{"id":1523,"date":"2022-08-03T08:00:57","date_gmt":"2022-08-03T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1523"},"modified":"2022-07-08T22:04:26","modified_gmt":"2022-07-08T20:04:26","slug":"jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli chodzi o radzenie sobie z b\u00f3lem przewlek\u0142ym i depresj\u0105, mo\u017cna do tego podej\u015b\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody wskazuj\u0105ce na to, \u017ce mo\u017ce istnie\u0107 zwi\u0105zek mi\u0119dzy b\u00f3lem przewlek\u0142ym, depresj\u0105<\/a> i sposobem ich leczenia. W tym artykule om\u00f3wimy b\u00f3l przewlek\u0142y, depresj\u0119 i niekt\u00f3re mo\u017cliwo\u015bci leczenia.<\/p>\n

B\u00f3l przewlek\u0142y<\/h4>\n

B\u00f3l przewlek\u0142y to b\u00f3l, kt\u00f3ry dotyka dan\u0105 osob\u0119 przez wiele tygodni naraz. Uwa\u017ca si\u0119 go za przewlek\u0142y, je\u015bli odczuwany jest przez kilka miesi\u0119cy. B\u00f3l ten mo\u017ce by\u0107 spowodowany urazem lub mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po operacji. Ponadto mo\u017ce by\u0107 spowodowany dolegliwo\u015bciami fizycznymi, kt\u00f3rych do\u015bwiadcza dana osoba. Osoby cierpi\u0105ce na b\u00f3l przewlek\u0142y mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z wykonywaniem prostych czynno\u015bci, takich jak \u0107wiczenia fizyczne czy poruszanie si\u0119 w celu wykonania prac domowych.<\/p>\n

Je\u015bli do\u015bwiadczasz b\u00f3lu, a nie jest on przewlek\u0142y, informacje om\u00f3wione w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.<\/p>\n

Depresja<\/h4>\n

Depresja jest zaburzeniem, w kt\u00f3rym osoba do\u015bwiadcza okresu niskiego poziomu energii, kt\u00f3remu towarzyszy uczucie smutku, winy, nieadekwatno\u015bci lub przyt\u0142oczenia \u015bwiatem. Mo\u017ce ona tak\u017ce powodowa\u0107 objawy, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na codzienn\u0105 rutyn\u0119 danej osoby, powoduj\u0105c zmian\u0119 ilo\u015bci snu, jedzenia i sposobu zachowania. Jednym z symptom\u00f3w, kt\u00f3ry warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, jest to, \u017ce niekt\u00f3re osoby do\u015bwiadczaj\u0105 b\u00f3l\u00f3w depresyjnych. Innymi s\u0142owy, z powodu depresji odczuwaj\u0105 b\u00f3l. Mog\u0105 to by\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le cia\u0142a lub inne b\u00f3le, kt\u00f3re nie maj\u0105 oczywistej przyczyny.<\/p>\n

Zwi\u0105zek mi\u0119dzy depresj\u0105 a b\u00f3lem<\/h4>\n

B\u00f3l i depresja maj\u0105 ze sob\u0105 kilka wsp\u00f3lnych cech. Oba schorzenia s\u0105 do\u015b\u0107 powszechne. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce przewlek\u0142y b\u00f3l mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 depresji. Na przyk\u0142ad, je\u015bli kto\u015b cierpi z powodu b\u00f3lu od d\u0142u\u017cszego czasu, mo\u017ce to spowodowa\u0107 u niego depresj\u0119. Kiedy osoba nie widzi ulgi i nie ma powodu, by wierzy\u0107, \u017ce jej b\u00f3l zostanie u\u015bmierzony, mo\u017ce odczuwa\u0107 depresj\u0119.<\/p>\n

Zar\u00f3wno depresja, jak i b\u00f3l mog\u0105 powodowa\u0107 te same problemy w \u017cyciu cz\u0142owieka. Ka\u017cde z nich mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na ustalone rutynowe czynno\u015bci, uniemo\u017cliwia\u0107 prac\u0119, powodowa\u0107 niezdolno\u015b\u0107 do podejmowania decyzji lub kontrolowania emocji.<\/p>\n

