{"id":1468,"date":"2022-07-16T08:00:57","date_gmt":"2022-07-16T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1468"},"modified":"2023-10-12T10:20:02","modified_gmt":"2023-10-12T08:20:02","slug":"jakie-sa-objawy-depresji-i-leku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku?"},"content":{"rendered":"<p>Depresja i stany l\u0119kowe to zaburzenia psychiczne, kt\u00f3re dotykaj\u0105 wielu ludzi i cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 razem. Istnieje kilka teorii wyja\u015bniaj\u0105cych, dlaczego tak si\u0119 dzieje. Om\u00f3wimy obie.<\/p>\n<p>Zazwyczaj przyczyny ka\u017cdego z tych stan\u00f3w s\u0105 inne. Jednak niekt\u00f3re objawy i sposoby leczenia s\u0105 podobne. Z obydwoma schorzeniami mo\u017cna sobie poradzi\u0107 za pomoc\u0105 psychoterapii, lek\u00f3w lub zmiany stylu \u017cycia.<\/p>\n<h4>Co to jest depresja?<\/h4>\n<p>Wiele bada\u0144 wskazuje, \u017ce depresja jest stanem psychicznym charakteryzuj\u0105cym si\u0119 rozpacz\u0105 i poczuciem beznadziejno\u015bci, kt\u00f3re bior\u0105 g\u00f3r\u0119 nad \u017cyciem lub powoduj\u0105 uporczywe poczucie przygn\u0119bienia w \u017cyciu codziennym. Wed\u0142ug Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego depresja jest postrzegana jako powa\u017cny stan chorobowy, kt\u00f3ry mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na uczucia, my\u015bli i dzia\u0142ania. Osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 do\u015bwiadcza intensywnego uczucia smutku i utraty przyjemno\u015bci lub zainteresowania czynno\u015bciami, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y jej przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Co wi\u0119cej, depresja mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 r\u00f3\u017cne aspekty \u017cycia, takie jak praca, sen, jedzenie, nauka i przyjemno\u015bci. W rzeczywisto\u015bci mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce przetrwanie dnia b\u0119dzie przyt\u0142aczaj\u0105ce. Depresja mo\u017ce by\u0107 odczuwana w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Niekt\u00f3re osoby czuj\u0105 si\u0119 puste, bezwarto\u015bciowe i oboj\u0119tne. Na przyk\u0142ad, depresja u m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 uczuciem gniewu i niepokoju.<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest, aby po wyst\u0105pieniu pewnych objaw\u00f3w zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do licencjonowanego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego w celu postawienia diagnozy, poniewa\u017c nierozwi\u0105zany stan depresyjny mo\u017ce powa\u017cnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie. Mo\u017cna tak\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 wykona\u0107 <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">test online na depresj\u0119<\/a>, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat objaw\u00f3w, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz.<\/p>\n<h4>Jakie s\u0105 objawy depresji?<\/h4>\n<p>Chocia\u017c depresja mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b, istniej\u0105 pewne wsp\u00f3lne objawy. Objawy te mog\u0105 w znacznym stopniu przyczyni\u0107 si\u0119 do codziennych problem\u00f3w, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz. Wa\u017cne jest, aby jak najwcze\u015bniej rozpozna\u0107 objawy i zaj\u0105\u0107 si\u0119 nimi, zanim zaczn\u0105 one powa\u017cnie wp\u0142ywa\u0107 na normalne \u017cycie. Poni\u017cej wymieniono niekt\u00f3re z typowych objaw\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poczucie bezradno\u015bci i pesymizm<\/strong>: Poczucie bezradno\u015bci lub braku nadziei to silne oznaki, \u017ce pacjent cierpi na depresj\u0119. Pojawia si\u0119 przekonanie, \u017ce nie mo\u017cna nic zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 swoj\u0105 sytuacj\u0119 lub przekonanie, \u017ce nic nie b\u0119dzie lepiej.