{"id":1564,"date":"2022-08-16T08:00:09","date_gmt":"2022-08-16T06:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1564"},"modified":"2022-07-08T22:08:44","modified_gmt":"2022-07-08T20:08:44","slug":"jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/","title":{"rendered":"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119"},"content":{"rendered":"<p>\u0141agodna depresja&#8230; czy co\u015b takiego w og\u00f3le istnieje? Czy depresja ma r\u00f3\u017cne poziomy, czy te\u017c jest tak, \u017ce albo si\u0119 ma depresj\u0119, albo si\u0119 jej nie ma? Stygmatyzacja problem\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, sprawia, \u017ce ludzie nie m\u00f3wi\u0105 o nich zbyt wiele. A to utrudnia ludziom dost\u0119p do potrzebnej im pomocy.<\/p>\n<p>Owszem, spo\u0142ecze\u0144stwo przesz\u0142o d\u0142ug\u0105 drog\u0119, je\u015bli chodzi o publiczne omawianie kwestii zdrowia psychicznego, ale nadal nie jeste\u015bmy tam, gdzie powinni\u015bmy by\u0107. Termin &#8220;<a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">depresja<\/a>&#8221; jest cz\u0119sto u\u017cywany, ale zazwyczaj jest on u\u017cywany w spos\u00f3b do\u015b\u0107 og\u00f3lny i nie odnosi si\u0119 do zaburze\u0144 psychicznych.<\/p>\n<p>Na przyk\u0142ad, kto\u015b z przyjaci\u00f3\u0142 m\u00f3g\u0142 us\u0142ysze\u0107, \u017ce &#8220;czuje si\u0119 przygn\u0119biony&#8221;. Ma to jednak na my\u015bli tylko to, \u017ce czuje si\u0119 przygn\u0119biony lub smutny z jakiego\u015b powodu. Nie wyst\u0119puj\u0105 u nich objawy, kt\u00f3re s\u0105 charakterystyczne dla depresji.<\/p>\n<h4>Co to jest depresja?<\/h4>\n<p>Pierwszym krokiem do zrozumienia, jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119, jest poznanie r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy prawdziw\u0105 depresj\u0105 a tym, co wiele os\u00f3b o niej my\u015bli.<\/p>\n<p>Ka\u017cdy cz\u0142owiek przechodzi w \u017cyciu okresy, w kt\u00f3rych czuje si\u0119 przygn\u0119biony. Cz\u0119sto jest to zwi\u0105zane z sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105, w jakiej si\u0119 znalaz\u0142. Mo\u017ce to by\u0107 koniec zwi\u0105zku, utrata bliskiej osoby lub utrata pracy. Kiedy do\u015bwiadczasz bolesnych lub trudnych sytuacji, to normalne, \u017ce czujesz si\u0119 troch\u0119 \u017ale.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz nie by\u0107 tak radosny i szcz\u0119\u015bliwy jak zwykle, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 smutny i p\u0142aka\u0107. Mo\u017ce te\u017c by\u0107 tak, \u017ce po prostu czujemy si\u0119 przygn\u0119bieni.<\/p>\n<p>Kiedy ludzie czuj\u0105 si\u0119 w ten spos\u00f3b, wielu z nich okre\u015bla siebie jako &#8220;przygn\u0119bionych&#8221;. Kiedy jednak minie troch\u0119 czasu i minie pewna nowo\u015b\u0107 sytuacji lub pr\u00f3by, wszystko wraca do normy. Cho\u0107 osoby znajduj\u0105ce si\u0119 w takiej sytuacji mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 depresji, nie oznacza to automatycznie, \u017ce tak jest.<\/p>\n<p>Depresja jest zaburzeniem psychicznym, kt\u00f3re mo\u017ce zosta\u0107 zdiagnozowane przez lekarza lub specjalist\u0119 z dziedziny zdrowia psychicznego. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje depresji, od \u0142agodnej do ci\u0119\u017ckich zaburze\u0144 depresyjnych, takich jak ci\u0119\u017cka depresja kliniczna.<\/p>\n<p>Chocia\u017c istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje i poziomy depresji, dla ka\u017cdego z nich wa\u017cne jest odpowiednie leczenie.<\/p>\n<h4>Objawy i symptomy depresji<\/h4>\n<p>Zdiagnozowana depresja, w tym depresja \u0142agodna, mo\u017ce mie\u0107 nast\u0119puj\u0105ce objawy:<\/p>\n<ul>\n<li>Brak motywacji, poczucie beznadziejno\u015bci lub zmaganie si\u0119 z poczuciem winy<\/li>\n<li>Wi\u0119ksza ni\u017c zwykle z\u0142o\u015b\u0107 lub dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li>Bezsenno\u015b\u0107 lub uczucie zm\u0119czenia bez wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 snu<\/li>\n<li>Zmiany apetytu<\/li>\n<li>Trudno\u015bci z pami\u0119ci\u0105 lub koncentracj\u0105<\/li>\n<li>Wycofywanie si\u0119 od przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny<\/li>\n<li>Brak zainteresowania hobby i zaj\u0119ciami, kt\u00f3re zwykle sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107<\/li>\n<li>Niewyja\u015bniony b\u00f3l fizyczny<\/li>\n<\/ul>\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c powa\u017cniejsze objawy depresji, kt\u00f3re towarzysz\u0105 r\u00f3\u017cnym rodzajom depresji, takie jak podejmowanie lekkomy\u015blnych zachowa\u0144. Mog\u0105 to by\u0107 na przyk\u0142ad zbyt szybka jazda samochodem, picie alkoholu lub za\u017cywanie narkotyk\u00f3w. