{"id":1453,"date":"2022-07-11T08:00:42","date_gmt":"2022-07-11T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1453"},"modified":"2023-10-12T10:20:16","modified_gmt":"2023-10-12T08:20:16","slug":"jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet?"},"content":{"rendered":"

Ameryka\u0144skie Stowarzyszenie L\u0119ku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America – ADAA<\/em>) wskazuje, \u017ce depresja<\/a> jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u kobiet. Zazwyczaj kobiety do\u015bwiadczaj\u0105 depresji we wczesnych latach trzydziestych lub p\u00f3\u017anych latach dwudziestych. ADAA wyja\u015bnia, \u017ce ka\u017cdego roku ponad 15 milion\u00f3w ludzi (oko\u0142o 7% populacji) w Stanach Zjednoczonych do\u015bwiadcza pewnego rodzaju depresji. Ponadto 70% os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119 to kobiety. Ponadto Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wyja\u015bnia, \u017ce mniej wi\u0119cej jedna na dziesi\u0119\u0107 kobiet w Stanach Zjednoczonych zg\u0142asza\u0142a objawy wskazuj\u0105ce na to, \u017ce w 2019 r. do\u015bwiadczy\u0142a epizodu du\u017cej depresji. Z r\u00f3\u017cnych bada\u0144 wynika, \u017ce kobiety cz\u0119\u015bciej do\u015bwiadczaj\u0105 objaw\u00f3w depresji ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani (“prawie dwukrotnie cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani”). Niestety, okazuje si\u0119, \u017ce prawie dwie trzecie kobiet nie jest w stanie uzyska\u0107 potrzebnej pomocy w zwi\u0105zku ze swoimi dolegliwo\u015bciami.<\/p>\n

Depresja to powa\u017cne zaburzenie psychiczne, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 uczuciem smutku, pustki lub beznadziejno\u015bci. Nale\u017cy si\u0119 ni\u0105 zaj\u0105\u0107, gdy tylko stwierdzi si\u0119, \u017ce przeszkadza w codziennych czynno\u015bciach. Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 przez co najmniej dwa tygodnie, nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza lub wype\u0142ni\u0107 test online na depresj\u0119<\/a>, aby uzyska\u0107 potencjaln\u0105 jasno\u015b\u0107.<\/p>\n

Jakie s\u0105 objawy depresji u kobiet?<\/h4>\n

Nale\u017cy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce depresja nie jest przej\u015bciowym zaburzeniem psychicznym. W rzeczywisto\u015bci mo\u017ce mie\u0107 charakter przewlek\u0142y, a jej objawy, takie jak uczucie smutku lub przygn\u0119bienia, utrzymuj\u0105 si\u0119 przez bardzo d\u0142ugi czas. Istniej\u0105 objawy depresji bardziej charakterystyczne dla kobiet. Do najcz\u0119stszych z nich nale\u017c\u0105:<\/p>\n

    \n
  • Uporczywe uczucie smutku, niepokoju lub pustki<\/li>\n
  • Dra\u017cliwo\u015b\u0107, niepok\u00f3j lub nadmierna p\u0142aczliwo\u015b\u0107<\/li>\n
  • Problemy z zasypianiem<\/li>\n
  • Trudno\u015bci z zapami\u0119tywaniem, podejmowaniem decyzji lub koncentracj\u0105<\/li>\n
  • Zm\u0119czenie, spadek energii lub uczucie “spowolnienia”<\/li>\n
  • Utrata zainteresowania lub przyjemno\u015bci z czynno\u015bci, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107<\/li>\n
  • Poczucie bezradno\u015bci, winy, beznadziejno\u015bci lub bezwarto\u015bciowo\u015bci<\/li>\n
  • Zmiany apetytu i\/lub wagi (utrata lub przyrost)<\/li>\n
  • Problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, b\u00f3le g\u0142owy i przewlek\u0142y b\u00f3l<\/li>\n<\/ul>\n

    Jakie s\u0105 formy depresji u kobiet?<\/h4>\n

    Depresja cz\u0119\u015bciej dotyka kobiety ni\u017c m\u0119\u017cczyzn. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce r\u00f3\u017cne czynniki, takie jak hormony rozrodcze, szczeg\u00f3lna presja spo\u0142eczna, jakiej do\u015bwiadczaj\u0105 kobiety w swoim \u017cyciu, oraz odmienna reakcja kobiet na stres, s\u0105 zwi\u0105zane wy\u0142\u0105cznie z kobieco\u015bci\u0105. Poni\u017cej wymieniono r\u00f3\u017cne formy depresji najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce u kobiet:<\/p>\n

