{"id":1526,"date":"2022-08-04T08:00:53","date_gmt":"2022-08-04T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1526"},"modified":"2022-07-08T22:04:43","modified_gmt":"2022-07-08T20:04:43","slug":"co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/","title":{"rendered":"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa?"},"content":{"rendered":"<p>Depresja przedmiesi\u0105czkowa lub przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) to stosunkowo cz\u0119sta choroba, kt\u00f3ra co roku dotyka wielu kobiet. Jest to zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re kobiety zwykle odczuwaj\u0105 przez jeden do dw\u00f3ch tygodni przed miesi\u0105czk\u0105. Mog\u0105 one by\u0107 \u0142agodne, jak zm\u0119czenie i wzd\u0119cia, lub skrajne, z napadami l\u0119ku i depresji. \u0141agodna depresja przedmiesi\u0105czkowa jest cz\u0119\u015bciej okre\u015blana mianem zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMD).<\/p>\n<h4>Depresja przedmiesi\u0105czkowa mo\u017ce powodowa\u0107 wiele objaw\u00f3w<\/h4>\n<p>Stan ten jest spowodowany r\u00f3\u017cnymi wahaniami hormonalnymi w organizmie, kiedy dochodzi do znacznego spadku poziomu hormon\u00f3w, takich jak progesteron i estrogen. Chocia\u017c 90% kobiet zg\u0142asza objawy PMS, tylko oko\u0142o 5% cierpi na depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105. Jak sprawdzi\u0107, czy cierpisz na depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105? Mo\u017cesz wykona\u0107 <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">test online<\/a>. Niekt\u00f3re z najcz\u0119stszych objaw\u00f3w depresji przedmiesi\u0105czkowej to:<\/p>\n<ul>\n<li>Uczucie silnego niepokoju<\/li>\n<li>Wahania nastroju<\/li>\n<li>Niezdolno\u015b\u0107 do koncentracji i skupienia si\u0119<\/li>\n<li>Biegunka lub zaparcia<\/li>\n<li>Wzd\u0119cia lub zatrzymywanie wody w organizmie<\/li>\n<li>Pojawiaj\u0105cy si\u0119 tr\u0105dzik lub t\u0142usta sk\u00f3ra<\/li>\n<li>Przybieranie na wadze z powodu zatrzymywania p\u0142yn\u00f3w w organizmie<\/li>\n<li>Uczucie zm\u0119czenia, bez wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 snu.<\/li>\n<li>B\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/li>\n<li>B\u00f3le g\u0142owy lub migreny<\/li>\n<li>Uczucie smutku lub z\u0142o\u015bci bez wyra\u017anego powodu<\/li>\n<li>Opuchni\u0119te i tkliwe piersi<\/li>\n<li>Jedzenie wi\u0119cej ni\u017c zwykle<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Co wywo\u0142uje depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105?<\/h4>\n<p>Podczas cyklu miesi\u0105czkowego hormony s\u0105 niestabilne. U niekt\u00f3rych mo\u017ce to by\u0107 skrajne, podczas gdy inni prawie w og\u00f3le tego nie zauwa\u017caj\u0105 (PMS). W rzeczywisto\u015bci niekt\u00f3re kobiety cierpi\u0105ce na depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105 maj\u0105 tak powa\u017cne problemy, \u017ce cz\u0119sto nie mog\u0105 pracowa\u0107, chodzi\u0107 do szko\u0142y ani wykonywa\u0107 \u017cadnych czynno\u015bci przez jeden do dw\u00f3ch tygodni ka\u017cdego miesi\u0105ca. To dos\u0142ownie po\u0142owa ich \u017cycia, w kt\u00f3rym czuj\u0105 si\u0119 nieszcz\u0119\u015bliwe. Na szcz\u0119\u015bcie jest kilka rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zwalczy\u0107 depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105.<\/p>\n<h4>\u015aledzenie objaw\u00f3w za pomoc\u0105 dziennika<\/h4>\n<p>Prowadzenie codziennego dziennika jest jednym z najpopularniejszych sposob\u00f3w radzenia sobie z wieloma chorobami, od depresji po raka. Mo\u017cesz u\u017cywa\u0107 dziennika, aby da\u0107 upust swoim emocjom, \u015bledzi\u0107 wydarzenia \u017cyciowe lub po prostu pisa\u0107 o tym, co dzieje si\u0119 w twoim \u017cyciu. To, co w danej chwili wydaje si\u0119 niczym, mo\u017ce by\u0107 czym\u015b wa\u017cnym, co wywo\u0142a\u0142o z\u0142y tydzie\u0144 lub dwa.