{"id":1694,"date":"2022-07-20T08:00:50","date_gmt":"2022-07-20T06:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1694"},"modified":"2022-07-11T17:09:54","modified_gmt":"2022-07-11T15:09:54","slug":"adhd-dezorganizacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/","title":{"rendered":"ADHD &#8211; Dezorganizacja"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>ADHD Symptom Spotlight to seria, kt\u00f3ra nurkuje g\u0142\u0119boko w znak rozpoznawczy lub pomijany objaw ADHD ka\u017cdego tygodnia. Ta seria jest napisana przez ekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c podzieli\u0107 si\u0119 swoimi wskaz\u00f3wkami na temat zarz\u0105dzania tych objaw\u00f3w w oparciu o do\u015bwiadczenia z pierwszej r\u0119ki i bada\u0144 poparte spostrze\u017ceniami.<\/p><\/blockquote>\n<p>Ka\u017cdy mo\u017ce by\u0107 niechlujny lub mie\u0107 te dni, kiedy po prostu zapomnie\u0107 spakowa\u0107 sw\u00f3j lunch lub niewyt\u0142umaczalnie znale\u017a\u0107 swoje klucze w zamra\u017carce. Z ADHD, cho\u0107, dezorganizacja osi\u0105ga nowy poziom. To jest chroniczne i wszechobecne, cz\u0119sto pomimo naszych najlepszych stara\u0144, aby pozosta\u0107 zorganizowany. Nawet je\u015bli uda nam si\u0119 pojawi\u0107 zorganizowane na zewn\u0105trz, to wymaga monumentalnego wysi\u0142ku, aby utrzyma\u0107 obraz i nadal ko\u0144czy si\u0119 po\u015blizgu teraz i ponownie.<\/p>\n<h4>Jak dezorganizacja objawia si\u0119 w ADHD<\/h4>\n<p>Pomimo tego, jak bardzo mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na swoje \u017cycie; mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c trudno zdefiniowa\u0107 dok\u0142adnie to, co dezorganizacja oznacza lub co wygl\u0105da, poniewa\u017c pojawia si\u0119 na r\u00f3\u017cne sposoby dla r\u00f3\u017cnych ludzi. To mo\u017ce pokaza\u0107 si\u0119 wsz\u0119dzie, zbyt: w naszym \u015brodowisku fizycznym, naszego my\u015blenia i planowania, a nawet spos\u00f3b m\u00f3wienia. Oto kilka r\u00f3\u017cnych oznak, kt\u00f3rych mo\u017cesz szuka\u0107.<\/p>\n<p>W \u015brodowisku fizycznym dezorganizacja wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n<ul>\n<li>Du\u017co ba\u0142aganu<\/li>\n<li>Tendencja do przechowywania przedmiot\u00f3w w widocznych stosach, a nie w szufladach lub szafach<\/li>\n<li>Cz\u0119ste zapominanie o zabraniu potrzebnych rzeczy (np. nieprzyniesienie pracy domowej do szko\u0142y lub p\u00f3j\u015bcie do pracy bez mundurka)<\/li>\n<li>Gubienie si\u0119 w swoich rzeczach<\/li>\n<li>Cz\u0119sto zapominanie o odk\u0142adaniu rzeczy na miejsce po zako\u0144czeniu ich u\u017cywania<\/li>\n<\/ul>\n<p>W my\u015bleniu i planowaniu, dezorganizacja wygl\u0105da jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Zapominanie o spotkaniach lub terminach<\/li>\n<li>Trudno\u015bci z utrzymaniem rutyny<\/li>\n<li>Cz\u0119ste przeskakiwanie z jednego zadania na drugie w spos\u00f3b chaotyczny i cz\u0119sto bez ko\u0144czenia \u017cadnego z nich<\/li>\n<li>Trudno\u015bci z podzieleniem d\u0142ugoterminowych projekt\u00f3w na seri\u0119 uporz\u0105dkowanych krok\u00f3w<\/li>\n<li>Trudno\u015bci w przypominaniu sobie konkretnych informacji na \u017c\u0105danie (np. &#8220;wyci\u0105ganie pustki&#8221; po tym, jak kto\u015b zadaje ci pytanie, na kt\u00f3re wiesz, \u017ce znasz odpowied\u017a)<\/li>\n<\/ul>\n<p>W mowie dezorganizacja wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n<ul>\n<li>Opowiadanie mniej sp\u00f3jnych historii bez wyra\u017anego post\u0119pu od pocz\u0105tku, przez \u015brodek do ko\u0144ca.