{"id":985,"date":"2021-06-05T16:25:09","date_gmt":"2021-06-05T14:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=985"},"modified":"2023-02-23T10:37:38","modified_gmt":"2023-02-23T09:37:38","slug":"objawy-adhd-u-doroslych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/","title":{"rendered":"Objawy ADHD u doros\u0142ych"},"content":{"rendered":"<p>Specjali\u015bci ds. zdrowia zazwyczaj rozpoczynaj\u0105 proces oceny od wype\u0142nienia przez osob\u0119 doros\u0142\u0105 listy kontrolnej objaw\u00f3w lub kwestionariusza. Jednak w celu postawienia formalnej diagnozy b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0107 dok\u0142adnego zbadania kontekstu objaw\u00f3w, w tym historii medycznej, stresor\u00f3w \u017cyciowych lub wszelkich istotnych wydarze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 mo\u017cliw\u0105 przyczyn\u0105 objaw\u00f3w. Doro\u015bli z ADHD otrzymuj\u0105 diagnoz\u0119 kliniczn\u0105, wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105c z klinicyst\u0105, aby dok\u0142adnie rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cne objawy obecnie zwi\u0105zane z ADHD.<\/p>\n<p>Czasami mo\u017ce by\u0107 trudno zdiagnozowa\u0107 <strong>ADHD u doros\u0142ych<\/strong>, poniewa\u017c objawy mog\u0105 by\u0107 podobne do innych stan\u00f3w, takich jak l\u0119k lub zaburzenia nastroju. Wielu pacjent\u00f3w z ADHD ma wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105ce zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub zaburzenie u\u017cywania substancji. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce masz <strong>objawy ADHD<\/strong>, kt\u00f3re powoduj\u0105 u Ciebie powa\u017cne problemy, <strong>powiniene\u015b porozmawia\u0107 z lekarzem w celu oceny<\/strong>.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug Centr\u00f3w Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) lekarze diagnozuj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-adhd\"><strong>ADHD u doros\u0142ych<\/strong><\/a>, stosuj\u0105c kryteria wyszczeg\u00f3lnione w <span style=\"text-decoration: underline;\"><em>Podr\u0119czniku Diagnostyki i Statystyki Zaburze\u0144 Psychicznych, wydanie 5 <\/em><\/span>(<em>DSM-5<\/em>), kt\u00f3ry jest podr\u0119cznikiem przedstawiaj\u0105cym objawy zaburze\u0144 zdrowia psychicznego (m.in. <em>zaburzenia hiperkinetyczne<\/em>).<\/p>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od objaw\u00f3w pacjenta lekarz okre\u015bli, kt\u00f3ra z trzech postaci ADHD jest obecna. Obejmuj\u0105 one 3 typy:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Przewa\u017cnie nieuwa\u017cny<\/strong>: pacjent mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z wykonaniem zadania, post\u0119powaniem zgodnie z instrukcjami lub zwracaniem uwagi na szczeg\u00f3\u0142y. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u0142atwo si\u0119 rozprasza\u0107.<\/li>\n<li><strong>Przewa\u017cnie nadpobudliwy i impulsywny<\/strong>: Pacjent mo\u017ce by\u0107 niespokojny i du\u017co m\u00f3wi. Mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 niespokojni i mie\u0107 trudno\u015bci z czekaniem na kolej.<\/li>\n<li><strong>Typ kombinowany (mieszany)<\/strong>: Pacjent mo\u017ce wykazywa\u0107 objawy obu typ\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aby postawi\u0107 diagnoz\u0119 doros\u0142ego ADHD, osoba b\u0119dzie musia\u0142a wykazywa\u0107 <strong>co najmniej pi\u0119\u0107 lub wi\u0119cej<\/strong> z poni\u017cszych objaw\u00f3w przez <strong>okres do sze\u015bciu miesi\u0119cy<\/strong>, co generalnie nie jest odpowiednie dla post\u0119pu rozwojowego tej osoby.