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie nale\u017cysz do os\u00f3b, kt\u00f3re potrafi\u0105 m\u00f3wi\u0107 o swoich uczuciach, dziennik jest doskona\u0142ym sposobem na uporanie si\u0119 z tymi uczuciami, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 niepokoi\u0107. Nawet je\u015bli nikt poza Tob\u0105 go nie przeczyta, to przynajmniej wyrzucisz go z g\u0142owy. Czasami spisanie naszych uczu\u0107 to wszystko, co jest potrzebne, aby uwolni\u0107 si\u0119 od nastroju. Istniej\u0105 nawet aplikacje, kt\u00f3re mo\u017cna pobra\u0107 i kt\u00f3re pomagaj\u0105 \u015bledzi\u0107 objawy i nastr\u00f3j.<\/p>\n<h4>Rozruszaj si\u0119 fizycznie<\/h4>\n<p>Nawet je\u015bli Twoje cia\u0142o daje Ci do zrozumienia, \u017ce wola\u0142oby le\u017ce\u0107 w \u0142\u00f3\u017cku i nic nie robi\u0107, korzystne mo\u017ce by\u0107 wstanie z \u0142\u00f3\u017cka i poruszanie si\u0119. Wykonywanie jakichkolwiek \u0107wicze\u0144 fizycznych mo\u017ce pom\u00f3c pozby\u0107 si\u0119 niekt\u00f3rych objaw\u00f3w depresji przedmiesi\u0105czkowej. \u0106wiczenia fizyczne zwi\u0119kszaj\u0105 poziom hormon\u00f3w, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 samopoczucie, takich jak endorfiny, czyli dopamina i serotonina.<\/p>\n<p>Endorfiny wywo\u0142uj\u0105 uczucie pozytywnego nastawienia, podobne do tego, jakie morfina wywo\u0142uje w m\u00f3zgu. Te naturalne substancje chemiczne w m\u00f3zgu s\u0105 stymulowane podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej, wi\u0119c nawet wstanie z \u0142\u00f3\u017cka i wzi\u0119cie prysznica mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 nastr\u00f3j. Zabierz psa na spacer, pobaw si\u0119 z kotem albo w\u0142\u0105cz muzyk\u0119 i zata\u0144cz.<\/p>\n<p>Nawet chodzenie po domu i nicnierobienie mo\u017ce pom\u00f3c. Po prostu ruszaj si\u0119. \u0106wiczenia fizyczne mog\u0105 pom\u00f3c tak\u017ce w inny spos\u00f3b. \u0106wiczenia fizyczne przynios\u0105 korzy\u015bci Twojemu zdrowiu fizycznemu, a to mo\u017ce by\u0107 wa\u017cne w pozbywaniu si\u0119 niekt\u00f3rych objaw\u00f3w depresji przedmiesi\u0105czkowej. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce:<\/p>\n<ul>\n<li>Wzmocni\u0107 serce<\/li>\n<li>Zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n<li>Rozbudowa\u0107 ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie<\/li>\n<li>Poprawi\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci<\/li>\n<li>Zmniejszy\u0107 stres i niepok\u00f3j<\/li>\n<li>Zmniejszenie uczucia depresji<\/li>\n<li>Obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszenie poziomu energii<\/li>\n<li>Pomoc w zasypianiu<\/li>\n<li>Zmniejszenie retencji p\u0142yn\u00f3w w organizmie<\/li>\n<\/ul>\n<h4>K\u0105piel<\/h4>\n<p>Gor\u0105ca k\u0105piel nie tylko pomo\u017ce Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107, ale tak\u017ce ukoi obola\u0142e mi\u0119\u015bnie i z\u0142agodzi b\u00f3le g\u0142owy. Spr\u00f3buj doda\u0107 do k\u0105pieli kilka olejk\u00f3w eterycznych, np. lawendowy lub mi\u0119towy, i po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na chwil\u0119 w wannie. Nie r\u00f3b zupe\u0142nie nic, poczytaj dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 itp. Mo\u017cesz nawet w\u0142\u0105czy\u0107 muzyk\u0119 i zapali\u0107 kilka \u015bwiec zapachowych. Je\u015bli masz gor\u0105c\u0105 wann\u0119, to jeszcze lepiej. Ciesz si\u0119 ciep\u0142em rozchodz\u0105cym si\u0119 po mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re roztapia stres i niepok\u00f3j.