<\/li>\n<li><strong>Utrata zainteresowania czynno\u015bciami, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107<\/strong>: Jest to bardzo cz\u0119sty objaw depresji. Wi\u0105\u017ce si\u0119 z oboj\u0119tno\u015bci\u0105 na dawne rozrywki, hobby, seks lub aktywno\u015b\u0107 spo\u0142eczn\u0105 &#8211; w tym przypadku mo\u017cna odczuwa\u0107 niezdolno\u015b\u0107 do odczuwania przyjemno\u015bci i rado\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Problemy ze snem<\/strong>: Niekt\u00f3re z czynnik\u00f3w odpowiedzialnych za depresj\u0119 to stres, niepok\u00f3j i frustracja. Wszystkie te czynniki mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmian w \u015bnie. W takim przypadku pacjent mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z budzeniem si\u0119 wcze\u015bnie rano lub problemy z zasypianiem (bezsenno\u015b\u0107).<\/li>\n<li><strong>Zmiany apetytu lub wagi<\/strong>: Osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z dobrym od\u017cywianiem si\u0119 lub je\u015b\u0107 nadmiernie. W konsekwencji zmiany apetytu mog\u0105 powodowa\u0107 utrat\u0119 lub przyrost masy cia\u0142a.<\/li>\n<li><strong>Nienawi\u015b\u0107 do samego siebie<\/strong>: Depresja mo\u017ce powodowa\u0107 nieprzyjemne odczucia wobec samego siebie. Mo\u017ce powodowa\u0107 poczucie winy lub bezwarto\u015bciowo\u015bci. W takiej sytuacji pacjent dotkliwie obwinia si\u0119 za pope\u0142nione b\u0142\u0119dy i wady.<\/li>\n<li><strong>Trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/strong>: Depresja mo\u017ce powodowa\u0107 utrat\u0119 koncentracji. Ponadto mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 problemy z zapami\u0119tywaniem i podejmowaniem decyzji.<\/li>\n<li><strong>Utrata energii<\/strong>: Osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 czuje si\u0119 fizycznie wyczerpana. Mo\u017ce to spowodowa\u0107, \u017ce b\u0119dziesz zbyt zm\u0119czony, aby poradzi\u0107 sobie z problemami \u017cyciowymi lub zadaniami. Mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 uczucie ospa\u0142o\u015bci lub zm\u0119czenia.<\/li>\n<li><strong>Dra\u017cliwo\u015b\u0107 lub z\u0142o\u015b\u0107<\/strong>: Dra\u017cliwo\u015b\u0107 lub z\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 bardzo cz\u0119ste u m\u0119\u017cczyzn. Depresja mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie pobudzenia, niepokoju lub agresji. Ponadto, odczuwasz niski poziom tolerancji, masz kr\u00f3tki temperament i zawsze odkrywasz, \u017ce wszyscy i wszystko cz\u0119sto dzia\u0142a Ci na nerwy.<\/li>\n<li><strong>B\u00f3le i dolegliwo\u015bci<\/strong>: Depresja mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 niewyja\u015bnionymi b\u00f3lami, takimi jak b\u00f3le mi\u0119\u015bni, b\u00f3le g\u0142owy, plec\u00f3w i brzucha. Zauwa\u017cysz, \u017ce cz\u0119sto narzekasz na te objawy fizyczne.<br \/>\nNierozwa\u017cne zachowanie: W depresji mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 niezdrowe zachowania. Do takich zachowa\u0144 mo\u017ce nale\u017ce\u0107 lekkomy\u015blne prowadzenie samochodu, nadu\u017cywanie substancji odurzaj\u0105cych, uprawianie niebezpiecznych sport\u00f3w lub na\u0142ogowe granie w gry hazardowe.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>JAK OBJAWY DEPRESJI ZMIENIAJ\u0104 SI\u0118 W ZALE\u017bNO\u015aCI OD P\u0141CI I WIEKU?<\/h4>\n<p>Objawy depresji r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 czasem w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci i wieku. Oznacza to, \u017ce objawy wyst\u0119puj\u0105ce u m\u0119\u017cczyzn r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 czasem od objaw\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet; podobnie jest w przypadku os\u00f3b starszych i m\u0142odzie\u017cy. Poni\u017cej opisano r\u00f3\u017cnice w objawach:<\/p>\n<p><strong>Depresja u m\u0119\u017cczyzn<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Zm\u0119czenie<\/li>\n<li>Dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li>Problemy ze snem<\/li>\n<li>Utrata zainteresowania hobby i