Depresję można określić jako zaburzenie nastroju, które wpływa na ogólny obraz sytuacji i nastrój danej osoby. Charakteryzuje się ono takimi objawami, jak nagła utrata ogólnego zainteresowania większością czynności, uczucie smutku lub przygnębienia. Chociaż wiele osób może być smutnych lub czuć się przygnębionych przez krótkie okresy czasu, depresja kliniczna to coś znacznie więcej niż tylko uczucie smutku.

Depresji nie należy lekceważyć, ponieważ jest to poważny stan. Osoby cierpiące na depresję nie są w stanie tak po prostu wyjść z tego stanu. Nieleczona depresja może prowadzić do innych problemów, takich jak

• Nadużywanie alkoholu i narkotyków
• Problemy z zatrudnieniem
• Napięte relacje interpersonalne

Depresja jest chorobą dość powszechną. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób szacuje się, że w latach 2013-2016 około 8,1% dorosłych Amerykanów w wieku powyżej 20 lat doświadczyło depresji w ciągu dowolnego okresu 2 tygodni.

Większość osób, które leczą się z depresji, w końcu kontynuuje swoje życie w zdrowiu i szczęściu. W przypadku kilku osób depresja może okazać się wyzwaniem, które będzie trwało przez całe życie i będzie wymagało długotrwałego leczenia.

Jeśli uważasz, że doświadczasz depresji lub innych zaburzeń nastroju, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego. Depresja jest stanem, który może wystąpić u osób w każdym wieku i każdej płci.

Co wywołuje depresję?

Depresja nie jest stanem, którego przyczyny są dokładnie znane. Niektóre osoby mogą być bardziej podatne na epizody depresyjne, natomiast inne nie. Z tego powodu konieczne jest omówienie wszystkich objawów z terapeutą lub lekarzem. Istnieje jednak kilka potencjalnych czynników, które mogą powodować depresję.

Genetyka

Depresja może być stanem dziedzicznym. Jeśli ktoś z bliskiej rodziny cierpi na depresję, ma większe szanse na wystąpienie zaburzeń depresyjnych w pewnym momencie swojego życia. Nie zidentyfikowano jeszcze dokładnych genów, które są za to odpowiedzialne. Istnieje jednak przekonanie, że kilka genów może odgrywać rolę w określaniu, czy dana osoba jest podatna na depresję.

Biochemiczne

U niektórych osób cierpiących na depresję stwierdzono zauważalne zmiany w mózgu. Mimo że niewiele wiadomo na temat tej potencjalnej przyczyny, zmiany te sugerują, że czynnikiem wpływającym na depresję może być funkcjonowanie mózgu. Niektórzy psychiatrzy badali skład chemiczny mózgu osób cierpiących na depresję.

Serotonina, noradrenalina i dopamina - wszystkie te neuroprzekaźniki w mózgu - mogą wpływać na odczuwanie przyjemności i szczęścia, a u osób cierpiących na depresję może dochodzić do zaburzenia ich równowagi. Leki przeciwdepresyjne przeciwdziałają temu efektowi, przywracając równowagę neuroprzekaźników, zwłaszcza serotoniny. Przyczyna zaburzeń równowagi tych neuroprzekaźników, sposób ich powstawania i rola, jaką odgrywają w wywoływaniu stanów depresyjnych, nie są jeszcze całkowicie jasne.

Hormony

Zmiany w produkcji lub funkcjonowaniu hormonów mogą być przyczyną epizodów depresji. Wszelkie zmiany w równowadze hormonalnej, takie jak poród, problemy z tarczycą, menopauza lub inne zaburzenia, mogą wpływać na prawdopodobieństwo wystąpienia depresji u danej osoby.

W przypadku depresji poporodowej, po porodzie u niektórych matek mogą wystąpić pewne objawy. Dla większości matek emocje związane ze zmianami w gospodarce hormonalnej są normalne, ale stan taki jak depresja poporodowa jest poważny.

