{"id":1567,"date":"2022-08-17T08:00:12","date_gmt":"2022-08-17T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1567"},"modified":"2022-07-08T22:09:00","modified_gmt":"2022-07-08T20:09:00","slug":"porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/","title":{"rendered":"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105"},"content":{"rendered":"

Wakacje to okres w roku, na kt\u00f3ry z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekaj\u0105 miliony ludzi, ale nie dla wszystkich jest to czas \u0142atwy. Sporo os\u00f3b do\u015bwiadcza tzw. depresji wakacyjnej. Czym dok\u0142adnie jest depresja wakacyjna<\/a>? Zdarza si\u0119, \u017ce kto\u015b czuje si\u0119 smutny z powodu sezonu urlopowego. Mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 z wielu r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w, a przygn\u0119bienie mo\u017ce wynika\u0107 po prostu z r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w \u017cyciowych.<\/p>\n

Na przyk\u0142ad osoby, kt\u00f3re straci\u0142y cz\u0142onk\u00f3w rodziny, mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3lnie przygn\u0119bione w okresie \u015bwi\u0105tecznym. Wspomnienia zwi\u0105zane ze \u015bwi\u0119tami cz\u0119sto kojarz\u0105 si\u0119 z konkretnymi cz\u0142onkami rodziny, kt\u00f3rzy w przesz\u0142o\u015bci sprawiali, \u017ce czuli si\u0119 oni wyj\u0105tkowo. Kiedy ci cz\u0142onkowie rodziny odchodz\u0105, niekt\u00f3rym trudno jest spojrze\u0107 wstecz na tamte dni i u\u015bmiechn\u0105\u0107 si\u0119. Zamiast skupi\u0107 si\u0119 na piel\u0119gnowaniu dobrych wspomnie\u0144 z przesz\u0142o\u015bci, niekt\u00f3rzy ludzie popadaj\u0105 w melancholi\u0119 z powodu tera\u017aniejszo\u015bci. Nie jest to niczym niezwyk\u0142ym, a je\u015bli w\u0142a\u015bnie teraz prze\u017cywasz wakacyjn\u0105 depresj\u0119, wiedz, \u017ce nie jeste\u015b sam.<\/p>\n

Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119 \u015bwi\u0105teczn\u0105 i u\u0142atwi\u0107 sobie przetrwanie \u015bwi\u0105t? Czytaj dalej, aby pozna\u0107 kilka wa\u017cnych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z depresj\u0105 wakacyjn\u0105. Dowiesz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z tym, co czujesz w \u015brodku, aby\u015b m\u00f3g\u0142 skupi\u0107 si\u0119 na tym, co w \u017cyciu wa\u017cne. Mo\u017ce nie b\u0119dzie to dla Ciebie \u0142atwe, ale warto skorzysta\u0107 z tych praktycznych porad, aby wprowadzi\u0107 zmiany.<\/p>\n

Sp\u0119dzaj czas z bliskimi<\/h4>\n

Jednym z najlepszych sposob\u00f3w na unikni\u0119cie przygn\u0119bienia w czasie \u015bwi\u0105t jest sp\u0119dzanie czasu z bliskimi. Nawet je\u015bli nie masz ju\u017c tylu cz\u0142onk\u00f3w rodziny, co kiedy\u015b, dobrze b\u0119dzie znale\u017a\u0107 osoby, z kt\u00f3rymi b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 si\u0119 spotka\u0107 w czasie \u015bwi\u0105t. Mo\u017cna sp\u0119dzi\u0107 \u015bwi\u0119ta z bliskimi przyjaci\u00f3\u0142mi, je\u015bli s\u0105 dost\u0119pni. Mo\u017cliwe jest tak\u017ce zaplanowanie podr\u00f3\u017cy w celu odwiedzenia niekt\u00f3rych cz\u0142onk\u00f3w rodziny w czasie \u015bwi\u0105t, takich jak \u015awi\u0119to Dzi\u0119kczynienia i Bo\u017ce Narodzenie. Najlepsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cna zrobi\u0107, jest szybkie przygotowanie plan\u00f3w.<\/p>\n

Czasami depresja wakacyjna mo\u017ce si\u0119 pog\u0142\u0119bia\u0107, gdy nie ma si\u0119 pewno\u015bci co do tego, co b\u0119dzie si\u0119 robi\u0142o. By\u0107 mo\u017ce zauwa\u017cysz, \u017ce poczujesz si\u0119 nieco swobodniej, gdy b\u0119dziesz mie\u0107 wszystko dok\u0142adnie przemy\u015blane. Je\u015bli musisz wyjecha\u0107, aby sp\u0119dzi\u0107 czas z bliskimi, warto zawczasu zaplanowa\u0107 podr\u00f3\u017c. Powinno to pom\u00f3c w og\u00f3lnym uspokojeniu sytuacji zwi\u0105zanej z urlopem. Je\u015bli tylko uda si\u0119 zrealizowa\u0107 jakie\u015b plany na wakacje, b\u0119dzie to dobry ruch.<\/p>\n

