Czy nie byłoby miło, gdybyś mógł po prostu zażyć pigułkę, a twoje uczucia paniki, zmartwienia i nadmiernej czujności po prostu wyparowałyby? Gdyby twoje przyspieszone bicie serca i przyspieszony oddech zwolniły? Oczywiście wiele osób przyjmuje leki przeciwlękowe, aby złagodzić te i inne objawy lęku. Jednak możesz obawiać się, że leki przeciwlękowe na receptę mogą mieć skutki uboczne. Jednocześnie możesz się zastanawiać, czy leki przeciwlękowe będą w ogóle działać na Ciebie. Oto spojrzenie na temat leków dostępnych bez recepty (OTC), a także innych opcji leczenia lęku.
Rodzaje i skuteczność leków przeciwlękowych OTC
Leki dostępne bez recepty mają kilka zalet. Nie potrzebujesz ubezpieczenia, aby je kupić, ponieważ są stosunkowo tanie niż leki na receptę. Są łatwo dostępne i nie musisz kupować na nie recepty, aby pominąć wizytę u lekarza. Ale jak dobrze działają? Poniższe informacje mogą dać ci mały wgląd w kilka leków OTC na niepokój.
Tabletki przeciwlękowe OTC
Nie ma leków dostępnych bez recepty, które są zatwierdzone do stosowania jako leki przeciwlękowe. Mimo to wiele osób kupuje tabletki przeciwlękowe bez recepty, mając nadzieję na ograniczenie objawów lękowych. Niektóre z leków dostępnych bez recepty obejmują:
- Leki nasenne – jeśli twój lęk uniemożliwia ci dobry sen, możesz ulec pokusie zażycia pigułki nasennej OTC. Główny problem polega na tym, że możesz stać się od nich tak zależny, że bez nich nie będziesz mógł zasnąć
- Leki przeciwhistaminowe – benadryl jest jednym z leków przeciwhistaminowych, których ludzie używają, aby się uspokoić lub zasnąć. Ale te leki mogą powodować senność w ciągu dnia i inne skutki uboczne. Nie pomagają zbytnio w przypadku silnego lub długotrwałego lęku
- Środki przeciwbólowe – acetaminofen i inne leki przeciwbólowe OTC mogą mieć pewien wpływ na wyzwalacze lęku
- Leki na kaszel i przeziębienie – leki na kaszel i przeziębienie mogą powodować senność i często prowadzić do uzależnienia
O lekach „naturalnych”
Naturalne leki są używane od tysięcy lat i nadal są dość popularne. Kiedy ludzie mówią o naturalnych lekach, często mają na myśli herbaty ziołowe lub leki na bazie ziół.
Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o ziołowych lekach na lęk:
- Istnieją pewne dowody na skuteczność niektórych naturalnych leków przeciwlękowych, ale żaden z nich nie jest skuteczny.
- Naturalny niekoniecznie oznacza bezpieczny. Wiele leków ziołowych ma skutki uboczne, czasami ciężkie.
- Niektóre naturalne leki przeciwlękowe powodują poważne interakcje z lekami na receptę, które możesz potrzebować.
- Jednym ze sposobów uchronienia się przed ryzykiem związanym z przyjmowaniem tych leków jest umieszczenie ich na liście leków przeciwlękowych podczas wizyty u lekarza lub wizyty w szpitalu.
- Leki ziołowe lub naturalne nie są regulowane w taki sam sposób, jak leki na receptę. FDA nie poleca ich ani nie kontroluje ich produkcji. Na przykład siła tabletek niekoniecznie jest jednolita.
