{"id":1501,"date":"2022-07-27T08:00:02","date_gmt":"2022-07-27T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1501"},"modified":"2022-07-08T21:59:48","modified_gmt":"2022-07-08T19:59:48","slug":"co-to-jest-drzemka-w-depresji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/","title":{"rendered":"Co to jest drzemka w depresji?"},"content":{"rendered":"<p>Wymagania codziennego \u017cycia mog\u0105 by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce i wyczerpuj\u0105ce, co cz\u0119sto sk\u0142ania nas do szukania chwil wytchnienia, gdy czujemy si\u0119 niespokojni. Czasami, gdy nie mo\u017cna od razu rozwi\u0105za\u0107 jakiego\u015b problemu lub sytuacji, &#8220;odespanie&#8221; frustracji lub z\u0142o\u015bci mo\u017ce da\u0107 nam wi\u0119cej jasno\u015bci lub energii, by spojrze\u0107 na sprawy z innej perspektywy. Czy jednak sen mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 mechanizmem unikania, a nie sposobem na rozwi\u0105zanie problemu bezsenno\u015bci lub braku snu? Tak. Czy brak snu i depresja mog\u0105 by\u0107 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane? R\u00f3wnie\u017c tak. By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b nawet, \u017ce spanie jest aktem unikania i mo\u017ce by\u0107 okre\u015blane jako &#8220;drzemka na depresj\u0119&#8221;.<\/p>\n<p>Chocia\u017c sen ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia i codziennej produktywno\u015bci, nieregularne okresy snu w ci\u0105gu dnia i brak snu dobrej jako\u015bci mog\u0105 by\u0107 potencjalnie bardziej szkodliwe, ni\u017c nam si\u0119 wydaje. Drzemki na depresj\u0119 lub celowe zasypianie w celu unikni\u0119cia nieprzyjemnych emocji mog\u0105 wskazywa\u0107 na inne powa\u017cne problemy. Nale\u017cy si\u0119 tym zaj\u0105\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowy styl \u017cycia.<\/p>\n<h4>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 drzemka w depresji od zwyk\u0142ej drzemki?<\/h4>\n<p>To normalne, \u017ce czujemy si\u0119 wyczerpani i chcemy znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na na\u0142adowanie akumulator\u00f3w. Drzemka jest powszechn\u0105 praktyk\u0105 w\u015br\u00f3d ludzi w r\u00f3\u017cnym wieku i z r\u00f3\u017cnych \u015brodowisk. <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">Drzemki w depresji<\/a> s\u0105 jednak cz\u0119sto traktowane jako spos\u00f3b na chwilow\u0105 ucieczk\u0119 od rzeczywisto\u015bci poprzez sen, a nie jako spos\u00f3b na na\u0142adowanie akumulator\u00f3w lub nabranie energii do dzia\u0142ania po przebudzeniu.<\/p>\n<p>Drzemki trwaj\u0105 zazwyczaj d\u0142u\u017cej, ni\u017c zalecaj\u0105 specjali\u015bci od zdrowia, wahaj\u0105c si\u0119 od jednej do czterech godzin (czasem d\u0142u\u017cej) ni\u017c zdrowe dziesi\u0119\u0107 czy dwadzie\u015bcia minut, jak podaje Mayo Clinic. I cho\u0107 kr\u00f3tkie zrywy snu mog\u0105 pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii u kogo\u015b, kto odczuwa zm\u0119czenie lub spodziewa si\u0119 utraty snu, na przyk\u0142ad pracuj\u0105c na nocnej zmianie, to regularne w\u0142\u0105czanie d\u0142ugich, przed\u0142u\u017conych drzemek zwykle maskuje wi\u0119ksze problemy.<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest, by ustali\u0107, dlaczego kto\u015b decyduje si\u0119 na drzemk\u0119 w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c potrzeba drzemki mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zana z r\u00f3\u017cnymi rzeczami, takimi jak brak snu, depresja lub zaburzenia snu, np. bezsenno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>D\u0142ugie drzemki w ci\u0105gu dnia lub nadmierne wysypianie si\u0119 s\u0105 cz\u0119sto okre\u015blane jako hipersomnia. Istnieje kilka potencjalnych przyczyn hipersomnii u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b, z kt\u00f3rych niekt\u00f3re obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Bezdech senny<\/li>\n<li>Depresja<\/li>\n<li>Urazy zwi\u0105zane z g\u0142ow\u0105<\/li>\n<li>Skutki uboczne lek\u00f3w na recept\u0119<\/li>\n<li>Predyspozycje genetyczne<\/li>\n<li>Bezsenno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<p>Depresja jest cz\u0119sto wyra\u017cana na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w jako zaburzenie nastroju, kt\u00f3re ma wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i fizyczne, i cz\u0119sto odbija si\u0119 na rytmie snu os\u00f3b cierpi\u0105cych na t\u0119 chorob\u0119. Wzorce snu i objawy depresji r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b, ale badania wykazuj\u0105, \u017ce bezsenno\u015b\u0107 i depresja oraz hipersomnia i depresja s\u0105 ze sob\u0105 silnie powi\u0105zane. Wed\u0142ug doniesie\u0144 oko\u0142o 75% os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119 do\u015bwiadcza bezsenno\u015bci, a 40% m\u0142odych doros\u0142ych z depresj\u0105 do\u015bwiadcza hipersomnii. U niekt\u00f3rych os\u00f3b podczas epizodu depresji mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 oba te stany.<\/p>\n<h4>Czy drzemka pomo\u017ce mi poczu\u0107 si\u0119 lepiej?<\/h4>\n<p>To zale\u017cy od potrzeb danej osoby, poniewa\u017c sen powinien by\u0107 priorytetem, je\u015bli kto\u015b czuje si\u0119 bardzo zm\u0119czony lub wyczerpany. Osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 i bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce skorzysta\u0107 z drzemki na pocz\u0105tku dnia, poniewa\u017c mo\u017ce nie czerpa\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii z zaburzonego snu w nocy. Jednak drzemka w ci\u0105gu dnia mo\u017ce utrudnia\u0107 p\u00f3\u017aniejsze zasypianie, je\u015bli nie czuje si\u0119 wystarczaj\u0105co wyczerpana. W ten spos\u00f3b tworzy si\u0119 cykl i uzale\u017cnienie od drzemek, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 trudne do rozwi\u0105zania lub przerwania.<\/p>\n<p>Je\u015bli harmonogram snu jest sta\u0142y, a zdrowie psychiczne og\u00f3lnie stabilne, to drzemka tu i \u00f3wdzie mo\u017ce pom\u00f3c w rozwi\u0105zaniu problem\u00f3w z uczuciami lub stresem zwi\u0105zanymi z konkretnymi momentami wyczerpania. Wyb\u00f3r snu jako sposobu radzenia sobie z czym\u015b innym ni\u017c zm\u0119czenie mo\u017ce pozwoli\u0107 na chwilow\u0105 ucieczk\u0119 od poczucia beznadziejno\u015bci, negatywnych odczu\u0107 na sw\u00f3j temat lub innych rzeczy, kt\u00f3rych unikasz, ale to, czego unikasz, b\u0119dzie nadal istnia\u0142o po przebudzeniu. A dalsze wybieranie snu jako mechanizmu radzenia sobie z problemami mo\u017ce znacz\u0105co zmieni\u0107 jako\u015b\u0107 snu, utrudniaj\u0105c radzenie sobie z nimi. Drzemka mo\u017ce nawet sta\u0107 si\u0119 form\u0105 autosabota\u017cu i przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia stresu lub niepokoju po przebudzeniu. Na przyk\u0142ad osoba, kt\u00f3ra ucina sobie drzemk\u0119 w depresji, by od\u0142o\u017cy\u0107 zadanie na p\u00f3\u017aniej, mo\u017ce obudzi\u0107 si\u0119 z poczuciem winy i jeszcze wi\u0119kszym przyt\u0142oczeniem, poniewa\u017c b\u0119dzie mia\u0142a mniej czasu na jego wykonanie.<\/p>\n<p>Dlatego, cho\u0107 wa\u017cne jest, by nie pozbawia\u0107 si\u0119 snu, kiedy czujemy, \u017ce go potrzebujemy, musimy te\u017c nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 i akceptowa\u0107 nasze emocje, a tak\u017ce \u0107wiczy\u0107 zdrowe sposoby radzenia sobie z nimi, tak by brak snu i depresja sta\u0142y si\u0119 mo\u017cliwe do opanowania, a nie sta\u0142y si\u0119 motorem naszego \u017cycia.<\/p>\n<h4>Jak mog\u0119 przesta\u0107 bra\u0107 drzemki na depresj\u0119?