Osobowość

U niektórych osób prawdopodobieństwo wystąpienia depresji jest zwiększone i może wynikać z ich typu osobowości. Mogą to być osoby, które mają poważne skłonności do nadmiernego zamartwiania się, osoby, które mają niską samoocenę, osoby bardzo wrażliwe na krytykę, zwłaszcza osobistą, osoby, które są perfekcjonistami lub osoby, które są zazwyczaj negatywnie nastawione i samokrytyczne.

Pory roku

Gdy wraz z nadejściem zimy liczba godzin dziennych zaczyna się skracać, u wielu osób może pojawić się uczucie zmęczenia, senność i ewentualna utrata zainteresowania codziennymi czynnościami. Stan ten określano kiedyś mianem Sezonowego Zaburzenia Afektywnego. Ostatnio zaczęto go uważać za poważne zaburzenie depresyjne, które występuje sezonowo.

Odkryto, że zaburzenie to może wynikać z zakłócenia normalnego rytmu okołodobowego organizmu. Ponadto, zmniejszenie ilości światła słonecznego może powodować spadek poziomu serotoniny w mózgu, co może wpływać na nastrój danej osoby.

Lekarz lub terapeuta może zalecić przyjmowanie leków lub stosowanie "lightboxa" w celu złagodzenia dolegliwości. Zwykle dolegliwości zaczynają stopniowo ustępować, gdy zwiększa się ilość godzin światła dziennego.

Sytuacje

Traumatyczne wydarzenia, bardzo znaczące zmiany lub problemy życiowe mogą prowadzić do depresji u danej osoby. Śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, problemy finansowe lub znaczące zmiany w życiu człowieka mogą mieć na niego ogromny wpływ.

Ogólnie rzecz biorąc, stresujące wydarzenia są w stanie przytłoczyć człowieka i mogą wywołać u niego epizody depresyjne.

Podejrzewa się, że podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, wpływa na poziom serotoniny w mózgu i może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia depresji.

Używanie substancji

Używanie alkoholu i narkotyków może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń depresyjnych. Około 21% osób, które mają problemy z używaniem substancji, może również doświadczać depresji.

Istnieją nawet pewne leki wydawane na receptę, które mają podobne działanie.

Należy zawsze informować lekarza o wystąpieniu objawów depresji podczas stosowania jakichkolwiek leków.

Objawy depresji

Objawy depresji mogą się różnić u poszczególnych osób w zależności od stopnia nasilenia, jednak istnieją pewne standardowe symptomy, na które należy zwracać uwagę. Depresja może wpływać nie tylko na myśli i uczucia danej osoby. Może wpływać na zachowanie, mowę i interakcje społeczne. Objawy te obejmują:

• Zmęczenie
• Trudności z koncentracją
• Smutek
• Frustracja
• Nieszczęście
• Brak energii
• Izolacja
• Używanie alkoholu lub narkotyków
• Ból fizyczny
• Lęk
• Problemy z zasypianiem
• Drażliwość
• Poczucie winy
• Myśli samobójcze

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza myśli samobójczych, natychmiast zwróć się o pomoc.

U niektórych osób mogą również wystąpić objawy epizodów maniakalnych i psychotycznych. Może to wskazywać na występowanie innych chorób, których objawem jest depresja, takich jak depresja dwubiegunowa.

Czynniki ryzyka depresji

Istnieje wiele czynników, które zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na depresję w pewnym momencie życia. Czynniki te obejmują:

• Niskie poczucie własnej wartości
• Posiadanie członków rodziny cierpiących na depresję
• Stosowanie pewnych leków
• Nadużywanie alkoholu i narkotyków
• Występowanie innych zaburzeń psychicznych, takich jak choroba dwubiegunowa
• Zmaganie się z przeciwnościami losu i trudnościami
• Zamieszkiwanie w częściach świata, w których zimą jest mniej godzin światła dziennego

Diagnoza depresji

Aby postawić diagnozę depresji, lekarz przeprowadza całościową ocenę i pyta o historię choroby. Może zalecić wizytę u psychiatry w celu przeprowadzenia bardziej szczegółowej oceny. Lekarz będzie zadawał więcej pytań niż przeprowadzał testów (badań), ponieważ depresja nie jest stanem, który można wykryć w badaniach krwi. W postawieniu diagnozy pomogą lekarzowi objawy występujące u pacjenta oraz odpowiedzi na pytania zadane przez lekarza.