<\/p>\n<h4>Niekt\u00f3re z typowych objaw\u00f3w nieuwagi dla doros\u0142ych ADHD obejmuj\u0105:<\/h4>\n<ul>\n<li>Trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i wykonywaniem zada\u0144<\/li>\n<li>Trudno\u015b\u0107 wielozadaniowo\u015bci<\/li>\n<li>S\u0142abe umiej\u0119tno\u015bci planowania i zarz\u0105dzania czasem<\/li>\n<li>Dezorganizacja czynno\u015bciami i zadaniami<\/li>\n<li>Regularne gubienie przedmiot\u00f3w<\/li>\n<li>Zapominanie codziennej rutyny lub spotka\u0144<\/li>\n<li>Pomijanie szczeg\u00f3\u0142\u00f3w lub pope\u0142nianie nieostro\u017cnych b\u0142\u0119d\u00f3w<\/li>\n<li>Unikanie lub nie podejmowanie zada\u0144 wymagaj\u0105cych wysi\u0142ku umys\u0142owego przez d\u0142u\u017cszy czas<\/li>\n<li>Stan pozornie roztargniony podczas bezpo\u015bredniej rozmowy.<\/li>\n<li>Niewykonanie zada\u0144 lub obowi\u0105zk\u00f3w w miejscu pracy<\/li>\n<li>Dekoncentracja<\/li>\n<li>Cz\u0119ste zapominanie o codziennych czynno\u015bciach<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Niekt\u00f3re z objaw\u00f3w cz\u0119stszych w przypadku typu nadpobudliwego lub impulsywnego to:<\/h4>\n<ul>\n<li>Bycie impulsywnym<\/li>\n<li>Niepok\u00f3j lub wiercenie<\/li>\n<li>M\u00f3wienie nadmiernie<\/li>\n<li>Przerywanie rozm\u00f3w<\/li>\n<li>Wstawanie, gdy wymagane jest siedzenie<\/li>\n<li>Bycie bardzo aktywnym i &#8220;stale w ruchu&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Opr\u00f3cz do\u015bwiadczenia niekt\u00f3rych z wymienionych objaw\u00f3w, osoby <span style=\"text-decoration: underline;\">musz\u0105<\/span>:<\/h4>\n<ul>\n<li>Zauwa\u017cy\u0142em kilka objaw\u00f3w nieuwagi lub nadpobudliwo\u015bci i impulsywno\u015bci <span style=\"text-decoration: underline;\">przed uko\u0144czeniem 12 roku \u017cycia<\/span><\/li>\n<li>Do\u015bwiadczaj objaw\u00f3w w <span style=\"text-decoration: underline;\">co najmniej dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych<\/span> obszarach (lokalizacjach), takich jak <span style=\"text-decoration: underline;\">dom<\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline;\">praca<\/span><\/li>\n<li>Istniej\u0105 oznaki, \u017ce objawy zak\u0142\u00f3caj\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0119<\/li>\n<li>Objawy nie s\u0105 spowodowane innym stanem zdrowia psychicznego, takim jak zaburzenie l\u0119kowe lub depresja<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pacjenci z mieszan\u0105 postaci\u0105 ADHD maj\u0105 objawy zar\u00f3wno typu nieuwa\u017cnego, jak i nadpobudliwego lub impulsywnego.<\/p>\n<p>Aby okre\u015bli\u0107 objawy ADHD, mo\u017cesz wykona\u0107 ten <a href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/test-na-adhd\">test na ADHD<\/a>. Gor\u0105co zapraszamy!<\/p>\n<h4>Opcje leczenia ADHD u doros\u0142ych<\/h4>\n<p>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z ADHD jako osoba doros\u0142a, istniej\u0105 bezpieczne i skuteczne opcje leczenia \u2013 niekt\u00f3re nie wymagaj\u0105 lek\u00f3w ani powtarzaj\u0105cych si\u0119 wizyt u lekarza.<\/p>\n<h4>Leki dzia\u0142aj\u0105, ale nie jako lekarstwo!<\/h4>\n<p>Wiele os\u00f3b kojarzy leczenie ADHD z lekami. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce leki na ADHD nie s\u0105 skuteczne dla wszystkich, a nawet je\u015bli s\u0105 skuteczne, nie rozwi\u0105\u017c\u0105 wszystkich problem\u00f3w ani nie wyeliminuj\u0105 wszystkich objaw\u00f3w.