{"id":1548,"date":"2022-08-11T08:00:20","date_gmt":"2022-08-11T06:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1548"},"modified":"2022-07-08T22:06:56","modified_gmt":"2022-07-08T20:06:56","slug":"przezwyciezanie-stygmatu-depresji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/","title":{"rendered":"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji"},"content":{"rendered":"

To kolejny poranek, kiedy budzisz si\u0119 wyczerpany. Czujesz si\u0119 beznadziejnie i zastanawiasz si\u0119, co jest z tob\u0105 nie tak.<\/p>\n

Zastanawiasz si\u0119, czy to tylko ma\u0142y etap, przez kt\u00f3ry przechodzisz? A mo\u017ce zastanawiasz si\u0119, czy nie chodzi o co\u015b wi\u0119cej?<\/p>\n

Czy to mo\u017ce by\u0107 depresja?<\/h4>\n

Nie jeste\u015b pewien, ale wiesz, jak ludzie reaguj\u0105 negatywnie, gdy s\u0142ysz\u0105 s\u0142owo depresja<\/a>. To powstrzymuje ci\u0119 przed podzieleniem si\u0119 swoimi obawami i szukaniem potrzebnych odpowiedzi.<\/p>\n

Tak naprawd\u0119 to, co czujesz, ma swoj\u0105 nazw\u0119. Nazywa si\u0119 to stygmatyzacj\u0105 depresji, ale zanim zrozumiesz stygmatyzacj\u0119 depresji, musisz najpierw zrozumie\u0107 depresj\u0119.<\/p>\n

Zrozumienie depresji<\/h4>\n

Depresja jest jednym z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Szacuje si\u0119, \u017ce 16,2 miliona doros\u0142ych cierpi na ni\u0105 co najmniej raz w roku. U os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119 mo\u017ce ona wp\u0142ywa\u0107 na spos\u00f3b my\u015blenia, odczuwania i zachowania. Mo\u017ce ona powodowa\u0107 problemy emocjonalne i fizyczne do tego stopnia, \u017ce utrudnia \u017cycie.<\/p>\n

W przeciwie\u0144stwie do smutku, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 pod wp\u0142ywem impulsu, depresja jest ci\u0105g\u0142ym stanem emocjonalnym lub zaburzeniem zdrowia psychicznego. Smutek zazwyczaj mija, gdy zmieniaj\u0105 si\u0119 okoliczno\u015bci, natomiast depresji nie da si\u0119 zmieni\u0107, po prostu otrz\u0105saj\u0105c si\u0119 z niej, recytuj\u0105c pozytywne cytaty lub otrzymuj\u0105c dobre wibracje od przyjaci\u00f3\u0142.<\/p>\n

Dlatego warto zna\u0107 objawy depresji, aby m\u00f3c podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciwe leczenie.<\/p>\n

Symptomy depresji<\/h4>\n
    \n
  • Niewyja\u015bniony smutek lub poczucie beznadziejno\u015bci<\/li>\n
  • Zwi\u0119kszona z\u0142o\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107 lub frustracja<\/li>\n
  • Brak zainteresowania rzeczami, kt\u00f3re wcze\u015bniej sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107, w tym zwyk\u0142ymi codziennymi czynno\u015bciami lub hobby<\/li>\n
  • Bezsenno\u015b\u0107, zbyt d\u0142ugi sen lub inne zaburzenia snu<\/li>\n
  • Zm\u0119czenie, og\u00f3lny brak energii lub znu\u017cenie<\/li>\n
  • Zmiany wagi lub nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, w tym nadmierne lub zbyt rzadkie spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w<\/li>\n
  • Uczucie niepokoju lub pobudzenia<\/li>\n
  • Niepok\u00f3j<\/li>\n
  • Spowolniony czas reakcji lub trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/li>\n
  • Poczucie bezwarto\u015bciowo\u015bci lub pora\u017cki<\/li>\n
  • B\u00f3l fizyczny, kt\u00f3ry nie jest zwi\u0105zany z czym\u015b innym<\/li>\n<\/ul>\n