B\u00f3l przewlek\u0142y obejmuje r\u00f3wnie\u017c takie dolegliwo\u015bci, jak b\u00f3le g\u0142owy lub migreny. Migreny i depresja s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane, poniewa\u017c je\u015bli kto\u015b ma migreny i s\u0105 one silne, mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 przygn\u0119biony. Mo\u017ce to wynika\u0107 z faktu, \u017ce niekt\u00f3rzy ludzie nie mog\u0105 uzyska\u0107 ulgi w migrenach, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ich nastr\u00f3j. Gdy osoba do\u015bwiadcza ci\u0119\u017ckiej migreny, mo\u017ce to wp\u0142ywa\u0107 na jej my\u015blenie, dzia\u0142anie, a nawet wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka. Wyobra\u017a sobie, \u017ce przez d\u0142u\u017cszy czas nie mo\u017cesz wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka; czy wywo\u0142a\u0142oby to u Ciebie uczucie przygn\u0119bienia? Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b twierdz\u0105co, mo\u017cesz zrozumie\u0107 zwi\u0105zek mi\u0119dzy tymi dwoma powa\u017cnymi schorzeniami. W publikacji Neural Plasticity opublikowano badanie, w kt\u00f3rym wyja\u015bniono, \u017ce u os\u00f3b cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l mo\u017ce on wywo\u0142ywa\u0107 depresj\u0119.<\/p>\n

Co wi\u0119cej, uwa\u017ca si\u0119, \u017ce istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy stanem zapalnym a depresj\u0105. Stan zapalny mo\u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b powodowa\u0107 przewlek\u0142y b\u00f3l, w zale\u017cno\u015bci od dolegliwo\u015bci fizycznej, kt\u00f3rej do\u015bwiadczaj\u0105. Jest to temat om\u00f3wiony w badaniu opublikowanym w czasopi\u015bmie Frontiers in Immunology. Wyja\u015bniono w nim r\u00f3wnie\u017c, w jaki spos\u00f3b uk\u0142ad odporno\u015bciowy mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w zapaleniu. Mo\u017ce to stanowi\u0107 dodatkowe ogniwo w ustalaniu zwi\u0105zku mi\u0119dzy b\u00f3lem przewlek\u0142ym a depresj\u0105. Ponadto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy tymi dwoma zjawiskami, je\u015bli chodzi o spos\u00f3b ich leczenia.<\/p>\n

Sposoby leczenia<\/h4>\n

Je\u015bli do\u015bwiadczasz depresji, rozwa\u017c wykonanie testu na depresj\u0119<\/a>, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym schorzeniu i mo\u017cliwych sposobach leczenia.<\/p>\n

Leki<\/h4>\n

W leczeniu zar\u00f3wno depresji, jak i b\u00f3lu przewlek\u0142ego mo\u017cna stosowa\u0107 wiele rodzaj\u00f3w lek\u00f3w. Niekt\u00f3re badania m\u00f3wi\u0105 o nak\u0142adaniu si\u0119 leczenia tych dw\u00f3ch zaburze\u0144, je\u015bli dana osoba do\u015bwiadcza ich jednocze\u015bnie. W tym samym artykule w czasopi\u015bmie Neural Plasticity opisano r\u00f3wnie\u017c, jakie leki mo\u017cna stosowa\u0107 w leczeniu depresji zwi\u0105zanej z b\u00f3lem. Niekt\u00f3re leki mog\u0105 leczy\u0107 oba zaburzenia, co mo\u017ce by\u0107 korzystne dla pacjenta, kt\u00f3ry cierpi na oba te schorzenia. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce depresja i b\u00f3l mog\u0105 wykorzystywa\u0107 podobne neuroprzeka\u017aniki w m\u00f3zgu. Nale\u017cy om\u00f3wi\u0107 z lekarzem wszystkie potencjalne mo\u017cliwo\u015bci stosowania lek\u00f3w, w tym skutki uboczne.<\/p>\n

Psychoterapia<\/h4>\n

Inn\u0105 strategi\u0105 leczenia depresji i b\u00f3lu jest psychoterapia. W ramach tego rodzaju terapii pacjent mo\u017ce nauczy\u0107 si\u0119 strategii radzenia sobie z ka\u017cdym z tych stan\u00f3w, co pomaga mu radzi\u0107 sobie z objawami. Jednak rezultaty tej metody mog\u0105 by\u0107 widoczne dopiero po pewnym czasie. Dlatego psychoterapia mo\u017ce by\u0107 stosowana w po\u0142\u0105czeniu z lekami.<\/p>\n