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce dokonujesz z\u0142ych wybor\u00f3w finansowych. Mo\u017ce si\u0119 te\u017c okaza\u0107, \u017ce po prostu nie czujesz si\u0119 sob\u0105. Najpowa\u017cniejszym objawem depresji s\u0105 my\u015bli samob\u00f3jcze.<\/p>\n<p>Ale nawet je\u015bli nie masz my\u015bli samob\u00f3jczych, nie oznacza to, \u017ce nie do\u015bwiadczasz objaw\u00f3w depresji. Nie oznacza to te\u017c, \u017ce powiniene\u015b ignorowa\u0107 objawy i nie szuka\u0107 pomocy.<\/p>\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, czy cierpisz na depresj\u0119, mo\u017cesz rozwi\u0105za\u0107 ten <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-depresje\">quiz na depresj\u0119<\/a>, aby sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b w grupie ryzyka.<\/p>\n<h4>R\u00f3\u017cne rodzaje depresji<\/h4>\n<p>Poni\u017cej om\u00f3wione zostan\u0105 niekt\u00f3re z najbardziej powszechnych rodzaj\u00f3w depresji. Je\u015bli masz jakiekolwiek pytania dotycz\u0105ce rodzaj\u00f3w depresji lub zastanawiasz si\u0119, czy do\u015bwiadczasz jej objaw\u00f3w, skontaktuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105 od zdrowia psychicznego, np. terapeut\u0105 lub psychiatr\u0105.<\/p>\n<h4>\u0141agodna depresja<\/h4>\n<p>Wymienione powy\u017cej podstawowe objawy depresji to symptomy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 w przypadku depresji \u0142agodnej. Mo\u017ce to by\u0107 jeden z najtrudniejszych do rozpoznania i zidentyfikowania rodzaj\u00f3w depresji, poniewa\u017c objawy s\u0105 \u0142agodne. \u0141atwo jest uzna\u0107 te objawy za zwyk\u0142e &#8220;lekkie przygn\u0119bienie&#8221;.<\/p>\n<p>Prawdopodobnie objawy nie s\u0105 na tyle silne, aby w znacz\u0105cy spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0142y na codzienne \u017cycie. Dlatego \u0142atwiej jest po prostu nauczy\u0107 si\u0119 \u017cy\u0107 z tymi objawami. Mo\u017cna na przyk\u0142ad przesta\u0107 sp\u0119dza\u0107 czas z lud\u017ami lub uwierzy\u0107, \u017ce jest si\u0119 po prostu osob\u0105 o niskim poziomie energii.<\/p>\n<p>\u0141atwo jest te\u017c pr\u00f3bowa\u0107 powi\u0105za\u0107 niekt\u00f3re objawy z innymi rzeczami. Na przyk\u0142ad, mo\u017cna wmawia\u0107 sobie, \u017ce jest si\u0119 tak zm\u0119czonym i znu\u017conym, poniewa\u017c mia\u0142o si\u0119 pracowity dzie\u0144 lub nie wyspa\u0142o si\u0119 zbyt wiele.<\/p>\n<p>Objawy mog\u0105 by\u0107 uci\u0105\u017cliwe i zauwa\u017calne, ale mo\u017cna sobie z nimi poradzi\u0107. Cho\u0107 to dobrze, \u017ce nie wyst\u0119puj\u0105 u ciebie powa\u017cniejsze objawy, mo\u017ce to mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c negatywne skutki, poniewa\u017c mo\u017ce to zmniejszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo zwr\u00f3cenia si\u0119 o pomoc.<\/p>\n<h4>Leczenie \u0142agodnej depresji<\/h4>\n<p>Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce \u0142agodna depresja, podobnie jak wszystkie jej rodzaje, jest uleczalna. A im \u0142agodniejsze s\u0105 objawy, tym \u0142atwiej je leczy\u0107. Istnieje wiele zmian w stylu \u017cycia i nawyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w depresji. Nale\u017c\u0105 do nich takie rzeczy, jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Wprowadzenie rutyny \u0107wicze\u0144, nawet je\u015bli jest to tylko regularny spacer<\/li>\n<li>Zmiana sposobu od\u017cywiania si\u0119 w celu dostarczenia organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje, by jak najlepiej funkcjonowa\u0107<\/li>\n<li>Pisanie dziennika pod koniec dnia, aby uwolni\u0107 si\u0119 od stresu i\/lub \u015bledzi\u0107 rzeczy, za kt\u00f3re jest si\u0119 wdzi\u0119cznym<\/li>\n<li>Regularne sp\u0119dzanie czasu z wewn\u0119trznym kr\u0119giem rodziny i przyjaci\u00f3\u0142<\/li>\n<li>\u0106wiczenie g\u0142\u0119bokiego oddychania, joga lub medytacja mindfulness<\/li>\n<li>Stworzenie