<\/li>\n<li>W\u0142\u0105czanie dwuznacznych odniesie\u0144 i zb\u0119dnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 nieistotne lub oderwane od innych.<\/li>\n<li>Przeskakiwanie po kolei lub opowiadanie historii poza kolejno\u015bci\u0105<\/li>\n<li>Nie osi\u0105ganie jasnego rozwi\u0105zania lub punktu<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Dlaczego ludzie z ADHD s\u0105 zdezorganizowani?<\/h4>\n<p>Kr\u00f3tka odpowied\u017a: jest to prawdopodobnie spowodowane nieprawid\u0142owo\u015bciami w korze czo\u0142owej. Wiele z najbardziej powszechnych i destrukcyjnych objaw\u00f3w ADHD jest zwi\u0105zanych z funkcjami poznawczymi, kt\u00f3re maj\u0105 miejsce w tym regionie m\u00f3zgu.<\/p>\n<p>W jednym z bada\u0144 na du\u017c\u0105 skal\u0119, w kt\u00f3rym naukowcy zeskanowali m\u00f3zgi ponad 2200 os\u00f3b z ADHD i 1900 bez, znale\u017ali znacz\u0105ce r\u00f3\u017cnice strukturalne w korze czo\u0142owej os\u00f3b z ADHD.<\/p>\n<p>Organizacja jest w\u015br\u00f3d umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0142yby by\u0107 dotkni\u0119te przez to. Jednym z mo\u017cliwych powik\u0142a\u0144 nieprawid\u0142owego kory czo\u0142owej jest s\u0142aba pami\u0119\u0107 robocza, lub zdolno\u015b\u0107 do utrzymania niewielkiej ilo\u015bci istotnych informacji w gotowo\u015bci w umy\u015ble, tak aby mo\u017cna by\u0142o uzyska\u0107 do nich szybki dost\u0119p- pami\u0119taj\u0105c, kt\u00f3re trzy rzeczy poszed\u0142e\u015b do sklepu dla lub gdzie umie\u015bci\u0107 swoje klucze.<\/p>\n<p>To dlatego wiele os\u00f3b z ADHD b\u0119dzie kompensowa\u0107 za pomoc\u0105 wizualnych wskaz\u00f3wek. Robi\u0105 listy lub umie\u015bci\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych potrzebuj\u0105 gdzie\u015b, gdzie mog\u0105 je zobaczy\u0107, wi\u0119c nie zapomn\u0105. St\u0105d tendencja do trzymania rzeczy w stosach na sto\u0142ach i krzes\u0142ach, a nie w szufladach i szafach.<\/p>\n<p>Gdy ty \u0142\u0105czysz to z tendencj\u0105 w\u0142a\u015bnie upuszcza\u0107 rzecz dok\u0105d ono jest gdy ty robisz u\u017cywa\u0107 je, zamiast stawia\u0107 je z powrotem dok\u0105d ono musi i\u015b\u0107, rezultat jest bardzo zagracon\u0105 przestrzeni\u0105.<\/p>\n<p>Podczas gdy osoba, kt\u00f3ra stworzy\u0142a ten ba\u0142agan mo\u017ce porusza\u0107 si\u0119 po nim lepiej ni\u017c inni, nadal mo\u017ce to prowadzi\u0107 do problem\u00f3w. Wizualne wskaz\u00f3wki nie dzia\u0142aj\u0105 tak dobrze, je\u015bli przedmioty, kt\u00f3re celowo od\u0142o\u017cy\u0142e\u015b, s\u0105 zakopane pod przedmiotami, kt\u00f3re w\u0142a\u015bnie zostawi\u0142e\u015b, bo z nimi sko\u0144czy\u0142e\u015b.<\/p>\n<p>W pracy lub w szkole mo\u017ce to prowadzi\u0107 do rozrzucenia na wp\u00f3\u0142 uko\u0144czonych projekt\u00f3w i trudno\u015bci w \u015bledzeniu swojej pracy.<\/p>\n<h4>Jak radzi\u0107 sobie z dezorganizacj\u0105<\/h4>\n<p>Kiedy szukasz sposob\u00f3w, aby pozosta\u0107 zorganizowany jako kto\u015b z ADHD, wa\u017cnym pierwszym krokiem jest zarz\u0105dzanie swoimi oczekiwaniami. Troch\u0119 ba\u0142aganu, zar\u00f3wno w swoim \u015brodowisku, jak i w codziennym \u017cyciu, przychodzi z terytorium. Celem jest znalezienie strategii, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zminimalizowa\u0107 negatywne konsekwencje dezorganizacji, bez \u017c\u0105dania doskona\u0142o\u015bci lub marnowania energii &#8220;naprawiaj\u0105c&#8221; rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 bardziej dziwactwem ni\u017c problemem.