Mo\u017cesz porozmawia\u0107 ze swoim lekarzem lub specjalist\u0105 od zdrowia psychicznego o tym, co dzia\u0142a, a co nie, aby uzyska\u0107 leczenie najlepiej dostosowane do Twoich potrzeb.<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h4>\n

Innym sposobem leczenia, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 zalecany, jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nawet niewielki wysi\u0142ek fizyczny mo\u017ce mie\u0107 du\u017cy wp\u0142yw na popraw\u0119 nastroju i sprawno\u015bci ruchowej. W zale\u017cno\u015bci od poziomu b\u00f3lu lekarz lub terapeuta mo\u017ce zaleci\u0107 pacjentowi pewne rodzaje aktywno\u015bci o niewielkim wp\u0142ywie na stan jego zdrowia. Na przyk\u0142ad, jedn\u0105 z form aktywno\u015bci, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 korzystna, jest spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n

Zmiany w stylu \u017cycia<\/h4>\n

Istnieje kilka zmian stylu \u017cycia, kt\u00f3re mo\u017cna wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, aby sprawdzi\u0107, czy mog\u0105 one zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z depresj\u0105. Nie zadzia\u0142aj\u0105 one u ka\u017cdego, ale mog\u0105 by\u0107 skuteczne w po\u0142\u0105czeniu z innymi strategiami leczenia, z kt\u00f3rych korzystasz.<\/p>\n

Wczesne szukanie pomocy<\/h4>\n

Kiedy ju\u017c wiesz, \u017ce masz problem z depresj\u0105, b\u00f3lem lub jednym i drugim, musisz szuka\u0107 potrzebnej pomocy. Nie ma znaczenia, czy b\u0119dzie to pomoc medyczna, psychiatryczna czy te\u017c po\u0142\u0105czenie tych form. Nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 jak najszybciej podejmowa\u0107 dobre decyzje dotycz\u0105ce swojego zdrowia. Ponadto, gdy lekarz zaleci okre\u015blony plan leczenia, nale\u017cy go przestrzega\u0107. Jest to decyzja, kt\u00f3ra mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re z najci\u0119\u017cszych objaw\u00f3w, co b\u0119dzie mo\u017cliwe tylko wtedy, gdy b\u0119dziesz trzyma\u0107 si\u0119 ustalonego programu.<\/p>\n

Masa\u017c<\/h4>\n

Od czasu do czasu trzeba te\u017c po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 czasu na leczenie samego siebie. Zar\u00f3wno depresja, jak i b\u00f3l mog\u0105 pogarsza\u0107 samopoczucie pod wp\u0142ywem stresu, dlatego warto w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci skorzysta\u0107 z masa\u017cu. Mo\u017ce to pom\u00f3c w u\u015bmierzeniu b\u00f3lu i rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

Zrelaksuj si\u0119<\/h4>\n

Opr\u00f3cz masa\u017cu warto spr\u00f3bowa\u0107 zrelaksowa\u0107 si\u0119 w ka\u017cdy mo\u017cliwy spos\u00f3b. Niezale\u017cnie od tego, czy oznacza to po\u015bwi\u0119cenie kilku minut dla siebie, gdy masz z\u0142y dzie\u0144, czy te\u017c zwini\u0119cie si\u0119 w k\u0142\u0119bek i obejrzenie ulubionego serialu, gdy nie masz ochoty na nic innego, znajd\u017a co\u015b, co dzia\u0142a na Ciebie i sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 lepiej. To mo\u017ce poprawi\u0107 Tw\u00f3j nastr\u00f3j.<\/p>\n

Zapewnij sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu<\/h4>\n

Powiniene\u015b tak\u017ce stara\u0107 si\u0119 zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu ka\u017cdej nocy. \u0141atwiej powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107, ale jest kilka rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zapewni\u0107 sobie wygod\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku i pokoju w nocy. Po pierwsze, nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119, \u017ce w sypialni jest ch\u0142odno i ciemno. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz mie\u0107 najwi\u0119ksze szanse na nieprzerwany sen ka\u017cdej nocy. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c stara\u0107 si\u0119 nie korzysta\u0107 z urz\u0105dze\u0144 i ekran\u00f3w przynajmniej na godzin\u0119 przed snem. Je\u015bli chcesz si\u0119 zrelaksowa\u0107 przed snem, mo\u017cesz poczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 przy \u0142agodnym \u015bwietle.<\/p>\n