prac\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<p>U m\u0119\u017cczyzn cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 takie objawy jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Z\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<li>Agresja<\/li>\n<li>Nadu\u017cywanie substancji<\/li>\n<li>Lekkomy\u015blne zachowanie<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Depresja u kobiet<\/strong><\/p>\n<p>Na objawy depresji u kobiet mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 zmiany hormon\u00f3w w czasie ci\u0105\u017cy, menstruacji i menopauzy. S\u0105 one bardziej nara\u017cone na wyst\u0105pienie takich objaw\u00f3w, jak<\/p>\n<ul>\n<li>Wyra\u017ane poczucie winy<\/li>\n<li>Objadanie si\u0119<\/li>\n<li>Problemy z zasypianiem<\/li>\n<li>Przybieranie na wadze<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Depresja u nastolatk\u00f3w<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li>Agitacja<\/li>\n<li>Z\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<li>B\u00f3le g\u0142owy<\/li>\n<li>B\u00f3le brzucha<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Depresja u starszych doros\u0142ych<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Zm\u0119czenie<\/li>\n<li>Niewyja\u015bnione b\u00f3le<\/li>\n<li>B\u00f3le<\/li>\n<li>Problemy z pami\u0119ci\u0105<\/li>\n<li>Zaniedbanie wygl\u0105du osobistego<\/li>\n<li>Zaprzestanie przyjmowania wa\u017cnych lek\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Co to jest l\u0119k?<\/h4>\n<p>Organizacja Mental Health America wyja\u015bnia, \u017ce l\u0119k jest emocj\u0105 odczuwan\u0105, gdy cz\u0142owiek martwi si\u0119 o co\u015b lub o jak\u0105\u015b sytuacj\u0119. Jest to uczucie, kt\u00f3re dotyczy zar\u00f3wno umys\u0142u, jak i cia\u0142a &#8211; odpowiednio: napi\u0119cia i zmartwienia. Innymi s\u0142owy, l\u0119k charakteryzuje si\u0119 pewnymi uczuciami, w tym napi\u0119ciem, niepokoj\u0105cymi my\u015blami i zmianami fizycznymi.<\/p>\n<p>L\u0119k mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na niekt\u00f3re sfery \u017cycia, je\u015bli nie jest skutecznie kontrolowany. Mo\u017ce przekszta\u0142ci\u0107 si\u0119 w zaburzenie, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 natr\u0119tnymi lub niechcianymi my\u015blami lub obawami. Na szcz\u0119\u015bcie, l\u0119k lub zaburzenie l\u0119kowe mo\u017cna leczy\u0107. Mo\u017cna stosowa\u0107 strategie samoopieki lub porozmawia\u0107 z lekarzem\/terapeut\u0105.<\/p>\n<h4>Jakie s\u0105 objawy l\u0119ku?<\/h4>\n<p>Podobnie jak w przypadku depresji, objawy l\u0119ku mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b. Organizm ludzki reaguje na pewne sytuacje w okre\u015blony spos\u00f3b. Z technicznego punktu widzenia organizm jest w stanie podwy\u017cszonej gotowo\u015bci i reaguje albo walk\u0105, albo ucieczk\u0105, kiedy wyczuwa potencjalne niebezpiecze\u0144stwo lub zagro\u017cenie &#8211; to jest w\u0142a\u015bnie to, czego do\u015bwiadczasz, kiedy czujesz si\u0119 niespokojny. Poni\u017cej podano kilka typowych objaw\u00f3w, kt\u00f3rych mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107, gdy jeste\u015b niespokojny:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Przyspieszone bicie serca lub oddychanie oraz zwi\u0119kszona potliwo\u015b\u0107<\/strong>: Gdy jeste\u015b niespokojny, liczba uderze\u0144 serca w jednostce czasu gwa\u0142townie wzrasta, co mo\u017ce wskazywa\u0107 na to, \u017ce jeste\u015b nara\u017cony na niebezpiecze\u0144stwo lub zagro\u017cenie. Mo\u017ce to powodowa\u0107 szybszy ni\u017c zwykle oddech. Ponadto mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 si\u0119 obficie poci\u0107.<\/li>\n<li><strong>Napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe<\/strong>: Jest to cz\u0119sty objaw l\u0119ku. Napi\u0119cie mi\u0119\u015bni mo\u017ce nasila\u0107 uczucie niepokoju. W niekt\u00f3rych innych sytuacjach l\u0119k mo\u017ce powodowa\u0107 zwi\u0119kszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<li><strong>Niepok\u00f3j i nerwowo\u015b\u0107<\/strong>: Niespokojno\u015b\u0107 i nerwowo\u015b\u0107 to objawy cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105ce u nastolatk\u00f3w i dzieci. L\u0119k powoduje uczucie dyskomfortu, niepok\u00f3j i przyt\u0142oczenie strachem.