Samo przebywanie w otoczeniu ludzi, kt\u00f3rzy sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwy, r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce Ci poprawi\u0107 nastr\u00f3j. To normalne, \u017ce w czasie wakacji czujesz si\u0119 troch\u0119 smutny, a Twoje obecne plany mog\u0105 nie odtworzy\u0107 tych magicznych wspomnie\u0144 z dzieci\u0144stwa. Nie oznacza to jednak, \u017ce nie da si\u0119 stworzy\u0107 nowych wspomnie\u0144, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci drogie na r\u00f3\u017cne sposoby. Je\u015bli masz ludzi, z kt\u00f3rymi mo\u017cesz sp\u0119dzi\u0107 wakacje, wypr\u00f3buj ten pomys\u0142. W ten spos\u00f3b b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 sp\u0119dzi\u0107 \u015bwi\u0119ta w du\u017co bardziej pozytywny spos\u00f3b.<\/p>\n

Ustal rozs\u0105dny bud\u017cet<\/h4>\n

Inn\u0105 przyczyn\u0105 \u015bwi\u0105tecznej depresji mo\u017ce by\u0107 brak pieni\u0119dzy na zakup du\u017cej ilo\u015bci prezent\u00f3w. Wiele os\u00f3b znajduje si\u0119 obecnie w trudnej sytuacji finansowej z powodu r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, wi\u0119c to zrozumia\u0142e, \u017ce mo\u017cesz si\u0119 martwi\u0107 o \u015bwi\u0105teczne prezenty. Je\u015bli nie masz w banku tysi\u0119cy dodatkowych dolar\u00f3w, kt\u00f3re m\u00f3g\u0142by\u015b wyda\u0107 na prezenty, nie powiniene\u015b si\u0119 martwi\u0107. \u015awi\u0119ta nie powinny polega\u0107 na kupowaniu ludziom drogich rzeczy i nara\u017caniu si\u0119 na finansowe niebezpiecze\u0144stwo. Chodzi o to, by by\u0107 razem, kocha\u0107 si\u0119 i sp\u0119dzi\u0107 mi\u0142e chwile z lud\u017ami, na kt\u00f3rych nam zale\u017cy.<\/p>\n

To powiedziawszy, nie ma nic z\u0142ego w tym, \u017ce chcesz kupowa\u0107 ludziom prezenty, aby pokaza\u0107 im, \u017ce ich kochasz. Trzeba tylko wyznaczy\u0107 sobie rozs\u0105dne granice, aby nie przesadzi\u0107. Je\u015bli mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 na wydanie tylko okre\u015blonej kwoty pieni\u0119dzy, musisz trzyma\u0107 si\u0119 tego bud\u017cetu. W niekt\u00f3rych rodzinach przyj\u0119to tak\u0105 zasad\u0119, aby nie czu\u0107 niepokoju w zwi\u0105zku z wakacyjnymi sprawami. Na przyk\u0142ad w niekt\u00f3rych rodzinach obowi\u0105zuje “limit cenowy prezent\u00f3w”, kt\u00f3ry m\u00f3wi, \u017ce nikt nie mo\u017ce kupi\u0107 komu\u015b prezentu, kt\u00f3ry kosztuje wi\u0119cej ni\u017c okre\u015blona kwota pieni\u0119dzy.<\/p>\n

Je\u015bli wiesz, \u017ce nie mo\u017cesz wyda\u0107 wi\u0119cej ni\u017c okre\u015blon\u0105 sum\u0119 na konkretn\u0105 osob\u0119, mo\u017ce to znacznie u\u0142atwi\u0107 zdobycie wszystkich potrzebnych prezent\u00f3w. Ustalaj\u0105c takie limity, nadal mo\u017cesz dawa\u0107 ludziom prezenty, z kt\u00f3rych b\u0119dziesz dumny. Po prostu b\u0105d\u017a szczery w kwestii swojej sytuacji finansowej i staraj si\u0119 nie wywiera\u0107 na sobie zbyt du\u017cej presji. Mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie tylko na tyle, na ile mo\u017cesz, a prawie wszyscy s\u0105 na tym samym w\u00f3zku, co Ty. Nie wahaj si\u0119 ustali\u0107 rozs\u0105dnego bud\u017cetu na wakacyjne wydatki, aby w przysz\u0142o\u015bci nie musie\u0107 boryka\u0107 si\u0119 z problemami finansowymi. W ko\u0144cu problemy finansowe tylko pog\u0142\u0119bi\u0105 problemy z depresj\u0105.<\/p>\n