    Je\u015bli po zapoznaniu si\u0119 z t\u0105 list\u0105 nadal nie jeste\u015b pewien, czy cierpisz na depresj\u0119, mo\u017cesz rozwi\u0105za\u0107 kr\u00f3tki quiz na temat depresji, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy jeste\u015b w grupie ryzyka.<\/p>\n

    Chocia\u017c nie jest to co\u015b, czego powiniene\u015b si\u0119 wstydzi\u0107, mo\u017ce to by\u0107 co\u015b, o czym nie jeste\u015b pewien, czy jeste\u015b gotowy podzieli\u0107 si\u0119 z innymi ze wzgl\u0119du na pi\u0119tno, jakie wi\u0105\u017ce si\u0119 z depresj\u0105.<\/p>\n

    Co to jest pi\u0119tno?<\/h4>\n

    Pi\u0119tno jest wynikiem tego, \u017ce ludzie wierz\u0105 w stereotypy. Wiara w te stereotypy powoduje, \u017ce postrzegaj\u0105 oni ludzi w okre\u015blony spos\u00f3b. Stereotypy te mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z osobistymi cechami i charakterystyk\u0105 danej osoby. Cz\u0119sto jednak wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 tak\u017ce z og\u00f3lnymi postawami, jakie ludzie maj\u0105 wobec os\u00f3b z problemami zdrowia psychicznego. Dotyczy to takich zjawisk jak l\u0119k i depresja.<\/p>\n

    Niestety, stygmaty dotycz\u0105ce depresji s\u0105 powszechne. Z tego powodu mo\u017cesz by\u0107 \u015bwiadomy, \u017ce jeste\u015b traktowany inaczej, poniewa\u017c kto\u015b mo\u017ce kierowa\u0107 pod twoim adresem negatywne uwagi dotycz\u0105ce twojego stanu psychicznego. Mo\u017ce si\u0119 to te\u017c odbywa\u0107 w bardziej subtelny spos\u00f3b, na przyk\u0142ad wtedy, gdy ludzie unikaj\u0105 ci\u0119 po us\u0142yszeniu diagnozy.<\/p>\n

    Osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 mog\u0105 zauwa\u017cy\u0107, \u017ce depresja jest naznaczona pi\u0119tnem, kt\u00f3re nie jest zwi\u0105zane z innymi chorobami, takimi jak rak czy cukrzyca. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do pog\u0142\u0119bienia poczucia pora\u017cki lub bezwarto\u015bciowo\u015bci.<\/p>\n

    Jednym ze stereotyp\u00f3w, w kt\u00f3re niekt\u00f3rzy ludzie wierz\u0105, jest to, \u017ce osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 agresywna, dlatego ryzyko napi\u0119tnowania depresji jest wi\u0119ksze ni\u017c w przypadku innych chor\u00f3b.<\/p>\n

    Czym jest stygmat depresji?<\/h4>\n

    Do napi\u0119tnowania depresji mo\u017ce doj\u015b\u0107, gdy osoba, u kt\u00f3rej zdiagnozowano depresj\u0119, dzieli si\u0119 z innymi lud\u017ami swoj\u0105 wiedz\u0105 na ten temat. Do\u015b\u0107 cz\u0119sto osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 jest uwa\u017cana za niekompetentn\u0105 ze wzgl\u0119du na swoje problemy ze zdrowiem psychicznym. Mo\u017cesz odkry\u0107, \u017ce rodzina, przyjaciele lub szef uwa\u017caj\u0105, \u017ce jeste\u015b niestabilny, nie potrafisz bezpiecznie i zdrowo zajmowa\u0107 si\u0119 prac\u0105 lub rodzin\u0105.<\/p>\n