<\/h4>\n<p>Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce cz\u0119sto robisz sobie drzemki lub obawiasz si\u0119, \u017ce drzemki mog\u0105 obni\u017ca\u0107 jako\u015b\u0107 twojego snu, poni\u017cej znajdziesz kilka wskaz\u00f3wek, jak mo\u017cesz zerwa\u0107 z tym nawykiem:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prowad\u017a dziennik snu<\/strong>. \u015aledzenie swoich nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem mo\u017ce pom\u00f3c w znalezieniu wzorca. Staraj si\u0119 zapisywa\u0107, kiedy i jak d\u0142ugo spa\u0142e\u015b oraz czy czu\u0142e\u015b, \u017ce jako\u015b\u0107 snu by\u0142a dobra. Pomocne mo\u017ce by\u0107 nawet zapisywanie, dlaczego spa\u0142e\u015b, je\u015bli decydujesz si\u0119 na sen w ci\u0105gu dnia, aby znale\u017a\u0107 przyczyny lub motywacje do spania. Prowadzenie dziennika mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pomocne, je\u015bli zdecydujesz si\u0119 szuka\u0107 pomocy z zewn\u0105trz, by przedstawi\u0107 swoje spostrze\u017cenia komu\u015b, kto pomo\u017ce zdiagnozowa\u0107, co le\u017cy u podstaw Twojego zapotrzebowania na sen.<\/li>\n<li><strong>Stw\u00f3rz \u015brodowisko sprzyjaj\u0105ce spokojnemu odpoczynkowi<\/strong>. Upewnij si\u0119, \u017ce Twoja sypialnia lub inne miejsce, w kt\u00f3rym do\u015bwiadczasz bezsenno\u015bci, sprzyja odpoczynkowi. Dobre \u015brodowisko do spania powinno by\u0107 ciemne, mie\u0107 regulowan\u0105 temperatur\u0119 i by\u0107 ciche, aby nie rozprasza\u0107 uwagi i nie przeszkadza\u0107. Mo\u017cesz tak\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 ograniczy\u0107 czynno\u015bci wykonywane w \u0142\u00f3\u017cku lub w sypialni, aby przesta\u0107 kojarzy\u0107 t\u0119 przestrze\u0144 z innymi czynno\u015bciami, kt\u00f3re zazwyczaj nie pozwalaj\u0105 Ci zasn\u0105\u0107.<\/li>\n<li><strong>Skr\u00f3\u0107 drzemki<\/strong>. Je\u015bli nie czujesz si\u0119 lepiej po drzemce, a mimo to chcesz spa\u0107 w ci\u0105gu dnia, aby si\u0119 na\u0142adowa\u0107, mo\u017cesz by\u0107 nadmiernie \u015bpi\u0105cy. Postaraj si\u0119 spa\u0107 od 10 do 30 minut, aby unikn\u0105\u0107 bezw\u0142adu sennego lub uczucia senno\u015bci po przebudzeniu i znale\u017a\u0107 odpowiedni czas trwania drzemki. Kr\u00f3tsze drzemki w mniejszym stopniu wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu w nocy, co mo\u017ce pom\u00f3c Ci czu\u0107 si\u0119 mniej zm\u0119czonym nast\u0119pnego dnia.<\/li>\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>. Zaanga\u017cowanie cia\u0142a w aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i ruch mo\u017ce pom\u00f3c w odzyskaniu energii i poczuciu wi\u0119kszej gotowo\u015bci do dzia\u0142ania. Podniesienie t\u0119tna zwi\u0119ksza zapotrzebowanie organizmu na tlen, a skupienie si\u0119 na oddychaniu mo\u017ce pom\u00f3c w z\u0142agodzeniu niepokoju. \u0106wiczenia fizyczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z uwalnianiem hormon\u00f3w neurologicznych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nasze samopoczucie, takich jak dopamina i serotonina. Regularne \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c Ci poczu\u0107 si\u0119 bardziej zm\u0119czonym w nocy, co poprawi jako\u015b\u0107 Twojego snu i zmniejszy liczb\u0119 przebudze\u0144.<\/li>\n<li><strong>Sp\u0119d\u017a troch\u0119 czasu z przyjacielem<\/strong>. Znajd\u017a grup\u0119 wsparcia. Drzemki w ci\u0105gu dnia mog\u0105 powodowa\u0107 spo\u0142eczn\u0105 izolacj\u0119 od innych, co z czasem prowadzi do wi\u0119kszego poczucia samotno\u015bci. Rozmowa z przyjacielem, je\u015bli czujesz si\u0119 przygn\u0119biony, lub znalezienie grupy wsparcia mo\u017ce by\u0107 pomocne w wyra\u017caniu uczu\u0107 i frustracji, kt\u00f3re w sobie nosisz. Je\u015bli czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony zadaniami, zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i zadzwo\u0144 do przyjaciela lub bliskiej osoby. Rozmowa przez telefon lub wideorozmowa z kim\u015b mo\u017ce by\u0107 mi\u0142ym sposobem na zaj\u0119cie si\u0119 prostymi czynno\u015bciami, takimi jak prace domowe.