<\/p>\n<h4>Jedz zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107<\/h4>\n<p>Mimo \u017ce depresja przedmiesi\u0105czkowa cz\u0119sto sprawia, \u017ce masz ochot\u0119 na s\u0142odycze i w\u0119glowodany, spr\u00f3buj zamiast nich czego\u015b zdrowego. Czekolada mo\u017ce poprawi\u0107 ci humor na jakie\u015b pi\u0119\u0107 minut, ale ostatecznie sprawi, \u017ce b\u0119dziesz bardziej wzd\u0119ta i przygn\u0119biona. Spr\u00f3buj orzech\u00f3w, owoc\u00f3w, jogurtu lub jakiej\u015b ryby, np. tu\u0144czyka lub pstr\u0105ga. Te produkty s\u0105 dla Ciebie dobre i zawieraj\u0105 du\u017co bia\u0142ka. A do tego \u015bwietnie smakuj\u0105. Je\u015bli \u017caden z tych produkt\u00f3w nie brzmi dobrze, spr\u00f3buj koktajlu proteinowego lub smoothie. S\u0105 one zawsze dobre i zawieraj\u0105 du\u017co witamin i bia\u0142ka.<\/p>\n<h4>Porozmawiaj z kim\u015b<\/h4>\n<p>Podnie\u015b s\u0142uchawk\u0119 telefonu i zadzwo\u0144 do przyjaciela. Upewnij si\u0119, \u017ce nie jest to kto\u015b, kto uwa\u017ca, \u017ce depresja przedmiesi\u0105czkowa to &#8220;wszystko w twojej g\u0142owie&#8221;. Je\u015bli nie masz nikogo, z kim mog\u0142aby\u015b porozmawia\u0107 na ten temat, rozwa\u017c do\u0142\u0105czenie do grupy wsparcia. Istniej\u0105 nawet opcje online, wi\u0119c nie musisz nawet wstawa\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, aby porozmawia\u0107 z innymi kobietami maj\u0105cymi podobne problemy. Mo\u017cesz by\u0107 zaskoczona, jak wiele kobiet jest takich samych jak Ty. A one mog\u0105 by\u0107 pe\u0142ne wspania\u0142ych pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 ci pom\u00f3c.<\/p>\n<h4>Wy\u015bpij si\u0119<\/h4>\n<p>Cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce le\u017cysz w \u0142\u00f3\u017cku od wielu dni, by\u0107 mo\u017ce nie zapewniasz sobie odpowiedniego rodzaju spokojnego snu, kt\u00f3rego potrzebuje Twoje cia\u0142o. By\u0107 mo\u017ce cz\u0119sto budzisz si\u0119, aby skorzysta\u0107 z toalety lub co\u015b przek\u0105si\u0107. Spr\u00f3buj ograniczy\u0107 picie po si\u00f3dmej i nie jedz w nocy. Upewnij si\u0119, \u017ce jeste\u015b fizycznie zm\u0119czony przed snem, wykonuj\u0105c jak\u0105\u015b czynno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na oko\u0142o dwie godziny przed snem. Je\u015bli nadal masz problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem lub terapeut\u0105.<\/p>\n<h4>\u015arodki zio\u0142owe<\/h4>\n<p>Istnieje wiele dost\u0119pnych bez recepty \u015brodk\u00f3w zio\u0142owych, kt\u00f3re mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce wiele z nich rzeczywi\u015bcie zmniejsza objawy depresji przedmiesi\u0105czkowej, takie jak skurcze, wzd\u0119cia, dra\u017cliwo\u015b\u0107, niepok\u00f3j, depresja i zm\u0119czenie. Niekt\u00f3re z nich s\u0105 oczywiste, inne s\u0105 bardziej rzadkie.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Suplementy witaminowe<\/strong>: niekt\u00f3re z nich to witamina E, magnez, wap\u0144, witamina B6 i witamina B12.<br \/>\nVitex Agnus Castus: Znane r\u00f3wnie\u017c jako jagoda chaste, drzewo z Azji \u015arodkowej, kt\u00f3re rodzi owoce zwane jagodami chaste lub pieprzem mnicha. Owoce te s\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowane w leczeniu menopauzy, niep\u0142odno\u015bci, tr\u0105dziku i trudno\u015bci w karmieniu piersi\u0105.