<\/p>\n<p><strong>Zr\u00f3b sw\u00f3j w\u0142asny planer<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli masz ADHD, bez w\u0105tpienia s\u0142ysza\u0142e\u015b lini\u0119 &#8220;u\u017cyj planera&#8221; wi\u0119cej razy ni\u017c mo\u017cesz zliczy\u0107. Prawdopodobnie r\u00f3wnie\u017c pr\u00f3bowa\u0142e\u015b zacz\u0105\u0107 u\u017cywa\u0107 jednego wi\u0119cej razy ni\u017c mo\u017cesz policzy\u0107. Z mojego do\u015bwiadczenia wynika, \u017ce potrzeba wielu pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w, aby znale\u017a\u0107 metod\u0119, kt\u00f3ra dzia\u0142a dla Ciebie i nie ma jednego w\u0142a\u015bciwego sposobu, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n<p>Maj\u0105c to na uwadze, oto kilka rzeczy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 dla mnie:<\/p>\n<ul>\n<li>Miej opcj\u0119 wymazywania. Je\u015bli u\u017cywasz papierowego planera, pisz o\u0142\u00f3wkiem. Bez wzgl\u0119du na to, jak bardzo poprawi\u0142am si\u0119 w ustalaniu bardziej realistycznych oczekiwa\u0144 wobec siebie, nadal mam tendencj\u0119 do przepakowywania dnia lub w inny spos\u00f3b musz\u0119 przesuwa\u0107 rzeczy. Kiedy pisa\u0142am d\u0142ugopisem, m\u00f3j planner wygl\u0105da\u0142 po prostu jak pomnik wszystkich zada\u0144, kt\u00f3rych nie uda\u0142o mi si\u0119 wykona\u0107 na czas.<\/li>\n<li>Miej wiele horyzont\u00f3w czasowych. To pomaga mie\u0107 du\u017cy obrazek widok tw\u00f3j ca\u0142y miesi\u0105c jak i przestrze\u0144 dla planowania each indywidualnego dnia. Trzymam miesi\u0119czny kalendarz na \u015bcianie tak, \u017ce spotkania lub terminy s\u0105 zawsze w zasi\u0119gu wzroku. Nast\u0119pnie, mam tygodniowy planer z miejscem na wype\u0142nienie list rzeczy do zrobienia na ka\u017cdy dzie\u0144.<\/li>\n<li>Trzymaj go w zasi\u0119gu wzroku. Wiem, \u017ce puste biurko wygl\u0105da czy\u015bciej, ale odkry\u0142am, \u017ce je\u015bli schowam planer do szuflady, to raczej nie wyjdzie z niej ponownie. Trzymanie planera na wierzchu i otwartego na bie\u017c\u0105cy dzie\u0144 dzia\u0142a jak ci\u0105g\u0142e przypomnienie o tym, co staram si\u0119 zrobi\u0107.<\/li>\n<li>Zapisz rzecz natychmiast. Nawet je\u015bli jest to niejasny plan, jak przyjaciel m\u00f3wi\u0105cy &#8220;z\u0142apmy drinka wkr\u00f3tce&#8221;, mo\u017cna umie\u015bci\u0107 &#8220;wybra\u0107 dat\u0119, aby z\u0142apa\u0107 drinka z przyjacielem&#8221; jako zadanie w swoim planerze. Je\u015bli tego nie zrobisz, mo\u017cesz ca\u0142kowicie o tym zapomnie\u0107, co mo\u017ce zosta\u0107 \u017ale odczytane jako krucho\u015b\u0107 lub bezduszno\u015b\u0107.<\/li>\n<li>B\u0105d\u017a konkretny. W przypadku wi\u0119kszych, wielodniowych projekt\u00f3w, pomocne jest dla mnie zapisanie konkretnie, co powinienem zrobi\u0107 na ka\u017cdy dzie\u0144, a nie tylko og\u00f3lnikowe &#8220;popracuj nad artyku\u0142em X&#8221;. Je\u015bli masz do napisania esej na zaj\u0119cia, nie zapisuj tylko terminu. Zapisz fragmenty projektu, kt\u00f3re musisz zrobi\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>U\u017cywaj map umys\u0142u zamiast konspekt\u00f3w<\/strong><\/p>\n<p>Robi\u0119 to do pisania, ale wyobra\u017cam sobie, \u017ce mo\u017cna to r\u00f3wnie\u017c dostosowa\u0107 do rozbijania dowolnego zadania. Z <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-adhd\">ADHD<\/a>, pisanie krok po kroku proces lub sekwencyjny zarys mo\u017ce by\u0107 trudne. Zamiast pr\u00f3bowa\u0107 dowiedzie\u0107 si\u0119, gdzie zacz\u0105\u0107, po prostu zacznij notowa\u0107 tematy lub koncepcje, kt\u00f3re czuj\u0105 si\u0119 istotne dla tematu. Gdy masz ju\u017c zbi\u00f3r, poszukaj po\u0142\u0105cze\u0144 i zacznij \u0142\u0105czy\u0107 rzeczy razem, aby stworzy\u0107 bardziej przejrzyst\u0105 struktur\u0119.