<\/li>\n<li><strong>Spr\u00f3buj hobby, kt\u00f3re sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze<\/strong>. Znalezienie zaj\u0119cia, kt\u00f3re sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze, mo\u017ce by\u0107 sposobem na odreagowanie uczu\u0107. Na przyk\u0142ad gra na instrumencie lub prace plastyczne mog\u0105 pom\u00f3c w skupieniu si\u0119 przez kr\u00f3tki czas na czym\u015b innym, je\u015bli czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony, co mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu lepszego samopoczucia i koncentracji.<\/li>\n<li><strong>Poszukaj profesjonalnej pomocy<\/strong>. To chyba najwa\u017cniejsza kwestia, zw\u0142aszcza je\u015bli zauwa\u017cy\u0142a\u015b, \u017ce czujesz si\u0119 wiecznie przygn\u0119biona lub sfrustrowana swoimi nawykami dotycz\u0105cymi snu. Je\u015bli Twoje nawyki zwi\u0105zane ze snem zaczynaj\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na Twoje \u017cycie, na przyk\u0142ad na prac\u0119 w szkole, \u017cycie zawodowe lub towarzyskie, warto poszuka\u0107 pomocy, by upora\u0107 si\u0119 z problemami. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, je\u015bli do\u015bwiadczasz objaw\u00f3w depresji, bezsenno\u015bci lub l\u0119ku, aby szuka\u0107 pomocy, je\u015bli czujesz si\u0119 bardzo przyt\u0142oczony. Nie jeste\u015b sam, a licencjonowany specjalista mo\u017ce pom\u00f3c w rozpoznaniu problem\u00f3w i udzieli\u0107 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych ich leczenia.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Czy drzemki w depresji oznaczaj\u0105, \u017ce mam depresj\u0119?<\/h4>\n<p>Najlepiej, aby diagnoz\u0119 postawi\u0142 licencjonowany lekarz specjalista. Poniewa\u017c sen i depresja s\u0105 ze sob\u0105 tak \u015bci\u015ble powi\u0105zane, nieregularny sen lub problemy ze snem mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce cierpisz r\u00f3wnie\u017c na depresj\u0119. Jednak &#8220;drzemki na depresj\u0119&#8221; lub d\u0142ugie spanie w ci\u0105gu dnia nie musz\u0105 by\u0107 jednoznaczne, poniewa\u017c bezsenno\u015b\u0107, czyli niemo\u017cno\u015b\u0107 utrzymania si\u0119 w stanie snu, jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto zwi\u0105zana z depresj\u0105. Twoja ch\u0119\u0107 do spania w ci\u0105gu dnia mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zana z wieloma rzeczami, takimi jak bezdech senny, depresja lub brak snu spowodowany innymi czynnikami. Dotyczy to zw\u0142aszcza m\u0142odszych os\u00f3b, kt\u00f3re spopularyzowa\u0142y ten zwrot. Mog\u0105 oni by\u0107 wyczerpani, poniewa\u017c nie \u015bpi\u0105 do p\u00f3\u017ana, aby wykona\u0107 zadania szkolne, sp\u0119dzaj\u0105 zbyt du\u017co czasu przed ekranem przed snem i pozbawiaj\u0105 sw\u00f3j m\u00f3zg szansy na zwolnienie tempa przed snem, pracuj\u0105 w nietypowych godzinach lub nie s\u0105 w stanie poradzi\u0107 sobie ze stresem &#8211; wszystkie te czynniki prowadz\u0105 do gorszej jako\u015bci snu.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji lub sprawdzi\u0107, czy do\u015bwiadczasz podobnych objaw\u00f3w, wype\u0142nienie tego <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">quizu na depresj\u0119<\/a> mo\u017ce by\u0107 dobrym punktem wyj\u015bcia do ustalenia, czy powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 zwr\u00f3cenie si\u0119 do licencjonowanego specjalisty ds. zdrowia psychicznego w celu postawienia oficjalnej diagnozy.<\/p>\n<p>Objawy depresji, takie jak obni\u017cony nastr\u00f3j, brak energii lub problemy z koncentracj\u0105, mog\u0105 towarzyszy\u0107 przem\u0119czeniu lub nawykowi drzemki, co sprawia, \u017ce nie wiadomo, od czego zacz\u0105\u0107. Szukanie profesjonalnej pomocy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ogromne korzy\u015bci i zmieni\u0107 \u017cycie. Nie jeste\u015b sam i z pewno\u015bci\u0105 nie musisz te\u017c sam zastanawia\u0107 si\u0119, co dzieje si\u0119 z Twoim snem.