Leki ziołowe
Istnieje wiele ziół, które wydają się zmniejszać niepokój. Możesz używać ich jako herbat, a niektóre są dostępne w postaci olejków lub tabletek jako suplementy. Niektóre obejmują:
- Rumianek – niektóre badania wykazały, że rumianek może być pomocny w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego
- Passionflower – przeprowadzono niewiele badań, ale passionflower jest obiecujący w leczeniu GAD i lęku przed operacją lub pracą dentystyczną
- Olej CBD – we wczesnych badaniach wydaje się, że olej CBD przynosi korzyści osobom z uogólnionym lub społecznym lękiem lub zespołem stresu pourazowego
- Lawenda – nieliczne badania, które zostały przeprowadzone, mówią, że olejki lawendowe przyjmowane doustnie mogą pomóc w stanach lękowych
- Kava Kava – w badaniu z 2013 roku Kava Kava była umiarkowanie skuteczna jako krótkoterminowe rozwiązanie lęku. Zioło to może mieć poważne skutki uboczne, w tym uszkodzenie wątroby
Leki homeopatyczne
Praktyka medycyny homeopatycznej istnieje od końca XVIII wieku. Homeopatia opiera się na przekonaniu, że „podobne leczy podobne”. Chodzi o to, że cokolwiek spowodowało twój stan, może go wyleczyć. Przez lata każdy z poniższych leków homeopatycznych na lęk był używany przez osoby, które chciały zmniejszyć swoje objawy.
- Tojad – używany w przypadku nagłego niepokoju lub paniki
- Argentum nitricum – używany do niepokoju z powodu niepewności lub strachu przed zwykłymi rzeczami
- Album Arsenicum – polecany dla osób z niepokojem z powodu samotności lub ciemności
- Calcarea carbonica – używany dla osób, które boją się robić cokolwiek poza zwykłym
- Kali arsenicosum – dla osób obawiających się o swoje zdrowie
- Lycopodium – sugerowany dla osób o niskiej pewności siebie
- Krzemionka – polecana dla osób, które boją się nowych rzeczy lub są w centrum uwagi
Ale czy leki homeopatyczne działają? Istnieją wstępne dowody na to, że leki homeopatyczne pomagają w stanach lękowych. Jednak nie ma wystarczających dowodów na to, że zostały dopuszczone do tego zastosowania.
Inne opcje dostępne bez recepty
Opcje przeciwlękowe bez recepty są w większości niesprawdzone, a wiele z nich ma skutki uboczne. Jeśli wolisz nie brać lekarstwa na receptę, co możesz zrobić? Rozważ każdą z tych opcji, aby znaleźć domowe lekarstwo na lęk.
Techniki relaksacyjne
Wiele technik relaksacyjnych może pomóc w radzeniu sobie z chwilowymi objawami lęku. Jeśli odczuwasz napięcie mięśni, rozważ wypróbowanie systematycznych ćwiczeń rozluźniających mięśnie. Słuchanie kierowanego obrazu lub nagrania medytacyjnego może odwrócić uwagę od niepokojących myśli. Głębokie oddychanie może pomóc w osiągnięciu fizycznego i psychicznego stanu spokoju. Każda z tych technik jest skuteczna i często stosowana w warunkach klinicznych, takich jak szpitale i ośrodki wyzdrowienia.
Ćwiczenia
Regularna rutyna ćwiczeń może pomóc Ci stać się sprawniejszym z dnia na dzień. Twoje średnie tętno może spaść, ciśnienie krwi może spaść, a jeśli schudniesz, możesz czuć się bardziej energiczny i zdrowszy. Ale ćwiczenia nie tylko pomagają twojemu ciału. Wpływa również na sposób działania neuroprzekaźników w mózgu. Zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i nietlenowe mogą być korzystne, szczególnie w przypadku łagodnego do umiarkowanego lęku oraz w połączeniu z psychoterapią.
Terapia muzyczna
Muzykoterapia daje ujście dla twojego niepokoju i może być bardzo uspokajająca. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że muzykoterapia zmniejsza lęk u osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Muzyka okazała się również skuteczna u osób, które odczuwają lęk z powodu kilku różnych schorzeń i zestresowanych pielęgniarek.
Spanie
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna, jeśli chcesz zmniejszyć objawy lęku. Jednak przyjmowanie pigułki nasennej może nie być właściwą odpowiedzią ze względu na skutki uboczne, takie jak senność w ciągu dnia. Tak więc, zanim zdecydujesz się na pigułkę na sen, zastanów się nad zmianą wszelkich nawyków, które mogą wpływać na Twój sen. Utrzymuj swoją sypialnię w chłodzie, ciszy i ciemności i nie używaj jej do niczego poza spaniem i seksem. Unikaj czasu przed ekranem co najmniej godzinę przed snem. Jeśli masz problemy ze snem, zapytaj swojego lekarza. Być może będą musieli przeprowadzić badanie snu, aby sprawdzić warunki, takie jak bezdech senny.
