{"id":1709,"date":"2022-07-25T08:00:38","date_gmt":"2022-07-25T06:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=1709"},"modified":"2023-02-23T11:21:55","modified_gmt":"2023-02-23T10:21:55","slug":"adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/","title":{"rendered":"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"<h4>Co to znaczy mie\u0107 bezsenno\u015b\u0107?<\/h4>\n<p>Ka\u017cdy ma problemy z zasypianiem od czasu do czasu, ale bezsenno\u015b\u0107 pojawia si\u0119, gdy istnieje wz\u00f3r niezdolno\u015bci do zasypiania, pozostawania w stanie snu i\/lub spania tak p\u00f3\u017ano, jak by\u015bmy chcieli. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107 przez wiele godzin po po\u0142o\u017ceniu si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka lub budzisz si\u0119 du\u017co wcze\u015bniej ni\u017c musisz z niemo\u017cno\u015bci\u0105 ponownego za\u015bni\u0119cia. Ten stan mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia, problem\u00f3w z koncentracj\u0105, dra\u017cliwo\u015bci i innych objaw\u00f3w.<\/p>\n<p>Bezsenno\u015b\u0107 jest najcz\u0119stszym zaburzeniem snu i drugim najcz\u0119stszym zaburzeniem zdrowia, przy czym oko\u0142o 70 milion\u00f3w Amerykan\u00f3w do\u015bwiadcza bezsenno\u015bci ka\u017cdego roku, a do 50% Amerykan\u00f3w cierpi na bezsenno\u015b\u0107 w pewnym momencie swojego \u017cycia.<\/p>\n<p>Przewlek\u0142a bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do trudno\u015bci z koncentracj\u0105, upo\u015bledzenia funkcjonowania, l\u0119ku, depresji i stan\u00f3w chorobowych. Wiele os\u00f3b z ADHD ju\u017c do\u015bwiadcza wielu z tych problem\u00f3w, a bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce nasila\u0107 te objawy.<\/p>\n<p>Chocia\u017c zaburzenia snu nie s\u0105 oficjalnym kryterium diagnostycznym dla ADHD, wiele os\u00f3b z tym rozpoznaniem r\u00f3wnie\u017c zmaga si\u0119 z bezsenno\u015bci\u0105 w wyniku ich neurodywersji.<\/p>\n<h4>Dlaczego kto\u015b z ADHD mo\u017ce mie\u0107 bezsenno\u015b\u0107?<\/h4>\n<p>Osoby z ADHD cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 ze snem i rozwijaj\u0105 zaburzenia snu w znacznie wi\u0119kszym tempie ni\u017c reszta populacji.<\/p>\n<p>Kilka czynnik\u00f3w przyczynia si\u0119 do tego:<\/p>\n<ul>\n<li>Circadian Rhythm: Rytm oko\u0142odobowy, znany r\u00f3wnie\u017c jako &#8220;zegar biologiczny&#8221; organizmu, to nasz naturalny cykl snu i czuwania. Osoby z ADHD cz\u0119sto maj\u0105 inny cykl snu i czuwania ni\u017c osoby bez ADHD, co oznacza, \u017ce mog\u0105 naturalnie czu\u0107 si\u0119 bardziej czujni lub zm\u0119czeni w r\u00f3\u017cnych porach. Na przyk\u0142ad, wiele os\u00f3b z ADHD opisuj\u0105 siebie jako &#8220;nocne sowy&#8221;, kt\u00f3rzy robi\u0105 swoje najlepsze prace p\u00f3\u017ano w nocy. Poniewa\u017c zazwyczaj oczekujemy, \u017ce ludzie \u015bpi\u0105 w nocy i s\u0105 obudzeni w ci\u0105gu dnia, zmusza to osoby z r\u00f3\u017cnymi cyklami do p\u00f3j\u015bcia spa\u0107, gdy naturalny rytm ich cia\u0142a chce, aby byli obudzeni, powoduj\u0105c trudno\u015bci w zasypianiu.<\/li>\n<li>Hyper-Focus: Osoby z ADHD maj\u0105 tendencj\u0119 do hiper-fokusu na preferowanych zainteresowaniach i dzia\u0142aniach, co powoduje, \u017ce trac\u0105 poczucie czasu podczas anga\u017cowania si\u0119 w te dzia\u0142ania. Kiedy s\u0105 z\u0142apany w jednym z tych dzia\u0142a\u0144, mog\u0105 nie zdawa\u0107 sobie sprawy, \u017ce kilka godzin min\u0119\u0142o, a to jest bardzo p\u00f3\u017ano.<\/li>\n<li>\u015alepota czasowa: \u015alepota czasowa odnosi si\u0119 do trudno\u015bci w prawid\u0142owym przetwarzaniu i odczuwaniu up\u0142ywu czasu. Szczeg\u00f3lnie w okresach hiperfokusu, osoba z ADHD nie zauwa\u017cy ile czasu min\u0119\u0142o od ich snu, powoduj\u0105c deficyty snu.<\/li>\n<li>Hiperaktywno\u015b\u0107 poznawcza: Cz\u0119sto my\u015blimy o nadpobudliwo\u015bci z ADHD jako bieganie, fidgeting, lub nie jest w stanie utrzyma\u0107 si\u0119 w pozycji siedz\u0105cej. Jednak niekt\u00f3re osoby z ADHD do\u015bwiadczenie poznawcze hiperarousal lub wy\u015bcigi my\u015bli i trudno\u015bci z uspokojeniem ich m\u00f3zg\u00f3w. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do daydreaming, ruminacji, i over-thinking, gdy le\u017c\u0105, aby i\u015b\u0107 spa\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Wiele os\u00f3b z ADHD opisuj\u0105 siebie jako &#8220;nocne sowy&#8221;, kt\u00f3rzy robi\u0105 ich najlepsz\u0105 prac\u0119 p\u00f3\u017ano w nocy. Poniewa\u017c zazwyczaj oczekujemy, \u017ce ludzie \u015bpi\u0105 w nocy i s\u0105 obudzeni w ci\u0105gu dnia, zmusza to osoby z r\u00f3\u017cnymi cyklami do p\u00f3j\u015bcia spa\u0107, gdy naturalny rytm ich cia\u0142a chce, aby byli obudzeni, powoduj\u0105c trudno\u015bci w zasypianiu.<\/p><\/blockquote>\n<h4>Jakie s\u0105 moje mo\u017cliwo\u015bci leczenia?<\/h4>\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie, opcje leczenia istniej\u0105 dla bezsenno\u015bci, <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-adhd\">ADHD<\/a>, i nak\u0142adania si\u0119 tych dw\u00f3ch warunk\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od unikalnych potrzeb i preferencji, mo\u017cna realizowa\u0107 terapii, lek\u00f3w, lub kombinacji tych dw\u00f3ch.<\/p>\n<p><strong>Terapia i leki<\/strong><\/p>\n<p>Terapia poznawczo-behawioralna wykazano, aby pom\u00f3c osobom z ADHD nauczy\u0107 si\u0119 umiej\u0119tno\u015bci zarz\u0105dzania czasem, sta\u0107 si\u0119 bardziej zorganizowany, i wykona\u0107 niezb\u0119dne zadania. Ponadto, terapeuta specjalizuj\u0105cy si\u0119 w CBT mo\u017ce pom\u00f3c rozwija\u0107 i trzyma\u0107 si\u0119 zdrowego harmonogramu snu. Dodatkowo, terapia poznawczo-behawioralna dla bezsenno\u015bci (CBT-I) mo\u017ce skutecznie leczy\u0107 problemy ze snem i udowodniono, \u017ce zmniejsza zale\u017cno\u015b\u0107 od interwencji farmakologicznych dla snu.<\/p>\n<p>W razie potrzeby lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zasn\u0105\u0107 lub utrzyma\u0107 sen. Leki te s\u0105 cz\u0119sto przyjmowane w razie potrzeby (w nocy, kiedy trudno jest zasn\u0105\u0107), ale niekt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przepisane do codziennego stosowania.<\/p>\n<h4>Jak mog\u0119 poradzi\u0107 sobie z bezsenno\u015bci\u0105, je\u015bli mam ADHD?<\/h4>\n<p>Trudno\u015bci z zasypianiem mog\u0105 by\u0107 niezwykle frustruj\u0105ce. Czy masz problemy z zasypianiem, budz\u0105c si\u0119 cz\u0119sto w nocy, lub wstaj\u0105c wcze\u015bniej ni\u017c chcesz, wyczerpanie, \u017ce pochodzi z nie do\u015b\u0107 snu mo\u017ce mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie, pracy i relacji.<\/p>\n<p>Je\u015bli problemy ze snem s\u0105 zwi\u0105zane z ADHD, porozmawia\u0107 z zespo\u0142em leczenia, aby okre\u015bli\u0107, jakie opcje b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 najlepiej dla Ciebie. Powinny one mie\u0107 sugestie oparte na konkretnych objaw\u00f3w i potrzeb.<\/p>\n<p><strong>Zmie\u0144 sw\u00f3j harmonogram snu<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli to mo\u017cliwe, dostosuj sw\u00f3j harmonogram, aby pomie\u015bci\u0107 sw\u00f3j organizm naturalny cykl snu i czuwania. Zmuszanie organizmu do wzoru, kt\u00f3ry idzie wbrew jego naturalnemu cyklowi, to walka podjazdowa. Je\u015bli masz naturaln\u0105 energi\u0119 w nocy, ma sens zmiana nawyk\u00f3w snu, aby by\u0107 aktywnym w tym czasie.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z korzy\u015bci pracy w domu jest to, \u017ce masz wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 i elastyczno\u015b\u0107 z godzinami pracy i mo\u017cesz by\u0107 w stanie zmieni\u0107 sw\u00f3j harmonogram snu, aby dopasowa\u0107 go do potrzeb swojego cia\u0142a.