<\/li>\n<li><strong>Problemy z zasypianiem<\/strong>: L\u0119k prowadzi do zaburze\u0144 snu. Powoduje trudno\u015bci z zasypianiem lub utrzymaniem snu.<\/li>\n<li><strong>Trudno\u015bci z koncentracj\u0105 lub skupieniem si\u0119 na czym\u015b innym ni\u017c obiekt zmartwienia<\/strong>: Zaburzenia l\u0119kowe mog\u0105 zaburza\u0107 zdolno\u015b\u0107 koncentracji na okre\u015blonym zadaniu. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 b\u0119dzie skupiony na tym, co wywo\u0142uje uczucie napi\u0119cia, niepokoju lub strachu.<\/li>\n<li><strong>Senno\u015b\u0107 lub os\u0142abienie<\/strong>: W stanach l\u0119kowych mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 skrajne zm\u0119czenie lub senno\u015b\u0107, a czasem przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 sen.<\/li>\n<li><strong>Silne pragnienie unikania czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych l\u0119k<\/strong>: L\u0119k mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz unika\u0107 sytuacji lub wydarze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 niepok\u00f3j lub zmartwienie. Na przyk\u0142ad, w przypadku zaburze\u0144 l\u0119ku spo\u0142ecznego pacjent mo\u017ce unika\u0107 sytuacji spo\u0142ecznych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inne cz\u0119ste objawy mog\u0105 obejmowa\u0107 problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe (gazy, biegunka lub zaparcia), powtarzaj\u0105ce si\u0119 zachowania, obsesj\u0119 na punkcie pewnych konkretnych pomys\u0142\u00f3w oraz uczucie paniki, zagro\u017cenia lub strachu.<\/p>\n<p>Ponadto u dzieci z l\u0119kiem mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 takie objawy, jak dra\u017cliwo\u015b\u0107, nerwowo\u015b\u0107, wstyd, bezsenno\u015b\u0107 oraz uczucie strachu i izolacji. U nastolatk\u00f3w mog\u0105 to by\u0107 nie\u015bmia\u0142o\u015b\u0107, nerwowo\u015b\u0107, unikanie i zachowania izolacyjne.<\/p>\n<h4>JAK RADZI\u0106 SOBIE Z OBJAWAMI L\u0118KU I DEPRESJI<\/h4>\n<p>Chocia\u017c objawy depresji i l\u0119ku mog\u0105 by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce, istniej\u0105 sposoby radzenia sobie z nimi. Warto skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub terapeut\u0105, aby mogli oni udzieli\u0107 pomocy. Zasadniczo, objawy l\u0119ku i depresji mo\u017cna leczy\u0107 r\u00f3\u017cnymi metodami, kt\u00f3re mo\u017cna stosowa\u0107 razem, aby pom\u00f3c w radzeniu sobie z dolegliwo\u015bciami, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. Poni\u017cej podano kilka sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zrozumienie swoich uczu\u0107<\/strong>: Pierwszym krokiem do radzenia sobie z objawami l\u0119ku i depresji jest jasne zrozumienie, z czym mamy do czynienia. Postaraj si\u0119 &#8220;poczu\u0107 to, co czujesz&#8221;. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce przyczyn\u0105 Twoich uczu\u0107 nie jest pora\u017cka czy s\u0142abo\u015b\u0107.<\/li>\n<li><strong>Wyznacz sobie rutyn\u0119<\/strong>: Stw\u00f3rz rutyn\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 codzienna, poranna lub wieczorna. Stworzenie rutyny mo\u017ce zapewni\u0107 poczucie kontroli lub struktury. Daje te\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 wygospodarowania czasu na strategie samoopieki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w radzeniu sobie z objawami depresji i l\u0119ku.<\/li>\n<li><strong>Trzymaj si\u0119 harmonogramu snu<\/strong>: Niedob\u00f3r snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zwi\u0105zanych z uk\u0142adem odporno\u015bciowym, nerwowym, hormonalnym i sercowo-naczyniowym. Brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na Tw\u00f3j nastr\u00f3j i codzienne czynno\u015bci. Tw\u00f3j harmonogram snu mo\u017ce wynosi\u0107 7-8 godzin ka\u017cdej nocy. Postaraj si\u0119 go przestrzega\u0107, aby nie nasila\u0107 objaw\u00f3w l\u0119ku i depresji.