    Obawy, \u017ce ludzie b\u0119d\u0105 wobec ciebie nieuprzejmi lub b\u0119d\u0105 ci\u0119 os\u0105dza\u0107, mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce zamiast szuka\u0107 pomocy, b\u0119dziesz milcze\u0107.<\/p>\n

    Brzydka strona stygmatyzacji depresji<\/h4>\n

    Z powodu stygmatyzacji depresji i zwi\u0105zanego z ni\u0105 strachu osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 mog\u0105 zdystansowa\u0107 si\u0119 od spo\u0142ecze\u0144stwa. To z kolei mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce osoba cierpi\u0105ca na depresj\u0119 poczuje si\u0119 jeszcze bardziej odizolowana i samotna.<\/p>\n

    Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista szkodliwych skutk\u00f3w, jakie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 stygmatyzacja depresji.<\/p>\n

      \n
    • Powstrzymywanie ludzi przed szukaniem pomocy<\/li>\n
    • Za\u0142amanie relacji mi\u0119dzy cz\u0142onkami rodziny, przyjaci\u00f3\u0142mi i wsp\u00f3\u0142pracownikami<\/li>\n
    • Pomijanie os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 szans w pracy lub w szkole<\/li>\n
    • Zastraszanie, prze\u015bladowanie lub zn\u0119canie si\u0119<\/li>\n
    • Brak potrzebnego ubezpieczenia zdrowotnego, kt\u00f3re pokrywa\u0142oby koszty leczenia problem\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem psychicznym<\/li>\n
    • Zw\u0105tpienie w siebie i niska samoocena<\/li>\n
    • Poczucie, \u017ce nie jest si\u0119 w stanie zmieni\u0107 swojej sytuacji<\/li>\n<\/ul>\n

      Pi\u0119tno depresji mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zaczniesz wierzy\u0107 w k\u0142amstwa na sw\u00f3j temat, a kiedy tak si\u0119 stanie, zaczniesz funkcjonowa\u0107 w oparciu o pi\u0119tno w\u0142asnej osoby.<\/p>\n

      Samostygmaty<\/h4>\n

      Je\u015bli kto\u015b jest napi\u0119tnowany przez innych, mo\u017ce zmaga\u0107 si\u0119 ze stygmatami w\u0142asnymi. Cz\u0142owiek wierzy w te same stereotypy na sw\u00f3j temat, w kt\u00f3re wierz\u0105 inni, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do postawy “po co pr\u00f3bowa\u0107”. Mo\u017ce to wyd\u0142u\u017cy\u0107 proces wychodzenia z depresji.<\/p>\n

      5 sygna\u0142\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o tym, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 samostygmat spowodowany depresj\u0105<\/h4>\n
        \n
      • Por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi i przekonanie, \u017ce si\u0119 nie dor\u00f3wnuje<\/li>\n
      • Cierpisz z powodu negatywnej wewn\u0119trznej mowy o sobie lub negatywnej mowy s\u0142ownej o sobie<\/li>\n
      • Poczucie bezwarto\u015bciowo\u015bci<\/li>\n
      • Poczucie, \u017ce nie jeste\u015b w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 niczego, co jest naprawd\u0119 wa\u017cne<\/li>\n<\/ul>\n

