{"id":1442,"date":"2022-07-08T08:00:17","date_gmt":"2022-07-08T06:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1442"},"modified":"2023-10-12T10:20:35","modified_gmt":"2023-10-12T08:20:35","slug":"co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/","title":{"rendered":"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Nierzadko s\u0142yszy si\u0119 przy r\u00f3\u017cnych okazjach, \u017ce depresja jest r\u00f3\u017cnie odczuwana w zale\u017cno\u015bci od osoby. Oczywi\u015bcie, na podstawie r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowiedziono, \u017ce objawy depresji r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku i p\u0142ci. Objawy u nastolatka mog\u0105 by\u0107 inne ni\u017c u osoby doros\u0142ej. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c pewne objawy depresji, kt\u00f3re cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 u m\u0119\u017cczyzn ni\u017c u kobiet. U m\u0119\u017cczyzn depresja mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w postaci niezdrowych zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z radzeniem sobie z problemami.<\/p>\n

Depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 wyniszczaj\u0105ce i przeszkadza\u0107 w codziennych czynno\u015bciach. Dla kogo\u015b, kto potrzebuje pomocy w ustaleniu, co dzieje si\u0119 z nim po wyst\u0105pieniu nietypowego samopoczucia, pomocne mo\u017ce by\u0107 wykonanie internetowego testu wykrywaj\u0105cego depresj\u0119<\/a>, aby uzyska\u0107 potencjaln\u0105 jasno\u015b\u0107 co do do\u015bwiadczanych objaw\u00f3w.<\/p>\n

Czym jest depresja u m\u0119\u017cczyzn?<\/h4>\n

Z og\u00f3lnego punktu widzenia, depresja jest postrzegana jako powszechna i powa\u017cna choroba psychiczna. Depresja u m\u0119\u017cczyzn nie jest wyj\u0105tkiem. Chocia\u017c wielu m\u0119\u017cczyzn ignoruje fakt, \u017ce jest ona powa\u017cna i wymaga leczenia, klinicznie uwa\u017ca si\u0119 j\u0105 za potencjalnie powa\u017cny stan, kt\u00f3ry mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 r\u00f3\u017cne aspekty ich \u017cycia.<\/p>\n

Niekt\u00f3re sygna\u0142y mog\u0105 wskazywa\u0107 na to, \u017ce cierpisz na m\u0119sk\u0105 depresj\u0119. Mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 wycofany, odizolowany lub dra\u017cliwy. Czasami mo\u017cesz si\u0119 przem\u0119cza\u0107 lub nadmiernie pi\u0107. Wszystko to s\u0105 czerwone flagi wskazuj\u0105ce, \u017ce mo\u017cesz cierpie\u0107 na m\u0119sk\u0105 depresj\u0119.<\/p>\n

Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce depresja u m\u0119\u017cczyzn jest niedostatecznie diagnozowana, poniewa\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 odczuwa\u0107 presj\u0119, by nie m\u00f3wi\u0107 o swoich uczuciach, a zamiast tego koncentruj\u0105 si\u0119 na objawach fizycznych, kt\u00f3re zwykle towarzysz\u0105 m\u0119skiej depresji, takich jak b\u00f3le g\u0142owy, plec\u00f3w, problemy seksualne lub problemy ze snem.<\/p>\n

Jakie s\u0105 oznaki i objawy m\u0119skiej depresji?<\/h4>\n

Niekt\u00f3re objawy, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 u m\u0119\u017cczyzn, to utrata zainteresowania hobby lub prac\u0105, poczucie beznadziejno\u015bci, zaburzenia snu, przygn\u0119biaj\u0105cy nastr\u00f3j, zm\u0119czenie i trudno\u015bci z koncentracj\u0105.<\/p>\n

Istniej\u0105 ponadto inne objawy, kt\u00f3rych wyst\u0105pienie jest bardziej prawdopodobne u m\u0119\u017cczyzn ni\u017c u kobiet. Objawy te obejmuj\u0105 pobudzenie, nadu\u017cywanie substancji i gniew. Niekt\u00f3re objawy s\u0105 wsp\u00f3lne dla obu p\u0142ci. Mog\u0105 one obejmowa\u0107:<\/p>\n