Leczenie w przypadku diagnozy

W leczeniu depresji lekarz może zalecić leki, psychoterapię lub połączenie obu tych metod. Chociaż ustalenie, jaka kombinacja jest najskuteczniejsza w danym przypadku, może zająć trochę czasu, szukanie pomocy jest tego warte i pozwoli pacjentowi prowadzić produktywne życie z depresją. Opcje leczenia będą dostosowane do konkretnego przypadku, tak aby leczyć konkretne objawy.

Leki

Lekarz może zalecić pacjentowi następujące leki:

• Leki przeciwlękowe
• Leki przeciwdepresyjne
• Leki przeciwpsychotyczne

Psychoterapia

Skontaktowanie się z terapeutą może pomóc w procesie uczenia się umiejętności potrzebnych do lepszego radzenia sobie z negatywnymi uczuciami często doświadczanymi w stanach depresyjnych. Wiele można też zyskać dzięki uczestnictwu w sesjach terapeutycznych w grupie lub w rodzinie.

Inne możliwości radzenia sobie z depresją to m.in:

Terapia światłem

Można poddać się naświetlaniu dawkami białego światła, które pomaga w regulacji nastroju i łagodzi ogólne objawy depresji. Ta metoda leczenia jest najbardziej korzystna dla osób doświadczających poważnych zaburzeń depresyjnych, które występują sezonowo.

Terapie alternatywne

W łagodzeniu objawów epizodów depresji mogą pomóc takie metody, jak medytacja i akupunktura.

Istnieją także zmiany w stylu życia, które mogą okazać się skuteczne w łagodzeniu objawów depresji:

• Ćwiczenia fizyczne (wspomagają wydzielanie endorfin, które mogą pomóc w poprawie nastroju)
• Unikanie alkoholu i narkotyków
• Zdrowe odżywianie się

Czasami nieprzyjemne wydarzenia sytuacyjne mogą obniżać wysoki nastrój i powodować uczucie niepokoju i zdenerwowania. Może to być bardzo silny cios emocjonalny, do tego stopnia, że będziesz stale odczuwać niepokój z powodu tych zdarzeń. Doświadczenie to może być na tyle niepokojące, że może spontanicznie wywołać epizod depresyjny.

Na nastrój mogą wpływać różne sytuacje. Czasami w życiu pacjenta zachodzą zmiany lub podejmuje on nowe obowiązki, które mogą negatywnie wpłynąć na jego nastrój i sprawić, że poczuje, że sprawy nie mają się tak, jak powinny. Może to skłaniać do podejmowania osobistych wysiłków, by wszystko wróciło do normy, ale nadal ma się poczucie wpływu na emocje, czuje się samotnym, zmęczonym, zagubionym i brakuje mu energii do efektywnego funkcjonowania. Jak najwcześniejsze rozpoznanie i opanowanie objawów depresji może pomóc w powstrzymaniu "epizodów depresji".

Co to jest napad lub epizod dużej depresji?

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIMH), aby zdiagnozować depresję, objawy muszą utrzymywać się przez 2 tygodnie lub dłużej. Oznacza to, że epizod dużej depresji dotyczy okresu 14 dni lub dłuższego. U pacjenta występują specyficzne objawy depresji, takie jak poczucie smutku i beznadziejności, zmiany wagi, zmęczenie, utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały mu przyjemność, problemy ze snem, myśli o śmierci lub samobójstwie. Badania wykazują, że osoby, u których zdiagnozowano dużą depresję, mogą mieć tendencję do okresowego nawracania epizodów depresyjnych.