        3 sposoby na powstrzymanie stygmatyzacji w\u0142asnej osoby<\/h4>\n
          \n
        • Samopi\u0119tno mo\u017ce mie\u0107 bardzo negatywny wp\u0142yw na Twoje \u017cycie, ale dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce mo\u017cesz to zmieni\u0107. Poni\u017csze wskaz\u00f3wki mog\u0105 pom\u00f3c Ci sko\u0144czy\u0107 z pi\u0119tnem, z kt\u00f3rym mo\u017cesz si\u0119 zmaga\u0107.<\/li>\n
        • \u015aled\u017a swoj\u0105 negatywn\u0105 autosugesti\u0119. Co si\u0119 dzieje w momencie, kiedy zaczynasz wypowiada\u0107 negatywne s\u0142owa pod swoim adresem? Czy jest jaka\u015b konkretna pora dnia, kt\u00f3ra wyzwala negatywn\u0105 mow\u0119 o sobie?<\/li>\n
        • \u015awiadomie zmieniaj kierunek swoich my\u015bli, kiedy staj\u0105 si\u0119 negatywne. Wybierz kilka pozytywnych my\u015bli, na kt\u00f3rych b\u0119dziesz si\u0119 koncentrowa\u0107.
          \nZr\u00f3b list\u0119 tego, co w sobie lubisz.Je\u015bli potrzebujesz pomocy, popro\u015b kogo\u015b, komu ufasz, kto jest szczery i zach\u0119ca ci\u0119 do dzia\u0142ania.<\/li>\n<\/ul>\n

          \u0179r\u00f3d\u0142o stygmatyzacji depresji<\/h4>\n

          Fa\u0142szywe przekonania i k\u0142amstwa, w kt\u00f3re wierzysz na temat problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym, mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz jeszcze bardziej cierpia\u0142. Niekt\u00f3re z powszechnych k\u0142amstw, w kt\u00f3re mo\u017cesz wierzy\u0107 na temat swojej depresji, to m.in:<\/p>\n

            \n
          • Po prostu nie starasz si\u0119 wystarczaj\u0105co mocno<\/li>\n
          • Nie ma dla ciebie nadziei<\/li>\n
          • Nic nie ma znaczenia<\/li>\n
          • Lepiej jest by\u0107 samemu<\/li>\n
          • Nie ma nadziei na dobr\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n
          • Nigdy nic nie osi\u0105gniesz<\/li>\n<\/ul>\n

            Mo\u017cna mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce jest si\u0119 pozbawionym nadziei, ale istniej\u0105 sposoby radzenia sobie ze stygmatyzacj\u0105 depresji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po profesjonaln\u0105 pomoc.<\/p>\n

            Jak radzi\u0107 sobie ze stygmatyzacj\u0105 depresji<\/h4>\n

            Trudno jest podj\u0105\u0107 pierwsze kroki, zw\u0142aszcza gdy pracuje si\u0119 w depresji, ale dobry plan mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocny. Poni\u017cej podajemy kilka krok\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz podj\u0105\u0107 i strategii, kt\u00f3re mo\u017cesz wykorzysta\u0107, rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 podr\u00f3\u017c w celu przezwyci\u0119\u017cenia stygmatyzacji i depresji.<\/p>\n

              \n
            • Skorzystaj z profesjonalnego leczenia<\/strong>. Nie pozw\u00f3l, aby strach przed etykiet\u0105 depresji powstrzyma\u0142 ci\u0119 przed szukaniem pomocy. Je\u015bli nie czujesz si\u0119 komfortowo rozmawiaj\u0105c z terapeut\u0105, zwr\u00f3\u0107 si\u0119 do swojego lekarza.<\/li>\n
            • Nie pozw\u00f3l, aby\u015b czu\u0142 si\u0119 winny lub zawstydzony<\/strong>. Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat depresji i nawi\u0105\u017c kontakty z innymi osobami, kt\u00f3re j\u0105 pokona\u0142y. Im wi\u0119cej si\u0119 o niej dowiesz, tym bardziej przekonasz si\u0119, \u017ce nie masz powodu, by czu\u0107 si\u0119 \u017ale z powodu swojej diagnozy.<\/li>\n
            • Nawi\u0105\u017c kontakt z innymi<\/strong>. Zwracaj si\u0119 do os\u00f3b, kt\u00f3rym ufasz. Znajd\u017a osoby, kt\u00f3re nie s\u0105 naznaczone pi\u0119tnem depresji, aby zapewni\u0107 ci wsparcie.<\/li>\n
            • Dobieraj s\u0142owa<\/strong>. Nie jeste\u015b “depresj\u0105”. Jeste\u015b osob\u0105, u kt\u00f3rej zdiagnozowano depresj\u0119. To s\u0105 dwie odr\u0119bne rzeczy.<\/li>\n
            • Znajd\u017a grup\u0119 wsparcia, do kt\u00f3rej mo\u017cesz do\u0142\u0105czy\u0107<\/strong>. Sp\u0119dzanie czasu z lud\u017ami, kt\u00f3rzy rozumiej\u0105 depresj\u0119, mo\u017ce pozwoli\u0107 ci m\u00f3wi\u0107 o swoich do\u015bwiadczeniach bez os\u0105dzania.
              \nPom\u00f3\u017c innym po\u0142o\u017cy\u0107 kres stygmatyzacji.edukuj siebie i swoich przyjaci\u00f3\u0142. Im wi\u0119cej os\u00f3b rozumie depresj\u0119, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce stygmaty dotycz\u0105ce depresji zostan\u0105 zlikwidowane.<\/li>\n<\/ul>\n