    \n
  • Problemy z zasypianiem<\/li>\n
  • Uczucie smutku, beznadziejno\u015bci lub pustki<\/li>\n
  • Uczucie ogromnego zm\u0119czenia<\/li>\n
  • Utrata zainteresowania czynno\u015bciami, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n

    BEHAWIORALNE OBJAWY DEPRESJI U M\u0118\u017bCZYZN<\/h4>\n
      \n
    • Unikanie bliskich os\u00f3b lub sytuacji spo\u0142ecznych<\/li>\n
    • Nadmierne spo\u017cywanie alkoholu<\/li>\n
    • Nadu\u017cywanie substancji<\/li>\n
    • Przepracowanie<\/li>\n
    • Niezdolno\u015b\u0107 do wywi\u0105zywania si\u0119 z obowi\u0105zk\u00f3w rodzinnych lub zawodowych<\/li>\n
    • Podejmowanie ryzykownych zachowa\u0144, takich jak seks bez zabezpieczenia lub hazard<\/li>\n
    • Nadu\u017cywanie lub wi\u0119ksza kontrola w zwi\u0105zkach<\/li>\n
    • Pr\u00f3by samob\u00f3jcze<\/li>\n<\/ul>\n

      EMOCJONALNE OBJAWY DEPRESJI U M\u0118\u017bCZYZN<\/h4>\n
        \n
      • Agresja<\/li>\n
      • Frustracja<\/li>\n
      • Z\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n
      • Dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n
      • My\u015bli samob\u00f3jcze<\/li>\n<\/ul>\n

        FIZYCZNE OBJAWY DEPRESJI U M\u0118\u017bCZYZN<\/h4>\n
          \n
        • B\u00f3le g\u0142owy<\/li>\n
        • B\u00f3l staw\u00f3w, ko\u0144czyn lub plec\u00f3w<\/li>\n
        • Ucisk w klatce piersiowej<\/li>\n
        • Problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe<\/li>\n
        • Problemy z zasypianiem<\/li>\n
        • Niezamierzona utrata masy cia\u0142a<\/li>\n
        • Zm\u0119czenie<\/li>\n
        • Uczucie niepokoju lub pobudzenia<\/li>\n
        • Zaburzenia od\u017cywiania<\/li>\n<\/ul>\n

          Dlaczego depresja u m\u0119\u017cczyzn cz\u0119sto pozostaje nierozpoznana?<\/h4>\n

          Istniej\u0105 powody, dla kt\u00f3rych u wielu m\u0119\u017cczyzn nie rozpoznaje si\u0119 depresji. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n

            \n
          • Niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani nie rozpoznaj\u0105 depresji i nie przyznaj\u0105 si\u0119 do niej<\/strong>: Jedn\u0105 z pierwszych rzeczy jest rozpoznanie objaw\u00f3w lub oznak, \u017ce co\u015b mo\u017ce by\u0107 nie tak. Je\u015bli nie zostan\u0105 one zauwa\u017cone lub potraktowane jako co\u015b innego, problem b\u0119dzie si\u0119 utrzymywa\u0142.<\/li>\n
          • Niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 bagatelizowa\u0107 oznaki i objawy depresji<\/strong>: Depresja mo\u017ce nie zosta\u0107 zdiagnozowana, je\u015bli m\u0119\u017cczyzna nie dostrzega stopnia, w jakim jej objawy wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na jego \u017cycie lub je\u015bli nie przyznaje si\u0119 przed sob\u0105 lub innymi, \u017ce czuje si\u0119 przygn\u0119biony. M\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 niekomfortowo przyznaj\u0105c si\u0119 do objaw\u00f3w depresji ze wzgl\u0119du na presj\u0119 spo\u0142eczn\u0105, aby “mie\u0107 wszystko pouk\u0142adane”.<\/li>\n
          • Niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani s\u0105 zbyt niech\u0119tni, aby m\u00f3wi\u0107 o objawach depresji<\/strong>: Wielu m\u0119\u017cczyznom mo\u017ce by\u0107 trudno rozmawia\u0107 o swoim samopoczuciu z bliskimi (rodzin\u0105 lub przyjaci\u00f3\u0142mi) z powodu stygmatyzacji i presji spo\u0142ecznej wywieranej na m\u0119\u017cczyzn.<\/li>\n
          • Niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani opieraj\u0105 si\u0119 leczeniu psychiatrycznemu<\/strong>: Ze wzgl\u0119du na presj\u0119 spo\u0142eczn\u0105 wywieran\u0105 na m\u0119\u017cczyzn, dotycz\u0105c\u0105 tego, co w ich zachowaniu jest w porz\u0105dku, a co nie, szukanie pomocy i leczenie mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 s\u0142abo\u015bci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n