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) określa dużą depresję jako powszechną i poważną chorobę psychiczną. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważa ją za powszechne zaburzenie psychiczne, na które cierpi ponad 264 miliony ludzi na całym świecie. Jako zaburzenie nastroju, duża depresja charakteryzuje się niezdrowymi wzorcami emocji i myśli. Epizody depresyjne czasami powracają. Dlatego okres, w którym występują objawy, jest określany jako "epizod depresyjny".

Jakie są objawy dużego epizodu depresyjnego?

Kryteria diagnostyczne dużej depresji obejmują dziewięć możliwych objawów. Aby spełnić kryteria, pacjent musi doświadczać pięciu lub więcej objawów i odczuwać znaczne pogorszenie samopoczucia z powodu tych objawów przez dwa tygodnie (epizod depresyjny). Poniżej wymieniono dziewięć potencjalnych objawów epizodów dużej depresji:

• Utrata zainteresowań: Utrata zainteresowania lub przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność, jest częstym objawem epizodów dużej depresji. Czynności te mogą obejmować obowiązki domowe, hobby, szkołę lub pracę.
• Przygnębiony nastrój: Epizody dużej depresji charakteryzują się uczuciem smutku i pesymizmu, które są trwałe i intensywne. Mogą się one objawiać drażliwością.
• Zmiany masy ciała: Może wystąpić utrata lub przyrost masy ciała. Ten proces przemiany jest niezamierzony, ale wywołany utratą apetytu lub przejadaniem się.
• Problemy ze snem: Zmiany snu mogą mieć charakter bezsenności (trudności z zasypianiem) lub hipersomnii (nadmierna senność).
• Zmęczenie: Poprzedni objaw (bezsenność lub niedobór snu) może powodować zmęczenie i spadek energii, który jest większy niż zwykle i niewytłumaczalny.
• Pobudzenie lub opóźnienie: Depresja może powodować niepokój i pobudzenie. Może to również świadczyć o obniżeniu nastroju, na przykład w zakresie reakcji na rozmowy, co może być zauważalne dla osób z otoczenia.
• Upośledzenie myślenia: Poważna depresja może również wpływać na funkcje poznawcze. Może powodować trudności z koncentracją, skupieniem uwagi lub podejmowaniem decyzji.
• Nadmierne poczucie winy: Osoba doświadczająca depresji ma większe skłonności do odczuwania poczucia winy, a czasem wstydu. Pacjent może także postrzegać siebie jako osobę bezwartościową lub bezcelową.
• Myśli o śmierci lub samobójstwie: Epizod dużej depresji może wiązać się z myślami o samobójstwie, śmierci, próbach samobójczych lub planach samobójczych.

Jak zaczyna się depresja?

Depresja może pojawić się po traumatycznych wydarzeniach (takich jak wypadek lub znęcanie się), znaczącej zmianie, nagłej utracie bliskiej osoby lub pracy. Takie zdarzenia sytuacyjne mogą powodować zwiększoną produkcję hormonów stresu w mózgu, które mogą utorować drogę objawom depresji, aż do momentu, gdy zaczniemy odczuwać, że coś jest nie w porządku. Pozornie objawy pojawiają się nagle, ale w rzeczywistości jest to proces, w którym substancje chemiczne w mózgu zmieniają się w odpowiedzi na stres. Zanim zaczniesz to zauważać, może to mieć wpływ na Twoje zdrowie.

Jak długo może trwać depresja?

Może trwać przez dłuższy czas, jeśli niechętnie zajmiesz się nią jak najwcześniej. Po zauważeniu wyżej wymienionych zmian najlepiej jest podjąć natychmiastowe działania. Bardzo ważne jest, aby szukać pomocy w przypadku depresji lub poszukać sposobu na sprawdzenie, czy to, czego doświadczasz, to objawy depresji - aby to wyjaśnić rozwiąż wstępny internetowy test na depresję.