<\/p>\n<p>W rzeczywisto\u015bci, chocia\u017c leki na ADHD zwykle pomagaj\u0105 w skupieniu uwagi i koncentracji, cz\u0119sto nie poprawiaj\u0105 oznak dezorganizacji, zapominania, z\u0142ego zarz\u0105dzania czasem i prokrastynacji \u2013 tych samych problem\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za problemy, z kt\u00f3rymi boryka si\u0119 wielu doros\u0142ych z ADHD.<\/p>\n<p>W przypadku stosowania z innymi metodami leczenia leki na ADHD s\u0105 bardziej skuteczne. Pacjenci uzyskaj\u0105 wi\u0119cej wynik\u00f3w ze swoich lek\u00f3w, je\u015bli uwzgl\u0119dni\u0105 inne metody leczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 w problemach emocjonalnych i behawioralnych oraz naucz\u0105 nowych strategii radzenia sobie. Leki ADHD wywo\u0142uj\u0105 r\u00f3\u017cne reakcje u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b. Niekt\u00f3rzy ludzie zauwa\u017caj\u0105 znaczn\u0105 popraw\u0119, a inni nie. Skutki uboczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne u ka\u017cdego pacjenta i mog\u0105 przewy\u017csza\u0107 korzy\u015bci u niekt\u00f3rych os\u00f3b. Poniewa\u017c ka\u017cdy reaguje inaczej, uzyskanie odpowiedniego leku i dawki zajmie troch\u0119 czasu.<\/p>\n<h4>Regularne \u0107wiczenia<\/h4>\n<p>Regularne \u0107wiczenia to jedna z najwygodniejszych i najskuteczniejszych metod zmniejszania <strong>objaw\u00f3w ADHD u doros\u0142ych<\/strong> oraz zwi\u0119kszania koncentracji, pami\u0119ci, motywacji i nastroju. <span style=\"text-decoration: underline;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna usuwa dodatkow\u0105 energi\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce powodowa\u0107 impulsywno\u015b\u0107<\/span>. Daje r\u00f3wnie\u017c szybki wzrost poziomu dopaminy, serotoniny i noradrenaliny w m\u00f3zgu \u2013 wszystko to przyczynia si\u0119 do skupienia i uwagi. W zwi\u0105zku z tym \u0107wiczenia i leki na ADHD, w tym <em>Ritalin<\/em> i <em>Adderall<\/em>, dzia\u0142aj\u0105 podobnie. Jednak w przeciwie\u0144stwie do lek\u00f3w na ADHD, \u0107wiczenia nie wymagaj\u0105 recepty i nie maj\u0105 skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Rozwa\u017c \u0107wiczenia przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni w tygodniu<\/span>. Nie musisz koniecznie chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119. Chodzenie przez 30 minut co najmniej cztery razy w tygodniu mo\u017ce mie\u0107 znaczenie. Skuteczne jest r\u00f3wnie\u017c 30 minut aktywno\u015bci ka\u017cdego dnia. Wybierz przyjemn\u0105 aktywno\u015b\u0107 i trzymaj si\u0119 jej. Wybierz co\u015b, co pasuje do twoich si\u0142 fizycznych lub stwarza wyzwania, ale jest zabawne. Sporty zespo\u0142owe to \u015bwietna opcja, poniewa\u017c aspekt spo\u0142eczny sprawia, \u017ce \u200b\u200bwszystko jest interesuj\u0105ce.<\/p>\n<p>Pomocna jest r\u00f3wnie\u017c interakcja z natur\u0105. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce to zmniejszy\u0107 objawy ADHD. Zwi\u0119ksz korzy\u015bci, uzupe\u0142niaj\u0105c je \u0107wiczeniami. Rozwa\u017c bieganie prze\u0142ajowe, w\u0119dr\u00f3wki piesze lub spacer po lokalnym parku lub malowniczej lokalizacji.