rutyny snu, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci zoptymalizowa\u0107 odpoczynek, jaki zapewniasz sobie ka\u017cdego dnia<\/li>\n<\/ul>\n<p>By\u0107 mo\u017ce oka\u017ce si\u0119, \u017ce celowe wykonywanie tych czynno\u015bci w swoim \u017cyciu przyniesie pozytywne zmiany w zdrowiu psychicznym i samopoczuciu. Je\u015bli jednak tak si\u0119 nie stanie, a Ty czujesz, \u017ce mog\u0142oby by\u0107 lepiej, nie wahaj si\u0119 skorzysta\u0107 z profesjonalnej pomocy. Licencjonowany terapeuta mo\u017ce pom\u00f3c w poznaniu przyczyn depresji i mo\u017cliwo\u015bci leczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poczu\u0107 si\u0119 jak najlepiej.<\/p>\n<p>Informacje te dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie \u0142agodnej depresji, ale mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zrozumieniu innych rodzaj\u00f3w depresji. Dzi\u0119ki temu, je\u015bli pomy\u015blisz sobie: &#8220;Moja depresja si\u0119 pog\u0142\u0119bia&#8221;, dowiesz si\u0119, jakie kroki nale\u017cy podj\u0105\u0107 i lepiej zrozumiesz, czego mo\u017cesz do\u015bwiadcza\u0107.<\/p>\n<h4>Depresja umiarkowana<\/h4>\n<p>Istnieje wiele podobie\u0144stw mi\u0119dzy depresj\u0105 \u0142agodn\u0105 a umiarkowan\u0105, jednak depresja umiarkowana jest jeszcze powa\u017cniejsza. Objawy mog\u0105 by\u0107 nieco bardziej nasilone, a tak\u017ce mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 takie rzeczy, jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Mniejsza ni\u017c zwykle produktywno\u015b\u0107<\/li>\n<li>Uczucie niepokoju i zamartwiania si\u0119<\/li>\n<li>Ni\u017csza samoocena lub problemy z pewno\u015bci\u0105 siebie<\/li>\n<li>Poczucie, \u017ce jest si\u0119 bezwarto\u015bciowym<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli \u0142agodna depresja nasila si\u0119, mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce masz do czynienia z depresj\u0105 umiarkowan\u0105. Objawy zaczynaj\u0105 przeszkadza\u0107 w prowadzeniu \u017cycia. Mo\u017cliwe, \u017ce nadal jeste\u015b w stanie w pewnym stopniu radzi\u0107 sobie z nimi, ale staje si\u0119 to coraz wi\u0119kszym wyzwaniem.<\/p>\n<h4>Powa\u017cne zaburzenie depresyjne<\/h4>\n<p>Objawy depresji opisane na pocz\u0105tku tego artyku\u0142u nadal dotycz\u0105 ci\u0119\u017ckiej depresji klinicznej lub du\u017cych zaburze\u0144 depresyjnych, ale s\u0105 one znacznie powa\u017cniejsze. Nie jeste\u015b w stanie ukry\u0107 objaw\u00f3w, a inni wok\u00f3\u0142 ciebie je zauwa\u017caj\u0105.<\/p>\n<p>Depresja wp\u0142ywa na codzienne \u017cycie do tego stopnia, \u017ce pacjent mo\u017ce nie by\u0107 w stanie wykonywa\u0107 dotychczasowych czynno\u015bci. Takie czynno\u015bci, jak chodzenie do pracy, branie prysznica czy odpowiadanie na wiadomo\u015bci tekstowe mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 zbyt trudne do wykonania.<\/p>\n<p>Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 takie objawy, jak halucynacje, urojenia lub my\u015bli samob\u00f3jcze.<\/p>\n<p>Zmiana stylu \u017cycia mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu niekt\u00f3rych objaw\u00f3w depresji, nie wystarczy jednak do wyeliminowania ci\u0119\u017ckiej depresji; istniej\u0105 jednak inne mo\u017cliwo\u015bci leczenia. Pomocne w opanowaniu objaw\u00f3w mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 leki.<\/p>\n<p>Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o profesjonaln\u0105 pomoc do lekarza lub wyszkolonego i do\u015bwiadczonego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. Osoby te mog\u0105 pom\u00f3c pacjentowi wej\u015b\u0107 na w\u0142a\u015bciw\u0105 drog\u0119 do przezwyci\u0119\u017cenia objaw\u00f3w depresji i znalezienia ulgi.<\/p>\n<h4>Inne rodzaje depresji<\/h4>\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne formy depresji, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cny stopie\u0144 nasilenia. Niekt\u00f3re z innych, bardziej powszechnych rodzaj\u00f3w depresji to m.in:<\/p>\n<ul>\n<li>Depresja poporodowa<\/li>\n<li>Depresja z pogranicza<\/li>\n<li>Depresja afektywna sezonowa<\/li>\n<li>Uporczywe zaburzenie depresyjne<\/li>\n<li>Zaburzenie dwubiegunowe<\/li>\n<li>Depresja atypowa<\/li>\n<li>Depresja sytuacyjna<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, \u017ce wszystkie formy depresji mo\u017cna leczy\u0107. W zale\u017cno\u015bci od objaw\u00f3w i ich nasilenia dost\u0119pnych jest wiele form leczenia. Wiele os\u00f3b odnosi korzy\u015bci z zastosowania wi\u0119cej ni\u017c jednej formy leczenia. Na przyk\u0142ad, najwi\u0119ksze efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107 praca z terapeut\u0105 i zmiana stylu \u017cycia. Mo\u017ce te\u017c okaza\u0107 si\u0119, \u017ce najlepszym rozwi\u0105zaniem jest przyjmowanie lek\u00f3w i jednoczesne spotkania z terapeut\u0105.