Jak radzić sobie z epizodem depresji?

Nagłe pojawienie się depresji może wiązać się z poczuciem beznadziejności i przekonaniem, że nie ma sposobu na wyjście z trudnej sytuacji. W związku z tym możesz mieć poczucie, że szkoda czasu na próby zaradzenia temu problemowi. Dobra wiadomość jest taka, że depresję można leczyć. Aby poradzić sobie z epizodem depresyjnym, należy podjąć pewne kroki, które skutecznie pomogą zmniejszyć objawy depresji i skrócić czas jej trwania. Poniżej przedstawiono możliwości leczenia:

• Terapia: Terapia jest powszechnie stosowaną metodą leczenia zaburzeń psychicznych. Na szczęście sprawdza się ona także w przypadku epizodu depresyjnego. Istnieją wyszkoleni terapeuci, z którymi można porozmawiać o swoim stanie. Terapeuta będzie wiedział, jaka forma terapii jest najlepsza dla danego stanu i jak zaplanować sesje.
• Leki: W leczeniu depresji najczęściej przepisuje się leki, takie jak antydepresanty. Należy je stosować ściśle według recepty wydanej przez psychiatrę. Należy unikać ich odstawiania (nawet gdy zaczyna się zauważać poprawę) bez powiadomienia lekarza - nagłe odstawienie może mieć szkodliwe skutki.
• Wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny: Twoi bliscy mogą okazać się bardzo pomocni. Nie wahaj się zwrócić do swoich bliskich przyjaciół i członków rodziny. Mogą oni udzielić Ci wsparcia i podjąć aktywne działania, które mogą być korzystne dla Twojego zdrowia.
• Dołącz do grupy wsparcia: Istnieją grupy wsparcia dla osób cierpiących na podobne problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Taka grupa może przynieść wiele korzyści, które pomogą ci znów stanąć na nogi. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze grupy, która najlepiej pasuje do twojego stanu, spróbuj porozmawiać z terapeutą.
• Zmiany stylu życia: Istnieją strategie samoopieki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z epizodem depresji. Mogą one obejmować stosowanie zdrowej diety, unikanie alkoholu i narkotyków, odpowiednią ilość snu, medytację, regularne ćwiczenia fizyczne, aktywne zwalczanie natrętnych myśli lub wykonywanie czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność.

Ponadto należy starać się poznać czynniki wywołujące depresję. Czynniki wyzwalające epizod depresyjny to znaki ostrzegawcze, na które warto zwracać uwagę. Należy zastanowić się nad wydarzeniami, które mogą wywoływać zachowania lub myśli. Po ich zidentyfikowaniu spróbuj porozmawiać z terapeutą lub członkiem rodziny. Na podstawie badań odkryto, że czynnikami odpowiedzialnymi za nagłe zmiany nastroju są czasem stres lub zmiana stylu życia. Na przykład, niektóre kobiety mogą być predysponowane do wystąpienia objawów depresji, jeśli doświadczają zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) - ze względu na występowanie zmian hormonalnych może to wydłużać okres występowania objawów. Niektóre osoby doświadczają depresji i przewlekłej choroby fizycznej w tym samym czasie.

Również pewne zmiany w sytuacji osobistej mogą wywołać objawy depresyjne. Może to być np. rozwód, utrata bliskiej osoby lub pracy. Ponadto, zgodnie z badaniami, na emocje ludzi mają wpływ zmiany pogody. Ta forma depresji (sezonowe zaburzenie afektywne) występuje, gdy dostęp do światła słonecznego jest ograniczony. Ograniczona ekspozycja na światło słoneczne może prowadzić do zaburzeń rytmu snu.