      \n
    • Depresja du\u017ca<\/strong>: Du\u017ca depresja lub powa\u017cne zaburzenie depresyjne to cz\u0119sty, ale powa\u017cny rodzaj depresji charakteryzuj\u0105cy si\u0119 utrat\u0105 zainteresowania czynno\u015bciami, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y kobietom przyjemno\u015b\u0107 (w tym seksem) oraz nisk\u0105 samoocen\u0105. Mo\u017ce ona zak\u0142\u00f3ca\u0107 wa\u017cne aspekty \u017cycia, takie jak sen, zdrowe od\u017cywianie si\u0119, efektywne wykonywanie zada\u0144 czy relacje z innymi lud\u017ami. Du\u017ca depresja mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 przez bardzo d\u0142ugi czas, je\u015bli nie jest leczona.<\/li>\n
    • Uporczywe zaburzenie depresyjne<\/strong>: Depresja mo\u017ce by\u0107 \u0142agodna, umiarkowana lub ci\u0119\u017cka. Uporczywe zaburzenie depresyjne jest uwa\u017cane za \u0142agodniejszy rodzaj depresji charakteryzuj\u0105cy si\u0119 obni\u017conym nastrojem, kt\u00f3ry utrzymuje si\u0119 przez dwa lub wi\u0119cej lat. Wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, \u017ce zar\u00f3wno du\u017ce zaburzenia depresyjne, jak i uporczywe zaburzenia depresyjne mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 razem.<\/li>\n
    • Depresja poporodowa<\/strong>: Depresja poporodowa lub “baby blues” wyst\u0119puje po urodzeniu dziecka przez kobiet\u0119. Niekt\u00f3re kobiety mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 typowych objaw\u00f3w depresji kilka miesi\u0119cy po porodzie, podczas gdy inne mog\u0105 jeszcze nosi\u0107 dziecko.<\/li>\n<\/ul>\n

      Ponadto istnieje termin odnosz\u0105cy si\u0119 do depresji wyst\u0119puj\u0105cej w czasie ci\u0105\u017cy i po porodzie (depresja oko\u0142oporodowa). W przypadku depresji po porodzie mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o depresji poporodowej, jak wyja\u015bniono powy\u017cej. Badania wykaza\u0142y, \u017ce kobiety do\u015bwiadczaj\u0105 zmian hormonalnych w czasie ci\u0105\u017cy i po porodzie. Zmiany te mog\u0105 powodowa\u0107 wahania nastroju lub wywo\u0142ywa\u0107 pewne objawy depresji i l\u0119ku, w tym my\u015bli samob\u00f3jcze, problemy ze snem lub poczucie niezdolno\u015bci do zaspokajania potrzeb w\u0142asnych i dziecka. Inne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do depresji, to poronienie, problemy w zwi\u0105zku lub poczucie braku wsparcia ze strony rodziny lub przyjaci\u00f3\u0142.<\/p>\n

        \n
      • Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego<\/strong> (PMS) i Przedmiesi\u0105czkowe Zaburzenia Dysforyczne<\/strong> (PMDD): Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, jak sama nazwa wskazuje, wyst\u0119puje przed miesi\u0105czk\u0105. Technicznie rzecz bior\u0105c, wi\u0105\u017ce si\u0119 on ze zmianami w poziomie hormon\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na substancje chemiczne (takie jak serotonina) w m\u00f3zgu, decyduj\u0105ce o poziomie nastroju. Niekt\u00f3re z powszechnych i przej\u015bciowych objaw\u00f3w PMS to b\u00f3le g\u0142owy, uczucie, \u017ce obie piersi s\u0105 bolesne lub wra\u017cliwe na dotyk, oraz uczucie wzd\u0119cia.<\/li>\n<\/ul>\n

        Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego mo\u017ce zosta\u0107 sklasyfikowany jako przedmiesi\u0105czkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD), gdy jego objawy, takie jak niepok\u00f3j i dra\u017cliwo\u015b\u0107, staj\u0105 si\u0119 powa\u017cne. PMDD jest postrzegane jako forma depresji charakteryzuj\u0105ca si\u0119 negatywnymi my\u015blami, silnymi wahaniami nastroju i niepokojem, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w tygodniu poprzedzaj\u0105cym menstruacj\u0119 i znikaj\u0105 po jej rozpocz\u0119ciu. Ta forma depresji mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 relacje w trasie i codzienne czynno\u015bci.<\/p>\n

          \n
        • Depresja oko\u0142omenopauzalna<\/strong>: Depresja oko\u0142omenopauzalna to forma depresji wyst\u0119puj\u0105ca u kobiet w okresie menopauzy. Dochodzi w\u00f3wczas do powa\u017cnych zmian hormonalnych, kt\u00f3re mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wyst\u0119powaniem objaw\u00f3w depresji. Do czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia depresji oko\u0142omenopauzalnej, nale\u017c\u0105: negatywne nastawienie i traumatyczne wydarzenia w przesz\u0142o\u015bci, problemy w zwi\u0105zkach, depresja poporodowa w przesz\u0142o\u015bci oraz stres w domu lub w pracy.<\/li>\n<\/ul>\n