<\/p>\n<p>Je\u015bli pierwsza wypr\u00f3bowana forma leczenia nie pomaga w uzyskaniu lepszego samopoczucia, nale\u017cy kontynuowa\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z lekarzem lub terapeut\u0105, a\u017c do znalezienia w\u0142a\u015bciwej kombinacji, kt\u00f3ra pomo\u017ce w przezwyci\u0119\u017ceniu objaw\u00f3w. Nawet je\u015bli pacjent uwa\u017ca, \u017ce jego objawy s\u0105 \u0142agodne, nie powinien ich ignorowa\u0107. Nale\u017cy dba\u0107 o siebie, w tym o swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/how-to-identify-and-treat-mild-depression<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0141agodna depresja&#8230; czy co\u015b takiego w og\u00f3le istnieje? Czy depresja ma r\u00f3\u017cne poziomy, czy te\u017c jest tak, \u017ce albo si\u0119 ma depresj\u0119, albo si\u0119 jej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[358,648,297,647,646,645,291,510],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119 - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119 - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0141agodna depresja&#8230; czy co\u015b takiego w og\u00f3le istnieje? Czy depresja ma r\u00f3\u017cne poziomy, czy te\u017c jest tak, \u017ce albo si\u0119 ma depresj\u0119, albo si\u0119 jej...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-16T06:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T20:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/\",\"name\":\"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119 - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-08-16T06:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:08:44+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119\",\"datePublished\":\"2022-08-16T06:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:08:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#webpage\"},\"wordCount\":1571,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Co to jest depresja?\",\"Depresja umiarkowana\",\"Inne rodzaje depresji\",\"Leczenie \u0142agodnej depresji\",\"\u0141agodna depresja\",\"Objawy i symptomy depresji\",\"Powa\u017cne zaburzenie depresyjne\",\"R\u00f3\u017cne rodzaje depresji\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119 - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119 - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"\u0141agodna depresja&#8230; czy co\u015b takiego w og\u00f3le istnieje? Czy depresja ma r\u00f3\u017cne poziomy, czy te\u017c jest tak, \u017ce albo si\u0119 ma depresj\u0119, albo si\u0119 jej...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-08-16T06:00:09+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T20:08:44+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/","name":"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119 - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-08-16T06:00:09+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:08:44+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 \u0142agodn\u0105 depresj\u0119","datePublished":"2022-08-16T06:00:09+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:08:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#webpage"},"wordCount":1571,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/jak-rozpoznac-i-leczyc-lagodna-depresje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Co to jest depresja?","Depresja umiarkowana","Inne rodzaje depresji","Leczenie \u0142agodnej depresji","\u0141agodna depresja","Objawy i symptomy depresji","Powa\u017cne zaburzenie depresyjne","R\u00f3\u017cne rodzaje depresji"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1564"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2038,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions\/2038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}