<\/li>\n<li><strong>Olej z wiesio\u0142ka<\/strong>: Ro\u015blina ta wyst\u0119puje w p\u00f3\u0142nocnej i po\u0142udniowej Ameryce, Azji i Europie. W oleju znajduj\u0105 si\u0119 kwasy t\u0142uszczowe omega-6, takie jak kwas gamma-linolenowy. Olej ten jest powszechnie stosowany w celu \u0142agodzenia wzd\u0119\u0107, zapalenia sk\u00f3ry, menopauzy i zapalenia staw\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Ziele dziurawca<\/strong>: Ro\u015blina ta by\u0142a stosowana w leczeniu wszelkich dolegliwo\u015bci, od depresji po choroby serca. W Europie cz\u0119sto przepisuje si\u0119 j\u0105 w przypadku zaburze\u0144 depresyjnych. Dziurawiec pomaga w stanach l\u0119kowych, depresji, zm\u0119czeniu, b\u00f3lach i gojeniu si\u0119 ran. Stosuje si\u0119 go r\u00f3wnie\u017c w przypadku b\u00f3lu nerw\u00f3w, nudno\u015bci, biegunki, migreny i problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105.<\/li>\n<li><strong>Ginkgo Biloba<\/strong>: Drzewo to jest r\u00f3wnie\u017c bardzo znane, wyst\u0119puje w Chinach i od tysi\u0119cy lat jest stosowane w leczeniu wielu schorze\u0144. Zwalcza stany zapalne, co jest korzystne w przypadku wzd\u0119\u0107 i zatrzymywania p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Nasiona s\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowane w leczeniu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i serca, pami\u0119ci, niepokoju, chor\u00f3b oczu, migreny, zm\u0119czenia i wielu innych dolegliwo\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Mniszek lekarski<\/strong>: Li\u015b\u0107 mniszka lekarskiego mo\u017cna znale\u017a\u0107 w swoim ogr\u00f3dku; stwierdzono, \u017ce \u0142agodzi on wzd\u0119cia u kobiet z depresj\u0105 przedmiesi\u0105czkow\u0105 i PMS.<br \/>\nIbuprofen, Aspiryna i Naproxen: Te \u015brodki przeciwzapalne mog\u0105 pom\u00f3c w przypadku tkliwo\u015bci piersi, b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, g\u0142owy, staw\u00f3w i skurcz\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Je\u015bli masz powa\u017cne objawy depresji, skontaktuj si\u0119 z lekarzem rodzinnym lub terapeut\u0105, aby uzyska\u0107 pomoc.<\/em><\/p>\n<h4>Czego nie robi\u0107, gdy masz depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105<\/h4>\n<p>Tak, s\u0105 pewne rzeczy, kt\u00f3rych nie powinna\u015b robi\u0107, gdy cierpisz na depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105. Na przyk\u0142ad, nie nale\u017cy pi\u0107 alkoholu. Nawet je\u015bli na kr\u00f3tko pomo\u017ce on na skurcze i b\u00f3le, to wkr\u00f3tce pogorszy Twoje samopoczucie, poniewa\u017c alkohol jest \u015brodkiem depresyjnym. Nale\u017cy tak\u017ce unika\u0107 innych rzeczy:<\/p>\n<ul>\n<li>Narkotyki<\/li>\n<li>Nikotyna<\/li>\n<li>Napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119, takie jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe<\/li>\n<li>\u017bywno\u015b\u0107 zawieraj\u0105ca cukier, taka jak s\u0142odycze, ciastka i ciasta<\/li>\n<li>Wszystko, co s\u0142one<\/li>\n<li>W\u0119glowodany, takie jak chleb, p\u0142atki \u015bniadaniowe, p\u0105czki i chipsy ziemniaczane<\/li>\n<li>Fast foody, takie jak hamburgery, pizza i frytki<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Kiedy trzeba porozmawia\u0107<\/h4>\n<p>Mimo \u017ce mo\u017cesz nie chcie\u0107 rozmawia\u0107 z przyjaci\u00f3\u0142mi lub cz\u0142onkami rodziny o depresji przedmiesi\u0105czkowej, naprawd\u0119 powinna\u015b z kim\u015b porozmawia\u0107. Istniej\u0105 grupy wsparcia, do kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 zapisa\u0107, aby wyj\u015b\u0107 z domu i pozna\u0107 innych, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 podobnie jak ty. Mo\u017cesz te\u017c porozmawia\u0107 z innymi przez Internet, w domu.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b gotowa na rozmow\u0119 z grup\u0105 os\u00f3b, by\u0107 mo\u017ce lepiej poczujesz si\u0119 po prostu rozmawiaj\u0105c z jedn\u0105 do\u015bwiadczon\u0105 i licencjonowan\u0105 osob\u0105 zajmuj\u0105c\u0105 si\u0119 leczeniem depresji przedmiesi\u0105czkowej. Czasami o wiele \u0142atwiej jest rozmawia\u0107 z nieznajomym ni\u017c z blisk\u0105 osob\u0105.