Ogranicz swoje oczekiwania<\/h4>\n

Depresja wakacyjna jest czasem spowodowana tak\u017ce nieracjonalnymi oczekiwaniami. By\u0107 mo\u017ce zbyt usilnie starasz si\u0119 odtworzy\u0107 dobre wspomnienia z przesz\u0142o\u015bci, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do depresji. Nie zawsze dobrym pomys\u0142em jest wymuszanie pewnych czynno\u015bci \u015bwi\u0105tecznych i og\u00f3lnie robienie zbyt wiele. Je\u015bli cz\u0142onkowie Twojej rodziny s\u0105 zaj\u0119ci i maj\u0105 czas tylko na kilka tradycyjnych czynno\u015bci, musisz si\u0119 z tym pogodzi\u0107. Nie oznacza to, \u017ce nie nale\u017cy si\u0119 dobrze bawi\u0107 w czasie \u015bwi\u0105t ani \u017ce nie nale\u017cy w og\u00f3le pr\u00f3bowa\u0107 ich planowa\u0107, ale nale\u017cy mie\u0107 realistyczne oczekiwania.<\/p>\n

Wiele os\u00f3b, planuj\u0105c \u015bwi\u0119ta, zbytnio si\u0119 zap\u0119dza. Zapraszaj\u0105 wiele os\u00f3b i musz\u0105 przygotowa\u0107 mn\u00f3stwo jedzenia, aby wszystkich zadowoli\u0107. Czasami o wiele zdrowiej jest po prostu zrobi\u0107 krok do ty\u0142u i nieco zmniejszy\u0107 swoje oczekiwania. Nie musisz co roku stawia\u0107 si\u0119 w tak stresuj\u0105cej sytuacji i prawdopodobnie lepiej b\u0119dzie, je\u015bli tego nie zrobisz. Zastan\u00f3w si\u0119, jakie s\u0105 Twoje oczekiwania i czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 one dla Ciebie zdrowe.<\/p>\n

\u0106wiczenie<\/h4>\n

Troch\u0119 ruchu zawsze si\u0119 przyda, gdy masz do czynienia z depresj\u0105. Depresja wakacyjna mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 jeszcze d\u0142ugo po zako\u0144czeniu wakacji. \u0106wiczenia fizyczne to doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 nastroju, niezale\u017cnie od tego, przez co przechodzisz. Niezale\u017cnie od sytuacji, poczujesz si\u0119 lepiej, je\u015bli po\u015bwi\u0119cisz troch\u0119 czasu na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n

Nawet je\u015bli teraz jeste\u015b w trakcie planowania wakacji, najlepiej b\u0119dzie wygospodarowa\u0107 czas na \u0107wiczenia fizyczne. Postaraj si\u0119 codziennie troch\u0119 po\u0107wiczy\u0107, aby Twoje cia\u0142o poczu\u0142o si\u0119 lepiej. Je\u015bli b\u0119dziesz robi\u0107 rzeczy, kt\u00f3re wprawiaj\u0105 Ci\u0119 w dobry nastr\u00f3j, uzyskasz potrzebne Ci wzmocnienie. \u0106wiczenia to rodzaj naturalnego \u015brodka antydepresyjnego, kt\u00f3ry wiele os\u00f3b stosuje jako mechanizm radzenia sobie z problemami. Jest to jeden z najzdrowszych sposob\u00f3w radzenia sobie z wakacyjnym smutkiem.<\/p>\n

Sp\u0119dzaj czas robi\u0105c rzeczy, kt\u00f3re kochasz<\/h4>\n

Nie musisz skupia\u0107 si\u0119 na \u015bwi\u0119tach przez ca\u0142y okres \u015bwi\u0105teczny. Dobrze jest zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 i zaj\u0105\u0107 si\u0119 czym\u015b, co sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107, co pozwoli Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107. Mo\u017cesz poczyta\u0107 dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, zagra\u0107 w ulubion\u0105 gr\u0119 wideo lub obejrze\u0107 nowy film. Nie ma znaczenia, co zdecydujesz si\u0119 robi\u0107, ale musisz robi\u0107 co\u015b, co b\u0119dzie dla Ciebie relaksuj\u0105ce i przyjemne. Je\u015bli nadal starasz si\u0119 wczu\u0107 w ducha \u015bwi\u0105t, mo\u017cesz robi\u0107 rzeczy relaksuj\u0105ce zwi\u0105zane z wakacjami.<\/p>\n

