwo. Jednak czasami mo\u017ce to by\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c si\u0119 wydaje. Za...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-07T06:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T19:46:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/\",\"name\":\"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-07T06:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:46:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka?\",\"datePublished\":\"2022-07-07T06:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:46:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#webpage\"},\"wordCount\":1584,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Depresja czy lenistwo?\",\"Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza w zwi\u0105zku z depresj\u0105?\",\"Sposoby radzenia sobie z depresj\u0105\",\"Stw\u00f3rz rutyn\u0119 kt\u00f3ra pomo\u017ce w walce z depresj\u0105\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Depresja czy lenistwo? Wiele os\u00f3b postrzega trudno\u015bci z podniesieniem si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka jako lenistwo. Jednak czasami mo\u017ce to by\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c si\u0119 wydaje. Za...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-07T06:00:12+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T19:46:52+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/","name":"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-07T06:00:12+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:46:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Co robi\u0107, gdy jeste\u015b zbyt przygn\u0119biony, by wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka?","datePublished":"2022-07-07T06:00:12+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:46:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#webpage"},"wordCount":1584,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-robic-gdy-jestes-zbyt-przygnebiony-by-wstac-z-lozka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Depresja czy lenistwo?","Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza w zwi\u0105zku z depresj\u0105?","Sposoby radzenia sobie z depresj\u0105","Stw\u00f3rz rutyn\u0119 kt\u00f3ra pomo\u017ce w walce z depresj\u0105"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1439"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1980,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions\/1980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}