<\/p>\n<h4>Dobry sen<\/h4>\n<p>Wielu doros\u0142ych z ADHD zmaga si\u0119 ze snem. Cz\u0119sto nie mog\u0105 spa\u0107 w nocy, czasami z powodu gonitwy my\u015bli, \u015bpi\u0105 niespokojnie i maj\u0105 problemy z przebudzeniem si\u0119 rano. Mog\u0105 budzi\u0107 si\u0119 z irytacj\u0105 przez kilka godzin. S\u0142aba jako\u015b\u0107 snu pogarsza <strong>objawy ADHD u doros\u0142ych<\/strong>, dlatego wa\u017cna jest regularna rutyna snu. Lepsza jako\u015b\u0107 snu mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na koncentracj\u0119, uwag\u0119 i nastr\u00f3j.<\/p>\n<p>Aby lepiej spa\u0107, dobrze jest ustawi\u0107 por\u0119 snu i trzyma\u0107 si\u0119 jej i budzi\u0107 si\u0119 o tej samej porze ka\u017cdego ranka, nawet je\u015bli czujesz si\u0119 zm\u0119czony. Upewnij si\u0119, \u017ce sypialnia jest ca\u0142kowicie ciemna i unikaj elektroniki \u2013 przy\u0107mione \u015bwiat\u0142o z telefon\u00f3w kom\u00f3rkowych i zegar\u00f3w cyfrowych mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 sen. Unikaj kofeiny wieczorami lub ca\u0142kowicie j\u0105 odsu\u0144. Dobrze jest mie\u0107 cich\u0105 godzin\u0119 przed snem, podczas kt\u00f3rej przed snem wy\u0142\u0105czasz wszystkie ekrany. Je\u015bli leki zak\u0142\u00f3caj\u0105 sen, porozmawiaj z lekarzem o zmniejszeniu dawki lub przyj\u0119ciu jej wcze\u015bniej w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<h4>Jedz zdrowo!<\/h4>\n<p>Je\u015bli chodzi o diet\u0119, zarz\u0105dzanie ADHD dotyczy g\u0142\u00f3wnie tego, jak jesz i co jesz. Wiele problem\u00f3w \u017cywieniowych wyst\u0119puj\u0105cych w\u015br\u00f3d <strong>doros\u0142ych z ADHD<\/strong> wynika z impulsywno\u015bci i z\u0142ej organizacji. Celem jest zwr\u00f3cenie uwagi na nawyki \u017cywieniowe. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z planowaniem i kupowaniem zdrowych posi\u0142k\u00f3w, planowaniem p\u00f3r posi\u0142k\u00f3w, przygotowywaniem posi\u0142k\u00f3w, zanim zg\u0142odniejesz, oraz trzymaniem pod r\u0119k\u0105 zdrowych, szybkich przek\u0105sek, dzi\u0119ki czemu nie musisz ucieka\u0107 si\u0119 do korzystania z automatu lub fast food\u00f3w.<\/p>\n<p>Planuj posi\u0142ki i przek\u0105ski w odst\u0119pie nie wi\u0119kszym ni\u017c trzy godziny. Wiele os\u00f3b z ADHD je sporadycznie, czasami godzinami bez jedzenia, a nast\u0119pnie objadanie si\u0119 tym, co jest dost\u0119pne. Jest to niewskazane w przypadku objaw\u00f3w ADHD lub zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Upewnij si\u0119, \u017ce masz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 cynku, \u017celaza i magnezu w swojej diecie. Je\u015bli nie masz pewno\u015bci, za\u017cywaj codziennie multiwitamin\u0119.<\/p>\n<p>Zastan\u00f3w si\u0119 nad w\u0142\u0105czeniem niewielkiej ilo\u015bci bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych do ka\u017cdego posi\u0142ku lub przek\u0105ski. Pokarmy zapewniaj\u0105 czujno\u015b\u0107 i zmniejszaj\u0105 nadpobudliwo\u015b\u0107. S\u0105 tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em sta\u0142ej, trwa\u0142ej energii. Unikaj fast food\u00f3w i zmniejsz cukier i kofein\u0119. Pokarmy zawieraj\u0105ce cukier cz\u0119sto zapewniaj\u0105 natychmiastowy zastrzyk energii, ale mog\u0105 powodowa\u0107 spadek skupienia, energii i nastroju. Zmniejszenie ich mo\u017ce ustabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi i poprawi\u0107 sen w nocy. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3 mog\u0105 poprawi\u0107 koncentracj\u0119 umys\u0142ow\u0105 u os\u00f3b z ADHD.