              Teraz, kiedy ju\u017c upora\u0142e\u015b si\u0119 ze stygmatem depresji, oto kilka sposob\u00f3w walki z depresj\u0105.<\/p>\n

              Jak walczy\u0107 z depresj\u0105?<\/h4>\n
                \n
              1. Ka\u017cdego dnia akceptuj siebie takim, jakim jeste\u015b.<\/li>\n
              2. Dostrzegaj to, co dobre w ka\u017cdym dniu. \u0141atwo jest skupi\u0107 si\u0119 na z\u0142ych rzeczach, kt\u00f3re si\u0119 wydarzaj\u0105, ale skupienie si\u0119 na jednej dobrej rzeczy mo\u017ce zapobiec spadkowi nastroju.<\/li>\n
              3. Pami\u0119taj, \u017ce to, jak by\u0142o dzisiaj, nie jest wyznacznikiem tego, jak b\u0119dzie jutro. Odpu\u015b\u0107 sobie dzie\u0144, kt\u00f3ry min\u0105\u0142 i ciesz si\u0119 na to, co dobrego przyniesie jutro.<\/li>\n
              4. Wyznaczaj sobie osi\u0105galne cele na ka\u017cdy dzie\u0144. Prze\u0142adowanie swojego planu dnia celami, kt\u00f3rych nie mo\u017cesz zrealizowa\u0107, sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 przyt\u0142oczony i jak pora\u017cka. Zamiast tego wyznaczaj sobie ma\u0142e cele, kt\u00f3rych realizacja da ci poczucie spe\u0142nienia.<\/li>\n
              5. Uczcij ka\u017cde zwyci\u0119stwo, funduj\u0105c sobie nagrod\u0119. Nie musisz wydawa\u0107 kroci – mo\u017cesz to uczci\u0107 po prostu funduj\u0105c sobie k\u0105piel z b\u0105belkami lub ulubion\u0105 latte.<\/li>\n
              6. Osi\u0105gni\u0119cie celu mo\u017cna te\u017c uczci\u0107 pozytywn\u0105 mow\u0105 do samego siebie. Pochwal siebie, u\u017cywaj\u0105c tych samych zach\u0119caj\u0105cych s\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych u\u017cy\u0142by\u015b w stosunku do kogo\u015b innego.<\/li>\n
              7. Podczas wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w warto pos\u0142ucha\u0107 muzyki. Je\u015bli czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony, spr\u00f3buj pos\u0142ucha\u0107 koj\u0105cej muzyki.<\/li>\n
              8. Wyjd\u017a na spacer, zw\u0142aszcza gdy \u015bwieci s\u0142o\u0144ce. Codzienna dawka witamin dostarczana przez s\u0142o\u0144ce mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy \u0142agodnej depresji.<\/li>\n
              9. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce objawy depresji ust\u0119puj\u0105, gdy pomagasz innym. Dlatego dobrym rozwi\u0105zaniem dla Ciebie mo\u017ce by\u0107 zaanga\u017cowanie si\u0119 w wolontariat na rzecz innych.<\/li>\n
              10. Modlitwa i medytacja sprzyjaj\u0105 wyciszeniu emocji i z\u0142agodzeniu depresji.<\/li>\n<\/ol>\n