            Jakie s\u0105 czynniki wywo\u0142uj\u0105ce depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn?<\/h4>\n

            Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne za depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn. Niekt\u00f3re z tych czynnik\u00f3w maj\u0105 pod\u0142o\u017ce biologiczne, spo\u0142eczne i psychologiczne. Inne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 do tego przyczyni\u0107, to zwi\u0105zki, wyb\u00f3r stylu \u017cycia i umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z problemami. Poni\u017cej wymieniono niekt\u00f3re z najcz\u0119stszych czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n

              \n
            • Przemoc lub trauma we wczesnym dzieci\u0144stwie<\/li>\n
            • Brak wsparcia spo\u0142ecznego i samotno\u015b\u0107<\/li>\n
            • Nadu\u017cywanie narkotyk\u00f3w lub alkoholu w przesz\u0142o\u015bci<\/li>\n
            • Nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 skutecznego radzenia sobie ze stresem<\/li>\n
            • Starzenie si\u0119 w izolacji, z niewielk\u0105 liczb\u0105 kontakt\u00f3w towarzyskich<\/li>\n<\/ul>\n

              Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u m\u0119\u017cczyzn?<\/h4>\n

              Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne strategie radzenia sobie, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w radzeniu sobie z m\u0119sk\u0105 depresj\u0105. Je\u015bli strategie samoopieki nie przynios\u0105 oczekiwanych rezultat\u00f3w, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub terapeut\u0105. Poni\u017cej podano kilka skutecznych strategii samokontroli, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107, aby poradzi\u0107 sobie z tym stanem:<\/p>\n