          Jakie s\u0105 czynniki ryzyka depresji u kobiet?<\/h4>\n

          Za depresj\u0119 u kobiet mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne czynniki. S\u0105 to czynniki genetyczne, psychologiczne, hormonalne i spo\u0142eczne.<\/p>\n

            \n
          • Czynniki genetyczne i hormonalne<\/strong>: Niekt\u00f3re osoby s\u0105 w du\u017cym stopniu predysponowane do depresji, poniewa\u017c depresja wyst\u0119puje w ich rodzinach. Mo\u017cna jednak zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na depresj\u0119, je\u015bli utrzymuje si\u0119 kontakty towarzyskie i ma zdrow\u0105 rodzin\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n

            Inne czynniki ryzyka zwi\u0105zane z hormonami i biologi\u0105 kobiet, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 depresj\u0119, to cykle menstruacyjne, menopauza, okres oko\u0142omenopauzalny, problemy z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 i p\u0142odno\u015b\u0107.<\/p>\n

              \n
            • Czynniki psychologiczne<\/strong>: Obserwuje si\u0119, \u017ce kobiety s\u0105 bardziej emocjonalne ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani. Mo\u017ce to powodowa\u0107, \u017ce s\u0105 bardziej podatne na depresj\u0119. Kobiety mog\u0105 mie\u0107 tendencj\u0119 do rozmy\u015blania o depresji, przez co objawy depresji mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cej. M\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto uciekaj\u0105 si\u0119 do wykonywania czynno\u015bci, kt\u00f3re zajmuj\u0105 ich umys\u0142 i my\u015bli. Ponadto kobiety i ich cia\u0142a s\u0105 poddawane silnej kontroli przez media, co zwi\u0119ksza presj\u0119, by wygl\u0105da\u0107 w okre\u015blony spos\u00f3b, by by\u0107 postrzeganym jako atrakcyjny.<\/li>\n
            • Czynniki spo\u0142eczne<\/strong>: Istniej\u0105 zjawiska spo\u0142eczne, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na uczucia, my\u015bli i dzia\u0142ania kobiet. Na przyk\u0142ad kobiety mog\u0105 popa\u015b\u0107 w depresj\u0119, je\u015bli do\u015bwiadczaj\u0105 problem\u00f3w ma\u0142\u017ce\u0144skich lub problem\u00f3w w zwi\u0105zku, wyzwa\u0144 finansowych, problem\u00f3w z r\u00f3wnowag\u0105 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym, utraty bliskiej osoby lub stresuj\u0105cych wydarze\u0144 \u017cyciowych.
              \nInne czynniki ryzyka wyst\u0105pienia depresji u kobiet mog\u0105 obejmowa\u0107 wykorzystywanie seksualne lub fizyczne w dzieci\u0144stwie, utrat\u0119 rodzica przed 10 rokiem \u017cycia, zaburzenia nastroju w przesz\u0142o\u015bci, separacj\u0119 lub rozw\u00f3d, utrat\u0119 pracy oraz przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n

              Jak kobiety mog\u0105 radzi\u0107 sobie z depresj\u0105?<\/h4>\n

              Depresj\u0119 mo\u017cna leczy\u0107, niezale\u017cnie od tego, czy dotyka ona m\u0119\u017cczyzn, czy kobiety. Jednak ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce kobiety s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci dotkni\u0119te depresj\u0105 lub r\u00f3\u017cnymi czynnikami, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia u nich zaburze\u0144 nastroju, musz\u0105 one podj\u0105\u0107 pilne kroki medyczne, gdy tylko zaczn\u0105 zauwa\u017ca\u0107 objawy depresji. Poni\u017cej przedstawiono niekt\u00f3re z rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby poradzi\u0107 sobie ze swoim stanem:<\/p>\n