• Nie panikuj: Nie wolno panikować, zwłaszcza na początku depresji; spróbuj wziąć kilka bardzo głębokich oddechów i uspokój się, mówiąc sobie, że dasz sobie radę. Należy też zrozumieć, że objawy nie będą trwały wiecznie.
• Kontynuuj czynności, którymi straciłeś zainteresowanie: Epizod depresji może wiązać się z utratą zainteresowania lub przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność. Możesz zrobić co innego, aby poprawić swój stan. Staraj się kontynuować takie działania społeczne, nawet jeśli nie sprawia ci to już przyjemności. Im bardziej się w nie angażujesz i starasz się sprawić sobie przyjemność i poczuć się wolnym, tym mniej odczuwasz przygnębienie.
  
  

Może być trudno odróżnić, czy odczuwasz depresję, czy nie. Zwłaszcza jeśli doświadczasz takich objawów, jak odrętwienie emocjonalne, może to nie odpowiadać temu, co myślisz, słysząc słowo "depresja". Depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym - w Stanach Zjednoczonych z dużym zaburzeniem depresyjnym (MDD) żyje ok. 16,1 miliona osób. Liczba ta nie uwzględnia dzieci i nastolatków cierpiących na poważne zaburzenia depresyjne, ani osób cierpiących na inne rodzaje depresji, o których będziemy mówić w tym artykule. Dobra wiadomość o depresji jest taka, że jest ona uleczalna, a jeśli cierpisz na depresję, jest dla Ciebie nadzieja.

Zapoznaj się z poniższym kwestionariuszem depresji lub listą objawów depresji, aby sprawdzić, czy u Ciebie też mogą występować objawy depresji.

Kwestionariusz depresji

Czy twój nastrój był obniżony lub przygnębiony przez cały czas?

Jeśli tak, to od jak dawna? Zanotuj to i zanieś do specjalisty od zdrowia psychicznego, aby mógł on ocenić, czy nie cierpisz na depresję.

Czy straciłeś zainteresowanie zajęciami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność?

Dwa najważniejsze diagnostyczne wyznaczniki depresji to obniżony lub depresyjny nastrój (patrz wyżej) oraz utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność. Aby postawić diagnozę MDD, musi wystąpić co najmniej jeden z tych objawów. Przykładem takiego objawu może być to, że kiedyś zajmowałeś się sztuką, ale teraz wydaje Ci się to ponure i bezcelowe.

Czy czujesz się bezwartościowy, beznadziejny lub winny?

Poczucie bezwartościowości, beznadziejności lub winy to bardzo częste objawy depresji. Jeśli czujesz się bezwartościowy, beznadziejny lub winny, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. To nie jest coś, z czym musisz żyć i jest to jedna z wielu rzeczy, które można rozwiązać lub poprawić dzięki leczeniu depresji.

Czy odczuwasz zmęczenie?

Czy odczuwasz zmęczenie lub znużenie? Jest to częsty objaw depresji, zaburzeń depresyjnych lub epizodu depresyjnego. Może Ci być trudno wstać z łóżka lub możesz czuć się zmęczony przez cały dzień, pozornie bez powodu. Jeśli odczuwasz zmęczenie i masz niski poziom energii, koniecznie zgłoś się do innego lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. Może to być objawem depresji lub wskazywać na inną chorobę medyczną lub psychiczną.

Czy śpisz za dużo czy za mało?

Jak wyglądał Twój sen? Czy doświadczasz hipersomnii (śpisz za dużo) lub bezsenności (śpisz za mało)? Może być trudno określić, co można uznać za zbyt dużo, a co za mało snu. Zastanów się nad swoim snem i jego jakością. Czy trudno jest Ci zasnąć? Czy budzisz się zbyt wcześnie? Czy trudno jest Ci wstać z łóżka? Czy śpisz w normalnej ilości bez żadnej innej przyczyny, czujesz, że mógłbyś/mogłabyś spać przez większą część dnia lub chcesz spać przez większą część dnia? Jeśli tak, może to być objawem depresji. Jeśli jest to jedyny objaw, może być powiązany z czymś innym, dlatego ważne jest, aby niezależnie od tego udać się do lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego, który będzie w stanie określić, czy cierpisz na depresję, bezsenność lub inną chorobę medyczną lub psychiczną wpływającą na Twój sen.