<\/li>\n<li><strong>\u0106wiczenie<\/strong>: \u0106wiczenia fizyczne to dobra strategia radzenia sobie z chorob\u0105, kt\u00f3r\u0105 warto w\u0142\u0105czy\u0107 do leczenia. Jest to skuteczny spos\u00f3b na radzenie sobie z og\u00f3lnymi problemami zdrowia psychicznego. W przypadku l\u0119ku i depresji \u0107wiczenia pomog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j i uwolni\u0107 hormony, kt\u00f3re poprawi\u0105 samopoczucie. Nale\u017cy jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na rodzaj wykonywanych \u0107wicze\u0144. \u0106wiczenia lub si\u0142ownia mog\u0105 bowiem czasem wywo\u0142ywa\u0107 stany l\u0119kowe i niepok\u00f3j. W takiej sytuacji, zamiast chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119, mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 na 20- lub 30-minutowy spacer po okolicy lub skorzysta\u0107 z innych form \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w domu.<\/li>\n<li><strong>Staraj si\u0119 robi\u0107 to, co mo\u017cesz kontrolowa\u0107<\/strong>: w \u017cyciu s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz kontrolowa\u0107, s\u0105 te\u017c takie, na kt\u00f3re nie masz wp\u0142ywu. Dlatego, aby z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci, mo\u017cna robi\u0107 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna kontrolowa\u0107. Mog\u0105 to by\u0107 np. wyniesienie \u015bmieci lub po\u015bcielenie \u0142\u00f3\u017cka. Podsumowuj\u0105c, wybierz sobie jakie\u015b zadanie i je wykonaj &#8211; da Ci to poczucie mocy i spe\u0142nienia.<\/li>\n<li><strong>Prowad\u017a zdrowy tryb \u017cycia<\/strong>: By\u0107 mo\u017ce trzeba b\u0119dzie zmieni\u0107 styl \u017cycia, je\u015bli nie jest on zdrowy. S\u0105 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na stan zdrowia, zw\u0142aszcza na l\u0119k i depresj\u0119. Nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 stosowa\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119 (dieta bogata w owoce, ryby, orzechy, wysokiej jako\u015bci mi\u0119so, produkty pe\u0142noziarniste i warzywa).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ponadto nale\u017cy unika\u0107 nadmiernego spo\u017cywania kofeiny i alkoholu &#8211; mog\u0105 one pogorszy\u0107 stan zdrowia. R\u00f3wnie\u017c palenie tytoniu mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia zaburze\u0144 l\u0119kowych &#8211; powiniene\u015b je rzuci\u0107.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wypr\u00f3buj techniki relaksacyjne<\/strong>: Techniki relaksacyjne mog\u0105 skutecznie pom\u00f3c w zmniejszeniu objaw\u00f3w depresji i l\u0119ku, a tak\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Niekt\u00f3re z technik relaksacyjnych, kt\u00f3re mo\u017cna stosowa\u0107, to medytacja, joga, \u0107wiczenia oddechowe i masa\u017c.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Kiedy potrzebna jest profesjonalna pomoc w przypadku depresji i l\u0119ku?<\/h4>\n<p>Wa\u017cne jest, aby zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza lub terapeuty, kiedy zaczynasz odczuwa\u0107, \u017ce co\u015b jest nie tak z twoim zdrowiem lub zdrowiem psychicznym. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce objawy depresji i l\u0119ku mog\u0105 si\u0119 nasili\u0107, je\u015bli nie zajmiemy si\u0119 nimi od razu. W rzeczywisto\u015bci uczucia te mog\u0105 by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce i negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na niekt\u00f3re wa\u017cne aspekty \u017cycia. Dlatego warto porozmawia\u0107 z licencjonowanym specjalist\u0105, kt\u00f3ry jest profesjonalnie przeszkolony w zakresie doboru najlepszych metod leczenia, do kt\u00f3rych mog\u0105 nale\u017ce\u0107 leki lub terapia. Ponadto, z pomoc\u0105 specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego mo\u017cna w bezpieczny i szybki spos\u00f3b opanowa\u0107 i zmniejszy\u0107 objawy l\u0119ku i depresji.