<\/p>\n<p>Kiedy zaczniesz pisa\u0107, napisz o tym, kt\u00f3ry z tych kawa\u0142k\u00f3w uderzy\u0142 ci\u0119 jako pierwszy. Skacz dooko\u0142a. Mo\u017cesz zebra\u0107 wszystko razem na koniec i wykorzysta\u0107 czas na edycj\u0119, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce jest to sp\u00f3jne i p\u0142ynne.<\/p>\n<p>W przypadku projekt\u00f3w niezwi\u0105zanych z pisaniem, mo\u017ce to by\u0107 tw\u00f3j spos\u00f3b na rozbicie przyt\u0142aczaj\u0105cego zadania na bardziej zarz\u0105dzalne kawa\u0142ki i daje ci dziesi\u0105tki drzwi do projektu, wi\u0119c mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 tam, gdzie tw\u00f3j m\u00f3zg chce zacz\u0105\u0107.<\/p>\n<p><strong>Pozb\u0105d\u017a si\u0119 nadmiaru ba\u0142aganu<\/strong><\/p>\n<p>Utrzymywanie obiekt\u00f3w na zewn\u0105trz, aby dzia\u0142a\u0107 jako wizualne wskaz\u00f3wki mo\u017ce by\u0107 pomocne. Ale je\u015bli tw\u00f3j dom jest spi\u0119trzony z rzeczami, kt\u00f3rych po prostu nie od\u0142o\u017cy\u0142e\u015b, ten rodzaj ba\u0142aganu mo\u017ce utrudni\u0107 znalezienie rzeczy. Je\u015bli my\u015bl o sprz\u0105taniu wszystkiego jest zbyt przyt\u0142aczaj\u0105ca, zacznij od jednego zadania. Wyrzu\u0107 \u015bmieci lub w\u0142\u00f3\u017c brudne naczynia do zlewu. Zr\u00f3b jedn\u0105 rzecz, aby przestrze\u0144 by\u0142a nieco mniej zagracona.<\/p>\n<p>Gdy ty dostajesz tw\u00f3j przestrze\u0144 bezp\u0142atn\u0105 od zagracenia, robi\u0107 tw\u00f3j bestii utrzymywa\u0107 je. Ustawia niekt\u00f3re czas aside w tw\u00f3j planerze dla decluttering.<\/p>\n<p><strong>Upraszcza tw\u00f3j posiadania<\/strong><\/p>\n<p>Mniej przedmiot\u00f3w ty posiadasz, mniej zagracenie ty mo\u017cesz generowa\u0107, nawet na tw\u00f3j najgorszych dniach. Utrzymuj\u0119 do\u015b\u0107 minimalistyczn\u0105 garderob\u0119. Moda no jest jeden m\u00f3j zainteresowania i pralnia jest co\u015b kt\u00f3ry miewa sk\u0142onno\u015b\u0107 rosn\u0105\u0107 w masywnych, zastraszaj\u0105cych stosach. Rozwi\u0105za\u0142am ten problem oddaj\u0105c wiele moich ubra\u0144. Teraz, nawet gdy pranie si\u0119 nawarstwia, nie mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 zastraszaj\u0105cej wysoko\u015bci.<\/p>\n<p>Ty mo\u017cesz stosowa\u0107 ten logik\u0119 everything w tw\u00f3j domu. Je\u015bli mieszkasz sam lub z jedn\u0105 lub dwiema osobami, nie potrzebujesz 12 sztuk ka\u017cdego naczynia. Nie oznacza to jednak, \u017ce musisz rezygnowa\u0107 z rzeczy, kt\u00f3re kochasz. Nie pozbywaj si\u0119 swoich ubra\u0144, je\u015bli na przyk\u0142ad kochasz mod\u0119. Po prostu spr\u00f3buj pozby\u0107 si\u0119 rzeczy, kt\u00f3rych nie u\u017cywasz lub kt\u00f3rych nie potrzebujesz w takim stopniu.<\/p>\n<p><strong>Wykorzystaj notatki jako wizualne wskaz\u00f3wki<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli masz zwyczaj wychodzi\u0107 z domu, nie pami\u0119taj\u0105c o zabraniu wszystkiego, czego potrzebujesz, przyklej na drzwiach wej\u015bciowych kartk\u0119 na wysoko\u015bci oczu z list\u0105 rzeczy, kt\u00f3re powiniene\u015b mie\u0107 przed wyj\u015bciem. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przyklei\u0107 karteczki Post-it na lod\u00f3wce lub lustrze w \u0142azience, aby przypomnie\u0107 sobie o kr\u00f3tkich terminach, np. o zabraniu ze sob\u0105 karty ubezpieczeniowej na wizyt\u0119 u lekarza lub o zabraniu ciasta, kt\u00f3re upiek\u0142a\u015b na rodzinny obiad w ten weekend.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>verywellmind.com\/how-to-recognize-and-manage-disorganization-in-adhd-5216668<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ADHD Symptom Spotlight to seria, kt\u00f3ra nurkuje g\u0142\u0119boko w znak rozpoznawczy lub pomijany objaw ADHD ka\u017cdego tygodnia. Ta seria jest napisana przez ekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[735],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>ADHD - Dezorganizacja - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ADHD - Dezorganizacja - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ADHD Symptom Spotlight to seria, kt\u00f3ra nurkuje g\u0142\u0119boko w znak rozpoznawczy lub pomijany objaw ADHD ka\u017cdego tygodnia. Ta seria jest napisana przez ekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-20T06:00:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-11T15:09:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/\",\"name\":\"ADHD - Dezorganizacja - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-20T06:00:50+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T15:09:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ADHD\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"ADHD &#8211; Dezorganizacja\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"ADHD &#8211; Dezorganizacja\",\"datePublished\":\"2022-07-20T06:00:50+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T15:09:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#webpage\"},\"wordCount\":1747,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"keywords\":[\"Dlaczego ludzie z ADHD s\u0105 zdezorganizowani?\"],\"articleSection\":[\"ADHD\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ADHD - Dezorganizacja - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ADHD - Dezorganizacja - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"ADHD Symptom Spotlight to seria, kt\u00f3ra nurkuje g\u0142\u0119boko w znak rozpoznawczy lub pomijany objaw ADHD ka\u017cdego tygodnia. Ta seria jest napisana przez ekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-20T06:00:50+00:00","article_modified_time":"2022-07-11T15:09:54+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/","name":"ADHD - Dezorganizacja - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-20T06:00:50+00:00","dateModified":"2022-07-11T15:09:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADHD","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"ADHD &#8211; Dezorganizacja"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"ADHD &#8211; Dezorganizacja","datePublished":"2022-07-20T06:00:50+00:00","dateModified":"2022-07-11T15:09:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#webpage"},"wordCount":1747,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-dezorganizacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","keywords":["Dlaczego ludzie z ADHD s\u0105 zdezorganizowani?"],"articleSection":["ADHD"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1694"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2086,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694\/revisions\/2086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}