<\/p>\n<h4>Metody relaksacyjne dla ADHD<\/h4>\n<p>Mo\u017cliwe jest z\u0142agodzenie wielu objaw\u00f3w ADHD poprzez techniki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja. Dzi\u0119ki konsekwentnej praktyce terapie uspokajaj\u0105ce mog\u0105 poprawi\u0107 uwag\u0119 i koncentracj\u0119 oraz zmniejszy\u0107 l\u0119k, impulsywno\u015b\u0107 i depresj\u0119.<\/p>\n<p>Medytacja to rodzaj utrwalonej samo\u015bwiadomo\u015bci, kt\u00f3ra uspokaja umys\u0142 i cia\u0142o oraz skupia my\u015bli. Naukowcy zauwa\u017caj\u0105, \u017ce medytacja intensyfikuje aktywno\u015b\u0107 w korze przedczo\u0142owej przez pewien czas, obszarze m\u00f3zgu odpowiedzialnym za uwag\u0119, kontrol\u0119 impuls\u00f3w i planowanie. Mo\u017cesz uzna\u0107 medytacj\u0119 za przeciwie\u0144stwo ADHD. Celem medytacji jest nauczenie si\u0119, jak kierowa\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119, aby uzyska\u0107 wgl\u0105d. Dlatego jest to \u0107wiczenie na koncentracj\u0119 uwagi, kt\u00f3re pomo\u017ce ci znale\u017a\u0107 i rozwi\u0105za\u0107 problemy. Chocia\u017c pomaga r\u00f3wnie\u017c lepiej radzi\u0107 sobie z rozpraszaniem uwagi, zmniejsza\u0107 impulsywno\u015b\u0107 i poprawia\u0107 koncentracj\u0119, praktykowanie uwa\u017cno\u015bci za pomoc\u0105 medytacji mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zapewni\u0107 lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad nastrojami i emocjami \u2013 wyzwanie, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wielu doros\u0142ych z ADHD.<\/p>\n<p>Joga i podobne czynno\u015bci, takie jak <em>Tai Chi<\/em>, dodaj\u0105 fizjologicznych korzy\u015bci wynikaj\u0105cych z \u0107wicze\u0144 i medytacji implikacje psychologiczne. Mo\u017ce to by\u0107 praktyczne, je\u015bli trudno ci medytowa\u0107 z powodu nadpobudliwo\u015bci. \u0106wiczysz g\u0142\u0119bokie oddychanie i inne metody relaksacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci uzyska\u0107 skupienie i \u015bwiadomo\u015b\u0107 mentaln\u0105. Utrzymuj\u0105c r\u00f3\u017cne postawy przez d\u0142ugi czas, mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i spok\u00f3j. Kiedy czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony lub brakuje Ci kontroli, mo\u017cesz u\u017cy\u0107 technik jogi, aby od\u015bwie\u017cy\u0107 i przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105.<\/p>\n<h4>Terapia dla doros\u0142ych<\/h4>\n<p>Leczenie os\u00f3b doros\u0142ych mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wi\u0105za\u0107 si\u0119 z szukaniem profesjonalnej pomocy. Mo\u017ce to pom\u00f3c w nauce nowych umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z objawami i zmianie nawyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do problemu. Niekt\u00f3re terapie s\u0105 ukierunkowane na radzenie sobie ze stresem i gniewem lub kontrolowanie zachowa\u0144 impulsywnych, podczas gdy inne pomagaj\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 efektywniej zarz\u0105dza\u0107 czasem i pieni\u0119dzmi oraz poprawi\u0107 umiej\u0119tno\u015bci organizacyjne.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Terapia rozmowa<\/strong>: Doro\u015bli z ADHD czasami maj\u0105 trudno\u015bci z radzeniem sobie z problemami spowodowanymi konsekwentnym wzorcem s\u0142abych osi\u0105gni\u0119\u0107, zmaganiami akademickimi, pora\u017ckami, konfliktami w zwi\u0105zku i rotacj\u0105 miejsc pracy. Indywidualna terapia rozmowa mo\u017ce pom\u00f3c w obci\u0105\u017ceniu emocjonalnym, w tym niskiej samoocenie, wstydzie, zak\u0142opotaniu, kt\u00f3re odczuwa\u0142e\u015b jako dziecko i nastolatek oraz urazie, kt\u00f3r\u0105 nosisz z powodu narzekania i krytyki ze strony ludzi wok\u00f3\u0142 ciebie.