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/what-are-the-symptoms-of-depression-and-anxiety<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja i stany l\u0119kowe to zaburzenia psychiczne, kt\u00f3re dotykaj\u0105 wielu ludzi i cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 razem. Istnieje kilka teorii wyja\u015bniaj\u0105cych, dlaczego tak si\u0119 dzieje. Om\u00f3wimy obie&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[358,221,512,511,527,526,528,524,394,525,523],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja i stany l\u0119kowe to zaburzenia psychiczne, kt\u00f3re dotykaj\u0105 wielu ludzi i cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 razem. Istnieje kilka teorii wyja\u015bniaj\u0105cych, dlaczego tak si\u0119 dzieje. Om\u00f3wimy obie....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-16T06:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-12T08:20:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/\",\"name\":\"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-16T06:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:20:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bez kategorii\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku?\",\"datePublished\":\"2022-07-16T06:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T08:20:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#webpage\"},\"wordCount\":2173,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Co to jest depresja?\",\"Co to jest l\u0119k?\",\"Depresja u kobiet\",\"Depresja u m\u0119\u017cczyzn\",\"Depresja u nastolatk\u00f3w\",\"Depresja u starszych doros\u0142ych\",\"Jak objawy depresji zmieniaj\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci i wieku?\",\"Jak radzi\u0107 sobie z objawami l\u0119ku i depresji\",\"Jakie s\u0105 objawy depresji?\",\"Jakie s\u0105 objawy l\u0119ku?\",\"Kiedy potrzebna jest profesjonalna pomoc w przypadku depresji i l\u0119ku?\"],\"articleSection\":[\"Bez kategorii\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Depresja i stany l\u0119kowe to zaburzenia psychiczne, kt\u00f3re dotykaj\u0105 wielu ludzi i cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 razem. Istnieje kilka teorii wyja\u015bniaj\u0105cych, dlaczego tak si\u0119 dzieje. Om\u00f3wimy obie....","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-16T06:00:57+00:00","article_modified_time":"2023-10-12T08:20:02+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/","name":"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-16T06:00:57+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:20:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bez kategorii","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Jakie s\u0105 objawy depresji i l\u0119ku?","datePublished":"2022-07-16T06:00:57+00:00","dateModified":"2023-10-12T08:20:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#webpage"},"wordCount":2173,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/bez-kategorii\/jakie-sa-objawy-depresji-i-leku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Co to jest depresja?","Co to jest l\u0119k?","Depresja u kobiet","Depresja u m\u0119\u017cczyzn","Depresja u nastolatk\u00f3w","Depresja u starszych doros\u0142ych","Jak objawy depresji zmieniaj\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci i wieku?","Jak radzi\u0107 sobie z objawami l\u0119ku i depresji","Jakie s\u0105 objawy depresji?","Jakie s\u0105 objawy l\u0119ku?","Kiedy potrzebna jest profesjonalna pomoc w przypadku depresji i l\u0119ku?"],"articleSection":["Bez kategorii"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1468"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1470,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions\/1470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}