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/what-is-a-depression-nap<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wymagania codziennego \u017cycia mog\u0105 by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce i wyczerpuj\u0105ce, co cz\u0119sto sk\u0142ania nas do szukania chwil wytchnienia, gdy czujemy si\u0119 niespokojni. Czasami, gdy nie mo\u017cna od&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[575,573,576,574],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co to jest drzemka w depresji? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest drzemka w depresji? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wymagania codziennego \u017cycia mog\u0105 by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce i wyczerpuj\u0105ce, co cz\u0119sto sk\u0142ania nas do szukania chwil wytchnienia, gdy czujemy si\u0119 niespokojni. Czasami, gdy nie mo\u017cna od...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-27T06:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T19:59:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/\",\"name\":\"Co to jest drzemka w depresji? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-27T06:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:59:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co to jest drzemka w depresji?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Co to jest drzemka w depresji?\",\"datePublished\":\"2022-07-27T06:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T19:59:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#webpage\"},\"wordCount\":1844,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Czy drzemka pomo\u017ce mi poczu\u0107 si\u0119 lepiej?\",\"Czy drzemki w depresji oznaczaj\u0105 \u017ce mam depresj\u0119?\",\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 drzemka w depresji od zwyk\u0142ej drzemki?\",\"Jak mog\u0119 przesta\u0107 bra\u0107 drzemki na depresj\u0119?\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest drzemka w depresji? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest drzemka w depresji? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Wymagania codziennego \u017cycia mog\u0105 by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce i wyczerpuj\u0105ce, co cz\u0119sto sk\u0142ania nas do szukania chwil wytchnienia, gdy czujemy si\u0119 niespokojni. Czasami, gdy nie mo\u017cna od...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-27T06:00:02+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T19:59:48+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/","name":"Co to jest drzemka w depresji? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-27T06:00:02+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:59:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Co to jest drzemka w depresji?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Co to jest drzemka w depresji?","datePublished":"2022-07-27T06:00:02+00:00","dateModified":"2022-07-08T19:59:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#webpage"},"wordCount":1844,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-drzemka-w-depresji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Czy drzemka pomo\u017ce mi poczu\u0107 si\u0119 lepiej?","Czy drzemki w depresji oznaczaj\u0105 \u017ce mam depresj\u0119?","Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 drzemka w depresji od zwyk\u0142ej drzemki?","Jak mog\u0119 przesta\u0107 bra\u0107 drzemki na depresj\u0119?"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2016,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1501\/revisions\/2016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}