<\/li>\n<li><strong>Terapia ma\u0142\u017ce\u0144ska i rodzinna<\/strong>: Ta terapia pomaga w problemach, kt\u00f3re ADHD powoduje w relacjach ludzi i \u017cyciu rodzinnym, takich jak nieporozumienia dotycz\u0105ce kwestii finansowych, impulsywne decyzje, obowi\u0105zki w domu i zapomniane zobowi\u0105zania. Terapia mo\u017ce pom\u00f3c pacjentowi i jego bliskim upora\u0107 si\u0119 z tymi problemami oraz znale\u017a\u0107 praktyczne sposoby radzenia sobie z nimi i komunikacji. Terapia mo\u017ce poprawi\u0107 relacje poprzez o\u015bwiecenie partner\u00f3w i cz\u0142onk\u00f3w rodziny o ADHD.<\/li>\n<li><strong>Terapia poznawczo-behawioralna<\/strong>: Terapia poznawczo-behawioralna popycha ci\u0119 do zrozumienia negatywnych przekona\u0144 i cech, powoduj\u0105c problemy w twoim \u017cyciu i wprowadzaj\u0105c zmiany. Poniewa\u017c wiele os\u00f3b z ADHD do\u015bwiadcza demoralizacji z powodu lat zmaga\u0144 i rozczarowa\u0144, jednym z g\u0142\u00f3wnych cel\u00f3w terapii poznawczo-behawioralnej jest przekszta\u0142cenie negatywnego spojrzenia na bardziej optymistyczn\u0105 i realistyczn\u0105 perspektyw\u0119. Terapia poznawczo-behawioralna skupia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na praktycznych problemach towarzysz\u0105cych ADHD, w tym problemach z wydajno\u015bci\u0105 pracy, dezorganizacj\u0105 i z\u0142ym zarz\u0105dzaniem czasem.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Specjali\u015bci ds. zdrowia zazwyczaj rozpoczynaj\u0105 proces oceny od wype\u0142nienia przez osob\u0119 doros\u0142\u0105 listy kontrolnej objaw\u00f3w lub kwestionariusza. Jednak w celu postawienia formalnej diagnozy b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":987,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Objawy ADHD u doros\u0142ych - Stan Neurorozwojowy - Diagnostyka Umys\u0142u<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"ADHD to zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi. Zaburzenie objawia si\u0119 trudno\u015bci\u0105 koncentracji i wykonywaniem zada\u0144, impulsywnym dzia\u0142aniem i nadpobudliwo\u015bci\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy ADHD u doros\u0142ych - Stan Neurorozwojowy - Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ADHD to zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi. Zaburzenie objawia si\u0119 trudno\u015bci\u0105 koncentracji i wykonywaniem zada\u0144, impulsywnym dzia\u0142aniem i nadpobudliwo\u015bci\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-05T14:25:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-23T09:37:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"839\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostyka Umys\u0142u\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png\",\"width\":236,\"height\":81,\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"description\":\"Blog o zaburzeniach umys\u0142u\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg\",\"width\":839,\"height\":400,\"caption\":\"Objawy ADHD u doros\u0142ych\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/\",\"name\":\"Objawy ADHD u doros\u0142ych - Stan Neurorozwojowy - Diagnostyka Umys\u0142u\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-05T14:25:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T09:37:38+00:00\",\"description\":\"ADHD to zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi. Zaburzenie