Wiele os\u00f3b ma okre\u015blone filmy i programy, kt\u00f3re ogl\u0105da w okresie wakacyjnym. Mo\u017cesz na przyk\u0142ad obejrze\u0107 film Home Alone, Miracle on 34th Street, Jingle All the Way lub Die Hard. Je\u015bli lubisz aktywne hobby, takie jak sport, idealnym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 zebranie kumpli na mecz koszyk\u00f3wki w miejscowej si\u0142owni. Po prostu spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 jakie\u015b zaj\u0119cia, kt\u00f3re pozwol\u0105 ci mniej stresowa\u0107 si\u0119 wakacyjnymi sprawami.<\/p>\n

Poszukaj leczenia depresji<\/h4>\n

Wreszcie, je\u015bli czujesz si\u0119 przygn\u0119biony, nie powiniene\u015b si\u0119 waha\u0107 i poszuka\u0107 leczenia depresji. Ka\u017cdego roku z depresj\u0105 zmagaj\u0105 si\u0119 miliony ludzi, a Ty by\u0107 mo\u017ce powiniene\u015b porozmawia\u0107 z licencjonowanym specjalist\u0105 od zdrowia psychicznego. Je\u015bli nie jeste\u015b pewien, czy masz depresj\u0119, czy nie, wykonaj ten test na depresj\u0119<\/a>. Mo\u017ce on pom\u00f3c Ci zorientowa\u0107 si\u0119, czy masz do czynienia z problemami, kt\u00f3re wymagaj\u0105 profesjonalnej pomocy, czy te\u017c nie. Nie obawiaj si\u0119 wizyty u terapeuty, poniewa\u017c w przypadku zdiagnozowania u Ciebie depresji mo\u017ce on wnie\u015b\u0107 tak wiele pozytywnego do Twojego \u017cycia.<\/p>\n

Wiele os\u00f3b osi\u0105ga sukces dzi\u0119ki lekom i\/lub terapii. By\u0107 mo\u017ce uda si\u0119 nawet dotrze\u0107 do \u017ar\u00f3d\u0142a przyczyn depresji wakacyjnej, co pozwoli z czasem poczu\u0107 si\u0119 lepiej. Wsp\u00f3\u0142praca z ekspertami to \u015bwietny spos\u00f3b na popraw\u0119 stanu psychicznego. Nie czekaj z kontaktem, je\u015bli niepokoi Ci\u0119 Twoje samopoczucie. Nie ma powodu, aby\u015b musia\u0142 samotnie zmaga\u0107 si\u0119 z depresj\u0105 wakacyjn\u0105.<\/p>\n

Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n
    \n
  • mind-diagnostics.org\/blog\/depression\/tips-to-help-you-get-through-holiday-depression<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wakacje to okres w roku, na kt\u00f3ry z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekaj\u0105 miliony ludzi, ale nie dla wszystkich jest to czas \u0142atwy. Sporo os\u00f3b do\u015bwiadcza tzw. depresji…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[649],"yoast_head":"\nPorady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wakacje to okres w roku, na kt\u00f3ry z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekaj\u0105 miliony ludzi, ale nie dla wszystkich jest to czas \u0142atwy. Sporo os\u00f3b do\u015bwiadcza tzw. depresji...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-17T06:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T20:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/\",\"name\":\"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-08-17T06:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:09:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105\",\"datePublished\":\"2022-08-17T06:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T20:09:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#webpage\"},\"wordCount\":1580,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Wakacyjna depresja\"],\"articleSection\":[\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Wakacje to okres w roku, na kt\u00f3ry z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekaj\u0105 miliony ludzi, ale nie dla wszystkich jest to czas \u0142atwy. Sporo os\u00f3b do\u015bwiadcza tzw. depresji...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-08-17T06:00:12+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T20:09:00+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/","name":"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105 - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-08-17T06:00:12+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:09:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Porady, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upora\u0107 si\u0119 z wakacyjn\u0105 depresj\u0105","datePublished":"2022-08-17T06:00:12+00:00","dateModified":"2022-07-08T20:09:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#webpage"},"wordCount":1580,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/depresja\/porady-ktore-pomoga-ci-uporac-sie-z-wakacyjna-depresja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Wakacyjna depresja"],"articleSection":["Depresja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1567"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2039,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions\/2039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}