Trzymaj swoich przyjaci\u00f3\u0142 blisko siebie<\/h4>\n

Kiedy do\u015bwiadczasz b\u00f3lu i objaw\u00f3w depresji, mo\u017ce by\u0107 Ci trudno utrzyma\u0107 przyja\u017anie, ale jest to bardzo wa\u017cne. Potrzebujesz przecie\u017c ludzi, kt\u00f3rym na tobie zale\u017cy, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 przy tobie, gdy b\u0119dziesz potrzebowa\u0142 pomocy. System wsparcia mo\u017ce by\u0107 korzystny w wielu sytuacjach, dlatego warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 czasu na wyj\u015bcie z przyjaci\u00f3\u0142mi, zjedzenie obiadu z cz\u0142onkami rodziny lub wys\u0142anie SMS-a do os\u00f3b, kt\u00f3rym ufasz. To r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce poprawi\u0107 Tw\u00f3j nastr\u00f3j i uchroni\u0107 Ci\u0119 przed poczuciem samotno\u015bci.<\/p>\n

Perspektywy<\/h4>\n

Nie ma “magicznego lekarstwa” na b\u00f3l przewlek\u0142y i depresj\u0119. Istniej\u0105 jednak skuteczne metody leczenia obu tych dolegliwo\u015bci, a w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017cna je leczy\u0107 jednocze\u015bnie. Wa\u017cne jest, aby w przypadku b\u00f3lu przewlek\u0142ego porozmawia\u0107 z lekarzem. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c porozmawia\u0107 z terapeut\u0105 w przypadku wyst\u0105pienia objaw\u00f3w depresji. Faktem jest, \u017ce mo\u017cesz cierpie\u0107 na obie te dolegliwo\u015bci, a je\u015bli tak, to obie wymagaj\u0105 leczenia. Je\u015bli tak si\u0119 stanie, masz szans\u0119 na z\u0142agodzenie objaw\u00f3w. Pami\u0119taj, aby uzyska\u0107 pomoc, gdy jej potrzebujesz, i nie pozw\u00f3l, aby problem si\u0119 pog\u0142\u0119bi\u0142, zanim z niej skorzystasz. Nieleczone schorzenia mog\u0105 prowadzi\u0107 do dodatkowych problem\u00f3w, kt\u00f3rych prawdopodobnie chcia\u0142by\u015b unikn\u0105\u0107.<\/p>\n

Nale\u017cy te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce zmiany nie nast\u0105pi\u0105 z dnia na dzie\u0144, nawet je\u015bli pacjent jest leczony z powodu tych zaburze\u0144. Nale\u017cy by\u0107 uczciwym wobec siebie i terapeuty lub lekarza, aby na bie\u017c\u0105co obserwowa\u0107 objawy, zauwa\u017ca\u0107 ich zmiany i wiedzie\u0107, kiedy r\u00f3\u017cne strategie s\u0105 skuteczne, a kiedy powoduj\u0105 pogorszenie samopoczucia. Niezale\u017cnie od tego, jak d\u0142ugo cierpisz na b\u00f3l lub depresj\u0119, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119 lepiej, wi\u0119c nie poddawaj si\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce pomoc jest zawsze dost\u0119pna.<\/p>\n

Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n
    \n
  • mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/dealing-with-chronic-pain-and-depression-the-best-treatment-options-explained<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Je\u015bli chodzi o radzenie sobie z b\u00f3lem przewlek\u0142ym i depresj\u0105, mo\u017cna do tego podej\u015b\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody wskazuj\u0105ce na to, \u017ce…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[],"yoast_head":"\nJak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je\u015bli chodzi o radzenie sobie z b\u00f3lem przewlek\u0142ym i depresj\u0105, mo\u017cna do tego podej\u015b\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody wskazuj\u0105ce na to, \u017ce...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-03T06:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T20:04:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-08-03T06:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:04:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105\",\"datePublished\":\"2022-08-03T06:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:04:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#webpage\"},\"wordCount\":1717,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Je\u015bli chodzi o radzenie sobie z b\u00f3lem przewlek\u0142ym i depresj\u0105, mo\u017cna do tego podej\u015b\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody wskazuj\u0105ce na to, \u017ce...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-08-03T06:00:57+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T20:04:26+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-08-03T06:00:57+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:04:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym b\u00f3lem i depresj\u0105","datePublished":"2022-08-03T06:00:57+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:04:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#webpage"},"wordCount":1717,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-radzic-sobie-z-przewleklym-bolem-i-depresja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1523"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2024,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions\/2024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}