objawia si\u0119 trudno\u015bci\u0105 koncentracji i wykonywaniem zada\u0144, impulsywnym dzia\u0142aniem i nadpobudliwo\u015bci\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ADHD\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"ADHD u doros\u0142ych\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"Objawy ADHD u doros\u0142ych\",\"datePublished\":\"2021-06-05T14:25:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T09:37:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#webpage\"},\"wordCount\":2048,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg\",\"articleSection\":[\"ADHD\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostyka Umys\u0142u\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy ADHD u doros\u0142ych - Stan Neurorozwojowy - Diagnostyka Umys\u0142u","description":"ADHD to zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi. Zaburzenie objawia si\u0119 trudno\u015bci\u0105 koncentracji i wykonywaniem zada\u0144, impulsywnym dzia\u0142aniem i nadpobudliwo\u015bci\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy ADHD u doros\u0142ych - Stan Neurorozwojowy - Diagnostyka Umys\u0142u","og_description":"ADHD to zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi. Zaburzenie objawia si\u0119 trudno\u015bci\u0105 koncentracji i wykonywaniem zada\u0144, impulsywnym dzia\u0142aniem i nadpobudliwo\u015bci\u0105.","og_url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/","og_site_name":"Diagnostyka Umys\u0142u","article_published_time":"2021-06-05T14:25:09+00:00","article_modified_time":"2023-02-23T09:37:38+00:00","og_image":[{"width":839,"height":400,"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Diagnostyka Umys\u0142u","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo.png","width":236,"height":81,"caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","description":"Blog o zaburzeniach umys\u0142u","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg","width":839,"height":400,"caption":"Objawy ADHD u doros\u0142ych"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/","name":"Objawy ADHD u doros\u0142ych - Stan Neurorozwojowy - Diagnostyka Umys\u0142u","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-06-05T14:25:09+00:00","dateModified":"2023-02-23T09:37:38+00:00","description":"ADHD to zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi. Zaburzenie objawia si\u0119 trudno\u015bci\u0105 koncentracji i wykonywaniem zada\u0144, impulsywnym dzia\u0142aniem i nadpobudliwo\u015bci\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADHD","item":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"ADHD u doros\u0142ych"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"Objawy ADHD u doros\u0142ych","datePublished":"2021-06-05T14:25:09+00:00","dateModified":"2023-02-23T09:37:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#webpage"},"wordCount":2048,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/adhd\/objawy-adhd-u-doroslych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t4.jpg","articleSection":["ADHD"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostyka Umys\u0142u","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostyka Umys\u0142u"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=985"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2208,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985\/revisions\/2208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}