Czy nadmiernie płaczesz?

Nie wszyscy chorzy na depresję nadmiernie płaczą, ale niektórzy tak. Jeśli doświadczasz wszechobecnego smutku i wybuchów płaczu, koniecznie porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.

Czy czujesz się odrętwiały emocjonalnie?

To może wydawać się przeciwieństwem pytania: "Czy nadmiernie płaczesz?". Jedną z najważniejszych rzeczy, na jakie należy zwrócić uwagę w przypadku depresji, jest to, że wpływa ona na każdego w inny sposób. Tak więc, podczas gdy ktoś może doświadczać uporczywego, a nawet zmiennego uczucia smutku, inna osoba będzie się czuła całkowicie odrętwiała emocjonalnie lub stępiona.

Czy masz problemy z koncentracją?

Jeśli masz problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją, a nie wynika to z innego powodu, np. ADHD lub ADD, może to być objawem depresji lub innego schorzenia medycznego lub psychicznego.

Czy izolujesz się od innych?

Czy zauważasz, że izolujesz się od innych lub wycofujesz się z życia? Może to oznaczać, że nie odpowiadasz na SMS-y od przyjaciół bez żadnego powodu, nie rozmawiasz z bliskimi lub ogólnie jesteś wycofany.

Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco, koniecznie zgłoś się do lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.

Rodzaje depresji

Zapoznanie się z różnymi rodzajami zaburzeń depresyjnych może być pomocne, jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub jeśli ktoś z twojego otoczenia zmaga się z depresją. Zapoznanie się z powyższą listą kontrolną pomoże w rozpoznaniu typowych objawów depresji, ale poznanie różnych rodzajów zaburzeń depresyjnych może pomóc w lepszym zrozumieniu, które z nich najlepiej pasują do danej osoby.

Poważne zaburzenie depresyjne (MDD)

Poważne zaburzenie depresyjne to częsty rodzaj depresji, charakteryzujący się szeregiem objawów. Aby zdiagnozować dużą depresję, u pacjenta musi wystąpić co najmniej jeden z dwóch poniższych objawów:

• Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność
• Obniżony lub depresyjny nastrój

Oprócz jednego lub obu tych objawów mogą wystąpić: drażliwość, problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją, poczucie bezwartościowości, beznadziejności lub winy, bezsenność lub hipersomnia, zmęczenie lub znużenie, zmiany apetytu, izolacja społeczna lub wycofanie itd.

Trwałe zaburzenie depresyjne (PDD)

Uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD) jest powszechnie określane jako przewlekła, mało nasilona i uporczywa forma depresji. Aby zdiagnozować trwałe zaburzenie depresyjne, objawy depresji muszą występować przez dwa lata lub dłużej. Powiedzmy, że w ciągu ostatnich dwóch lat lub dłużej odczuwasz uporczywie niski nastrój lub nie stwierdzasz, by przyjemne czynności wywoływały u Ciebie poczucie radości lub ekscytacji. Sytuacja stale wydaje się nieco ponura, nawet jeśli nie jest ona gwałtowna ani ekstremalna. Może to oznaczać, że cierpisz na uporczywe zaburzenie depresyjne. Aby się tego dowiedzieć, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Sezonowe zaburzenie afektywne (MDD)

Choroba afektywna sezonowa jest podtypem dużej choroby depresyjnej MDD, która charakteryzuje się epizodami depresyjnymi występującymi sezonowo. Terapia światłem i terapia rozmową to powszechne formy leczenia choroby afektywnej sezonowej.