Dieta
Zdrowa dieta jest zawsze dobra dla zdrowia psychicznego. Osoby z lękiem muszą unikać spożywania zbyt dużej ilości cukru, aby utrzymać stały, normalny poziom cukru we krwi. Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może nasilać roztrzęsienie, niepokój lub nerwowość, ograniczając kawę i inne napoje zawierające kofeinę.
Używanie nikotyny i narkotyków
Chociaż nikotyna może wydawać się, że natychmiast czujesz się spokojniej, prawda jest taka, że na dłuższą metę zwiększy Twój niepokój. Używanie narkotyków ulicznych zawsze stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia psychicznego. Wiele z tych leków jest niezwykle trudnych dla osób z lękiem.
Psychoterapia
Psychoterapia to kolejna nielekowa terapia, która może pomóc w stanach lękowych. Terapia poznawczo-behawioralna została szeroko zbadana. Konsekwentnie udowodniono, że CBT znacznie pomaga w chorobach psychicznych, w tym lęku. Pomocne są również inne rodzaje terapii, w tym terapia dialektyczno-behawioralna i terapia interpersonalna. Możesz natychmiast porozmawiać z terapeutą lub zacząć od testu, zanim zdecydujesz, czy potrzebujesz pomocy.
Jakie leki są przepisywane na lęk?
Czasami same rozwiązania bez recepty nie wystarczą, aby zredukować objawy lękowe do znośnego poziomu. Jeśli twój lęk jest poważny, długotrwały lub przeszkadza w codziennym życiu, możesz odnieść korzyść z zażycia leku na lęk. Poniżej znajduje się lista leków przeciwlękowych, która zawiera kilka leków, które są zwykle przepisywane.
Benzodiazepiny
Benzodiazepiny to leki, które w potężny sposób wpływają na mózg. Oferują szybką, krótkotrwałą ulgę w objawach lękowych. Wadami tych leków jest to, że mogą uzależniać, tracą działanie, gdy przyjmuje się je zbyt długo i mogą powodować nadmierną senność w ciągu dnia. Z tego powodu leki te są zwykle stosowane w przypadku krótkotrwałego lęku.
Beta-blokery
Podstawowym zastosowaniem beta-blokerów jest obniżenie ciśnienia krwi lub leczenie problemów z sercem. Pomagają one również w fizycznych skutkach lęku, w tym przyspieszeniu akcji serca, pocenie się i drżenie. Leki te mogą również powodować senność, a także zmęczenie i osłabienie.
Buspiron
Następny na liście leków przeciwlękowych jest buspiron. Ten lek działa jak wolno działający środek uspokajający. Ryzyko uzależnienia od tego jest niewielkie. Zwykle pomaga w uogólnionym zaburzeniu lękowym, ale nie w przypadku innych zaburzeń lękowych.
Antydepresanty
Leki przeciwdepresyjne mogą nie tylko łagodzić objawy depresji. Niektóre z nich mogą być bardzo skuteczne w zwalczaniu objawów niepokoju. Wiodącymi lekami przeciwdepresyjnymi przepisanymi na lęki są SSRI, takie jak Paxil, Zoloft, Prozac, Celexa i Lexapro. Leki te są przydatne w przypadku wielu różnych rodzajów lęku, w tym lęku społecznego, lęku napadowego, PTSD, OCD i GAD. Jeśli przyjmujesz SSRI, musisz porozmawiać z lekarzem przed przerwaniem ich przyjmowania. Dzieje się tak, ponieważ odstawienie tych leków może powodować fizyczne i emocjonalne objawy niepokojące.
Co powinieneś zrobić dla swojego niepokoju?
Przy wszystkich różnych opcjach leczenia lęków dostępnych bez recepty, na receptę i bez leków, łatwo jest zostać przytłoczonym informacjami. Ale pierwszym krokiem jest określenie, jak poważny jest twój lęk. Możesz wykonać test lękowy online w ciągu zaledwie kilku minut i uzyskać natychmiastową odpowiedź na to pytanie.