                \n
              • \u0106wiczenie<\/strong>: \u0106wiczenia fizyczne mog\u0105 mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Zasadniczo pomagaj\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j. Ponadto, regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie poprzez zwi\u0119kszenie poziomu energii.<\/li>\n
              • Uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong> (Mindfulness<\/em>): Mindfulness to popularna metoda leczenia, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do terapii. Polega ona na u\u015bwiadomieniu sobie obecnej chwili.<\/li>\n
              • \u0106wiczenie z partnerem<\/strong>: Jednym z negatywnych skutk\u00f3w depresji jest izolowanie si\u0119 od otoczenia. Aby poradzi\u0107 sobie z tym uczuciem, mo\u017cna si\u0119 do niego zobowi\u0105za\u0107, planuj\u0105c codzienne \u0107wiczenia z przyjacielem. Pomo\u017ce to zmotywowa\u0107 si\u0119 do dzia\u0142ania i wyj\u015b\u0107 ze swojej skorupy.<\/li>\n
              • Kup psa s\u0142u\u017cbowego<\/strong>: Pies s\u0142u\u017cbowy mo\u017ce pom\u00f3c w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi i fizycznymi. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce w\u0142a\u015bnie do tego jest szkolony – do udzielania wsparcia fizycznego i emocjonalnego. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne korzy\u015bci emocjonalne, kt\u00f3re mo\u017ce zapewni\u0107 pies s\u0142u\u017cbowy. Spacery z psem pozwol\u0105 Ci wyj\u015b\u0107 z domu i sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w nawi\u0105zywaniu kontakt\u00f3w towarzyskich.<\/li>\n
              • Uzyskaj wsparcie od przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny<\/strong>: Przyjaciele i rodzina mog\u0105 by\u0107 dla Ciebie du\u017cym wsparciem emocjonalnym. Czasami nie musz\u0105 robi\u0107 nic innego, jak tylko wys\u0142ucha\u0107 chorego. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c przyjmowanie informacji o stanie zdrowia mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom depresji.<\/li>\n
              • Kontynuuj zaj\u0119cia, kt\u00f3rych ju\u017c nie lubisz<\/strong>: Jednym z powszechnych objaw\u00f3w depresji jest utrata zainteresowania zaj\u0119ciami, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107. Mo\u017cna sobie z tym poradzi\u0107, kontynuuj\u0105c te zaj\u0119cia, nawet je\u015bli nie ma si\u0119 na to ochoty.<\/li>\n
              • Pomagaj innym<\/strong>: Wspieranie innych to jeden ze skutecznych sposob\u00f3w na popraw\u0119 nastroju. Spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 sposoby wspierania os\u00f3b z Twojego otoczenia. Mo\u017cesz to robi\u0107 jako wolontariusz w programach rozwojowych w swojej spo\u0142eczno\u015bci, robi\u0105c co\u015b mi\u0142ego dla kogo\u015b lub s\u0142uchaj\u0105c takiej osoby.<\/li>\n
              • Do\u0142\u0105cz do grupy wsparcia dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119<\/strong>: Istniej\u0105 grupy wsparcia, w kt\u00f3rych s\u0105 r\u00f3\u017cni ludzie z podobnymi problemami. Do\u0142\u0105czaj\u0105c do grupy wsparcia, mo\u017cna znale\u017a\u0107 osoby, z kt\u00f3rymi mo\u017cna porozmawia\u0107, dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o swojej chorobie i pozna\u0107 sposoby radzenia sobie z ni\u0105.<\/li>\n
              • Dowiedz si\u0119, co wyzwala stres<\/strong>: Stres jest jednym z podstawowych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do depresji. Stres mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 depresj\u0119, przed\u0142u\u017ca\u0107 j\u0105 i pogarsza\u0107. Aby poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 dowiedzie\u0107 si\u0119, co zwykle nas stresuje, np. wyzwania finansowe, nawa\u0142 pracy czy relacje bez wsparcia. Uporanie si\u0119 ze \u017ar\u00f3d\u0142ami stresu mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na depresj\u0119 lub poprawi\u0107 nastr\u00f3j.<\/li>\n
              • \u0106wicz techniki relaksacyjne<\/strong>: Depresja mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na Twoje samopoczucie, my\u015bli i dzia\u0142ania. U m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce ona prowadzi\u0107 do niezdrowych zachowa\u0144, takich jak agresywno\u015b\u0107 i pobudzenie. W takiej sytuacji bardzo pomocna mo\u017ce by\u0107 relaksacja – mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 objawy m\u0119skiej depresji i zmniejszy\u0107 stres, praktykuj\u0105c codzienn\u0105 relaksacj\u0119. Niekt\u00f3re rodzaje technik relaksacyjnych to \u0107wiczenia oddechowe, joga, medytacja i progresywne rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni.<\/li>\n
              • Zmiana stylu \u017cycia<\/strong>: Niekt\u00f3re osoby robi\u0105 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla ich zdrowia. Nale\u017c\u0105 do nich brak snu i niezdrowe nawyki \u017cywieniowe.<\/li>\n<\/ul>\n

                Niedob\u00f3r snu mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla nastroju. Bardzo wa\u017cne jest, aby codziennie zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu. Nale\u017cy ustali\u0107 harmonogram snu, kt\u00f3ry mo\u017ce wynosi\u0107 od 7 do 8 godzin ka\u017cdej nocy. Pomo\u017ce Ci to zachowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i poprawi Tw\u00f3j nastr\u00f3j.<\/p>\n

                Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze mog\u0105 pom\u00f3c organizmowi, inne nie. Spo\u017cywanie nadmiaru cukru lub rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce powa\u017cnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 energi\u0119 i nastr\u00f3j. Niekt\u00f3re z nich to wypieki, s\u0142odkie przek\u0105ski, makarony lub frytki. Mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 pokarmy poprawiaj\u0105ce nastr\u00f3j, takie jak owoce i warzywa. Ponadto nale\u017cy unika\u0107 lub ograniczy\u0107 spo\u017cycie alkoholu i kofeiny (mog\u0105 one pogorszy\u0107 stan zdrowia).<\/p>\n