<\/p>\n<h4>\u015aled\u017a sw\u00f3j sen<\/h4>\n<p>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cywa\u0107 aplikacji do \u015bledzenia czasu trwania i jako\u015bci swojego snu, co pomo\u017ce Ci zidentyfikowa\u0107 wzorce i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym i od\u015bwie\u017conym. Aplikacje te cz\u0119sto udzielaj\u0105 pochwa\u0142 i wzmacniaj\u0105 zdrowe nawyki zwi\u0105zane ze snem, daj\u0105c Ci dodatkow\u0105 dawk\u0119 dopaminy, gdy z nich korzystasz. Jest to szczeg\u00f3lnie wzmacniaj\u0105ce dla os\u00f3b z ADHD, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwe na wp\u0142yw dopaminy na m\u00f3zg.<\/p>\n<p>ADHD mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce sen b\u0119dzie szczeg\u00f3lnym wyzwaniem, ale z odpowiednim wsparciem, mo\u017cna uzyska\u0107 jako\u015b\u0107 snu, kt\u00f3rego potrzebujesz, aby by\u0107 w najlepszej formie.<\/p>\n<h4>Wi\u0119cej informacji<\/h4>\n<ul>\n<li><em>verywellmind.com\/the-relationship-between-adhd-and-insomnia-5221718<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to znaczy mie\u0107 bezsenno\u015b\u0107? Ka\u017cdy ma problemy z zasypianiem od czasu do czasu, ale bezsenno\u015b\u0107 pojawia si\u0119, gdy istnieje wz\u00f3r niezdolno\u015bci do zasypiania, pozostawania&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107 - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107 - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to znaczy mie\u0107 bezsenno\u015b\u0107? Ka\u017cdy ma problemy z zasypianiem od czasu do czasu, ale bezsenno\u015b\u0107 pojawia si\u0119, gdy istnieje wz\u00f3r niezdolno\u015bci do zasypiania, pozostawania...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-25T06:00:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-23T10:21:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"width\":840,\"height\":202},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/\",\"name\":\"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107 - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-07-25T06:00:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T10:21:55+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ADHD\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107\",\"datePublished\":\"2022-07-25T06:00:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T10:21:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#webpage\"},\"wordCount\":1053,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg\",\"articleSection\":[\"ADHD\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107 - Diagnostyka Umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107 - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"Co to znaczy mie\u0107 bezsenno\u015b\u0107? Ka\u017cdy ma problemy z zasypianiem od czasu do czasu, ale bezsenno\u015b\u0107 pojawia si\u0119, gdy istnieje wz\u00f3r niezdolno\u015bci do zasypiania, pozostawania...","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2022-07-25T06:00:38+00:00","article_modified_time":"2023-02-23T10:21:55+00:00","og_image":[{"width":840,"height":202,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","width":840,"height":202},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/","name":"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107 - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-07-25T06:00:38+00:00","dateModified":"2023-02-23T10:21:55+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADHD","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"ADHD i bezsenno\u015b\u0107: Co musisz wiedzie\u0107","datePublished":"2022-07-25T06:00:38+00:00","dateModified":"2023-02-23T10:21:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#webpage"},"wordCount":1053,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/adhd-i-bezsennosc-co-musisz-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/bg_top_default.jpg","articleSection":["ADHD"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1709"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1709"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2248,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1709\/revisions\/2248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}