                \n
              • Leki<\/strong>: Leki to jedna z powszechnych metod leczenia kobiet zmagaj\u0105cych si\u0119 z depresj\u0105. Przed za\u017cyciem jakiegokolwiek leku, zw\u0142aszcza gdy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, upewnij si\u0119, \u017ce poinformowa\u0142a\u015b o tym lekarza. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce niekt\u00f3re leki (antydepresanty) mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na dziecko. Je\u015bli lekarz stwierdzi, \u017ce cierpisz na depresj\u0119, mo\u017ce skierowa\u0107 ci\u0119 do psychiatry w celu postawienia w\u0142a\u015bciwej diagnozy i przepisania lek\u00f3w.<\/li>\n
              • Psychoterapia<\/strong>: Depresja jest powa\u017cnym zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce wymaga\u0107 pomocy terapeuty. Terapeuta mo\u017ce zaleci\u0107 terapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105 (cognitive behavioral therapy, CBT). CBT pomaga w nauczeniu si\u0119 nowych wzorc\u00f3w pozytywnego my\u015blenia i strategii radzenia sobie w sytuacji depresji. CBT mo\u017ce pom\u00f3c kobietom w zrozumieniu trudnych relacji i sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi. Mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c wp\u0142yn\u0105\u0107 na nawyki, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do stanu depresji. Inne formy leczenia depresji mog\u0105 obejmowa\u0107 terapi\u0119 grupow\u0105, terapi\u0119 indywidualn\u0105 lub terapi\u0119 rodzinn\u0105.<\/li>\n
              • Nale\u017cy regularnie \u0107wiczy\u0107 i zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107<\/strong>: Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 skuteczn\u0105 metod\u0105 radzenia sobie z problemami, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie nastroju. Mog\u0105 zmniejszy\u0107 nasilenie objaw\u00f3w choroby, obni\u017cy\u0107 poziom stresu i pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 zrelaksowanym i spokojnym. Niekt\u00f3re formy \u0107wicze\u0144, takie jak joga lub medytacja, mog\u0105 pom\u00f3c w z\u0142agodzeniu niekt\u00f3rych objaw\u00f3w depresji.<\/li>\n<\/ul>\n

                Ponadto mo\u017cna zmieni\u0107 niekt\u00f3re elementy stylu \u017cycia, stosuj\u0105c zdrow\u0105 diet\u0119 (np. owoce, warzywa i produkty pe\u0142noziarniste), dbaj\u0105c o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu (co najmniej 7-8 godzin dziennie) i wystawiaj\u0105c si\u0119 na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych (30 minut dziennie).<\/p>\n

                  \n
                • Otaczaj si\u0119 lud\u017ami<\/strong>, kt\u00f3rzy mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwa: R\u00f3\u017cne rzeczy mog\u0105 \u0142atwo wp\u0142ywa\u0107 na uczucia i emocje kobiet. Czasami bliskie osoby, takie jak cz\u0142onkowie rodziny, przyjaciele czy wsp\u00f3\u0142pracownicy, mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 depresj\u0119. W takiej sytuacji nale\u017cy trzyma\u0107 si\u0119 od nich z daleka i przebywa\u0107 z pozytywnymi lud\u017ami, kt\u00f3rzy mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 dobrze we w\u0142asnej sk\u00f3rze.<\/li>\n
                • Do\u0142\u0105cz do grupy wsparcia<\/strong>: Je\u015bli trudno jest wyrazi\u0107 otoczeniu, co si\u0119 czuje, mo\u017cna przy\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 do grup wsparcia, w kt\u00f3rych mo\u017cna spotka\u0107 osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce podobnych stan\u00f3w jak pacjent. Mo\u017cesz porozmawia\u0107 ze swoim terapeut\u0105, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, kt\u00f3ra z nich najlepiej pasuje do Twojego stanu.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n
                    \n
                  • mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/how-to-manage-depression-in-women<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Ameryka\u0144skie Stowarzyszenie L\u0119ku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America – ADAA) wskazuje, \u017ce depresja jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u kobiet. Zazwyczaj…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[506,505,504,503],"yoast_head":"\nJak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ameryka\u0144skie Stowarzyszenie L\u0119ku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America – ADAA) wskazuje, \u017ce depresja jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u kobiet. Zazwyczaj...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-11T06:00:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-12T08:20:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-11T06:00:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:20:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bez kategorii\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet?\",\"datePublished\":\"2022-07-11T06:00:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:20:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#webpage\"},\"wordCount\":1751,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Jak kobiety mog\u0105 radzi\u0107 sobie z depresj\u0105?\",\"Jakie s\u0105 czynniki ryzyka depresji u kobiet?\",\"Jakie s\u0105 formy depresji u kobiet?\",\"Jakie s\u0105 objawy depresji u kobiet?\"],\"articleSection\":[\"Bez kategorii\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Ameryka\u0144skie Stowarzyszenie L\u0119ku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America – ADAA) wskazuje, \u017ce depresja jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u kobiet. Zazwyczaj...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-11T06:00:42+00:00","article_modified_time":"2023-10-12T08:20:16+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-11T06:00:42+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:20:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bez kategorii","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 u kobiet?","datePublished":"2022-07-11T06:00:42+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:20:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#webpage"},"wordCount":1751,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jak-radzic-sobie-z-depresja-u-kobiet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Jak kobiety mog\u0105 radzi\u0107 sobie z depresj\u0105?","Jakie s\u0105 czynniki ryzyka depresji u kobiet?","Jakie s\u0105 formy depresji u kobiet?","Jakie s\u0105 objawy depresji u kobiet?"],"articleSection":["Bez kategorii"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1453"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2004,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions\/2004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}