Depresja poporodowa

Depresja poporodowa to rodzaj depresji, której początek występuje po lub w trakcie ciąży. Obejmuje ona objawy depresji wymienione w powyższym kwestionariuszu, ale może również obejmować takie objawy, jak obawy o samopoczucie dziecka lub poczucie, że nie przywiązujesz się do dziecka tak, jak powinnaś. Wielu świeżo upieczonych rodziców doświadcza "baby blues", ale jeśli niedawno urodziłaś dziecko, a objawy wpływają na Twoje życie, bardzo ważne jest, abyś zwróciła się o pomoc. Jest to dość powszechne zaburzenie, które dotyka mniej więcej jedną na osiem osób, które urodziły dziecko. Nie czyni cię to mniej kochającym rodzicem i nie jest to twoja wina, więc nie wstydź się i porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym specjalistą z zakresu medycyny lub zdrowia psychicznego.

Zaburzenia dysforyczne przedmiesiączkowe (PMDD)

Przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) to rodzaj depresji, która pojawia się przed miesiączką. Powiedzmy, że objawy PMS wydają się bardziej dotkliwe niż u koleżanek. Może się okazać, że tydzień przed miesiączką jesteś tak przygnębiona, że czujesz się jak inna osoba. Objawy mogą wpływać na zdolność do pracy lub funkcjonowania w środowisku edukacyjnym. Mogą też wpływać na relacje z innymi osobami, niezależnie od tego, czy są to relacje romantyczne, rodzinne czy z przyjaciółmi. Jest to doświadczenie zgodne z diagnozą PMDD, więc jeśli widzisz siebie w tym opisie, ważne jest, abyś skontaktowała się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Świadomość, że to jest coś, przez co przechodzisz, może pomóc w radzeniu sobie z objawami.

Zaburzenie dwubiegunowe

Choroba dwubiegunowa nie jest określana jako zaburzenie depresyjne, ale jest to zaburzenie, w którym występują okresy depresji. Jeśli doświadczasz zarówno manii lub hipomanii, jak i okresów depresji, koniecznie zgłoś się ze swoimi objawami do specjalisty, który może postawić diagnozę.

Skąd wiadomo, że ma się depresję?

Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie "jak zdiagnozować depresję", odpowiedź brzmi: to łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać. Pierwszym krokiem, jaki podejmuje większość ludzi, jest umówienie się na wizytę u lekarza i wyjaśnienie, że uważasz, iż możesz mieć depresję. Należy pamiętać, że wiedza na temat zaburzeń depresyjnych nie zastąpi wizyty u lekarza, który może postawić dokładną diagnozę. Jeśli szukasz informacji na temat depresji i myślisz, że możesz ją mieć, najlepiej jest przedstawić swoje objawy lekarzowi ogólnemu lub innemu specjaliście z dziedziny medycyny lub zdrowia psychicznego i powiedzieć, że uważasz, że możesz mieć depresję i dlaczego. Podczas wizyty należy wymienić objawy, jak one na ciebie wpływają i od jak dawna je odczuwasz. Jeśli lekarz pierwszego kontaktu nie jest w stanie pomóc lub nie reaguje tak szybko, jak byś sobie tego życzył, poproś o skierowanie do psychiatry, który może zbadać cię pod kątem depresji lub innych zaburzeń psychicznych. Psychiatrzy często mają większą wiedzę na temat zaburzeń psychicznych, a chociaż zarówno lekarze ogólni, jak i psychiatrzy mogą rozpoznać depresję, zależy to od poziomu wiedzy lekarza ogólnego na temat zdrowia psychicznego.

Rozwiąż test depresji

Czy szukasz samosprawdzającego się testu na depresję lub testu przesiewowego w kierunku depresji? Zastanawiasz się, czy możesz mieć depresję? Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, rozważ możliwość wykonania bezpłatnego testu na depresję. Test na depresję jest poufny i łatwy do przeprowadzenia. Chociaż test depresji nie zastępuje formalnej diagnozy lub oceny przez lekarza psychiatrę, może być pierwszym krokiem do uzyskania potrzebnej Ci pomocy.