                Kiedy nale\u017cy szuka\u0107 profesjonalnej pomocy?<\/h4>\n

                Depresja mo\u017ce powa\u017cnie zak\u0142\u00f3ca\u0107 codzienne czynno\u015bci, a je\u015bli nie zostanie rozwi\u0105zana, mo\u017ce by\u0107 wyniszczaj\u0105ca. Je\u015bli strategie samodzielnego radzenia sobie z chorob\u0105 nie s\u0105 skuteczne, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do specjalist\u00f3w od zdrowia psychicznego. Nale\u017cy poinformowa\u0107 lekarza lub terapeut\u0119 o swoim samopoczuciu i objawach fizycznych, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105. Licencjonowany specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego mo\u017ce zaleci\u0107 pewne metody leczenia depresji u m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3re mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/p>\n

                Leki<\/strong>: Leki, takie jak antydepresanty, mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu objaw\u00f3w depresji.<\/p>\n

                Psychoterapi\u0119<\/strong>: Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne formy terapii, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 zalecane w leczeniu tego stanu.<\/p>\n

                Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n
                  \n
                • mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/what-is-male-depression-how-to-deal-with-it<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Nierzadko s\u0142yszy si\u0119 przy r\u00f3\u017cnych okazjach, \u017ce depresja jest r\u00f3\u017cnie odczuwana w zale\u017cno\u015bci od osoby. Oczywi\u015bcie, na podstawie r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowiedziono, \u017ce objawy depresji r\u00f3\u017cni\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[493,491,496,494,495,498,497,492],"yoast_head":"\nCo to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nierzadko s\u0142yszy si\u0119 przy r\u00f3\u017cnych okazjach, \u017ce depresja jest r\u00f3\u017cnie odczuwana w zale\u017cno\u015bci od osoby. Oczywi\u015bcie, na podstawie r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowiedziono, \u017ce objawy depresji r\u00f3\u017cni\u0105...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-08T06:00:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-12T08:20:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/\",\"name\":\"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-08T06:00:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:20:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bez kategorii\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-07-08T06:00:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:20:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#webpage\"},\"wordCount\":1765,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Behawioralne objawy depresji u m\u0119\u017cczyzn\",\"Czym jest depresja u m\u0119\u017cczyzn?\",\"Dlaczego depresja u m\u0119\u017cczyzn cz\u0119sto pozostaje nierozpoznana?\",\"Emocjonalne objawy depresji u m\u0119\u017cczyzn\",\"Fizyczne objawy depresji u m\u0119\u017cczyzn\",\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u m\u0119\u017cczyzn?\",\"Jakie s\u0105 czynniki wywo\u0142uj\u0105ce depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn?\",\"Jakie s\u0105 oznaki i objawy m\u0119skiej depresji?\"],\"articleSection\":[\"Bez kategorii\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Nierzadko s\u0142yszy si\u0119 przy r\u00f3\u017cnych okazjach, \u017ce depresja jest r\u00f3\u017cnie odczuwana w zale\u017cno\u015bci od osoby. Oczywi\u015bcie, na podstawie r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowiedziono, \u017ce objawy depresji r\u00f3\u017cni\u0105...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-08T06:00:17+00:00","article_modified_time":"2023-10-12T08:20:35+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/","name":"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-08T06:00:17+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:20:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bez kategorii","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Co to jest depresja u m\u0119\u017cczyzn? Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?","datePublished":"2022-07-08T06:00:17+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:20:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#webpage"},"wordCount":1765,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/co-to-jest-depresja-u-mezczyzn-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Behawioralne objawy depresji u m\u0119\u017cczyzn","Czym jest depresja u m\u0119\u017cczyzn?","Dlaczego depresja u m\u0119\u017cczyzn cz\u0119sto pozostaje nierozpoznana?","Emocjonalne objawy depresji u m\u0119\u017cczyzn","Fizyczne objawy depresji u m\u0119\u017cczyzn","Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u m\u0119\u017cczyzn?","Jakie s\u0105 czynniki wywo\u0142uj\u0105ce depresj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn?","Jakie s\u0105 oznaki i objawy m\u0119skiej depresji?"],"articleSection":["Bez kategorii"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1442"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1444,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1442\/revisions\/1444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}