<\/p>\n<p>Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji na temat specyficznych objaw\u00f3w depresji, wykonaj ten <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">test online na depresj\u0119<\/a>.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/what-is-premenstrual-depression<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja przedmiesi\u0105czkowa lub przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) to stosunkowo cz\u0119sta choroba, kt\u00f3ra co roku dotyka wielu kobiet. Jest to zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re kobiety zwykle odczuwaj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[595,594],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa? - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa? - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja przedmiesi\u0105czkowa lub przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) to stosunkowo cz\u0119sta choroba, kt\u00f3ra co roku dotyka wielu kobiet. Jest to zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re kobiety zwykle odczuwaj\u0105...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-04T06:00:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T20:04:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/\",\"name\":\"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa? - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-08-04T06:00:53+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:04:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa?\",\"datePublished\":\"2022-08-04T06:00:53+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:04:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#webpage\"},\"wordCount\":1732,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Co wywo\u0142uje depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105?\",\"Czego nie robi\u0107 gdy masz depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa? - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa? - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Depresja przedmiesi\u0105czkowa lub przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) to stosunkowo cz\u0119sta choroba, kt\u00f3ra co roku dotyka wielu kobiet. Jest to zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re kobiety zwykle odczuwaj\u0105...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-08-04T06:00:53+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T20:04:43+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/","name":"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa? - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-08-04T06:00:53+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:04:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Co to jest depresja przedmiesi\u0105czkowa?","datePublished":"2022-08-04T06:00:53+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:04:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#webpage"},"wordCount":1732,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/co-to-jest-depresja-przedmiesiaczkowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Co wywo\u0142uje depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105?","Czego nie robi\u0107 gdy masz depresj\u0119 przedmiesi\u0105czkow\u0105"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1526"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2026,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526\/revisions\/2026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}