                Stygmat depresji nie powinien sprawia\u0107, \u017ce b\u0119dziesz cierpia\u0142 z powodu depresji sam. Pami\u0119taj, \u017ce depresja jest diagnoz\u0105 medyczn\u0105, tak samo jak z\u0142amana r\u0119ka czy cukrzyca. Mo\u017cesz szuka\u0107 pomocy u specjalisty bez obaw, \u017ce kto\u015b ci\u0119 os\u0105dzi.<\/p>\n

                Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n
                  \n
                • mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/overcoming-depression-stigma-to-get-help<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  To kolejny poranek, kiedy budzisz si\u0119 wyczerpany. Czujesz si\u0119 beznadziejnie i zastanawiasz si\u0119, co jest z tob\u0105 nie tak. Zastanawiasz si\u0119, czy to tylko ma\u0142y…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[614,615,617,619,622,618,612,611,616,620,613,621],"yoast_head":"\nPrzezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To kolejny poranek, kiedy budzisz si\u0119 wyczerpany. Czujesz si\u0119 beznadziejnie i zastanawiasz si\u0119, co jest z tob\u0105 nie tak. Zastanawiasz si\u0119, czy to tylko ma\u0142y...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-11T06:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T20:06:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/\",\"name\":\"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-08-11T06:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:06:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji\",\"datePublished\":\"2022-08-11T06:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:06:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#webpage\"},\"wordCount\":1811,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"3 sposoby na powstrzymanie stygmatyzacji w\u0142asnej osoby\",\"5 sygna\u0142\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o tym \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 samostygmat spowodowany depresj\u0105\",\"Brzydka strona stygmatyzacji depresji\",\"Co to jest pi\u0119tno?\",\"Czy to mo\u017ce by\u0107 depresja?\",\"Czym jest stygmat depresji?\",\"Jak radzi\u0107 sobie ze stygmatyzacj\u0105 depresji\",\"Jak walczy\u0107 z depresj\u0105\",\"Samostygmaty\",\"Symptomy depresji\",\"\u0179r\u00f3d\u0142o stygmatyzacji depresji\",\"Zrozumienie depresji\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"To kolejny poranek, kiedy budzisz si\u0119 wyczerpany. Czujesz si\u0119 beznadziejnie i zastanawiasz si\u0119, co jest z tob\u0105 nie tak. Zastanawiasz si\u0119, czy to tylko ma\u0142y...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-08-11T06:00:20+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T20:06:56+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/","name":"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-08-11T06:00:20+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:06:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Przezwyci\u0119\u017canie stygmatu depresji","datePublished":"2022-08-11T06:00:20+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:06:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#webpage"},"wordCount":1811,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/przezwyciezanie-stygmatu-depresji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["3 sposoby na powstrzymanie stygmatyzacji w\u0142asnej osoby","5 sygna\u0142\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o tym \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 samostygmat spowodowany depresj\u0105","Brzydka strona stygmatyzacji depresji","Co to jest pi\u0119tno?","Czy to mo\u017ce by\u0107 depresja?","Czym jest stygmat depresji?","Jak radzi\u0107 sobie ze stygmatyzacj\u0105 depresji","Jak walczy\u0107 z depresj\u0105","Samostygmaty","Symptomy depresji","\u0179r\u00f3d\u0142o stygmatyzacji depresji","Zrozumienie depresji"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1548"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2033,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1548\/revisions\/2033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}